【受傷風險的迷思】
❌ 不要轉脖子會受傷！
❌ 不要轉手會受傷！
❌ 不要轉腰會受傷！
❌ 不要拱背會受傷！
❌ 不要膝蓋過腳尖會受傷！
這是真的嗎？是真的，但也不完全是真的。
在看動作前，我想先請你想一下人體是怎樣的一個存在，人不是礦物，也不是竹子，更不是塑膠做的(疑)，我們全身上下有非常多的骨頭跟關節的存在，我們天生就是被設計要來動的。
回到上面的公式句，如果你把：
“不要OO會受傷”換成”如果一輩子都不OO會怎樣？”
就像不小心中了含笑半步癲該怎麼辦？
「區區含笑半步癲，難得倒我嗎？大不了不笑不走路！」-華夫人
(然後華夫人就絆倒了，VCR請見留言。)
好，回歸主題。
不可否認一定會有因為以上動作受傷的例子，但那個會是讓我們刻意避開那個動作的理由嗎？似乎也不是。
所以回到動作的本質來看，還是看當下做動作的目的是什麼，以及是否能很好的執行它。
如果要簡單判斷到底有沒有風險，我覺得可以分三個層面來思考。
1️⃣ 強度
強度包含負重量，關節活動範圍的大小，負重越大，活動的範圍越大，風險越大。
2️⃣ 控制
在做動作的時候，身體的控制有多少，例如是否為主動動作，有無額外支撐，過程是否速度無法靠自己控制。
3️⃣ 時間
這點也是很多人忽略的，低強度有控制的動作也有可能因為時間過長，讓身體有額外代償而形成未來受傷風險，例如低頭族。相對來說，短暫的低頭跟拱背(例如早上刷牙洗臉)，除非本來就有受傷，不然受傷的風險應該不大啦。
以上簡單的原則分享給大家思考，有特別動作上的問題還是要請教真正專業的老師跟教練。
另外最後補充，與其想不要做什麼動作因為它有風險，是否也要想一下不會做什麼動作會不會也有風險呢？
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#動作多樣性的重要
#看見動作的本質
#Kensyogalife
含笑半步癲大不了 在 [新聞] 我笑警察看不穿？ 唐伯虎「含笑半步癲」 - 看板HK-movie 的推薦與評價
2022/03/18 10:02
〔記者許麗娟／高雄報導〕電影「唐伯虎點秋香」中，唐伯虎稱天下第一奇毒是唐家的「
含笑半步癲」，想不到這樣的劇情，被不肖之徒做為毒品包，高雄20歲王姓男子前天（16
日）晚間被警方盤查，在他背包中發現2個信封袋共裝有50包「含笑半步顛」，經查為安
非他命咖啡包。
三民一分局指出，十全所員於16日晚間在三民區澄清路執行防搶勤務，見王男的穿著特徵
和騎乘的機車車牌號碼，與日前一起詐騙案提領贓款的車手相似而上前盤查，見王男神情
相當緊張，視線不時瞄向自己身後的背包，員警察覺有異，果真在袋中發現2個疑似裝口
罩的信封袋，倒出後卻是毒咖啡包。
王男攜帶的毒咖啡包上頭仿效電影「唐伯虎點秋香」，不僅仿似唐伯虎頭像，還標有「江
南糖白虎」、「含笑半步癲」的標籤字樣，連電影經典台詞「他人笑我太瘋癲，我笑他人
看不穿」也成為包裝上的對聯。
警方表示，這些「含笑半步癲」初步檢驗為安非他共50包（總計177公克），王男供稱都
是自己要食用，訊後被依毒品危害防制條例將其移送法辦，其涉及的詐騙車手案也仍在調
查中。
https://reurl.cc/nEd3Md
那麼...要在哪裡才買得到呢？（單純引用劇中台詞，並無購買意思）
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