【狂落髮、沒性致、保護力往下滑，身體可能缺 #鋅 了！】
前幾天在粉絲團收到的一則私訊：「詢問怎麼吃才能快快讓我有好孕呢?覺得老公性致不好，不知道是不是缺鋅造成的?」。
◆如何確認自己是否缺鋅?
大家對鋅的認知，往往和 #性 有關，其實不分男女，鋅對於我們整體健康有舉足輕重的地位，除了能夠維持正常生殖機能，醣類與蛋白質正常代謝、皮膚健康、青春期生長發育，甚至保護力的好壞，都和鋅有關，因此飲食中長期缺鋅的人容易出現以下徵兆：
✔ 性趣缺缺、受孕不易
✔ 頭髮無光澤、容易落髮
✔ 乾燥脫屑、傷口不易癒合
✔ 食慾不振、嗅覺不靈
✔ 慢性疲勞、睡不飽
◆鋅從哪裡來?
既然鋅如此重要，要如何透過食物補充呢?
鋅的主要食物來源是海產類，尤其是生蠔、牡蠣、蚵仔尤其豐富，其他像是
肝臟、雞蛋、南瓜籽和大豆也是不錯的來源。通常高蛋白質的食物鋅含量較多，動物性食物鋅的吸收率比植物性性食物來的高，因此素食者、限制蛋白質飲食者、不吃海鮮、飲食不均衡者、流汗較多者(鋅會透過汗液排出)都是常見容易缺鋅的族群。
◆辛扒達錠，一錠相當於8顆生蠔
衛福部建議，成年男性每天需攝取15mg鋅、女性則為12mg才能滿足身體正常運作，但是根據全國營養調查的結果發現，台灣成人礦物質攝取缺乏的現象非常普遍，有高達73%以上的國人有鋅缺乏的問題。
飲食中不足的部分，可以透過保健品來補充，只不過市面上鋅補充品這麼多，該如何挑選? 推薦有需要的人可以選擇辛扒達錠，現在在德羅森威官網購買，輸入專屬折扣碼，前 50 名粉絲購買產品並輸入「syy0128」，贈西班牙原裝進口洗髮精 100ml (隨機送出)
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第1，劑量充足最重要!
辛扒達錠一錠含有20mg的鋅，相當於8顆生蠔，每天一顆即可滿足成年男女身體所需。
第2，要有良好的吸收度
辛扒達錠以不易被胃酸破壞的#甘胺酸鋅為原料製造，可將吸收度提高至95%，同時也可以減少對消化道的刺激，大大減少噁心感和不適，因此消化不好的銀髮族、懷孕婦女食用也沒問題。
現在處於非常時期，為了加強保養，也會每天在早晨飯後食用一錠辛扒達鋅錠，補足飲食中的缺乏，小小一錠，快速吞食很方便，有了鋅的保護，搭配均衡飲食，讓我維持在良好的體力與精神狀態。
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含鋅洗髮精 在 [心得] 女性掉髮挽回+生髮心得- 看板hair_loss - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
本人目前30歲出頭，原本一頭濃密頭髮
近幾年掉髮越來越嚴重
每次洗頭髮，都可以把水管整個塞住
吹完頭髮後，地上還可以再掃出一小撮
讓我真正意識到掉髮的嚴重，是額頭越來越高，最後中間白了一整塊！
這張是比較早期還沒有很嚴重的時候
後來額頭上面那塊大概有直徑3cm的空白
洗頭的時候，還被洗頭的大嬸大聲的講說：妹妹你禿頭耶！！！
（這句話成為我腦海中一直揮之不去的魔音.....）
我的救髮歷程（本人屬於賀爾蒙失調+壓力型掉髮）：
1. 落健洗髮精、仁山立舒、台塑生醫強化髮根洗髮精
2. 皮膚科：吃調經藥（醫生判斷賀爾蒙失調）、吃A酸、擦5%仁山立舒
洗藥用洗髮精（忘了哪個牌子，沒用不重要）
<!-- 以上完全沒用 --!>
2. 看中醫：把脈吃藥，分為粉藥和水藥階段，單吃粉藥的時候沒用
水藥很有效，喝了兩個禮拜立竿見影，掉髮的狀況就趨緩了
3. 梳頭髮：中醫建議我每天早上起床以後，梳頭10分鐘，按摩頭皮
<!-- 到這裡，掉髮的情況就好了，但是已經掉的還是沒有長出來 --!>
後來我在版上搜尋關於生髮的文章，自己得到一個結論：吃鋅
然後有一次做醫美的時候，美容師建議我用『含鋅』的洗髮精
所以我在平常保養跟洗頭做了調整
4. 吃克補+鋅
5. 台塑生醫Dr's Formula控油抗屑洗髮精+調理液
之前雖然用了台塑強化髮根那款覺得沒用，但是控油抗屑這款有含鋅的成分
所以我決定再給它機會，
這款洗髮精超級推薦！洗過之後頭髮感覺蓬鬆有彈性，隔天也維持著頭髮很健康的感覺
中藥調理+吃鋅+台塑控油抗屑洗髮精，大約過了兩個月
我發現自己的頭髮非常明顯的長出來了！！！！
新髮就像雜草一樣堅韌的站立在我的頭上～隨著微風飄逸～～
看看那些雜草般的頭髮，我第一次這麼愛自己亂七八糟無法控制的髮型
現在我每天洗完頭以後，水管是暢通的！！
吹完頭髮以後，地板是乾淨的（只有一些正常應有的落髮）！！！
結論是：
1. 賀爾蒙失調看中醫比較有用，西醫給的調經藥後來的反彈真的很可怕
皮膚科我看了一年多，後來真的沒救才轉中醫的
2. 鋅真是皮膚好朋友
3. 台塑生醫的洗髮精真的很好用
後來我有再用強化髮根那款，和控油抗屑交替用，避免長期洗同款
以上心得希望對有同樣困擾的人，可以帶來一些幫助～～
謝謝大家耐心看完^O^
---2018/02/22補充說明---
因為常常有人寫信來問我在哪看的中醫
所以補充回覆如下
我是在新竹看的中醫，科理中醫黃科峰醫生
不過因為每個人的體質不一樣，所以用藥可能不同
因為他是先調整我的腸胃跟其他地方（我腸胃是真的很爛，整組壞光光那種）
另外最後我身體調的差不多以後
他有跟我說一個藥方可以直接吃的，就是如果想要固髮或是長得快一點
藥方叫『七寶美髯丹』
好像基本上大家都可以吃的，中藥行應該都有成藥可以買
丸劑還挺方便的，如果要追求藥效的話，也是可以跟中藥行抓湯劑來喝
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