✅ 嘿,我是長笛玩家!這週過得特別的忙碌,睡眠不足,但我還是盡力保持寫作的動力!今天想跟大家聊聊4個提升 #長笛氣息 使用效率的方法,以及我是怎麼理解「氣息」這件事的。
⏰ 每個禮拜天,晚上9:30,長笛玩家工作室都會發表一篇關於長笛的文章,把我對長笛的知識和熱愛透過文字,傳遞給大家。
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【用氣不用力,4個提升「長笛氣息使用效率」的方法|Flute Breathing Fundamental】
✅ 重點總整理:
❶ 從「理解呼吸」開始
❷ 建立「模仿呼吸」的能力
❸ 「閉氣」訓練(減量呼吸)
❹ 「舌頭」讓呼吸更順暢
這4個方法,是我對呼吸的理解,根據自身的經驗和實戰教學所獲得的經驗寶藏,我相信透過自己的方式去理解,可以讓你的身體和大腦更懂得如何幫助你學習,使全身心靈都能達到合適的協調,刺激神經元,藉此來強化呼吸的使用效率。
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⏩ 帕胡德:「吹長笛很簡單,懂得吹氣就好!」
⏩ 好的呼吸,可強化精神力、專注力,增強抗壓性,舒緩疼痛,提升感知力
⏩ 肺部殘氣量約為1公升的空間,這也是維持活動機能的「氣息自動儲備量」
⏩ 經過訓練後,每次儲備可增幅到6-8公升,大約是正常成人一分鐘的總氣量,並延長呼吸的品質和頻率
⏩ 建立「模仿呼吸」的能力
⏩ 我只要能模仿出來眼前的事物,我就能完整理解它,並收錄在自己的能力裡,變成自己的東西,永遠也不會忘記。
⏩ 在長笛上,身體需要適應「閉氣」所產生的張力,藉由增加身體內部的壓力,來增加氣息的阻力,才能夠維持氣息自然穩定的輸出
⏩ 「從無意識的呼吸,進階到有意識的呼吸控制。」
⏩ 「低舌位」可作為氣息「滑板」的作用,讓吹出來的氣可以沿著舌頭的方向順勢的吹出口外。
⏩ 精準的控制「舌頭肌肉」,除了對口腔共鳴空間的朔造、氣流進出口的「無阻礙通道」、吐音的強度變化、音質的厚薄度,還有殘氣量的推動等等,都有很大的幫助。
以上10點就是本期【4個提升長笛氣息使用效率】的精華整理。
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「氣息」跟我們所有人息息相關,是我們一輩子的功課,成長的路上,我們都在不斷地學習如何呼吸。
以上提到的呼吸法和關於呼吸的概念,都是經過前人傳承下來,並實際科學化,做臨床實驗、參與實際治療運用的操作方法。
當然,其中也包括了我長年來的觀察、實作與練習,經驗值相當豐富,也讓我對「氣息」有了一套自己完整的教法和常識。
在此分享給大家,這4個提升「氣息使用效率」的概念,剩下的還需要靠你自己的體會才能融會貫通,成為你自己的知識和體悟。
如果本文中有你覺得不足的地方,你有想幫我補充的部分,都歡迎在底下留言,或 私訊告訴我。
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吹氣訓練 在 Facebook 的最佳貼文
【世界物理治療日-談物理治療與肺部功能】
1996年世界物理治療(World. Physiotherapy) 將每一年的9月8日定為「世界物理治療日」(World Physical Therapy Day),物理治療Physical Therapy,字根是由希臘文Phusis和Therapuein衍生而來,其原意前者為「自然」,後者為「醫療」,因此,物理治療其實是用自然、非入侵性的方式,去恢復健康。本年主題仍然是圍繞著COVID的話題,因為這病毒會侵犯到肺部,使患者即使康復後,短期之內仍然需要以呼吸運動來回復肺部功能,時間甚至可以長達三個月。
近年來,因為疫情肆虐,許多人都開始關心自己的心肺功能。相信大家都嘗試過支氣管炎,或者上呼吸道感染,呼吸忽然被阻礙的感覺真是令人走步路都覺得辛苦,整天只想躺平。特別是本身氣管不好的人群,天氣變化,或者從炎熱的街道換入冷氣房工作,這種冷熱交替,就又會讓氣管收窄,嚴重時會出現"He"的呼吸聲。而慢性肺部疾病或心臟功能不佳的人,走兩步路就氣喘,一患上感冒,更是苦不堪言,有時候還需要用到類固醇等藥物才能緩解。患者面對這種情況,除了睇醫生通過藥物治療,適當的物理治療運動能夠減輕患者的症狀甚至讓心肺功能回復正常。以下的簡單呼吸運動適合使用在COVID-19輕症患者,也適合用於一般健康的群眾。
有時候辦法室坐久了,也會感覺到胸悶症狀,透過呼吸運動,可以讓肺部的氧氣交換能力更佳,因而減輕胸悶的症狀。先找一個穩固的椅子坐着,靠在椅背上,放鬆頸部肌肉;然後微微提肩,向外轉動肩膊半圈,並保持挺胸夾背的姿勢,此時,將感覺到胸廓挺起。呼吸的時候用鼻子吸氣,盡量將氣吸得越深越好;然後用嘴均勻吐氣,盡量將氣吐到乾乾淨淨,有時候氣吐不乾淨是因為氣道有許些阻塞,可以在吐氣時將嘴巴以"圓唇吐氣法"進行吐氣,將嘴唇盡量嘟起用吹氣的方式,慢慢將氣吐乾淨,時間上是吸氣與吐氣比為1比2的方式進行,吐氣的時候是吸氣的二倍長,呼吸十到十五次後,同時可以感覺到胸部前方肌肉會隨著呼吸慢慢放鬆。
接著,練習全呼吸運動,將雙手分別放在胸前及腹部,吸氣時,想像氣體從鼻子進入胸腔,此時,胸廓會前後,左右,上下擴張,內臟因往下推感覺自己的腹部漲起,就像一個氣球在胸腔內膨脹。因此,當你在練習吸氣時,雙手會被擴大的胸腔往前往外擴出去,吐氣時就會相反的內縮回來。注意兩手的起伏的應該是一致的,亦即是前後張開的幅度大小是一樣的。若將手掌放在身體兩側的肋骨上,也可以感覺到一個氣球在胸腔內膨脹,因此,會感覺兩手掌往外被推開,腰變圓變大的感覺。若手放在背後,也會感覺到氣球膨脹把手往後頂的感覺。
每天進行五到十分鐘呼吸訓練,攝氧量便能增加,也可以讓頭腦變清醒及擁有迷人好氣息!呼吸也是核心穩定運動入面重要的鍛鍊,一但出現呼吸失能,失去橫膈膜對腹腔造成的穩定力量,也會容易造成腰痛,駝背等體態不良情況。
圖片來源源自網路
吹氣訓練 在 護士Vi媽三小火 Facebook 的最讚貼文
《吹吹小球遊戲強化口部肌肉》
#在家言語治療 #兩歲至六歲 #面部肌肉
#改善説話能力 #説話清晰度
我地有留起凍飲外賣未用的吸管
同三小火玩吸管吹氣吹小球入龍門/入洞遊戲🎾
此吸管吹氣動作
有非常多的好處👍🏼
從遊戲中鍛鍊小孩子口部肌肉
#圓咀唇能力 #下顎穩定性 #控制氣量
好多朋友表示男仔講嘢無女仔發展得咁快
男仔講嘢遲啲
我表示認同的
三小火中左兩個
尤其圓咀唇的字發音都較遲才出到
在家無聊可以玩這個小遊戲
將言語治療融入遊戲
玩完做左訓練
事半功倍❣️
🌟材料:盒子、飲管、小毛絨球
🌟玩法:1.低幼版:用飲管吹氣令小毛絨球進入盒子/龍門
2.加強版:用泥膠造成彎曲軌跡,吹氣令小球道過
3.如增加難度,可以和爸爸媽媽吹小球入龍門對戰
☘️再玩多次《 在家小訓練》系列☘️
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吹氣訓練 在 簡單歌唱 Singple. Youtube 的精選貼文
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關於 簡單歌唱 Singple 。#173:唱歌的時候無法控制自己的聲帶閉合? 或者不會控制氣息導致你無法學會腹式呼吸法,不知道在學唱歌的時候做什麽發聲練習改善氣息?還是在學習唱歌的時候唱歌教學影片中常常聽到 腹式呼吸法 丹田唱歌這種專有名詞讓你疑惑。今天Elena老師會透過這次星夥伴所投稿的這首歌曲:李千娜 - 不曾回來過,講的就是如何解決這些問題的唱歌技巧,如果你也想知道怎麼改善你的唱歌時候的氣息以及聲帶閉合或者你也想學習腹式呼吸法,記得一定要看完唷!
01:21 今天這位星夥伴要診斷的歌曲是李千娜 - 不曾回來過,就讓我們一起來聼聼看她有哪些唱歌方面的問題吧!
02:28 聽完第一段的歌曲,Elena老師分析這位星夥伴的音色是比較偏扁的,這樣子會讓你的歌聲聽起來比較沒有感情。如果你也有相關的唱歌技巧問題,那你可以嘗試使用“我”的發聲練習
03:09 Elena老師給出建議要用“我”字帶入唱歌練習,並親自示範正確的唱歌技巧是怎麽做的,以及錯誤的唱歌技巧示範
03:34 星夥伴開始第二段歌曲的演唱
04:06 Elena老師分析星夥伴在進行副歌演唱的時候,在唱歌技巧方面有一些問題,聽起來是有氣已經用完了,并且聽起來很虛的一種感覺
04:16 Elena老師講解,爲什麽在唱歌的時候會出現氣息不夠的原因,是因爲在唱歌的時候這個歌曲裏面有一些字會讓你把氣息溜光
04:42 Elena老師針對這位星夥伴氣息方面的唱歌問題給出利用吹蠟燭的唱歌技巧解決問題的辦法:應該用吹蠟燭的時候臉會鼓起來的那種感覺帶入,而不是很自然的唱歌的方式吹氣息。並親自示範吹蠟燭練習應該怎麽做
05:12 我們在進行吹蠟燭唱歌技巧的練習的時候,要想象一下蠟燭吹不熄應該怎麽解決,并且Elena老師做出了正確的發聲練習示範以及錯誤的發聲練習示範
05:33 如果你可以正確的做出出蠟燭的發聲練習以後,就可以嘗試把歌曲的旋律套用進唱歌技巧裏面
05:48 如果你可以把嘴巴吹蠟燭的唱歌技巧套用進歌曲裏面,就可以嘗試用肚子吹蠟燭的唱歌技巧練習
05:55 Elena老師演示用肚子吹蠟燭的唱歌技巧練習如何實際應用在歌曲中並穩定控制你的氣息
06:06 如果你用肚子的吹蠟燭唱歌技巧練習是可以和老師示範的唱歌就技巧練習做的是一樣的,代表你的氣息是沒有問題的
06:15 如果你的吹蠟燭唱歌技巧練習做完以後是和老師的錯誤唱歌技巧練習是一樣的,代表你在做的時候把氣息全部吐出來了
06:24 如果你的吹蠟燭唱歌技巧練習有把氣息全部吐出來,那你可以嘗試增加“uh”的唱歌技巧練習,這樣你就可以很好的控制你的氣息并且把學到的唱歌技巧用到歌曲當中
06:49 如果可以做出發聲練習的同學就可以把學到的唱歌技巧帶入歌曲中進行演唱,如果你有個別音特別卡或者無法做出的時候,就再次嘗試吹蠟燭練習
07:05 如果你在唱歌的過程中有個別音無法做到,那你可以嘗試使用吹蠟燭唱歌技巧練習,這樣你就可以知道氣息應該怎麽正確使用
07:25 如果你可以做到上面的發聲練習,你就會覺得你在唱歌的時候氣息是非常的足,并且聲音聽起來也非常的扎實
07:34 Elena老師講解吹蠟燭發聲練習的錯誤情景,如果你有這種情況,你的氣息就會沒辦法控制,并且聲音聽起來也不是很扎實,因爲你在唱歌的時候喉嚨用力就沒有辦法讓氣息經過
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吹氣訓練 在 雙翹與職業治療師媽媽 Youtube 的最佳解答
今集嘅【吹氣火箭】🚀,家長可以好容易喺屋企搜集啱嘅物資去整呢個火箭!
訓練目標:
⬆️手眼協調
⬆️力度控制
⬆️文具運用(膠紙)
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※雙翹與OTmama精心設計同拍攝嘅「職業治療活動」,希望各位家同小朋友都可以喺屋企玩得開心,學得有意義!💛
另外新增左【雙翹電視台】📺,由雙翹主持節目,每一集都分享唔同嘅事物,大家記得支持呀!
請大家訂閱此頻道
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吹氣訓練 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的最佳解答
既然都上傳了今天拿到的呼吸訓練器,就順便幫大家複習一下之前與健氣家合作的bravo舒呼樂吧~當時團購的人也趕快從櫃子的角落裡拿出來複習吧~哈哈哈
健氣家的難度調大時,你會很明顯感受到自己慣性(可能好或壞習慣)的呼氣或吸氣肌群需要更大力氣,可能臉頰痛(小時候吹氣球過吧?),脖子痛,肋骨痛等等,所以請慢慢找到比較好的肌肉使用方式喔!
註:其實不該只利用脖子週圍的肌群喔,只是用身體你們也看不到,所以誇張一點,只用這裡我脖子都快爆開了...
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