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好一陣子沒幫呂先帶便當惹，沒辦法，嫩嬰越長大越黏人，我實在抽不了身在晚飯後再進廚房啊！
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這回趁著晚餐多煮一些，起鍋時先將主菜盛一份起來，再藉由配菜去做變化，盡量做出和晚餐不同的風格，才不會隔天中午打開便當盒有種又要吃一樣的菜色的感覺噢！
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★魚香茄子
★荷包蛋
★蒜炒小白菜
★甜豆莢炒雙菇
★芝麻油涼拌鮮蔬
#bento #弁当 #lunchbox #呂先生的便當 #comfortfood
捲捲料理重出江湖！
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以前上班的時候有陣子壓力大，我很著迷把各式食材捲起來的料理，製作的過程很紓壓，成品切開的剖面看了更是療癒身心啊！
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今天便當的主菜是用小烤箱做的免油炸版海苔肉捲，薄切豬里肌肉排先用叉子戳一戳，再用鹽麴醃一晚，撒點黑胡椒鋪上海苔捲起來，依序沾上麵粉、蛋液和捏碎的玉米片，進烤箱中火烤15分鐘就完成啦！
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外層的偽麵衣口感酥脆，咬下里肌肉軟嫩多汁還有海苔的香味，啊姆啊姆真好吃！
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★海苔豚肉捲
★蔥鮪魚厚蛋燒
★蒜炒高麗菜
★檸香涼拌杏鮑菇
#bento #lunchbox #弁当 #卵焼き#呂先生的便當
我又完成早起做便當的任務啦！👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
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今天吃壽司便當，有兩種口味的稻荷壽司，搭配爽口的醋漬嫩薑和淺漬蘿蔔，配菜是前一晚做好的常備菜和早上現燙的蝦仁，還有萬年不敗換湯不換藥的便當好朋友玉子燒，請慢用噢！
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★黑白芝麻稻荷壽司
★鮪魚沙拉稻荷壽司
★四季豆拌鴻禧菇
★清燙綠花椰/蝦仁/蟳味棒
★鹽麴玉子燒
★醋漬嫩薑/淺漬蘿蔔小黃瓜
#早起真的要人命
#lunchbox #bento #弁当 #稲荷寿司 #玉子焼き #呂先生的便當
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#料理之王 #Fred #JasonWang王凱傑 #福原愛 #千千 #宋芸樺
（學員受訓心得與未來主持計劃）
１、藍忠、台北市第25團草山羅浮群、服務員
終於，研習營開課了〜在簡短的開訓典禮後，首先第一堂課由金鐘獎主持人呂明珊老師講授「說，一句對的話！」這堂課教我們要會說話、說對話，有趣的課程就在「ㄓㄔㄕ和ㄗㄘㄙ」輪流轉呀轉，整個笑料不斷；但是，到底最後是布補了鼓？還是布補了虎？
第二堂課是國輝團長的「麥克風的另一端」，果然，天才玩的童軍和我玩的童軍不太一樣，鞭辟入裡的啟發，喚醒了我的童軍魂與廣播情，原來，要成為一個稱職而又要受歡迎的主持人，必須先下功夫做功課，才能獲得的更多掌聲與共鳴。幽默風趣的國輝團長，帶領學員進入了另一個童軍異想世界，從內心啟迪廣播主持要義，真是要再來幾次愛的鼓勵加火花，才能表達收穫滿滿的心情。
中午的便當，喔，真是美味至極，復古的菜餚加上阿嬤的蘿蔔乾，心中不禁滴下了「數滴」感動的眼淚，用心的研習營隊，基銘團長的細心安排，真令人銘記在五內和巴豆內。用餐時間，學員們也互相介紹彼此認識，一開講時我就隱約感覺到，每一個人根本就是一個個閃閃發亮的主持新星，述說著自己的童軍經歷與故事，彼此間藉由這樣的交流，感受到大夥都是一家人的氛圍，更加體會童軍四海一家的宏偉精神。（附帶一點，阿嬤的蘿蔔乾，我吃了九包…)
下午，第三堂課由昭仁團長講授「海報製作」，淺顯易懂的海報製作概念與欣賞、用心的簡報檔，團長的豐富創意配合悠悠充滿磁性的講演，就像是催眠一般，讓我的眼皮不禁沉重起來，終於在身旁合真團長愛的呼喚中，我才又回到具熱鬧氣氛而安靜異常的講堂；在昭仁團長答應學員，願意分享寶貴的檔案與致贈張張精美主題海報中，有了精神動力，因為大家搶著喊「有」!
最後，最精采而最令人感動的「快樂玩童軍的去年、今年、明年」，由該節目「銘主持人」基銘團長來分享，從無到有、激勵人心的奮鬥歷程，經過多少艱辛與無私的奉獻，創造出這個終有一天敲響金鐘、充滿意義的勵志節目。團長也分享他加入童軍運動迄今，短短的兩年多的時間，由一個新進家長服務員、從未主持過節目的新人，如何創造出奇蹟的心路歷程，真是既知性又感性，更加充滿人性、令人溫暖而感動的故事。而我內心也深深感受到這個有意義的節目，未來將結合來自四面八方的卅二位童軍伙伴兼新主持人，在基銘團長帶領下，一起攜手合作，將這個優質節目邁向國際化、精緻化、深度化，創造不可思議的未來！
２、劉合真、台北市第168團博愛國小複式童軍團，服務員
第一堂課由漢聲廣播電台金鐘獎名主持人呂明珊老師講授第一堂課『說，一句對的話！』，『清楚』是廣播的要訣而（ㄓㄔㄕㄖㄦ、ㄗㄘㄙㄌㄜ）這些是平常在說的話卻沒多去留意它們，經過呂老師講解再讓自己唸上一段時，才知道說話並不是這麼簡單的事！
第二堂課是由王國輝團長講授『麥克風的另一端』，經由一段影片分享讓我們學習到，當你是一位主持人時如何讓自己有值得分享的故事，如何用同理心讓來賓他們的故事是值得分享的，當然最難的一點就是如何試著問出『受訪者終其一生等待被問到的問題』！
第三堂課由黃昭仁團長講授『海報製作』，課堂上除了有精彩的課程介紹，昭仁團也無私的分享了他製作的電子檔，讓我們知道PPT也可以做出精美的海報。
第四堂課由主持人基銘團長講授『快樂玩童軍』的去年、今年、明年，基銘團長從民國100年陪著孩子加入童軍團，三年多的童軍人，很佩服他所做的一切，也祝福他想將節目導向國際化、精緻化、深度化的願望能順利完成。
下午電台安排了導覽，很快的進入第五堂課由漢聲廣播電台資深錄音師陳文義先生簡單講授錄音室的軟、硬體介紹，並且開始了今天的重頭戲進入錄音間實際的演練訪問錄音。我和藍忠夥伴是第二組，藍忠伙伴提議我們使用台語來進行訪問，跟他搭配很輕鬆愉快，不過他也丟了許多變化球給我，國語的繞口令原本就不是很拿手，他竟然要我用台語唸出，我們的訪談內容完全沒有事先演練，拉拉雜雜很開心講了10幾分鐘，等到後製剪輯時才知道辛苦。
官先生：0960-621168#池上#拉拉車#牧野度假村#慢活生活#台東#遊園拉拉車. ... <看更多>
Nightking07/10 21:37伯納的問題在投手走秀還有迪克先生 ... star88061307/10 21:41迪克先生明明就是被搞 ... crusaders81107/10 22:06便當系統？ ... <看更多>
呂先生的便當 在 呂太的假掰廚房- Home | Facebook 的推薦與評價
今日便當菜色：香滷豚腱/蒜炒紅蘿蔔黑木耳高麗菜/鹽味時蔬/電鍋水煮蛋 ... 照片裡的鮭魚卵干貝丼，是呂先生居家辦公第一天的晚餐，全天候和老嬰兒還有枕邊人同處一室的 ... ... <看更多>