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強烈建議大家不要把運動當作是減重的工具。
運動之後有瘦，請當作是「賺到的」。
運動之後沒瘦，請當作是「理所當然」。
如此才不會因為理想與現實落差太大，而失去持續運動、控制體重的動力。
如果有飲食控制上的困難，內湖-恆新復健科診所有專業的營養麵包（呂孟凡營養師）能助你一臂之力。
如果想運動卻有身體上的限制，史考特與合作夥伴享動動作控制訓練中心 Dynamic Health Movement Control，能從醫療端到健身房，給你最完整的照顧。
#幼兒均衡早餐
開學了，大家幫孩子準備什麼早餐呢？
吃對早餐非常重要喔！可以讓孩子上課專注、學習力提升、情緒穩定。
感謝先前 營養麵包（呂孟凡營養師） 分享了快速做手工蛋餅的方法，我把它改良，變成非常均衡的早餐。
蛋餅皮：
麵粉40g
牛奶60g
雞蛋1個
植物油1茶匙
蔥（或其他綠色葉菜）
少許鹽
內餡：
蛋1個
香菇切絲（或其他蔬菜）
起司絲
少許鹽
（也可以再加一些絞肉、蝦仁末、鮪魚）
用起司把厚蛋餅黏起來，切開的層次很美，重點是 #超好吃，魚兒早餐可以吃掉半個+一杯牛奶+水果，六大類食物全都吃到囉！
《關於健瘦身的營養鬼話》#文末有抽獎
鬼月還沒結束，鬼話就先聽了一堆😑
✅我喝水就會胖、我吸空氣也會胖？
✅甜味劑對身體有害嗎？影響減重嗎？
✅瘦菌減肥的浮誇廣告
✅水果吃太多可能會讓低密度膽固醇上升？
✅喝可樂（綠茶）配雞排不會變胖？
✅吃豬腳可以豐胸？
✅吃櫻桃可以補鐵？
✅吃芝麻讓頭髮變黑？
✅吃香蕉對筋骨不好？
✅喝雞精（魚湯）比吃雞肉（魚肉）有營養？
今晚蔡醫師請到營養麵包（呂孟凡營養師）
一起直播聊聊《關於健瘦身的營養鬼話》👻
PS.今天我們會送出一本蔡醫師的新書《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》給幸運的粉絲，只要對蔡醫師粉專按讚並且在直播留言區tag兩名朋友，即可符合抽獎資格，歡迎邀請親朋好友一起參與喔！
（贈品限寄送台灣地區含離島）
哈囉大家好~~~
我是營養麵包：呂孟凡營養師！
這是我的第一個YouTube影片，
（之前只上傳過兒子吃副食品的影片XD）
內容比較認真一點，娛樂性沒這麼高，
希望大家不要看到睡著XD
間歇性斷食是這幾年真的紅到不行的一種飲食模式，
不管是對減重、改善代謝症候群等都有效，
我自己這半個多月也在親自嘗試，快來影片中看看效果如何吧！
#間歇性斷食 #168斷食 #營養師 #實測紀錄
更多營養知識歡迎追蹤我的FB粉專↓↓↓
營養麵包的FB粉專：https://www.facebook.com/dietitianbread/
恭喜零＋零本土案例16日！台灣難波萬！！！！
但是不放鬆！該戴的口罩、該洗的手還是要做！
該吃的還是要吃！
該看的影片也還是要看！！
☞豐富抗氧化食譜滿點懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/7969
☞ 維生素A、C、D食物與免疫全圖解粉專！
『營養麵包 呂孟凡營養師』：
https://www.facebook.com/1449042075400317/posts/2240828162888367/
☞其他愛撥營養小知識
免疫力越高越好？你知道太高反而...
https://youtu.be/IaMDOZs2v_I
檸檬其實是鹼性ㄟ你知道嗎
https://youtu.be/YHriqgn87AE
✍參考文獻：
[1] 維生素A&D與免疫
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2906676/
[2] 那位神化維生素C的人
https://www.vox.com/2015/1/15/7547741/vitamin-c-myth-pauling
[3] 感冒時身體的免疫變化
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2092448/
[4] 維生素C與感冒效果的回顧review文獻
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub4/full
[5] 維生素C在感冒時的劑量建議https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409678/#B15-nutrients-09-00339
[6] 鋅與免疫
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #抗疫
營養麵包（呂孟凡營養師）， 台北市。 4.3 萬個讚· 2411 人正在談論這個。商業合作等請洽好食課[email protected] 非商業合作（例如公司/企業/學校演講等） ... ... <看更多>
... 呂孟凡營養師 蒞臨節目，全力以台語與我們分享正確知識 【本集主題】 外食族怎麼吃？ 健康五蔬果其實不難？ 料理方式大學問高溫熱油傷健康 壓力 ... ... <看更多>
呂孟凡營養師 在 [正妹] 臺大醫院營養師- 看板Beauty - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
表特首po,如果不符合版規或OP，請見諒
在教小學健康“6大類食物”內容
找到臺大醫院的相關影片
截圖如下
右邊陳乃嘉營養師，個人覺得有點像藝人任容瑄;
左邊呂孟凡營養師，給人的感覺好有親和力；
給專業與親和力，和大家分享。
https://youtu.be/Ty9pG-ip69g
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