家是一種感覺,而不是一個地方。
瑜珈可以幫助我們與當前時刻保持聯繫,
從而找到家的歸屬感🙏
當世界周遭的其他一切似乎都在旋轉時,
我們用呼吸和身體作為錨點,
這些都是使我們能保持中立和安定的出色工具!
跟 Katie 一起練習,共享彼此的美好能量⚡️
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3. 小班制常態課
教室資訊:
Yoga Vibes
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星期一
10:30-11:30 基礎瑜珈
星期二
18:45-20:00 流動瑜珈
20:15-21:15 修復瑜珈
星期四
9:00-10:00 基礎瑜珈
10:30-11:30 和緩瑜珈
18:30-19:30 基礎瑜珈
星期日
11:00-12:15 流動瑜珈
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星期六
14:00-15:00 流動瑜珈
15:30-16:30 舒緩瑜珈
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星期五
10:30-11:30 基礎流動
星期六
11:00-12:00 基礎流動
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6/14 (日) 14:30-17:30
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7/19 (日) 14:30-17:30
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7/26 (日) 14:30-17:30
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周子瑜私人ig 在 Flow With Katie Facebook 的精選貼文
#Katie負責任瑜伽小提示 讓我們的瑜珈練習更有效率:)
|Bridge Pose ( Setu Bandha Sarvangasana ) 橋式|
橋式非常適合初學者,能為良好的後彎做好準備!它能張開你的肩膀和胸部、增強背部、臀部和腿,同時伸展髖屈肌,增加脊椎彈性。紮根與上升的過程使心靈平靜、身體變得充滿活力!
每次呼吸時,嘗試去感覺到肋骨周圍的皮膚在輕輕伸展,每次呼吸時,嘗試去感覺臀部和肩膀在微調搖擺,哪怕只是很小的一點點,邀請自己的肉變軟,讓器官放鬆、關節放鬆,以便呼吸可以更自由地在身上波動。
常見問題與改善提示:
1.如果膝蓋張太開或屁股夾太緊,都可能壓縮到腰部。嘗試在大腿內側之間夾一塊磚。保持雙腳平行且與臀部距離約一個手掌(請微調最適合自己的寬度),進入橋式時,將磚輕輕擠壓,這樣可以保持膝蓋成一直線,並使臀部更柔軟,你可能會注意到,腰部也感覺更好!
2.如果肩膀緊繃,嘗試在雙手之間握一條瑜珈繩。將臀部抬離地板後,首先將繩子的兩端保持與肩同寬的位置,然後逐漸將你的手往中間靠近移動。
3.如果脖子感到不舒服,可使用捲起的手巾放在脖子下面,毛巾捲的厚度要足以支撐脖子,這將使你的下巴從胸骨抬離,確保脖子和脊椎安全。
👉🏼每個人的身體都是不同的,所以即便在同一個姿勢裡我們看起來永遠不一樣,如果感到任何不舒服,請緩慢離開動作,總是傾聽你自己身體的聲音並尊重它:) 完全摸不著練習頭緒嗎?進教室跟 Katie 一起 Flow 吧:D
🙏🏼我的瑜伽技巧有給你一些練習靈感嗎?留言讓我知道,並 Tag 有需要的朋友讓他也受用
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周子瑜私人ig 在 年糕 Facebook 的最佳解答
好多人都話做左全職媽媽之後,皮膚比以前更差~
對於呢句說話我不能認同更多(深深打到心坎內)
全職媽媽的私人時間真係少之又少,每日屬於自己的me time就只有深夜滑手機的時候。
但原來這個深夜解放時間,長時間對住電話,是傷害我皮膚最主要的元兇,
令「#笑顏肌」變得僵硬,電子螢幕的藍光會令膠原流失的得特別快,皮膚都感覺鬆鬆的、彈性減低。
所以最近在使用Serum 0注重小顏的同時,都開始注意起肌膚彈力的問題。
為了讓皮膚重回年輕喚發的緊緻肌膚,我一口氣增添兩位IPSA最新推出的新成員,分別:
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先使用Refining Lotion,之後使用Serum 0,最後使用Cream Ultimate,
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周子瑜私人ig 在 Tzuyu X Taiwan 子有瑜窩::臺灣應援個站 的推薦與評價
我發現很多人以為這是子瑜本人的ig,但並不是哦 是粉絲辦的如果是本人的話就會有twice的旁邊有個藍色花圈裡面再一個白勾的圖案 有人誤會,我想應該是那位粉絲po文 ... ... <看更多>
周子瑜私人ig 在 個人IG - 追星板 | Dcard 的推薦與評價
想請問各位板上大大,為什麼像Twice和Red velvet的女團,只有團體的IG,沒有個人的IG,以前的女團像少女時代都有 ... 可能有,只是沒公開,屬私人。 ... <看更多>
周子瑜私人ig 在 [新聞] 周子瑜IG貼自拍竟惹負評如潮網民直呼︰ - 看板KoreaStar 的推薦與評價
周子瑜IG貼自拍竟惹負評如潮 網民直呼︰冇咗仙氣
韓國女團TWICE台灣成員周子瑜向來因外貌出眾而受注目,是不少宅男心目中的女神,只
有20歲的她,向來sell青春可愛。不過,日前子瑜在IG上載的自拍就惹來網民爭議。
子瑜日前在IG上載了自拍美照,更順道為好姊妹Elkie打氣,不過照片就被指沒有了以前
的美貌和仙氣。(Instagram@twicetagram)
從台灣回韓國後正在家居隔離的子瑜,一口氣在IG上載了3張自拍,並為好姊妹CLC成員莊
錠欣Elkie宣傳,寫道︰「哈囉ONCE(TWICE粉絲名)你們過得好嗎~?最近我吃的好也睡
的很好!還有,我的好朋友Elkie翻唱了IU前輩的Give You My Heart,Once也去聽聽看吧
!」非常有愛的為對方打打氣。不過,網民的焦點落在她的自拍照上,事關可以看到照片
中的她只是化了淡妝,而且相信也沒有落什麼濾鏡,無添加的照片,卻有網民覺得她「呢
張子瑜咁唔子瑜」,紛紛表明︰「邊個嚟?」、「點解好似變咗30幾歲咁」、「普通到不
能再普通嘅靚女路人」、「次次蒲頭都唔同樣」、「冇咗仙氣」、「子瑜個妝唔可以太淡
」等等,更有人指這輯相的她「好似宋茜」和「好似莊端兒」。
最離奇是有人指子瑜竟撞樣莊端兒?(Instagram@xeniachong)
子瑜自出道以來,就非常受歡迎,精緻的五官更是像洋娃娃一樣。(網上圖片)
早前,Elkie上載的二人合照中,子瑜也曾被網民話樣子不同了。(
Instagram@chongtingyanelkie)
不過,粉絲們就為她不值,表示︰「其實有咁差咩?我覺得子瑜素顏都好靚,好有明星相
」、「好靚好清純」和「咁支持好朋友,佢真係好好嘅女仔」。其實在2月的時候,Elkie
曾在IG貼出跟子瑜外出的照片,當時也引起網民一番討論,指她看起來跟平時不同了,好
像沒了平時洋娃娃的感覺,更有人貼出2016年的照片,表示︰「呢三年幾發生咗咩事?」
但是,有人發現是角度問題,再加上當時子瑜應該是素顏外出,和齊瀏海不適合她,所以
感覺跟平時不同了。
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