我們每個人都要一生平安
#俯首感激
#講座中的祝福皆來自肺腑之言
#公務人員壓力調適班
這幾年受邀行政院邀請,帶領公務人員壓力調適班,能夠為來自台灣各地的公家機關人員服務,我感到非常榮幸,每一次,我都認真且雀躍的想帶領大家期待在講座中,能夠安頓自己的心。
我完全能了解在政府部門工作(無論是各層級),在半個服務業性質的工作,不只要懂法規、懂機關文化、懂採購、懂新聞稿撰寫、懂公務執法訴願、懂組織平行合作和溝通等,重點還要懂人性,來自職務上、家庭上、個人方面的壓力可想而知!
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#講座補充 https://reurl.cc/n0ObbD
也因此,每一年的課程的配當,我都期許自己能更加深加廣,做大幅的調整。這是因為,每個階段人的需求會改變,而在我所能觸及之處,希望能在大團體中,無論用講課、活動帶領、體驗、測驗,都期待能提供夥伴在心理上的自我照顧。
#補充影片連結『壓力如何影響你的身體』https://reurl.cc/KjQzqy
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在這一期的課程中,期待能夠讓民眾更認識壓力的本質之外(按:『壓力』是個人在生理或心理上感受威脅時的一種緊張狀態。 這種緊張狀態讓人產生不愉快甚至痛苦的感受。),能夠更敏覺到壓力來自生活、工作職務上、承上啟下的職掌變化、上下級人員溝通和表達的狀態,清楚和模糊溝通的分野,並從中更認識自己、更認識來自家庭中的界線拿捏和個人成長中的壓力帶來的影響,並且從中,我們不要成為過去的受害者,有機會將新的故事寫進來,所以課程內容帶有趣的活動,卻也富含深刻的心意在裡頭。(有接收到嗎?)
#講座補充影片連結:https://reurl.cc/q8NbXn
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這一次,我看見許多白髮蒼蒼的長輩,認真地聆聽在前台戴上眼鏡寫筆記,也看到許多年輕的夥伴們,相繼前來問問題,突破隔閡我們專注的討論關於你的壓力來源,我看見,當你們開口說話的那一刻起,走出舒適圈,也透過敘說排解壓力,就越能澄清的更清楚。
#壓力管理簡單 https://www.youtube.com/watch?v=5VhVwJOpIcQ
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後台工作人員也告訴我,他們注意到這兩天,坐在好後面幾排的夥伴認真投入課程互相討論並且關心對方,這讓我感到很感動。因為每一場的經驗都告訴我,在兩天工作坊的安全感之下,你們有機會成為彼此在台灣各處都能找的心靈夥伴,這也是行政院辦增能講座不只是將大家聚合在這裡研習,而是,彼此有共同的課堂基礎和互動,你們就是彼此最好的人際資源。
#駁斥自己在職場上的非理性信念
#每個人都需要良性代謝
#透過不適應重整新步伐
來自全台各地的工作機關夥伴,彼此能健康地進行 #良性代謝,除了對自己的身心絕對有益。在會場中,彼此沒有利益衝突,生命經驗的後薄度不同,更能夠經驗分享和傳承。沒有罣礙的分享經驗,並且透過不同位子的換位思考體驗,讓對方更理解為什麼換個位子必須換個腦袋,更在接收不同任務的同時,能夠有效率的作工和家庭的時間配當。透過各種活動地分享,期待彼此超越疫情的是友誼,你們就是對方最棒的活水了(畢竟我們要好多年才能見上一次面哪)。
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這個班級,夥伴之間從陌生到活絡,分享很深刻且願意突破自我,在你們身上我看見這股動力非常難能可貴!在參與活動層次、個人成長層次,都用心地參與,也因此,在體驗上地分享,彼此之間的互動,我們沒有因為疫情的關係,在維持社交距離的情況下,對對方保持禮貌互動,也練習具備人際界線的方式走出舒適圈,練習自在分享可以袒露的部分。
#長期壓力會如何改變大腦 https://tw.voicetube.com/videos/31541
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感謝各位地用心參與,因為有你們,讓我們知道這個議題不孤單,也謝謝許多夥伴對於心理服務,有更多正確的了解和適時使用。
#夥伴私問獨立操作冥想的方式
#講座補充家庭歷程階段帶給我們身心的成長和壓力
#夥伴們由衷感謝你們的每句謝謝
#在課程結束後幾位夥伴特地來道別說謝
新嘗試是讓成員透過許多體驗活動中,體驗到壓力對身心的影響,並且將FLIP運用在大團體活動,結合周哈里窗,並且將周哈里窗做人際互動模式的新解(這是在諮商輔導研習才會聽到的內容)。
#周哈里窗的人際界線新解
#好熱絡投入的一班
#重點提要(來自講師的碎碎念)
尤其在職務所需,面對不理性的民眾,也許他們正面對來自心理不健康不幸福的壓力狀態,這些部份我們可以選擇吸收多少,並且釐清職責內容可以承受的。對於來自民眾、長官、部屬的情緒拋接,從今天起,你可以選擇退一步,踩在理解的角度,了解哪些是自己的哪些是別人的情緒包,因為對方可以盡情投射,但你可以選擇不認同,或者部份認同改進,但部份絕對要留給自己安頓自己的心,才更有能量面對壓力,更能進一步做到對壓力和情緒(一組身心的激動狀態)的正確認識和管理。
#你的壓力有停損點嗎? https://www.vogue.com.tw/fea…/inspiration/content-39399.html
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也許,在活動中仍有未盡之處,但在我無法觸及之處,還好能夠透過經年的『筆耕』(心理勵志書籍三本書)可以幫忙我辦到能讓你們延續研習的後作力!
#在芸芸眾生中感謝我們兩天相會的緣份
#最後我們敏覺壓力就不容易受制於壓力
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最後,在後面的起跑點和衝刺,希望每個人都能為彼此帶回一些祝福和安頓,你們才是彼此最沒包袱和利益衝突的夥伴,透過三年一回的相遇,期待下一回合,我們有緣再見!那時的我們,都更長大,也更『成熟』了!
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#每個人都有承受壓力的能力去長出韌力
#只有過大的壓力需要情緒洩洪和代謝
#改變你對壓力的想法會增加你身體的整體反應
#人際壓力是彼此交互作用出來的結果
#別人怎麼對你是互動出來的結果
#可參閱書籍-當最親的人成為傷痕
#全程口罩我們都有戴好戴滿喔(除了拍照時拿下)
#經夥伴同意快快上來抓照片吧
# https://reurl.cc/odQbbj
如果你想了解更多,可參考:
👉 當最親的人成為傷痕 https://reurl.cc/621aeM
. (書中有30個自我和人際關係的覺察練習)
👉 看不見的傷,更痛 https://reurl.cc/L38bZK
. (書中有27個家庭和自我覺察練習)
👉 從此,不再複製父母婚姻 https://reurl.cc/Qdy9Gp
. (書中有35個家庭和自我覺察練習)
#會場中的三本書籍已捐贈給行政院人事行政局
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...