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こんばんは！Marikoです😊
本日YouTubeにて『全身リフレッシュヨガ』を配信しました❣️
4連休はいかがお過ごしでしたか？
連休中は計画を立て楽しく過ごせた方もゆっくり身体を休めた方も連休明けの初日はなんとなく気分がどんよりしてやる気でなかったり、疲れやすくなってることが多いですよね…💧
思考や集中力の低下、疲労や倦怠感を感じている時、身体は縮こまり、こわばっていて酸素不足な状態となっています。
今回の『全身リフレッシュ』は心地よく酸素が全身に行き渡るようにストレッチを重視し、呼吸が通りやすくなるために肺機能を高められるゆったりしたフローヨガです❣️
背景の緑にも癒されることと思います☺️
心身の疲労回復、リフレッシュに役立ちますので是非お試しください✨
全身ほぐれて朝ヨガにもおすすめですよ👌💕
https://youtu.be/El-hcEUklR4
鼻や喉がスッキリして呼吸が通りやすくなり、自律神経を整えて免疫力もアップするヨガをご紹介します。
この動画の目次と解説
0:00オープニングトーク
0:20①側頭筋ほぐし
筋肉を緩め緊張を解いていきます。
0:56②ツボ押しリンパ流し
呼吸器系に働くツボを刺激することで呼吸を通しやすくします。
6:02③子供のポーズ
頭から脊椎を緩めていきます。
6:52④うさぎのポーズ
百会のツボを刺激し眼精疲労や自律神経を整えていきます。
8:12⑤子供のポーズ
血流を安定させていきます。
8:34⑥コブラのポーズ
身体の前面を伸ばし胸を開くことで呼吸を通りやすくします。
10:53⑦仙腸関節調整
骨盤調整することで姿勢を改善し呼吸の通りをよくします。
12:16⑧橋のポーズ
姿勢を改善し、胸を開きやすくします。
14:10⑨仰向けがっせき
骨盤調整し血流を促し巡りをよくします。
15:12⑩セルフハグ呼吸
肩周りを整え呼吸を通りやすくします。
さぁこ先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=TFfHPYkJd1U
毎日朝ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
毎日朝ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
さぁこ先生のYouTubeチャンネルはこちらです。
https://www.youtube.com/channel/UCNDxkLnRgCEmuSqlDcKLD9g
さぁこ先生のインスタグラムはこちら
https://www.instagram.com/yoga_shalanla_
#ジャパニーズヨガ ＃毎日朝ヨガ ＃呼吸が通りやすくなる
