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滿月適合靜坐
梵唱是身體、呼吸也是靜心的練習
今晚適合唱Om Namah Śivāya
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#台東月光海 #小心防疫大聲唱歌
#線上安心梵唱共修 #MantraSādhanāAtHOME
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🎏🎏🎏🥰🥰🥰
给心情放个假
静心盛受生活
呼吸也是甜的
#假期中陪伴孩子
#Staycation🇸🇬🏨
#放空ing☕
#疫情下的生活😷
#大家还是要注意防疫
#记得口罩不能少💫
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【世界物理治療日-談物理治療與肺部功能】
1996年世界物理治療(World. Physiotherapy) 將每一年的9月8日定為「世界物理治療日」（World Physical Therapy Day），物理治療Physical Therapy，字根是由希臘文Phusis和Therapuein衍生而來，其原意前者為「自然」，後者為「醫療」，因此，物理治療其實是用自然、非入侵性的方式，去恢復健康。本年主題仍然是圍繞著COVID的話題，因為這病毒會侵犯到肺部，使患者即使康復後，短期之內仍然需要以呼吸運動來回復肺部功能，時間甚至可以長達三個月。
近年來，因為疫情肆虐，許多人都開始關心自己的心肺功能。相信大家都嘗試過支氣管炎，或者上呼吸道感染，呼吸忽然被阻礙的感覺真是令人走步路都覺得辛苦，整天只想躺平。特別是本身氣管不好的人群，天氣變化，或者從炎熱的街道換入冷氣房工作，這種冷熱交替，就又會讓氣管收窄，嚴重時會出現＂He＂的呼吸聲。而慢性肺部疾病或心臟功能不佳的人，走兩步路就氣喘，一患上感冒，更是苦不堪言，有時候還需要用到類固醇等藥物才能緩解。患者面對這種情況，除了睇醫生通過藥物治療，適當的物理治療運動能夠減輕患者的症狀甚至讓心肺功能回復正常。以下的簡單呼吸運動適合使用在COVID-19輕症患者，也適合用於一般健康的群眾。
有時候辦法室坐久了，也會感覺到胸悶症狀，透過呼吸運動，可以讓肺部的氧氣交換能力更佳，因而減輕胸悶的症狀。先找一個穩固的椅子坐着，靠在椅背上，放鬆頸部肌肉；然後微微提肩，向外轉動肩膊半圈，並保持挺胸夾背的姿勢，此時，將感覺到胸廓挺起。呼吸的時候用鼻子吸氣，盡量將氣吸得越深越好；然後用嘴均勻吐氣，盡量將氣吐到乾乾淨淨，有時候氣吐不乾淨是因為氣道有許些阻塞，可以在吐氣時將嘴巴以＂圓唇吐氣法＂進行吐氣，將嘴唇盡量嘟起用吹氣的方式，慢慢將氣吐乾淨，時間上是吸氣與吐氣比為１比２的方式進行，吐氣的時候是吸氣的二倍長，呼吸十到十五次後，同時可以感覺到胸部前方肌肉會隨著呼吸慢慢放鬆。
接著，練習全呼吸運動，將雙手分別放在胸前及腹部，吸氣時，想像氣體從鼻子進入胸腔，此時，胸廓會前後，左右，上下擴張，內臟因往下推感覺自己的腹部漲起，就像一個氣球在胸腔內膨脹。因此，當你在練習吸氣時，雙手會被擴大的胸腔往前往外擴出去，吐氣時就會相反的內縮回來。注意兩手的起伏的應該是一致的，亦即是前後張開的幅度大小是一樣的。若將手掌放在身體兩側的肋骨上，也可以感覺到一個氣球在胸腔內膨脹，因此，會感覺兩手掌往外被推開，腰變圓變大的感覺。若手放在背後，也會感覺到氣球膨脹把手往後頂的感覺。
每天進行五到十分鐘呼吸訓練，攝氧量便能增加，也可以讓頭腦變清醒及擁有迷人好氣息！呼吸也是核心穩定運動入面重要的鍛鍊，一但出現呼吸失能，失去橫膈膜對腹腔造成的穩定力量，也會容易造成腰痛，駝背等體態不良情況。
圖片來源源自網路
#分秒不空過 #得與德 #佛法是永恆 #初一十五上人開示
2021.07.10農曆六月初一證嚴上人開示
各位菩薩
又半月過去，現在已經是六月朔旦了，
一年十二個月，已經是六個月過去了
每一天八萬六千四百秒
用秒來算時間
我們到底半年的時間
每一天的八萬六千四百秒
半年已經過了多少的秒呢
秒雖然短暫
但是，是人生的大道理
一秒鐘若過不去
這一世就是結束了
人命在呼吸間
呼吸也是在分秒間
但是行在時間完成
分秒，過去；
有修，有得，有用心，
叫做心得，心得
時間過沒有用心
那就是沒有心得
那就是這一世沒有得
得者，德也。德者，得也。
德，就是道德。得，就是所得。
時間，讓我們有所得嗎？
修行道理，我們有聽進去嗎？有啦。
有心得嗎？不知道啦。
你有在身體力行嗎？
忘記了。這是什麼都沒有所得，
因為他袂記得
袂記得，叫做忘掉了
忘掉了，心的上面就是一字亡
時間，分秒，我們沒有去用，
它就是死掉了，沒用了。
所以，時間在分秒中，
我們沒有珍惜，
就是這樣讓它分秒無用，
忘掉一切。很可惜。
人生難得，佛法難聞，
行在菩薩道中，更是困難。
菩薩入人群，緣苦眾生。
不敢吃苦，不願付出，
那就是沒有行菩薩道。
所以，有或沒有，
得或是亡，這就要看自己
有沒有把握時間。
佛法是永恆，
但是，我們若沒有去取，
就不得這樣在我們一生中還是空過。
所以，水，它照常流。
你看它水在流，
你需要水嗎？需要。
可是它一直流，
我要如何去取哪一段水呢？
水，不管你取哪一段，
只要你生命中需要，
即時，捧起來，
喝下去，這就是我們所得。
道理這麼簡單。
各位菩薩，
稱為菩薩，叫做覺有情。
大家要自我期許，
自我期許：
學佛，要行菩薩道。
不懂菩薩法，路要怎麼走呢？
大家要發心立願，
把握時間，分秒不可空過，
時時要多用心。
靜思弟子 恭錄
2021.07.10
冥想练习
I will be Wealthy.
I will Heal .
I will receive Love .
I will become Free .
I will find Happiness .
I will Transcend .
Comment YES to affirm with me !?
下个视频再教大家怎样做简单的冥想练习? 其实很简单只需要找个安静舒服的地方坐下来，开喜欢的音乐，什么都不想只专注于自己的呼吸，也是一个很好的开始和练习☮️记住不管过程是如何都不要有任何judgement ,u are allow to have emotions while doing the meditation ??♀️ try to love the process ?
#medidatedaily #selfmedicate #selfreminder #findyourcalm #healingjourney
這邊真的是忘記深海遺跡要做好準備
以為打過有經驗可以至少不死的攻略
但是真的太痛而且沒水下呼吸也是個問題
也許我太菜太爛啦XD
沒辦法陪巧克力完成他的夢想生存到打完終界龍
瘋狂世界4.0 繁星篇就到這邊告一段落囉
謝謝大家陪伴這九集
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#繁星 #巧克力 #我的世界
