關於 呼吸作用 氧化還原 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#藥學雜誌 #臨床藥學文獻 #自由基 #抗老預防醫學知識 #抗代謝症候群預防醫學知識

#為什麼皮膚鬆弛有皺紋？👉🏻因為自由基氧化蛋白質，甚而斷裂。發生在皮下之膠原 組織，會令皮膚失去彈性。
#為什麼會動脈硬化？👉🏻 因為自由基氧化脂質。低密度脂蛋白(LDL)被氧 化，會增加血小板的凝集、內皮細胞的脫 落，而造成動脈粥狀硬化。

💫事實一、自由基主要伴隨體內新陳代 謝所產生，例如:粒線體在進行呼吸作 用電子傳遞的過程中即會產生自由基，

當有外來病毒細菌進入人體，白血球也 會產生自由基去抵抗外來的入侵者。

然 而，當身體受到外界不當刺激也會促使 大量的自由基產生，包括:抽煙(二手 煙)、酗酒、輻射、紫外線、電磁波、 環境污染、情緒、壓力等因素。

💫事實二、自由基在身體維持正常生理功 能上也扮演了重要的角色。（刺激第二信使因子）

💥理論：自由基傷害粒 線體是老化的主要原因，近年來亦有許 多研究顯示當身體處在較大的氧化壓力 (oxidative stress)下，產生過量的自由 基與人類的一些疾病如:癌症、心血管 疾病、高血壓、糖尿病、神經方面病變 (阿茲海默症和巴金森氏症)有密切的關 係。

因此，維持身體內的氧化還原平衡 (redox homeostasis)是很重要的。

出處 藥學雜誌95期第24卷 第2期
臨床藥學
http://www.taiwan-pharma.org.tw/magazine/95/095-103.pdf

「永保青春」從來都是古今中外之人所追求的境界，但只要我們呼吸的每一分鐘，人體細胞便會進行新陳代謝，
形成氧化還原作用，同時產生出活性氧，它會造成細胞的死亡或變異，因此只要抑制體內的活性氧生成，
便可達到抗老的效果。日本專門提供抗老對策的網站《抗老Life》特別介紹了10種具有高度抗氧性能的食材：

10.杏仁

很多醫師建議，若想要回春或提高腦部機能的話，可以多吃堅果類食物，而杏仁正是堅果類食物的王者！
杏仁中豐沛的維他命E，具有抑制皺紋產生或皮膚鬆弛的作用，讓皮膚緊緻有彈性。
但要注意的是，每天最多只能吃1個拳頭的未加工無鹽杏仁，多吃無益。

9.酪梨

酪梨中豐富的維他命E具有強效的抗氧化作用，能夠防止細胞老化。此外，還富含大量對人體有益的成分，
例如維生素C、B、亞麻油酸、類胡蘿蔔等，營養成分之多，可尊稱它一聲「超級食物」！

完整文章:
日本10大抗老食物，拔得頭籌的是...
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9406

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