🧙♂️【實驗室場外】
在大家的建議下我決定買pro了
謝謝大家的建議(鞠躬
還有謝謝老公的金援
我才能提前一年買起來
希望我能用它創造10倍的價值🔥🔥🔥
溫柔的話說完了
以下是蘋果菜鳥的吐槽
-----------
完全沒碰過蘋果的產品
這個介面跟google系統還有windows系統
完全不一樣啊啊啊啊(抱頭
怎地FB、IG、YouTube、筆記軟體
還要自己載嗎啊啊!!
90%的APP我都不喜歡啊啊!
不喜歡還沒有收納鍵只能刪掉
我只想要乾淨的首頁啊啊啊!
載一次還要臉部辨識刷臉一次
安全性驗證為什麼用在這種地方!!
想貼紙模門市沒有得試,
網路上多的眼花撩亂到底要買哪種
Apple pen到底要收納在什麼地方,
不會就吸在上面帶著走吧!!!!
這麼白超容易髒的,設計成這樣
筆也要包膜不然我怎麼敢用啊啊啊!
我只想打開來直接畫圖而已
怎地還要從解鎖開始學起啊!!
#呼吸呼吸深呼吸
#我需要冷靜
#老公說他也需要冷靜
同時也有809部Youtube影片,追蹤數超過7,680的網紅にこにこ 体操,也在其Youtube影片中提到,10月の回想法と口腔体操と短期記憶レクを 兼ね備えております。 是非、ご活用下さいませ。 千葉県の老健で理学療法士として勤務しています小峰と申します。ボランティアで月1回ご近所の高齢者を自宅に呼んで体操教室や食事・余興などさせていただいたり、施設や老人会などでちょいレク・小噺・クイズ・替え歌などの...
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📖【#短篇】《#化妝舞會》#原創 #意識流練習
猝不及防地,你跌入浩瀚星河中。一切都在意料之外,你並非自願的,而是被迫加入這場星球之間的運行。你揮舞著雙臂試圖尋找支撐點,卻墜落、墜落、再墜落,沉淪於無垠的虛空,直到在重力的牽引下與其它星球相撞。
每顆星球都用層疊厚重的大氣層包覆自身,掩蓋其下的虛偽與醜陋。裝飾華美的面具是他們的偽裝,只要撕開那層皮,就會現出坑窪不平的星球表面。面具下是一對對狡黠靈動的眼眸,伺機而動,隨時會在人的背後捅一刀。這是一場虛假的宴會,你向來不習慣這樣的場合,只想快點回到舒適圈裡,在桌邊享用佳餚美釀。可音樂持續,你只好踏著僵硬的步伐,盡可能地在紊亂的引力間間找到平衡。重力扯動,你如同絲線上的小串珠,任憑擺佈。
你被一個星球推過去,又被另一個星球拉回來。你轉圈、轉圈、再轉圈,如同迷路的蝶,在花叢中旋繞來回。換過不計其數的舞伴,握過無數雙手,面孔還來不及在腦海內烙下記憶就漸漸淡去。每位舞者都擦上了過於厚重的香水,形成一股薰臭,幾乎要完全堵塞你的鼻腔。薰氣如海潮襲來,不斷打擊你的感官,重重地落在面頰上。忽然,狂風怒濤將你捲離岸邊,把你吞噬於廣袤深淵中。你顧不了那麼多,心慌地尋找救生筏,浪頭卻淹沒你。你只能在大浪上載浮載沉,漫無目的地漂浮,任由海流支配身體。
你眼前一黑,意識也逐漸離你而去。霎時間,你抵到了一個支點。一隻強而有力的臂膀摟住你的腰身,另一掌握住你的手。那人把你拉近,不同於其它星球的濃重薰氣,他身上只有一股淡雅的麝香。你眨眨眼氃,甦醒過來,看清了對方的長相。那人身著漆黑禮服,藏青色面具遮住了臉孔,一頭淡金色髮絲整齊的往後梳,在光線下熠熠生輝。他的湛藍色眼瞳深邃而犀利,彷若仲夏時溫暖的海水。他按了按你的手心,你望向他的面龐,對方冰冷的表情依舊,嘴角甚至沒有一絲扯動,但他眼光流瀉一絲堅毅,彷若雄獅必勝的銳意。
那是一個無須言語的承諾。
所以你將自己交給他。
你感到男子掌心的溫度,妍暖如早晨的斜陽。舞曲盈快,你們隨著樂曲輕點踏步,宛如湖面上靈活跳躍的蜻蜓,在水光與薄霧之間飛舞,恣意遨遊。你們成為彼此的支點,像衛星旋繞著行星,像迷蝶在花叢間追逐,一切看似紊亂無章,實質上是那麼地有條理。你們舞過半個宇宙,在浮空中舞出專屬於你們的軌跡,如同流星在黯然夜色中燃燒生命的最後光采。你凝望他的面龐,他戴的面具不是面具,而是他自己的一部分。在這場虛偽的舞會中,他是如此特出眾而獨特,就像光輝明亮的太陽,是世界的唯一。
音樂漸漸離你而去,最後沉寂於人群的低語。光影錯落在你們之間,他領巾上的藍寶石輝映微光。你心中乾萎枯燥的種籽接收到了微光的照耀,汲取到那短暫的柔情澆灌,即使養分是這麼稀少,它還是發芽生根。你試圖按捺住心裡的悸動,壓抑所有感官,把那植物閉鎖在不見天日的牢籠裡,它卻以更為驚人的速度茁壯。
愛,慾望,更多的溫存。你渴求更多。你腦內有一串煙花,砰砰砰地震天價響,幾乎要撕裂頭頂。電光火石間,煙花衝破頭蓋骨,在天空爆炸,遺落一地糜爛的理智。
你擠過簇擁的人群,提步小跑,身上的飾物隨著理智剝落。男子的背影即將隱沒在人影裡,你像飢渴的野獸,身為人的特質都被你拋到天邊去——理性、教條、羞恥——你在人海中大吼。那聲悲切的呼號,成功引起男子的注意。
你喘著氣,雙頰通紅,似乎全世界的人都用炙熱的目光看著你。你能想像到他們說什麼——不知羞恥,沒有禮節。你丟失了家族的顏面。你呼吸,呼吸,深呼吸,耳邊有一陣聲音嗡嗡作響,以天使般柔和的聲音說道:「你是勇敢的。你勇於追求你喜愛的事物。果斷而無畏。」所以你挺起胸,面對社會準則的無情洗禮。
男子回過頭,你睜大著眼睛看著。他會有什麼反應?他會因你的作為而感到噁心嗎?他會面露譴責和嫌惡嗎?這位陌生人是不是你高攀不起的?千百萬種聲音填塞你理智讓出的空間。你開始後悔了,彷彿先前大叫的你不是你,是另外一個人。你想回歸過去,令時間倒轉,如果再度面對同樣的情況,你不會做同樣的決定。
出人意料地,男子的嘴角輕輕扯出一道弧度。人海散開,在你們之間搭建起無形的橋樑。那一瞬間,你全身的肌肉都放鬆了下來,你不禁跟著微笑。男子向你走去,隨後你們並肩離開這嘈雜的地方,像一對鴛鴦般逍遙到杳無人煙的靜謐夜幕下。
那裡沒有世俗的喧囂,只有你們彼此。天上的繁星遠遠地點綴於夜幕上,地上的繁星此刻顯得遙遠且邊緣。你想要探查面具底下的容顏,並非為了真實的他——面具已是他的真實。重力將你們倆湊在一起,必定是某位神祉的旨意。你放慢呼吸,緩緩地、輕輕地,像對待尊貴的瓷器般,你捧住他的雙頰,慢慢地將指尖移到他耳後綁帶的地方。
他的眉宇間突然蒙上一層陰翳。那皺緊的眉頭令你心頭一緊。你心中盛開的紅薔薇被狠心蹂躪,挺直的莖從中截斷。沉默像雲靄一樣壟罩。你停下動作,雙手慢慢回歸原處。
他將指尖輕觸在你唇上。「別說出秘密。」
他抽出胸口口袋中的紅色薔薇,將其遞到你手中。你尚未反應過來,他已轉身離去。你低頭查看手中的花朵,層疊的花瓣間有一枚金屬製的徽章。你將其抽出,忍不住倒抽一口氣,那是羅徹斯特家族的家徽。你更加仔細查看這朵花是否藏有其它機關,將其放在鼻尖一嗅,赫然發現花朵不是真的——那只是一朵黃銅製的機械花,上了擬真的漆。
你以為他不一樣,事實上只不過是你的癡心妄想。永不枯萎的虛浮之花開得妖嬈艷麗,如同天際那一枚流星,燃燒得正旺。
(文完)
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#雪莉爵士
呼吸呼吸深呼吸 在 雪莉爵士.文學寫作 Facebook 的精選貼文
📖【#短篇 修正】《#凜霜之冬》#文手聯合冬日企劃
細修了ㄧ些部分,留言收修改的地方。
𝑰. 𝑰𝒏𝒕𝒓𝒐𝒊𝒕𝒖𝒔 追尋者
他是追尋者。
並非人們這麼叫他。在廣袤的雪地裡,他是唯一有生命的存在。那是他給自己起的名字。追尋者忘了原因,不過從他有記憶以來,他就這麼稱呼自己。
並非所有事情都需要合理的解釋。他明瞭他是追尋者,正在尋找某樣事物,這樣就足夠了。
他裹起大衣,抵擋北面襲來的冷冽凜風。踏上硬實結冰的地面,些許白霜因此彈起,柔軟而厚實的熊皮靴絨毛阻絕了腳下寒冷。
除了自己的腳步聲和冷風狂嘯,他聽不到其他聲響。四周一片死寂,沒有任何生物的蹤跡。連日照也是炙熱的白,蒼白積雪反射晶瑩亮光,刺眼灼熱。
他掏出腰包中的望遠鏡,向遠方一探。令他驚訝的不是一片蒼白——針葉林失去蒼綠,稻草被奪去金黃,紅磚掉了赭赤——除了白皓如骨的死白之外,還是白色;這些情景他早已習以為常。在上個世紀的人類覆滅之後、在「同化」之後,世界早已失去任何色彩。
就跟末日一樣。
他所追尋的,不過是死寂中的一抹色彩——
卻比登天還難。
令他驚訝的是,遠處竟孤座著一幢哥德式教堂。自末日之後,他就沒再見過如此建物。他因好奇而向前趨近,聽到微弱的樂音。再次靠近,樂聲越發清晰,教堂中傳出抑揚委婉的輓歌。追尋者從沒聽過這種音樂,如此淒楚動人,比夜鷹在午間時分的哀悼還要沉痛悲切,音符與人聲迴盪於心懸間,他的情緒忍不住跟著波動。他想哭,他不能哭,他想哭,他哭了。不經意地,淚水落下。淚珠掛在下頷尖端,瑩潤剔透,他伸手抹去,皮製手套上留下一道晶瑩水痕。
淚水是透明無色的。
𝑰𝑰. 𝑺𝒆𝒒𝒖𝒆𝒏𝒕𝒊𝒂 指揮家
據說,在很久很久以前,在「同化」之前,世界是有色彩的。不只如此,五彩繽紛的創作更替地球表面增添靈魂上的斑斕絢爛——文學、電影、音樂,那些追尋者曾經聽聞過,卻從未真正接觸過的事物。他腦中只有抽象的形容和概述,從未有過本質的樣貌。
如同過往那些被追尋者忘卻的斑駁年代,教堂是曾經有色彩的。
圓形穹頂上的彩繪玻璃色彩紛呈,明光透過玻璃窗照進室內,投影在大理石地板上形成細碎落影。其中湛青最為突出,幽深而神秘,彷若深不見底的汪洋。
藍光照耀在廳內無數尊大理石雕像上,泛著沉重而低迷的氣息。有些石像相當嶄新;有些平放在高台上,像沉寂於棺材內的死屍一樣;有些已被歲月侵蝕,表面凹凸不平;有些並非人像,而是獅鷲雕像,飾於教堂上方,沿著石柱旋繞擺置,各個張牙舞爪,面目猙獰,腳爪下攫著幾顆頭雕。
每個人像的神情皆莊重肅穆,彷彿在為廳內中央的演出致以最高敬意。
湛藍幽光宛若帷幕,輕柔地降臨在舞台正中的指揮家身上。
他閉眼,傾聽不存在的旋律。聆聽,聆聽,用靈魂傾聽。他舉高雙手,比出指揮的手勢。呼吸,呼吸,深呼吸。當腦海中的節拍與外在環境相契合時,靈光閃現,雙手倏地落下,開啟新的樂章。
眾多樂器一同發聲,樂聲震天咋響。隨著節奏起伏,指揮家雙手在空中劃出優美弧線,時而輕緩柔和,如細雨綿綿;時而激情萬分,如波濤壯烈。
在他頭頂上,另一場璀璨靚麗的演出也正在上演。
斑斕眩目的波光如海浪,一波又一波的打在舞台上,隨著指揮家的動作改變顏色。他一抬手,紅與綠就交織成仲夏的繁盛花園;下個節拍,橘與藍融為抑鬱的深夜與明月;手輕落下,黃與紫是尊貴的莊園晚宴;樂音抖落,黑與白形成歌德電影的喟嘆。
指揮家闔眼,完全浸淫於樂音之悠揚。七彩虹光灑落在他身上,彷如頓悟的隱士、上帝的天使長。此時此刻,他是超越萬物生靈的存在,他操控一切、擁有世界。
當靈魂被藝術充盈之時,他知道何時該停止。
旋律越趨激昂,最終止符在高潮,留下韻味無窮。
指揮家汗水淋漓,汗珠順著頸項曲線滑落,溽濕的幾綹髮絲貼平在頭皮上。他重吸一口氣,將氧氣灌入肺部。他睜眼,有那一霎那,那對深邃的雙眸顯得迷濛,彷彿他還沉浸在音樂的回韻裡。後來他甦醒了過來,雙眸回覆神采。這代表他從演出當中獲得靈魂上的昇華。
指揮家轉身,給聽眾敬禮。他耳邊傳來如浪的掌聲,振聾發聵。
儘管這場演出沒有觀眾,更沒有樂團。
𝑰𝑰𝑰. 𝑶𝒇𝒇𝒆𝒓𝒕𝒐𝒓𝒊𝒖𝒎 雕像
追尋者進入教堂內,用他最熟稔且幹練的步伐潛入,輕盈而優雅,像隻雪地中的精靈。但室內過於寬敞,跫音依舊迴蕩在偌大的空間裡。
光線從教堂穹頂射下,照亮整個空間。內部由大理石搭建而成,但也失去了色彩,只剩一片潔白,和偶爾構成陰影的灰階。
他沿著陰影邊緣潛行,試著不要踏進光線照耀之處,似乎是害怕因光線而暴露行蹤。
越接近中心禮堂,音樂就越清晰響亮。他很確定樂聲是從那裡傳出來的。
透過平台和樑柱相連的陰影,他到達了禮堂門外的位置。追尋者側身躲在門口處,小心翼翼地向內部望一眼。
四支高腳蠟燭燃燒著,火光是亮白的光點,遠處平臺上的光如河瀑流瀉。儘管只有黑與白,但此景可說是藝術之顛,言語無法形容的壯闊美麗。
許多尊人像在平台上,他們的動作看來像在正在演出,只是忽然被停止了。
追尋者知道他找到了他需要的東西。
頓時,一頭獅鷲迎面撲來。牠發出聒噪長嗥,尖銳腳爪對準了追尋者臉部攻擊。他靈敏閃身,蹲下勉強躲過突襲。獅鷲繼續向前飛,在空中畫了個弧,然後直線攀升。
這時追尋者才看清楚了那頭獅鷲是大理石做的,一尊會動的大理石雕像。
獅鷲從高空向下俯衝,發動第二波攻勢。他掏出身上的匕首,準備迎擊。霎那間,傳來石塊撞擊的聲響,如雷貫耳。
周遭所有石像都動了起來。
𝑰𝑽. 𝑪𝒐𝒏𝒇𝒖𝒕𝒂𝒕𝒊𝒔 錯誤
這是不知道第幾場演出,指揮家絲毫不感到疲倦,耽溺於自己的夢幻世界裡。
雙臂持續在空中揮舞,順著那聽不見的旋律。
驀地,他停止了。他緩緩地睜開雙眸,眼裡充滿詫異和困惑。他再仔細聆聽了一次。聆聽,聆聽,用心聆聽……
沒錯,一個演奏錯的音符,一個不該被放在那個位置的音符。
這個音符,太噪雜,太混亂,破壞了世界的法則。困惑逐漸轉為憤怒,指揮家望向玫瑰玻璃窗灑下的光,有罌粟的紅、碧空的青、落日的橘、夏藤的綠。這些色彩對他而言也過於雜亂,就像那不協調的音律,在心底留下傷口,灼燒般地刺痛。
一絲怒火竄起,在胸腔間焚燒。燒穿了肺,燒盡肋骨,烈焰蔓延至全身。
形體猶存,靈魂已然只剩灰燼。
啪地一聲,他把指揮棒折斷。
上方的光瞬即失去色彩,黑白如爬藤蔓延至教堂每一處,迤漸擴散到世界所有角落。紅花不再鮮豔,碧空失去蔚藍,萬物被奪走色譜。
上頭紛斕的光海也失去傲人的繽紛絢麗。光海褪色,只留黑白。指揮家抬頭看向被同化之後的藝術品,光的浪潮輕柔地擺動,幾乎能感受到海風吹拂。
指揮家站遠,花些時間欣賞著自己的最新傑作,臣服於這作品的偉大與絕美。現在他就像一隻簍蟻,望著高聳入雲的巔峰,心中唯一激起的波瀾唯有無盡如浪的讚嘆。
輕眨的睫氃間,只餘黑與白的光線。他的心似乎也只剩黑白兩色。
也許這世界少了些什麼。他突然這樣想。
𝑽. 𝑺𝒖̈𝒔𝒔𝒎𝒂𝒚𝒓 血漬
一個人影蹣跚地步出教堂,他瘸著一條腿,身上流著灰黑血徑,身後的漆黑之門註定為他永久闔上。
傷口刺辣作痛,追尋者終於體力不支,癱倒在雪地上。
他盯著一望無際的蒼白——也許他命定找不到他追尋的事物,又或者他追尋的事物根本不存在。這個想法令他背脊一陣涼。
他絕望地長歎,傷口持續滲血,血水噴濺,如花盛放,在潔白雪地上染下美麗複雜的旋狀花紋。
他看了看,讚嘆自然之巧妙,沒意料到不經意的一摔,能創造如此靚麗之斑紋。
他找到了他追尋的事物。
看似無止盡的追尋,終於來到終點。
他一直以為追尋的是色彩,其實不然。他要找的,是自我的昇華。
他轉頭望向教堂門口——記憶湧現,他曾經在那舞台上演出最完美的藝術,他曾經那麼光鮮亮麗,他曾經天真地以為他完美無瑕,如那靄靄白雪。
就像造物主不滿意自身的造物,科學家不承認自己的發明,指揮家抹煞一切,為了重頭來過——
為了抹滅一切污點。
他需要的,是接受挫敗。就像現在,橫倒在雪地裡,表面上他一無所有,但實際上他擁有所有。
那曾經不可行的,如今看來十分優秀。那曾經盼望的,如今看來相當可笑。
不協調的音符,就像雪地裡的血漬,或許是一個錯誤,但錯誤為絕對的黑與白的增添多樣的灰階。
唯有錯誤,才能成就巔峰。
追求完美,是突破的障礙。
追尋者起身。他決定從此不再稱呼自己追尋者。他曾經是指揮家,今後也會是。他還記得斷裂的指揮棒在哪裡——
他會讓世界恢復色彩。
(全文完)
#雪莉爵士 #短篇小說 #文章 #文學 #文字
呼吸呼吸深呼吸 在 にこにこ 体操 Youtube 的最佳貼文
10月の回想法と口腔体操と短期記憶レクを
兼ね備えております。
是非、ご活用下さいませ。
千葉県の老健で理学療法士として勤務しています小峰と申します。ボランティアで月1回ご近所の高齢者を自宅に呼んで体操教室や食事・余興などさせていただいたり、施設や老人会などでちょいレク・小噺・クイズ・替え歌などのレクリエーションボランティアをさせていただいてます。笑いで地域貢献を目指しています。この活動を色々な場所で皆様と一緒に普及できるよう仲間を募集しております。
案件・体操教室依頼は、
FBのメッセンジャーか
TwitterのDMにて
ご相談させていただきます。
facebook→小峰康裕で検索
Twitter→https://twitter.com/2525komine
私のレクネタをしてくれた方々にステッカープレゼント
していただいた動画や写真とステッカー送り先の住所をTwitterのDMにお送り下さい。
オープニング動画作成 sakuyaさん
https://www.youtube.com/channel/UCqh5Gk7rhz3C-Ab73EwlGbA
楽しく元気に口腔体操をしていけるような
口腔体操を考えてみました。
にこにこ口腔体操 基本編
https://youtu.be/MyB1MVfvS7g
にこにこ口腔体操 3月編
https://youtu.be/t_-kAncnB-A
にこにこ口腔体操 4月編
https://youtu.be/n_ZrWYTLweE
にこにこ口腔体操 5月編
https://youtu.be/i8o3Cxt3KUQ
にこにこ口腔体操 6月編
https://youtu.be/KR1613Fi6P0
にこにこ口腔体操 梅雨編 視聴者提供レクネタ
https://youtu.be/gk07GmYgfLI
にこにこ口腔体操 7月編
https://youtu.be/vtrClD93hSk
にこにこ口腔体操 8月編
https://youtu.be/x8sa6IcWPAY
あかさたな口腔体操 9月編
https://youtu.be/x8sa6IcWPAY
あかさたな口腔体操 10月編 パート1
https://youtu.be/PGLLzLp9BuM
にこにこあかさたな口腔体操 10月編 パート2
音楽レクも兼ね備えております
https://youtu.be/ulwbz9GFfGE
【体質改善体操】肩甲骨グルグル体操・深呼吸で体ポカポカ
動きやすい体作りになりますよ
https://youtu.be/P1chQxiLAZg
簡単準備体操【シニア体質改善】
肩甲骨回し パート1 すぐに体が温まって動かしやすくなります
https://youtu.be/-E7Wrn_TBpI
深呼吸で体質改善 循環改善・脳活性しますよ
https://youtu.be/_KwUIaFDg9U
手指改善で安全生活【高齢者体質改善体操】
手指の改善は転倒や怪我のリスク軽減
https://youtu.be/rMmZjysQGo4
スキーの歌 脳トレ歌体操
https://youtu.be/EEVPHRMs6Xw
どんぐりころころ バージョンアップ版
https://youtu.be/Oj89kjFAgYE
東京音頭 歌体操
https://youtu.be/knsdzULJS-g
中級編 あんたがたどこさ 歌体操
https://youtu.be/GNitK3WFcJA
初級編 あんたがたどこさ 歌体操
https://youtu.be/pYGsCqm10_o
あんたがたどこさ 歌体操
https://youtu.be/iPnDXvy-8SE
中島みゆき 糸 歌体操
https://youtu.be/7fdt7UCVcU0
矢切の渡し 歌体操
https://youtu.be/Ahx5O-tkARE
一本でも人参 歌体操 初級・中級編
https://youtu.be/RUIK6kCBfb4
一本でも人参歌体操 中・上級編
https://youtu.be/F6UdSE__XN4
レクの最後はこれで終わります。
幸せなら手を叩こう歌体操(別バージョン)
https://youtu.be/UZfosRyeJj
笑えて、脳トレや体操になり、
また、音楽療法になる
にこにこ歌体操 お試し下さい。
私の鉄板ネタ リンゴの唄 歌体操
https://youtu.be/ZVAaPdrvIOY
矢切の渡し 歌体操
https://youtu.be/xMA5-nWBY08
10回クイズ・脳活性講座・循環改善体操
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大笑レク ドレミの歌体操
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取って・入れて・出す 体操
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魚の数え歌1~10匹
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美空ひばり様の代表曲 川の流れのように
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愛燦燦(あいさんさん)
【高齢者介護予防脳トレちょいレク歌体操】
https://youtu.be/GTIOeAKh3cY
二人は若い
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2月の節分にお勧めレク オニのパンツ体操
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3月お勧めちょいレク どこかで春が 歌体操
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3月お勧め小話 おひな様
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青い山脈 歌体操
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前半 https://youtu.be/EItJut_C3KQ
後半 https://youtu.be/1F0Zt0BxDq0
4月 お勧めちょいレク さくら歌体操
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4・5月 お勧めレク 春が来た 歌体操
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5月 お勧めちょいレク こいのぼり 歌体操
https://youtu.be/N5_vuXvLLeY
5月2日 茶摘み 歌体操
https://youtu.be/35ebFWsTUCA
5・6・7月 お勧めレク梅雨の時期 あめふり歌体操
https://youtu.be/TkIyeUkEWEc
8月3日 ハチミツの日 ぶんぶんぶん 歌体操
https://youtu.be/TmieY9T-aL8
カエルの合唱
https://youtu.be/LlJy6ATLjvI
6・7月の梅雨の時期 お勧めレク かたつむり歌体操
https://youtu.be/esuB-yRv0II
7月 お勧めちょいレク たなばたさま 歌体操
https://youtu.be/l_3av1gcP_I
8月 お勧めちょいレク 憧れのハワイ航路 歌体操
https://youtu.be/r3noBQqCW2s
9月のお勧めレク おはぎの嫁入り 歌体操
https://youtu.be/R8oZ-rGUk7U
秋にお勧めレク どんぐりころころ 歌体操
https://youtu.be/APZhmzQk1Ew
冬にお勧めレク 大笑い 雪歌体操
https://youtu.be/wOSG9Ultn4M
替え歌 ゆきやこんこ 短期記憶改善レク 前編
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替え歌 ゆきやこんこ 短期記憶改善レク 後編
https://youtu.be/Yy6zDlv1Y7A
運動会などの行事に 365歩のマーチ歌体操
https://youtu.be/yIzyrgSHc_k
二人は若い 歌体操
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富士の山 歌体操 二番目追加バージョンアップ
https://youtu.be/CECqd864PPw
ハヒフヘホ体操
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ハヒフヘホ体操バージョン1.3くらい
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炭坑節歌体操 令和元年バージョン
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ウサギとカメ 歌体操
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月曜日から日曜日の一週間体操
ウンジャラゲ歌体操
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メロディー変更 炭坑節歌体操 2/3
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メロディー変更 炭坑節歌体操 3/3
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炭坑節歌体操 令和バージョン
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納豆ねぇばねば体操
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七つの子 歌体操
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#10月レク
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呼吸呼吸深呼吸 在 オガトレ Youtube 的最佳解答
この動画は、ユニクロとのタイアップです!
熟睡できない、夜眠れない時におすすめの快眠ストレッチ動画。凝りやすい股関節や肩甲骨に加え手足のストレッチも多めなのが特徴。全身が伸びて疲れも取れます。睡眠がうまくいかない時に、やっておきたいストレッチです。
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【18分】熟睡できるようになる”お風呂上がり専用”ストレッチ
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お風呂上がりに18分。快眠ウルトラストレッチ①
https://youtu.be/qaAgwN309TM
寝る前にベッドで9分。快眠ウルトラストレッチ②
https://youtu.be/rkSvjT4lgws
——詳細サイト-----
UNIQLO at HOME
https://s.uniqlo.com/39s2nWw
——着用したウェア——
MEN ウルトラストレッチセット(無地)
https://s.uniqlo.com/3zwnul3
オガトレは、ワインのLサイズを着用。身長170cm。
そのほか、カラバリ豊富なウルトラストレッチセットラインナップはこちら⬇️
MEN ウルトラストレッチセット(無地)
https://s.uniqlo.com/3ALTx1G
MEN ウルトラストレッチセット(パイピング)
https://s.uniqlo.com/3kvJrMO
WOMEN ウルトラストレッチセット(無地)
https://s.uniqlo.com/3nYlAHP
WOMEN ウルトラストレッチセット(ボーダー)
https://s.uniqlo.com/3CGOXlU
WOMEN ウルトラストレッチスムースセット(長袖)
https://s.uniqlo.com/3hZkaZH
0:00 概要
0:05 1.脇の下ストレッチ(広背筋)
0:41 2.内ももストレッチ(内転筋群)
1:18 3.内ももストレッチ(内転筋群)
1:55 4.前ももストレッチ(大腿四頭筋)
2:33 5.肩&わき腹ストレッチ(大胸筋・腹斜筋)
3:09 3.内ももストレッチ(内転筋群)
3:47 4.前ももストレッチ(大腿四頭筋)
4:24 5.肩&わき腹ストレッチ(大胸筋・腹斜筋)
5:01 6.ふくらはぎストレッチ(下腿三頭筋)
6:15 7.手足ストレッチ
6:52 8.深呼吸
7:36 動画のまとめ
#オガトレ #ストレッチ #ユニクロ
楽曲提供:UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound / Music by https://www.khaimmusic.com/
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