📰「童」心學呼吸 安和分院傳授兒童瑜珈
經歷一年防疫停課的安和分院童趣班,在感恩與期待中於3月份開課了。童趣班向以趣味活動、兒童瑜伽、創意手作、綠色園藝等課程,受到家長和孩子的歡迎,在愉悅氛圍中讓學員學習如何調整情緒及靜心安定的力量,以培養專注力與創造力。
溫故知新,將心歸零,重新學習寺院禮儀,菩薩道上再出發。3/21課程中,瑜珈老師先以輕鬆有趣的問答互動,說明呼吸的原理和身體的結構,再引導學童們利用呼吸法,找到呼吸的覺知,讓心沉澱。
藉由照顧身體「這間房子」的有趣方式,老師和義工哥哥、姊姊活潑帶動40多位學童們延展肢體,讓學童們回到專注又放鬆的狀態,鬆弛身心感受瑜珈帶來的靜定和喜悅。
身心放鬆之後,開始安定又專注的製作黏土手作,一支支色彩繽紛、創意滿點的黏土棒棒糖,彷彿是五線譜上的音符,和著滿室此起彼落的歡笑聲,為童趣班譜寫出一篇美好樂章,隨著樂曲進入尾聲,課程暫時畫下休止符。
安和分院表示,童趣學堂將於4/18再和學童們再相聚。分院相關親子課程,可至官網查詢。
#安和分院
#兒童瑜珈
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呼吸的原理 在 身心療癒-Nicole.W 王羽暄 Facebook 的最佳貼文
<身體構造小秘密> 關於呼吸:
我們每分鐘呼吸大概12-20次
呼吸的目的是為了讓氧氣進入細胞
並且排出二氧化碳等廢物
有效率的呼吸,
可以做到有效率的氣體交換與排毒作用
呼吸
是自主神經功能的一部分
這樣的意思是
不需要思考就會自然進行
瑜伽修行者認為
若我們可以控制呼吸
那麼我們就可以控制生命所有的層面,
很多科學研究也確實應證,
不一樣的呼吸頻率是可以帶來不一樣的情緒,
所以 呼吸 也是調節神經系統的一個方法。
《呼吸的原理跟過程》
吸氣時:空氣會透過鼻子然後進入肺部。
肺部跟胸腔會往兩側跟後側擴張。
吸氣時橫隔膜收縮下降
吐氣時橫隔膜放鬆上升
會產生腹內壓,
肺部和胸廓壓縮,把空氣透過喉嚨帶出來
再從鼻子排出去
做到有效率的氣體交換....
…………………………………………………………………………………
週日的夜晚❤️
讓我們透過呼吸來跟自己連結、回歸自己
睡前的深層放鬆練習🌛
1.躺在床上,覺察你的呼吸,打開對全身的覺知
2.感受身體跟床墊每一個接觸的部分,從腳底到頭頂...
3.每一次的吐氣,讓自己放下所有的緊繃與不安
讓自己沈浸床墊裡..
就這樣的,關注自己的吸氣與吐氣
4.吸氣的時候,把宇宙的能量帶入身體
5.吐氣的時候,把愛跟慈悲透過心輪傳送出來,,,,
在每一次的吸吐之間,把愛跟感恩再傳送回身體每一個部位,感受著全身的細胞充滿了感恩與愛的滋養.....
在每一次的吸吐之間,感受著自己.....
回歸身體 回到愛
因為信愛 所以完整
這樣的愛 很好
圖片來源:網路
#呼吸系統 #瑜伽呼吸 #神經系統 #安定大腦 #失眠 #助眠 #情緒排毒 #呼吸排毒 #信愛 #放鬆大腦與身體
呼吸的原理 在 Nana的孕產與親子瑜珈 Facebook 的精選貼文
葛萊姆技巧課程心得 - 我的背部肌肉被延展開來了
這個課程其實是為了反芭蕾,而發展出來的一個後現代舞蹈,所以會建議需要有一點芭蕾的技巧再去學習會比較適合。課程根據呼吸的原理(contraction and release),著重於收縮下腹部肌肉以凝聚動力,再將此動力發放成延伸動作至更高、更長、更遠的空間。
以往在瑜珈的練習,會習慣於整個脊椎的活動度,老師昨天和我提醒,可以試試看只活動下背部,上背部不動。以前我都沒有體驗過這個經驗,光是在一開始的地板動作,在幾次這樣的練習之後,我的背部竟然有好幾條小肌肉,慢慢地放鬆開,我可以感受到他們慢慢地被延展開來,真是太好舒服了!
而且這個課程的設計原理,我覺得剛好很適合生產過後的媽媽們,因為我們在懷孕的時候,下背部承受許多的重量和壓力,肌肉的彈性也會變差,這個練習剛好可以用來補強產後媽媽需要加強的部分。只是我會保有這個原理,但是變化一些動作,因為大家的柔軟度不像舞者那麼好,身體的延展度沒有那麼大,下星期的寶寶班就可以讓大家來試試看喔!
這是他們上課的影片,只是這些人是專業舞者,放心啦! 我們不會練習到那麼困難。
呼吸的原理 在 彼得爸與蘇珊媽 Youtube 的最佳解答
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爸爸今天又要來當家庭煮夫拉
萬用鍋真的是一個用過就回不去的產品
省事、省時間又幾乎不會失敗
用萬用鍋煮飯很容易找到成就感
今天爸爸就要來挑戰用這三台特福萬用鍋來煮今天的三餐
今天使用的是這三台萬用鍋
鮮呼吸智能萬用鍋 星辰銀,有22組料理模式讓大家可以選擇
鮮呼吸智能變壓、高壓快煮、自動洩壓、智慧溫控等多種功能,溫度、時間、料理可自由調整
另一台是鮮呼吸智能舒肥萬用鍋 極地白
極地白這台跟星辰銀最大的差別
就是他們有特別調整適合台灣料理的特色行程
薑母鴨羊肉爐都可以煮
第三台是迷你智能萬用鍋,它有十種自動調理行程
他是手動洩壓的設計,容量也比較小巧
用過萬用鍋的人應該都知道
萬用鍋在升壓升溫跟洩壓其實是很花時間的
手動洩壓試完之後我覺得也很棒
可以省蠻多時間的,容量小升溫升壓也會更快
三公升容量的部分我們一家四口的米飯煮起來也剛剛好
新鮮煮新鮮吃完也不錯
用這三台萬用鍋也已經一個多月了
他們的Cp值真的超高
鮮呼吸萬用鍋只要4980 Mini更只要2990
光是最一般的煮米飯就超好吃
因為壓力鍋的關係,米飯煮起來更Q更彈
很多煮飯的電鍋都比這個價格來高很多也沒有比較好吃
之前用別的萬用鍋煮咖哩蔬菜都會消失不見
但特福萬用鍋鮮呼吸科技的原理
會自動調節鍋內壓力就像呼吸一樣
他不會一次上升到最高保持相同內壓
不只是湯好喝,讓肉吃起來一樣很嫩,蔬菜也不會消失不見
就像幫食材做SPA一般,好好的按摩可釋放更多食材鮮甜、保有彈性
通常有一台萬用鍋就會想買第二台
像我們之前家裡只有一台萬用鍋
有時候想煮湯跟同時主好吃的飯就會少一台
兩台萬用鍋真的蠻剛好的
現在購買特福萬用鍋有原廠一年保固,官網登錄再送一年
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及琮老師ft.曹雨航-林俊傑《交換餘生》https://youtu.be/dEMja5I_Yp4
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呼吸的原理 在 英会話仙人トモヤさん Youtube 的最佳貼文
今回は「実録!呼吸困難のパパを助ける少女 | ネイティブ英語が聞き取れるようになる | 英会話を学ぼう」です。
英語や英会話だけでなく、人生の学びになる動画です。
今回は普段の「解説が詳しい長いバージョンの動画」ではなく「解説がシンプルな短いバージョンの動画」です。
(長いバージョンの動画は、この概要欄の下の方に貼ってます。)
いずれにせよ、英会話で使う表現ばかりを解説していてかなり勉強になるので、しっかり学んで英語を話せるようになりましょう。
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【日本語&英語字幕】海外ドラマ&映画『エマ・ワトソン/Emma Watson/美女と野獣』で英語を学ぼう【解説付き】/ 英語脳・英会話
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