咫想跳舞|課程介紹✨
.
〖兒童瑜伽/親子瑜伽〗
孩子們的瑜伽課所著重的,不只是身體的練習,除了「調身」之外,還有「調息」與「調心」總共三個層面,共同幫助孩子達成內外在的穩定和諧。
孩子不但能在瑜珈課中跟著故事情節一起扮演各種動植物,充分活動身體,也可透過許多有趣的呼吸遊戲,讓大腦逐漸恢復冷靜,同時配合簡單的靜心練習,尋得內在的靜定並釋放情緒壓力。
爸媽陪伴孩子一起做瑜伽,也能鬆懈平日生活的緊張,透過雙人瑜伽及肢體接觸,與孩子展開正向互動,讓親子感情更融洽親密。
.
由Phoebe老師授課
上課時段
每週五 13:30-14:30(60分鐘)
每週六 13:30-14:30(60分鐘)
(視報名情況決定開課課程)
.
#適合對象 :
兒童瑜珈適合4-9歲,可以獨立上課的孩子
親子瑜伽適合爸爸媽媽帶2歲以上到6歲的小朋友,一起活動身體、增進感情~
--------------------------------------------------------------
〖樂齡/孕婦瑜伽及成人瑜珈〗
上課內容包括在體位法中養成好的姿勢,增強肌力及穩定骨盆,讓行走坐臥流暢自如,並透過調息法和靜坐平衡神經系統,培養對於自己身體、呼吸的覺知,強化與寶寶之間的正向連結。
.
由Phoebe老師授課
上課時段:
每週五 14:50-15:50(60分鐘) / 16:10-17:10(60分鐘)
.
#適合對象:
適合想透過安全有效的瑜伽練習,讓身心更加舒適、放鬆的朋友。
.
【關於Phoebe老師】 瑜珈這檔事 Oh,My yoga
更多關於我們的資訊,請點:https://linktr.ee/hi.aladc
.
#新班招生 #咫想跳舞 #瑜珈課程 #專業師資 #孕婦 #樂齡 #穩定 #舒壓 #呼吸 #大安區 #舞蹈教室 #臺北市 #兒童 #親子 #靜心 #親密關係
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Henry 羅寶鴻老師,也在其Youtube影片中提到,這是羅寶鴻老師親自錄製的『靜心練習』,在靜心的時候收聽著老師的引導,會比較容易進入內在喔。 (聽說睡不著的時候聽,也會比較容易入眠喔) 羅寶鴻老師【靜心練習】 『預備』 現在,請你輕輕地閉上雙眼,做一個深呼吸~ 在深呼吸的時候,緩慢地用鼻子吸氣, 然後輕輕地用嘴巴吐氣。 再做一個深呼吸... ...
「呼吸 靜心練習」的推薦目錄:
- 關於呼吸 靜心練習 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於呼吸 靜心練習 在 羅寶鴻 老師 Facebook 的最佳解答
- 關於呼吸 靜心練習 在 Facebook 的最佳解答
- 關於呼吸 靜心練習 在 Henry 羅寶鴻老師 Youtube 的最讚貼文
- 關於呼吸 靜心練習 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的精選貼文
- 關於呼吸 靜心練習 在 謝稀如 Michelle Tse Youtube 的最佳貼文
- 關於呼吸 靜心練習 在 洪仲清臨床心理師- 靜心時會浮現許多令人分心的事情,譬如意念 的評價
- 關於呼吸 靜心練習 在 親子一起靜心呼吸,陪孩子調整情緒 - 媽媽經 的評價
- 關於呼吸 靜心練習 在 Youtube 冥想- 2023 的評價
呼吸 靜心練習 在 羅寶鴻 老師 Facebook 的最佳解答
【5歲孩子常躺著磨蹭自己私密部位,提醒也無效,怎麼辦??】
羅老師你好:有問題想詢問老師,大寶男生現在5歲常常躺著磨蹭自己的私密部位,跟他說這樣行為不好看,還有私密處很重要,這樣會受傷,但是還是都沒有改善,頻率增加,導致連小的2歲妹妹也在學一樣的動作,躺著磨蹭私密處。有查過網路說盡量轉移注意力,但是效果也不好,不知道應該怎麼做才能改善,希望老師有時間能回覆,謝謝!
………….
你好我是羅老師。
假性自慰是六歲以前孩子會出現的正常現象;對於這問題,確實網路上已經有很多文章談到這方面了。我找到一篇我朋友的文章給你參考(他是一位專業的幼兒科醫師),注意其中的幾個要點:
1.告訴自己嬰幼兒自慰動作是無害的,將來必定會消失,毋須大驚小怪。
2.切勿責罵、羞辱、懲罰孩子,這麼做只會增加他們的焦慮感,甚至加強他的自慰動機,反而越演越烈。
3.既然孩子正在無聊、焦慮、想睡,那麼家長應該介入的是「轉移他們的注意力」,放下手邊的工作,陪孩子玩玩具,講故事,安撫他們入睡。這才是正確的處理方式。
4.四歲之後如果還有自慰動作,試著開始教育孩子,至少不要在公共場合出現。家長可以這樣說:「妹妹已經長大了,出門可以不用穿尿布了,只剩下晚上睡覺需要。那我們也可以打勾勾約定,以後在外面不可以『搓搓』,只有晚上在家想睡覺時才可以『搓搓』,這樣好嗎?」小男生則是「不能在外面玩小雞雞」,使用類似的說明方法。
我個人有以下建議:
1 如果孩子以前沒有這樣的行為,是最近才有,那有可能是因為孩子最近心理上的一些內在需求沒有被回應到,內心感到匱乏,所以潛意識會想藉由一些感官刺激來慰藉心靈。有些孩子會出現吃手指、咬指甲、經常深呼吸、嘆氣等情形,而有些孩子則會出現假性自慰的情況。
2 孩子最近生活有沒有什麼變動呢?大人對孩子的態度與方式最近有變得嚴厲嗎?學校的生活如何?在跟老師、或同儕之間有沒有遇到什麼困難?孩子有沒有常常喊無聊、沒事做?有沒有變得對很多事都缺乏興趣?這些都是可以檢視的。
2 媽媽可以注意一下孩子是不是心裡有什麼焦慮或不安,建議不要直接詢問孩子(因為很多時候大人的詢問比較像是「質問」,會讓孩子感到壓力),而是從旁多觀察、注意孩子的心態。平時可以多用關愛、好奇的對話來跟孩子聊天,多瞭解孩子身邊發生的事情、以及他的內心世界。
3 媽媽如果內心還是感到焦慮,透過靜心練習是絕對可以幫助到你的。以我的書「羅寶鴻的安定教養學」裡面「3A情緒急救」為基礎,在Youtube上搜尋「羅寶鴻 靜心練習」可以找到靜心音頻。
請找一個不被打擾的空間與時間,跟著裡面的引導來做。在這靜心的音頻裡會有一段只有配樂的時間,媽媽可以這時候梳理一下自己的內心,用關愛、好奇的態度來問自己:
a 看到孩子有這樣的行為,媽媽的感受是?(請允許自己承認心裡有這些情緒、並允許這些情緒的發生,陪伴這些情緒... 並告訴自己,有這些情緒都是很正常的)
b 媽媽怎麼看有這種行為的孩子?這樣的想法讓媽媽感到?(感受這些情緒、這些情緒就會流動、釋放)
c 媽媽嘗試轉移他注意力卻無效,心裡的感受是?(感受這些情緒、這些情緒就會流動、釋放)
d 看到妹妹開始模仿,心裡的感受又是?(感受這些情緒、這些情緒就會流動、釋放)
e 你怎麼看這影響到妹妹的哥哥?
f 他是故意的嗎?如果不是,媽媽可以告訴自己什麼,來調整自己看待哥哥的眼光與心態呢?(請在這裡放慢一些,感受多一些)
g 在這些感受裡面的媽媽,希望聽到什麼樣的話,來安慰自己內心呢?(請在這裡放慢一些,感受多一些)
h 還有什麼方式,可以怎麼調整做法,來幫助自己和孩子呢?
i 媽媽有看到自己多麽努力想要幫助孩子嗎?
j 如果有,可以跟這位努力的媽媽,說些什麼給他鼓勵呢?
「安定必須在教養之前」;當不安的情緒能釋放,心裡才會有空間思考更多的可能性。靜心練習是我經常鼓勵家長做的,在教養上能帶給成人很大的心靈支持,我自己也每天練習。
孩子在生命發展過程裡,會進行許多的探索;我們內心的安穩與淡定,將引領孩子往更正向人格的發展。
希望透過以上的建議,能帶給你和孩子一些幫助。
祝福。
#羅寶鴻的安定教養學
#羅寶鴻的安定教養繪本
呼吸 靜心練習 在 Facebook 的最佳解答
【爭執前保留空間 成為另一半的救生圈】
最近我們嚴重失眠🥱
連續好幾天啾啾半夜3點準時起來
一弄就是一個多小時
甚至我們還一起看過日出
但是完全找不到原因
日復一日,精神狀況不佳的情況下
我失控了!
前幾天一個哄睡的夜晚
啾啾已經累到狂揉眼睛
卻還是一直爆哭
身心俱疲聽到高分貝的哭聲
我真的受不了!
🧑🏻「妳到底要不要睡啊」
🧑🏻「一直哭哭哭,在哭什麼啦」
🧑🏻「每天都弄妳就都不用睡了阿」
🧑🏻「吼!」
🧑🏻「阿!」
大聲的怒吼、急促的呼吸
我站在那邊一動也不動,看著哭著的啾啾
我真的崩潰了!
嘰~的一聲
門打開了
我轉頭看到太太
我心想,我這樣吼她的寶貝女兒
我一定要被太太罵了
「你那麼兇幹嘛?」「你有事?」「她這麼小你罵她?」
我已經做好了吵架的準備
如果妳罵我,我一定跟妳吵到底
頓時戰鬥的本能全部展現出來
👱🏻♀️「你還好嗎?你先去休息,這邊我來吧」
噗通!
我就像溺水的人,瞬間抓到一塊浮木
暫時獲救了
我起身快步走出房間,抓了耳機
走到隔壁房,一屁股就坐在懶骨頭上面
打開羅老師的靜心練習
邊滑,手還在顫抖著
以往發生類似的爆炸事件
腦海中都會閃過小時候的畫面
當時事件的情緒,也會湧上心頭
不過這一次,我感覺到莫名的恐懼
我看不到任何的畫面
我也不知道我的情緒是什麼
像隨時要爆發的火山一樣
情緒一直沸騰著
我想快點找到那個內在小孩
好好的跟他說,沒事了
戴上耳機,音樂響起
我的眼淚就流下來了
我的胸口又悶又腫,呼吸非常的快速
聽著老師一一講著各種情緒
我找不到
我覺察不到自己的的感受是什麼
我想回朔我的童年,找出那個內在小孩
但我沒辦法
理性腦開始接管我的想法
「別走下去,很恐怖的」
我…不敢
最終,委屈、愧疚衝了上來
這幾天都無法好好睡覺,我覺得好委屈
我崩潰失控吼了啾啾,我覺得好愧疚
我大哭了一場
這麼多天來的情緒,隨著眼淚釋放出來
哭完之後,感覺好多了
但我知道,這只是暫時的抒發
潘朵拉的盒子還是沒有打開
心情稍微平復後,我硬著頭皮走出房間
太太坐在沙發上,笑瞇瞇的看著我
👱🏻♀️「你好一點了嗎?」
🧑🏻「嗯」
👱🏻♀️「確定嗎?」
🧑🏻「嗯」
👱🏻♀️「那我們來聊聊吧」
🧑🏻「不要啦!我不要跟妳聊啦」
👱🏻♀️「真的嗎?你確定?」
🧑🏻「對啦!我沒什麼事啦!」
👱🏻♀️「好吧!等你想聊再聊囉❤️」
每次跟太太聊
都會被她莫名挖出小時候的記憶
雖然療癒,但也有種被看光的感覺
這次我選擇打岔、逃避
因為我還沒有那個勇氣
讓太太看到我脆弱的一面
值得慶幸的是
好險太太是一位鼓勵諮詢師
對於人的想法、感受、行為
有更進一步的認識與瞭解
事情發生不再只看冰山的表層
而是更聚焦在感受、渴望與連結
在我崩潰失控的時候
她看見的不是我誇張、脫序、恐怖的行為
而是那個在喊著「救救我」的內在小孩
太太沒有任何指責、批判
而是丟了一個救生圈給我
將我從情緒的旋渦裡拉起
也讓我認識了這位
藏在心中許久的孩子
雖然我還不認識你,但總有一天
我會鼓起勇氣,帶著接納的心,好好的擁抱你❤️
呼吸 靜心練習 在 Henry 羅寶鴻老師 Youtube 的最讚貼文
這是羅寶鴻老師親自錄製的『靜心練習』,在靜心的時候收聽著老師的引導,會比較容易進入內在喔。
(聽說睡不著的時候聽,也會比較容易入眠喔)
羅寶鴻老師【靜心練習】
『預備』
現在,請你輕輕地閉上雙眼,做一個深呼吸~
在深呼吸的時候,緩慢地用鼻子吸氣,
然後輕輕地用嘴巴吐氣。
再做一個深呼吸...
再邀請自己做第三個深呼吸~
『感覺身體』
在心裡面告訴自己、感覺自己的身體。
我們可以 從上到下地掃描一下我們的整個身體。
如果有繃緊的地方,
我們可以在吐氣的時候,
感覺它慢慢的 在被我們照顧,
感覺它慢慢的在放鬆~
繼續緩緩地呼吸,
在每一個呼吸的當下,
感覺自己的身體~
『感覺自己的心裡』
現在,
我邀請你 將你的慣用手張開,
輕輕地放在胸口中間,
感受到胸口被手輕輕放在上面的溫暖。
在心裡面告訴自己,感覺自己的心裡~
『讓心回家』
感覺自己 讓心回到它的家裡,
這個家我們假設 就是在胸口的中間。
家,是我們可以最放鬆的地方,感覺自己的心放鬆~
家,是我們可以最真實的地方,
感覺我們當下的心 是很真實的,
不需要偽裝,
真誠的去感受它。
家,是我們可以 表現自己最善良一面的地方,
請你感受你心裡面那份善良。
感受一下 我們內心裡面
真誠、善良的自己。
再跟自己說:感覺自己的心裡,
允許你的頭腦緩和下來,
把專注放在你的感受上面,
感覺自己的心裡。
『辨識內心感受』
現在,心裡面感受到什麼呢?
不管是舒服的 或不舒服的,
請你允許自己覺察自己的感受,
承認自己的 感受,
允許自己靠近心裡面的 這個感受。
這個感受是什麼呢?
是安頓嗎?是放鬆嗎?
是柔軟嗎?是和平嗎?
是接納嗎?是愛嗎?
是疼惜嗎?是不捨嗎?
是愧疚嗎?是難過嗎?
是孤單嗎?是焦慮嗎?
是委屈嗎?是生氣嗎?
是害怕嗎?是受傷嗎?
不管是什麼樣的感受,
請你去承認這個感受,
允許自己 靠近心裡這個感受。
用語言表達出現前的這份感覺,
我感覺到 自己的 什麼情緒。
並且請你陪伴著這個情緒,告訴自己:
我願意 陪伴著自己的這種感受。
如果它是難過,
請你說:我願意陪伴著 自己的難過~
很溫柔地陪伴著它,就算它是難過的、生氣的、受傷的,
都沒有關係的。
It’s OK, to be not OK.
請你溫柔地跟自己的感受在一起,
因為關愛自己的感受,
就是對自己深深的愛、深深的接納。
『依照自己所需時間靜心』
在這個部分,
你可以用 你想要的所需時間,
陪伴著你自己的感受,
可以是5分鐘、可以是半小時,
你可以為自己 做決定。
如果 你需要比較久的時間,
你可以先把這個錄音檔按暫停,
等到你想要結束靜心,
你再繼續撥放接下來的頻道,
在這過程中,請你好好地陪伴著自己,
感覺自己的身體,感覺自己的心裡。
『結束』
現在,我們將要結束我們的靜心了。
請你在心裡面告訴自己,
我將要結束我今天的靜心練習了,
謝謝自己的努力,
謝謝自己希望自己變得更好。
請你呼喊自己的名字,
告訴自己:
「我願意疼惜你,我願意愛你。」
「謝謝你,我愛你。」
『回到當下』
現在,我邀請你做5個深呼吸,
在深呼吸的時候,感覺自己的身體,
允許自己 慢慢從心裡深處回到現前的當下,
請你慢慢地張開眼睛。
我們這次的靜心結束了,
請你再次的謝謝自己。
並且帶著這份心裡面的感受,
繼續有意識的面對身、心,以及世界。
..............
影片中的音樂出自:
https://www.youtube.com/watch?v=0Zztg1E1R0w&list=PL6rcH5B64dUcbvYBOTmM8msQM8oNBQkJ-&index=6
歌名: Passing Time
作者: Kevin MacLeod
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/bmY6bUjwdJc/hqdefault.jpg)
呼吸 靜心練習 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的精選貼文
為什麼一位科學家、醫師要談這個主題?
這個主題,不是宗教,其實是意識的科學
要切入這個意識的科學,我們又要從哪裡著手?
最新出版至《頭腦的東西》、《無事生非》,這兩本書與這一系列線上共修是最好的搭配,需要「全部生命系列」作品的朋友,請洽長庚生技、天下網路書店、博客來
對楊定一博士帶領的靜心練習想進一步投入,別忘了有風潮音樂的「瑜伽系列」可以使用--光之瑜伽、真實瑜伽、呼吸瑜伽、四大的瑜伽
片頭音樂「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 01」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163
演出者:http://incompetech.com/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/kjMfhS3O0m4/hqdefault.jpg)
呼吸 靜心練習 在 謝稀如 Michelle Tse Youtube 的最佳貼文
7月28日催眠治癒師課程 免費簡介會
https://www.facebook.com/events/585127484998682/
《當下的力量》讀書會 逢星期一
https://www.facebook.com/events/269581620065640/
https://www.hypnohealinghk.com
https://www.facebook.com/hypnohealinghk
冥想或靜心並沒有一個固定的定義,真正的修行者會以靜心作為修行的方法之一,而最終目的在於解脫,達到涅盤,脫離輪迴之苦;而現今更多人以靜心作為緩減壓力、培養耐性、改善情緒、建立正面思維、平靜心境、與內我連結的工具。
靜心方法有無數種,沒有哪一種比較好,只有哪一種比較適合自己。
當你的日子有功,你就會開始了解自己的思考模式及反應模式,你會發現自己行動背後的習性反應,我們每一次對事情的反應都在我們的大腦內一次又一次的加深那條神經路線的記憶。正如你比較容易向家人發脾氣,你的大腦就很容易讓你做出向家人作出發脾氣的反應。我們一生中已累積了很多負面的習性反應,第一步我們要覺知這些習性反應的存在,再以新的反應替代舊有的習性反應,那麼我們的大腦就會創造一條新的神經路線,若日子有功,就能以正面的反應取代負面的習性反應。
要保持覺知,靜心就是一個非常好的方法,開始學會連結你的內我,你的存有,它是你的根本,你的創造力、無條件的愛、憐憫心,所有正面的能量,通通都是你的本源,你不需向外尋找平靜或愛,而是向內重新連結屬於你的品質。
當我們活在三次元的空間,時間對於我們來說是線性的,由過去現在到將來,而煩惱、壓力或痛苦通常都是對過去的回憶或對未來的幻想所造成,苦的來源很多時都是來自對過去的回憶或對未來抱有期待的失望,所以我們要覺知當下的感受,觀察呼吸或靜心是幫助我們專注於當下的技巧。
唯有當下這一刻才是真實的,好好的活在當下,唯有當下這一刻你可選擇怎麼做,好好地做好這一刻,你才能改變未來,甚至改變過去的能量,而我們無法掌握未來是因為宇宙裡有無限可能的組合,每一件發生的事都是一件集體創作,因為發生的事(果)總有「因」,但我們無法看清所有的「因」,所以亦無法掌控未來的一切!可是,你的努力總會為你的未來貢獻了一點一滴,因為你亦是那無限可能性中的其中一個變數,你是能改變自己的未來的!
還有一個喜訊就是我們的大腦根本分不清真實或想像出來的事物,已有很多科學家的實驗證明了這一點。當我們經歷真實事件,或用大腦想像同樣事件,我們的腦波會有一樣的變化,所以現在有很多靜心方法都滲入了觀想(Visualization)的技巧,而觀想亦是催眠中非常重要的一環,讓個案在意識轉變狀態下去真真正正感受想要發生的事情,這也等同在大腦內創造了一條新的神經路線。若你相信有平行時空的話,這等同在另一個次元創造了一個新的可能性。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/slofECjsgaA/hqdefault.jpg)
呼吸 靜心練習 在 親子一起靜心呼吸,陪孩子調整情緒 - 媽媽經 的推薦與評價
可以冷靜而溫柔地對孩子說:「我們把注意力收回來,來,深呼吸。」你的冷靜溫柔會讓孩子立刻平靜下來,回到寧靜平和的練習當中。 一開始,孩子保持靜坐的 ... ... <看更多>
呼吸 靜心練習 在 Youtube 冥想- 2023 的推薦與評價
93K views 2 years ago #冥想入门#10分钟冥想10分钟初级冥想入门, 观察呼吸,在呼吸之间寻找内在的平静。 坚持冥想的练习,平复舒缓情绪. ... <看更多>
呼吸 靜心練習 在 洪仲清臨床心理師- 靜心時會浮現許多令人分心的事情,譬如意念 的推薦與評價
真白癡!),無須解釋(我真沒有冥想的天份!),無須比較(別人在做這個練習時,可能都比我更能持久地關注呼吸!或是,我應該有更好的想法才對!),更無須瞻前顧後(如果 ... ... <看更多>