#雙北停課二周 #和孩子一起運動需要傳送門請🙋🏻♀️ #一起在家提高個人的健康管理
親子運動的影片還來不及拍,
不過明晚的 #站姿馬甲線運動
其實也是能和孩子一起動的,別錯過!
特別是現在疫情情勢緊張,
我想不是只有大人焦慮,
小孩也是壓力滿載吧!
但現在學校、安親班二周不能去,
小孩關在家如果不好好發洩精力,
真的真的很容易激起爸媽罵小孩的戰鬥力啊!😅
黑媽整理了一些適合和孩子一起運動的菜單,
大家本周就照表操課吧💪
如果你的孩子平常戰鬥值沒這麼高,
每個菜單做一組就好;
如果你的孩子平常就猛的像頭老虎,
那麼黑媽排第一個的運動套餐,
可以做2到3組,#請視孩子體能狀況隨時調整
#我準備好影片連結 #需要傳送門請🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
但要是不想這麼麻煩,
之前有跟彈跳床團的朋友,#519早上再次開跑
也可以讓小孩跳好跳滿喔!
📍貼心提醒📍
黑媽居家運動執行方式:
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒:運動訓練安排以周為單位,
第七天大休息,也可以安排伸展運動。
☛飲食:運動後30分鐘內補充優質蛋白質,
最晚在60分鐘內補充完練後餐。
📍關於影片中的計時器📍
黑媽的手機是ios系統,
我在app store打上,
「tabata計時器」、「間歇運動」,
找到很多app,有些可以免費使用,
有些則是試用後,
如果要長期使用就要付費喔!
#突發奇想是不是來一個親子運動直播
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符,也在其Youtube影片中提到,✔︎ 成為七七會員(幫助我們繼續日更,並享有會員專屬福利):https://bit.ly/3eYdLKp ✔︎ 訂閱志祺七七頻道: http://bit.ly/shasha77_subscribe ✔︎ 追蹤志祺IG :https://www.instagram.com/shasha77.daily...
和孩子一起運動需要傳送門請 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳貼文
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#廢除 #體育班 #體育生
各節重點:
00:00 開頭
01:14 為什麼要設立體育班?
02:19 體育生的一天
03:16 體育生面臨的困難
04:55 廢除體育班的聲浪
06:11 沒有體育班會更好嗎?
07:39 我們的觀點
09:17 提問
09:33 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:品維
|腳本:品維
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:歆雅、珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→臺灣高級中等學校體育班歷史軌跡之探究:https://bit.ly/2ZmIVpt
→我國體育班實施現況、問題與改善對策:https://bit.ly/2ZBTVj9
→體育署推動體育班轉型 先顧身體跟課業:https://bit.ly/2ZksKsC
→高級中等以下學校運動代表隊訓練注意事項:https://bit.ly/33aAqPB
→運動員生涯:https://bit.ly/2FfitHr
→不一樣的暑輔 陽明體育班融入普通班:https://bit.ly/2R5naGc
→撕去標籤,他們以體育班的孩子為傲:https://bit.ly/3haPpxW
→失去賽場的孩子們,棒球體育班操壞的強手臂:https://bit.ly/3jZE715
→千萬慎思不要讓小孩加入球隊或者念體育班:https://bit.ly/3bFF0Jf
→那麼愛看體育賽事的台灣,為何「體育班」的成效不佳?:https://bit.ly/32earrg
→【體改不服輸】向威權聲討體育生人權 張祐銓:廢除體育班:https://bit.ly/33cvr0x
→體育班 漫長改革路:https://bit.ly/33cvr0x
→臺灣高中棒球員的養成過程-以東海岸地區青棒隊為例:https://bit.ly/2GFSZmZ
→<重返熱潮之後> 給運動員一個有退路的教育:https://bit.ly/32cWv0p
→體育班改革大計 只改教材 無法改變惡習:https://bit.ly/2DL6HnC
→在鑽石的閃耀中,看見體育班的存在意義:https://bit.ly/3hcchgk
→「關於體育」中小學需不需要體育班?:https://bit.ly/3hcyqeB
→體育班發展新願景 108課綱培育學術兼備的運動人才:https://bit.ly/338DhIQ
【 延伸閱讀 】
→青少年選手提早專項化,真的是贏在起跑點了嗎?:https://bit.ly/3bDdj3Z
→體育班變向成升學班 國內體壇大隱憂:https://bit.ly/2FbMvMm
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產後肚子還是很大!
快跟我們一起做瑜珈運動
讓消失已久的細腰、腹肌
趕快回來吧💪(拍妳肩)
⚠剖腹產的媽咪注意
一定要等傷口恢復或是產後6個月
和醫生確認之後,才可以開始運動喔
不然會有反效果的唷!
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💙特別感謝上上瑜珈的Jing老師
和我們做詳細、實用的分享!
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00:25 產婦做運動重要事項提醒
01:23 Jing老師示範1.上核心練習
02:40 Jing老師示範2.下核心練習
03:49 Jing老師示範3.側核心練習
04:55 婉翎媽咪練習1.上核心練習
06:51 婉翎媽咪練習2.下核心練習
08:52 婉翎媽咪練習3.側核心練習
10:13 做不起來怎麼辦?
10:38 本集瑜珈練習統整
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不管明星有多忙,他們總是能抽空幫助世界成為更好的地方,來看看 8 位運用明星光環鼓勵他人的名人!
1.贊達亞・科爾曼(Zendaya Coleman)
這位年輕女星跟許多不同的慈善基金合作 包含「聯合國兒童基金會」「聯合國愛滋病規劃署」和「善待動物組織」,她在2015年透過CrowdRise線上募款平台 為三位因愛滋病父母雙亡的南非兄弟籌到4萬美金,自從她的18歲生日 她便與「希望護航」組織合作為全球各種自然災害募款包含颶風哈維
2.菲董(Pharrell Williams)
2008年 這位歌手兼製作人成立了「援手相助」慈善機構 此非營利組織為低收入戶孩子舉辦夏令營,菲董與歐巴馬總統合作STEM計劃的「培育創新」課程以及Uniqlo的「暖心之舉」活動 此活動在冬季時提供孩子們保暖衣物
3.約翰・希南(John Cena)
希南自2004年起便與「願望成真基金會」合作幫助生病孩童實現夢想,這位摔角選手在2015年成為第一位實現500個願望的明星,他在實現第500個願望當天說「我會拋下一切 只要我能提供一個很棒的體驗 我會排第一個去完成」
4.夏奇拉(Shakira)
18歲時她成立了「赤足基金會」此基金會提供哥倫比亞、海地和南非的貧童教育機會與營養食物,2011年 歐巴馬總統任命她為教育諮詢委員會的一員 以幫助拉丁美洲地區的孩童
5.饒舌錢斯(Chance the Rapper)
來自芝加哥的他成為改變家鄉的人物,2015年 他和弟弟Sway與Get Schooled基金會合作為六間當地小學募資10萬美金購買新科技,他的青年啟蒙組織Socialworks在2017年捐獻了220美金給20所芝加哥公共學校
6.雅拉・沙希迪(Yara Shahidi)
影集《成長不容易》的女星與非營利組織「粉紅基金會」合作 為國際乳癌防治月設計一款胸針,她也有自己的啟蒙計畫Yara's Club(雅拉俱樂部) 此計畫將具有社會意識的青年聚在一起討論啟發意識的話題,沙希迪在18歲生日時透過「Eighteen X '18計畫」幫民眾登記投票來慶生 此計畫目的為增加選民投票率
7.德雷克(Drake)
這位饒舌歌手捐獻原是《神的旨意》MV的100萬美金預算給慈善基金會 並為邁阿密民眾買菜,他也捐獻25萬美金給邁阿密高中
8.艾瑪・華森(Emma Watson)
《美女與野獸》女星在2014年開啟了聯合國HeForShe兩性平權運動
華森在同年被指認為聯合國婦女署親善大使,作為人道主義工作的一部分 她也造訪了馬拉維以推動女孩教育
8 Celebrities Who Use Their Star Power for Good
#Teen Vogue
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