#追尋超凡 #人際關係的入門課
你可能已經和一、兩個人建立起超凡關係了——說不定還更多。在這種關係裡,你覺得對方已經看見、認識並接受你真正的樣子,而不是加工過的版本。Instagram上的幾百位朋友可能知道你上星期在一家高級餐廳點了什麼晚餐,但和建立起超凡關係的人知道,其實你多年來一直飽受食物過敏所苦,或是那一晚你和伴侶用餐時討論到共組家庭一事,或其實你是為了討論辭掉目前工作的利弊約這頓晚餐。
這些問題,你不會和高中畢業後就沒再見過面的朋友討論,也不會和平常共乘通勤的對象聊,而你偶爾問候一下的阿姨也與此無關。
然而,和你建立起超凡關係的某人,會真的知道你發生什麼事,是因為這個人真的了解你。
人際關係是連續不斷變化的存在。在光譜這一端,你覺得雙方的接觸沒有產生真正的連結,但是在光光譜另一端,你的感覺是自己被了解、支持、肯定與完全接納。當你處在這段連續體之間,會覺得和身邊的人緊密相連,但還渴望與更多人產生更緊密的連結。
問題是,你該怎麼做?要怎麼在連續體中移動呢?我們這輩子已經對數以千計的學生和客戶回答過以上問題,現在要來回答你。
超凡關係確實可以建立。這種關係有六項特徵:
1. 你更能做真實的自己,對方也是如此。
2. 你們都願意互相展現自己脆弱的一面。
3. 你們相信自我揭露不會變成對方拿來攻擊的把柄。
4. 你們可以對彼此坦誠。
5. 你們用有建設性的方式處理衝突。
6. 你們都投入彼此的成長和發展。
我們先簡單做個解釋。
前三項談的是自我揭露。很多人都說我們的文化已經自我分享過頭了,為什麼還要談這個呢?因為精心呈現的形象和分享你的真實樣貌是兩件不同的事。奧斯卡・王爾德留下的諸多妙語中,有句話相當犀利:「做你自己吧,其他角色已經有人演了。」人有太多時候因為怕別人給予負面評價,因此會對自我揭露的內容進行加工。
在社群媒體創造出的世界中,我們被迫要把每件事都包裝到很正面。發布在臉書上的照片,可能是你微笑站在艾菲爾鐵塔前,但實情是那趟旅行糟得要命。我們認識的矽谷執行長們提到,他們必須沒完沒了地把自己做的每件事都形容得「超厲害」,但疲倦、恐懼和過勞卻也是矽谷當地再真實不過的現實處境。
維持這些虛偽外表讓人心力交瘁。加工和美化你的模樣,不僅會讓你失去展現真實的能力,也會促使其他人美化自己的形象。我們的意思不是建議你把所有事都告訴單一某人,但在一段特別的關係中,你需要把具重要性的部分自我分享給對方。你所分享的應該是真誠、完全真實的自己,而不是用面帶微笑的度假照片或語氣歡欣的佳節祝賀詞堆砌出來的你。
至於後三項特徵,是和回饋、衝突有關。對他人提出質疑,其實也是一種強而有力的支持,只不過很少人相信自己能做好這件事。和你建立起超凡關係的人點出你身上某個令他們不快的行為,當他們真的這樣做了,你會知道此刻是自己學習的機會,不需升起防備心。而他們也知道,藉由幫助你理解自身行為造成哪些影響,就是在展現他們對這段關係的投入,並且幫助你成長。
爭吵無法避免,即便是最良好的人際關係亦然。(你稍後會看到,我們兩位作者就是實例!)然而,當你害怕起衝突時,引發衝突的刺激因素就會這樣被你埋掉了,如果你指出刺激因素,並成功處理掉它,這段關係反而能因此深化。
沒有攤開說清楚的衝突,照樣可以產生危害。在一段超凡關係中提出及解決問題,會比身處其他關係來得簡單,而且問題就不會再潛伏暗處,引發長期傷害。你會把挑戰看作學習機會,同樣的難題再次出現的機率就下降了。
我們接下來會直白地說明,打造更有意義的人際關係究竟需要花多大力氣,隨之而來又有多大好處。我們都見識過這種關係型態對友誼、婚姻、家族系統及職場同事會帶來多麼深遠而明確的影響。也知道運用我們所教導的事,可以產生更穩固、更快樂也更深刻的人際關係,並減少不必要的衝突。當你和對方都感到安全且可以彼此坦誠,關係中的成長機會就變得無限大。一旦你們的互動都處於最真實的狀態時,行為模式就轉變了。到了最後,超凡關係不只是一套技巧和技能而已,更是一種迥然不同的存在方式。讓你感到神奇的事物就藏在裡頭。
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📖 本文摘自《史丹佛人際動力學:連開50年的課,教你好關係從真情流露開始》,作者大衛‧布雷弗德為史丹佛大學商學院名譽高級講師;凱蘿‧羅賓則為史丹佛大學領導學Dorothy J. King講師,兩人皆專精人際關係教學,尤其是以體驗式小組學習而享譽國際。
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和平型人際關係 在 Facebook 的精選貼文
#內在小孩在哪 #自我療癒
內在小孩一詞是由心理學家榮格發起,簡單來說就是:當我們外在/身體長大了、成年了,心裡的『我』不一定跟著長大,而是藏在內心世界的某個角落;
已經是大人的你,在面對生活/工作/愛情/人際關係/原生家庭…等等問題時,所做出的立即性下意識反應,通常都跟你的內在小孩有關;
你的內在小孩現在怎麼樣了呢?他現在在做什麼呢?他如果很受傷、不開心,你該怎麼安撫他呢?
點擊第二張照片,憑感覺選牌後,下滑看文字分析。
⚠️注意,很有可能三個選項你都有感,因為內在小孩不會只有一種面向
⚠️由左至右是1、2、3
⚠️大眾占卜不是聖旨
⚠️大眾占卜不回答任何個人問題
⚠️欲了解個人細節狀態請預約「即時占卜」
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1👶🏻你是否常常覺得自己是孤獨的?是否常覺得自己無法融入人群?或者,你是否一直在尋找一個屬於你的容身之地、一個可以接受完整的「你」的人呢?
你其實是個很喜歡和他人交流的人,對於人際關係,常常帶著天真可愛的想法、也常希望所有人都能以你「理想中」的方式與你相處,如果要你向流星許願,你的願望會是:「我希望世界和平」;
然而這樣的你,在面對真實世界的爾虞我詐、人性醜陋面時,常常被這些黑暗面搞得遍體鱗傷,你也常常思考:「我是不是做錯了什麼?為什麼會這樣呢?是不是我做的還不夠多呢?」,而更用力的去對身邊的人付出,情感卻不斷的被忽略、踐踏、甚至不被珍惜;
你過去曾對人性感到失望、或正在對人性感到失望,請你別再這樣了,因為你遇到的人,不表示全世界的人;你在等待的人,正在朝你前進;你在尋找的群體,其實就在不遠處;你所渴望的那種情感,都是真實存在的;前提是:「你得對自己有信心」,相信自己是值得被接受的、相信自己那無處安放的情感,能找到承接的心、相信世界那麼大,一定有你的容身之處;只有你自己先相信,這件事才能發生。
祝福與提醒:天真無邪的你,在付出情感時,會無法掌控力道,這有時會不小心讓你的愛太僵硬、形式化,比如你會只給予「你想給的」,卻沒有「了解對方要什麼」;或是,不小心讓你愛的人感到壓力,因為你的愛太強烈就像龍捲風,有時你需要停下來,好好把那些過多的愛留給你自己;只有你先學會愛自己,你才能正確的去愛你所在乎的每一個人,還有這個世界。
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2👶🏻你的生活其實很「漂亮」:自拍很漂亮、拍出來的東西很好看、IG版面很有設計感、穿搭髮型一切都很完美、任何人看到你,都會認為「你過的很好」;
但你常常不覺得自己過的很好,你會不斷追求自己外在的完美,有一丁點細紋就急沖沖去打雷射、鞋子出現0.5公分刮痕就覺得今天整體造型很失敗;你常把「外表」視為一種決定性象徵,對你來說,外在形象的完美,才能讓你感到安心、有安全感;
你有發現嗎?你不斷追求外在的美好,卻對自己越來越沒有自信;你認為的愛,是建立在物質上的,你認為,你其實沒有少愛過自己,對嗎?但你只關心外在的、已經是大人的你,卻忘了問問內心的「你」是否需要這些物質的美好;你以為買了名牌包、化了很美的妝,這就是愛自己,但其實愛沒有那麼複雜與表面;
你對物質的追求,起源於你內在小孩很需要你的「愛」,但你從沒有真正的回頭看看他、問問他:「你還好嗎?你想要我怎麼做呢?」,而是像一般的父母,以為只要給與孩子金錢與物質就可以讓孩子開心,但這是不夠的,孩子需要愛的關懷,你和你的內在小孩也是;同時你需要重新定位你自己,沒有這些外在的美好,你還是你,最初的那個你。
祝福與提醒:美麗又好看的你,讓自己深陷在物質世界中無法自拔,卻對「愛」這種情感無法理解、甚至是不敢接觸,這連帶也影響了你和週遭所有人的相處模式;當你以為只要用物質就可以得到愛,吸引來的人就只是愛你的錢、物質、名聲地位;錢是可以買得到真愛,但買來的愛無法長久的,請你先對自己誠實、坦誠其實你是很需要被關心、被關懷的,勇敢向他人說出你的需求,你自然分辨得出誰是真正愛你、關心你的人。
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3👶🏻有沒有人說過你講話很有殺氣呢?或者有人說過你給人壓迫感很重?甚至有時候會被人說你很「專制」?
你本身是個很霸氣外漏的人,就像團體中的領導者,全部的人都會追隨著你,你也樂於當一個領導者;即使不是領導者,說話也很有份量;但有時候你的自我主見很強,對於不同的意見不是很能接受,但你懂得做人的道理,所以願意保持表面和平,也就是:「我就聽看看,你說你的、我做我的」;
這樣強勢的你,看起來追隨者眾多、交友圈很廣泛,但你卻無法真正信任身邊每一個人;當你真正有脆弱一面想要找人傾訴時,最常得到的反應是:「蛤?你耶?你怎麼可能這樣?別開玩笑了,你誰~」,所以你選擇堅強、把自己的心封閉,一方面戴著面具和眾人相處,一方面覺得這世界沒有人懂你,心裡非常的孤獨;偶爾會有人發現你的不對勁而關心你,但你習慣武裝自己,總是會說:「沒事啊,我很好」;
你的強悍都是假象,真正的你比任何一個人都脆弱,你也有權利表露你的情緒,只要你肯說出來;而你包裝在外表的尖銳態度和咄咄逼人的語氣,也只是你在掩飾自己不安的表現罷了;對你來說,沒有被你嚇跑的人,才是真正能被你接受的人,所以你會一直用這樣的方式去「測試」眾人:請你停止這樣做,因為這會讓他人對你的誤解越來越深,而無法真正的接近你、了解你、關心你。
祝福與提醒:你明明是個很重情的人,為什麼要一直假裝自己不需要被關心、不需要被疼愛呢?同時你也要記得,在他人認真向你表示關心時,請別再嘻嘻哈哈帶過、請正經的、認真的,聽聽對方想和你說什麼;你會嘻嘻哈哈帶過,是因為你的內在小孩在害怕自己也變的柔軟;你是絕對可以變的更柔軟、更溫柔、更有愛的人的,所以,請你給自己、也給你的內在小孩一個機會,讓你和他一起接受這個世界的愛,好嗎?
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和平型人際關係 在 心靈僻靜花園 Facebook 的精選貼文
🔮 塔羅占卜:近期我的內心想傳遞什麼訊息?
靜心閉眼深呼吸三次,依直覺選一個數字。
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368,224,106,286
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1. 368
你有你面對外界的姿態及模式,也許輕鬆優雅,也或許壓抑自制,但在你之內還有各種面向有被看見的霥求,是哪種能量不斷驅使你依某種模式表現,它是和諧的還是不一致呢?如果內在有某種不一致或衝突,或是內在有種焦慮緊張感,都可能和早期環境的本質相關。你可以檢視一下早期與父母或主要照顧者的互動,信念制約或壓抑強迫的傾向,或強烈成就及執著發展的驅力,很有可能來自於早期形塑的複雜意識類型。以事件來看,他人對你的評價、成就目標的追求、權力金錢的掌控都有可能象徵內在的分裂驅力,那是與內心完全相反的活動模式。
#建議:面對內在強勢方及弱勢方,找出二方的正面特質並認可它,和自己的各個面向對話並看見及感謝每個特質的存在意義。
2. 224
逃避,有時候起因於困惑但並非沒有感覺。很有可能在內心深處開始感受到靈魂深處的渴望,但卻尚未了解其核心意義,也還沒學會辨認感受的正確方式。因此面對不確定、未知、變動或覺知及責任,會以幻相或理想化的定義來逃避具體行動。然而,這當中的驅力則在於創意與生產力必須由這渴望中的欲望來推動,才能得以實現,因此內在雖然趨向穩定不變,但又有某種動力及渴望想要領略深層意義,因此很有可能會有一種茫然困惑感。就好像看不到前方也不知身在何處的感覺,想要往前卻又不知目標在哪,想要退後卻又不知自己從何而來。
#建議:面對生命中的可能性時,以開放的心態來開始,信任會是引路者。相信所有的變化是帶領你走向更開闊的未來,讓自己的角色只是角色而不是自己的代名詞。
3. 106
徹底的改革會是近期的轉化力,一直以來你的靈性在覺醒,面對生命轉化的能力也在增進。發生在身邊的事件及近期遇到的人事物,都會是靈魂安排好的,在這段生命歷程裡共同學習以達到精進轉化的目的。此種轉化驅力較隱微不易被發覺,事物的表面總含有更深層的意義,儘量不要從表面來理解或判斷。換句話說,如果近期事件讓你覺得很糟糕,它其實會是一件帶給你深層意義的事,從中若是學習到便能轉化某一片靈魂意識。
#建議:意識的擴展,會是對自我的洞察力發展最大值後得到的智慧結晶。試著理解淘汰更新的過程尤如沸騰一樣的小規模運作,把一些必須被除去的東西帶到表面,然後才得以疏通阻塞淤積的舊能量,帶來新階段。
4. 286
外在世界就是業力及內在情境的投射,近期內發生的事件或遇到的人事物都在提醒你,你的情緒或態度的變化是如何徹底改變你對外在情境的觀點的。以智識上來說,再絕對的個人所謂的客觀,都是一種集體性的主觀經驗。因此若是和人的關係中有爭論或不和,記得我們都是在意識的連續場裡對世界做出的個人反應並且覺知到自己的反應,如此而已。但較珍貴的是近期的情緒變化,它有可能在提醒內心階段性的改變。以為是命運或單一事件的事,其實只不過是業力示現成外在的情境而已,重點是你覺知到了嗎?
#建議:了解自己就能夠和他人相處,與自己和諧便能找到人際間的和平。透過他人看到自己的樣貌並開啓內在覺知,會是在業力推進時掌控自己命運的創造者。
#你們選幾號呢
#歡迎分享
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演唱:沙一汀EL
作曲:沙一汀EL
作詞:沙一汀EL
編曲:Jurrivh
那些考點終於和你沒有半點關係
把頭髮向後梳起往最酷去 剃
最後參加同學聚會老師的嘴巴不再鋒利
沒人計較以往和誰賭了 氣
老師舉杯吩咐孩子做人大於分數
別把眼睛遮住記住沒有撥不開的霧
那些珍貴回憶別丟但不要永遠向後看
偷偷地看著四週記錄這短暫的陪伴
這才剛邁一步人生還有百里
或許可以不再追求修辭或是排比
忘記暗戀爭吵犯錯排名受人排擠
最終化為笑談時間將它變成青春載體
他的側臉永遠看不夠
集體合唱終將變獨奏
新的球鞋變成舊的nike習題變成紙的垃圾
是否遺憾總會壓軸 i wanna know
當他們不在身後
烏雲遮住未來衣服全濕透
沒有永恆唯一 才會念著舊
避免停下休息 不要生了鏽
Maybe回憶在某個傷感的時候
Maybe之後所謂收穫還不夠
忍著疼痛熬過黑夜明天是白晝
忍著疼痛熬過今夜還要往前走
在夢裡我也穿著校服回過幾次
課桌上隱約保留以前偷偷刻過的字
種的果樹不經意間在慢慢長大
頑皮的孩子還在自習課上找人說話
校長的膚色我很好奇是否變 得更黑
我還記得每次演講他的超綱發揮
主任課間檢查應該還會佝僂著背
記得他對我說你這髮型有點違規
語文老師課上點名問我懂不懂事我說不懂
可能我的墊底因為腦子承載不同系統
雖然 對成績還是眼饞 但沒下功夫免談
我嘲笑當時的天真無知幼稚自命不凡
那些無形的優越其實都是有病
脫離校園社會不再寬容誰 的任性
浮躁的社交會讓人不能喘氣追求平靜
未來已經塵埃落定還是永無止境
當他們不在身後
烏雲遮住未來衣服全濕透
沒有永恆唯一 才會念著舊
避免停下休息 不要生了鏽
Maybe回憶在某個傷感的時候
Maybe之後所謂收穫還不夠
忍著疼痛熬過黑夜明天是白晝
忍著疼痛熬過今夜還要往前走
離開了家 自做的苦果需要自己買單
離開媽 沒人會提前為你準備晚餐
到處都是誘惑陷阱損友會拖你下水
不管受了再多的委屈也要學會閉嘴
別奢求人際關係做好自己它自會走來
你想要闖出名堂就別羡慕啃老死宅
你所能依靠的屏障終將離去並非悲劇
你只要堅持做你所想和平凡拉開差距
你可以離開了家你可以離開了媽
你可以擁有強大內心撕碎那些評價
你可以離開了家你可以離開了媽
你可以成長到連你自己都感到害怕
當他們不在身後
烏雲遮住未來衣服全濕透
沒有永恆唯一 才會念著舊
避免停下休息 不要生了鏽
Maybe回憶在某個傷感的時候
Maybe之後所謂收穫還不夠
忍著疼痛熬過黑夜明天是白晝
忍著疼痛熬過還要往前走
在夢裡我也穿著校服回過幾次
課桌上隱約保留以前偷偷刻過的字
種的果樹不經意間在慢慢長大
頑皮的孩子還在自習課上找人說話
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和平型人際關係 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「腦癒力:最強大的大腦神經功能鍛鍊術
」介紹
訪問作者:李政家
內容簡介:
重啟弱化老化的腦神經功能,
消除疾病與焦慮,增強記憶力、預防失智症
•脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住,代表大腦發展出問題!
•手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁,是大腦缺氧缺糖警訊!
•眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏,是大腦發炎的反應!
•消化不良、坐不住或成人背部怕癢,長期容易導致脊椎側彎、腰痛!
☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療
在台灣,「功能神經學」對許多人來說還相當陌生,生病了,只能求助傳統西醫的治療,但許多慢性病及文明病,實際上是科技進步與生活形態的改變,例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等,使大腦無法獲得有效率休息及深層修復,導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。
其實在國外,「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法,是融會大腦神經科學的獨特醫學,有助於避免大腦退化,同時活化大腦。換句話說,當大腦平衡了,疾病就會遠離你。
「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動,活化病人的大腦神經迴路,因而改善患者的臨床症狀,也因為不使用藥物和侵入性的治療方式,因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動,還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣,例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。
☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖
李政家博士指出,「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分,但過多或過少都不行!常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖,甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等,都是大腦缺氧缺糖的警訊。
由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍,如果你有手腳冰冷的現象,將導致血管內血糖和胰島素過高,表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端,包括你的大腦。
一旦葡萄糖供應不足,便會分解釋放出大量蛋白質,並且堆積在附近的大腦神經元,更多的腦細胞因此相繼死亡,於是造成大腦退化。同樣的,末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足,直接影響了大腦的功能,加速細胞退化。
☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子
身為青壯年的大腦,退化速度比起上一代情況更嚴重;青少年甚至更小的兒童,智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品,造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高,這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化,務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。
●要素1:持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體,練習使用地圖促進方向感,增加實際人際溝通互動的頻率,甚至要營造特定的環境,像是多去大自然走走。
●要素2:攝取好油,提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果,以及富含Omega-3的魚油,能抑制發炎反應,對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。
●要素3:排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛,以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等,都隱藏在我們的日常生活中,分分秒秒影響大腦。
☉對衣服標籤敏感、怕癢,代表大腦發展出問題
大腦分為左右兩邊,左腦屬於邏輯、細節、理性、智商;右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係,雖然右腦具有控制身體兩側的能力,但左腦只具備右側身體的能力。
左右腦各自有發展的關鍵時期,例如0~3歲是右腦發展時期,大肌肉的運動、非語言的人際互動,都是強化右腦發展的活動;3~7歲是左腦發展時期,小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般,必須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時,將導致身體肌肉張力異常,並且會伴隨自律神經失調的現象,影響內臟正常功能的運作
「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射,來測試身體肌肉張力變化的形態,就能得知大腦發展時程是否完整,例如:戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等,容易導致注意力不集中,長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。
作者簡介:李政家
旅美行醫20年,除了國內外完整醫學訓練外,還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間,融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學,以及多年臨床經驗,不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。
同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入,探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的,以期能不開刀、不吃藥,靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變,幫助提高人體自癒力,並推廣正確的健康新思維。
學歷
• 中山醫學大學復健醫學系
• 美國南加州健康科學大學 脊骨神經醫學博士(Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic)
• 運用量子醫學(Applied Kinesiology應用肌肉動力學)300小時訓練,開課單位:ICAK-International College of Kinesiology
• 臨床量子心理學(Neuro Emotional Technique-NET)80小時,開課單位:AHHA-American Holistic Health Association
• 食物酵素療法(Loomis Enzyme Therapy)150小時,授課單位:Food Enzyme Institute
• 人體反射點療法(Total Body Modification-TBM)100小時,開課單位:courses by Dr. Victor Frank
• 南氏去過敏療法(NAMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET)300小時訓練,授課單位:NAET Training Institute
• 功能醫學課程(Functional Medicine) 2010-至今,授課單位:Functional Medicine University
執照
• 美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師(Karl C. Li, DC, PT)
• 台灣物理治療師
作者粉絲頁: 李政家 醫學博士
出版社粉絲頁: 新自然主義
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在溝通與人際關係裡面,你會不會遇到有些人,就是很喜歡用預設立場,說得更白話文,就是用「偏見」來對待你。
比如說吧,假設你是一位年輕的女生,他們就會覺得你一定不會開車,方向感一定不好,你稍微表現出,你對於一些事情的感受跟情緒的時候,他們甚至會說你情緒化。
這真的是一個很冤枉,而且很令人挫折,甚至於是很生氣的事情吧,那你會不會好奇,所謂的預設立場,所謂的偏見,到底是怎麼來的?
今天我就跟你分享有三個因素,它組合成所謂的預設立場,第一個因素是什麼呢?第一個是「自我概念」,自我概念是一個心理學的詞彙,他指的就是我們對自己的認知,我們認為自己是一個怎麼樣的人?
比如說,我們會用一些形容詞,覺得自己是聰明的,或者是愚蠢的、美麗的,或者是醜陋的、勇敢的,或者是懦弱的,這些對於自我的形容詞,都叫做自我概念。
而自我概念它有兩個特色,第一個特色就是,它是主觀的,不是客觀的,而且通常都不準確,也就是說我們覺得自己是這樣的人,跟我們真的是這樣的人,往往是有差距的。
就像是你可能長得還不錯,但是因為小時候的一些經驗,你一直覺得自己很醜,大概的意思就是這樣子。
而自我概念的第二個特色,叫做「自我概念很抗拒改變」,也就是說當你對於自己的某些印象,一旦形成,我們就會傾向不斷的維護這個概念,不管這個概念對我們來說是好的還是壞的?
這個在心理學裡面,也有一種說法叫做「自我確證偏誤」,你會選擇性的看,選擇性的聽,選擇性的思考,也就是不斷的強化,你原本就相信跟認為的事情。
所以你看哦,因為有自我概念,還有自我概念的這兩個特色,今天它不僅是別人對你預設立場,來自於他的自我概念,而你有沒有發現,你對於自己的自我概念,是不是你也預設了自己的立場?
就像我常常講的一句話,叫做「你是如此別人也是如此」啊,所以當我們在面對溝通跟人際的時候,你忽略了自我概念的存在,那幾乎要成功的溝通,那是不可能的。
而第二個組成預設立場的要素叫做「知覺」,這裡的知覺並不是我們身體的感覺,視、聽、嗅、味、觸,而是一種我們對於「外界」人、事、物的感受跟認知。
我們每個人都是過去經驗的產物,我們常常會用過去的經驗,想現在事情去預測未來,如果你過去曾經遇過師長是友善的,你可能對於權威者的相處,就會比較自然跟自在。
然而如果不是如此的話,你可能終其一生,都對於權威者有一種很奇怪的投射,叫做他們稍微講話用力一點點,你就覺得自己做錯了!
而不會去歸因到他們單純的只是在用力說話,或者是他本來就那麼用力,他不管對誰都是這樣子。
其實這些部分,就是我們的刻板印象,而且一旦我們陷入了某種刻板印象,我們為了支持自己的判斷,我們還會收集一些孤立的、單一的事件作為自己的證據,儘管它真的很孤立,儘管它真的很單一。
所以你可能會發現,我們常會在語言上說類似這樣的句型,比如說你「總是」粗心大意,你「每次」都不聽話,你「老是」遲到,這些總是啊、每次啊、老是啊,它就是一種所謂的「刻板印象」。
然而你仔細想想,當你被別人這麼說話的時候,你是不是會滿肚子的火?因為你覺得你被別人貼標籤,被別人用預設立場看待你了!
而最後一個構成預設立場的要素,那就是「情緒」,如果我們在溝通當中,能夠合理而且清晰的表達自己的情緒,這通常是良好溝通的重要特徵。
而且不止如此,如果你能夠回應對方的情緒,你能夠讓對方的情緒感覺到被你承接,那麼有很多所謂的預設立場,很多所謂的衝突,它都能夠得到化解。
其實呢,我們回頭想想,這三個構成預設立場的要素,第一個自我概念,第二個我們對外界人事物的知覺,第三個「情緒」。
你有沒有發現,第一個自我概念的部分,不管是你的自我概念,還是別人的自我概念,它其實是幾乎無法動搖的。
而第二個,我們對於外界人事物的知覺,這也很難在短時間裡面得到調整,所以呢,我常說在溝通裡面,最重要的關鍵因素,並不是要別人拿掉他的預設立場,要別人拿掉他的預設立場,那就好像是要他不要呼吸一樣,這是不現實的。
而是你必須承認預設立場的存在,而你唯一可以做的,就是專注在處理情緒,因為當情緒處理好了,自我概念的影響會降低,而且他才有機會一步步的去影響對方,對於眼前的人事物的知覺啊!
那如果進一步來看,要怎麼樣承接別人的情緒,要怎麼樣讓別人感受上,覺得他的情緒有被你懂,這裡的關鍵,就是你如何辨識他的情緒,並且給予適當的回應。
其實熟悉我課程的朋友就會知道,我有一門實體課程,開了很多年,受到很大的歡迎,有很多人在這裡得到很大的前進,那就是【人際回應力】這門課。
【人際回應力】就是讓你用有系統的方法,學會怎麼樣辨識別人的情緒,並且給予最適當的回應,讓你無論遇到任何人,他都可以感覺到被你承接住了,你想要在這方面有所前進嗎?
又或者是你在人際關係裡面,常常困擾於別人對你的預設立場,或者是更困擾自己常常預設了別人?
如果你有這些困擾的話,那麼我在8月3號開課的【人際回應力】實體課程,請你一定不要錯過,在我錄音的這個時候啊,這門課的名額已經在個位數倒數了。
所以如果你聽到了這段錄音,看看我們的課程裡面還有名額的話,就請你一定要把握這難得的機會。
然而無論如何,我都希望你有更美好的人際關係,希望我的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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期待你把握這很難得的機會哦,希望我能夠在8月3號的教室裡見到你,那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
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