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【健康，動起來！】
隨著年紀增長，體力、肌力也跟著流失，要健康，#就要正確運動！
慶鈴委託 #台東大學體適能團隊前進15個部落文健站，去年起帶領長輩們透過暖身、和緩的運動增加肌耐力、避免運動傷害，今年更進一步，#導入AR智能互動設備，透過身歷其境的遊戲增加長輩參與度，比如「撒豆祈福🙏」要做到上臂確實延伸，同時訓練抓握力及柔軟度，要拿到高分一定要正確運動。
長輩健康快樂，子女才能安心在外打拚💪，透過文健站、社區關懷據點及日照服務等，#慶鈴與團隊會努力幫忙顧好長輩，也請子女放假時多帶長輩出去外面走走看看，共同守護長者。
縣府首度在防疫規範下舉辦文健站AR創意運動競賽，長輩們玩得好開心，恭喜🎉得獎文健站：
撒豆祈福｜🥇伊濘、🥈卡拿吾部、🥉馬當
踩水窪｜🥇石山、🥈阿西路愛、🥉卡拿吾部
百貨公司｜🥇阿西路愛、🥈古庄、🥉莿桐
擦窗戶｜🥇馬當、🥈大俱來、🥉桃源
早餐趣｜🥇東興、🥈卡拿吾部、🥉古庄
南島台東-臺東縣原民處
個人教練、瑜伽、Pilates老師、物理治療師、整脊師、芳療師、按摩師、推拿師....等專家們請注意，傅老師的課程絕對帶給您堅實的基礎與更多創新的應用！最後3個名額，請勿錯過！
筋膜伸展技術(Fasical Stretch Techniques, FST)是一個獨特的，完整的和互補的輔助拉伸，著眼於筋膜和關節囊的張力變化，達到最適合的移動，強度，表現和緩解疼痛的效果。筋膜伸展技術整合解剖列車的思維，並運用PNF技巧，提供一特殊的輔助拉伸，徒手施作與運動訓練，以提升體適能及運動表現。
本次課程以解剖列車為基礎，有解剖列車的基礎最好，沒有解剖列車的基礎也歡迎，課程中同時進行主要姿勢肌群的評估；操作中可以感受解剖列車在體內張弛的變化，不必按摩也沒有過多限制，一次伸展解剖列車中的一整條線，效益宏大，對動作技術者如個人教練、瑜伽、Pilates老師等也容易有更多應用。
有關筋膜伸展技術( FST)的示範影片：
https://www.youtube.com/watch?v=0JEIokpngzk
最後3個名額，請把握，報名資訊; http://www.dreamshall.tw/315633318020280236372521634899.html
期待已久的訓練班終於面世了，希望大家支持☺️
TRAIN SMART - 8星期健美塑身課程
一個集健身教練和營養師的8星期健美塑身課程，主要針對想以運動和飲食改善體型的女性，透過訂立適合個人的運動計劃，配合營養師提供的飲食餐單，拹助學員以最有效方式塑身。
日期：8月31日 至 10月19日
（連續八個星期四）
時間：1930 - 2100
地點：中環士丹利街20號6樓 MYO Wellness Solutions
形式：每堂70分鐘訓練 + 20分鐘教學
人數：15人
訓練內容：
- 動態伸展 Dynamic Stretch
- 有氧訓練 Cardio
- 重量 / 阻力訓練 Weight / Resistant
- 核心肌群訓練 Core
- 高強度訓練 HIIT
- 肌筋膜鬆弛 Myofascial Release
- 靜態伸展 Static Stretch
教學內容：
1. 正確的暖身和緩和
2. 運動前的準備
3. 碳水化合物，蛋白質和脂肪
4. 如何計劃一日的餐單 （營養師主理）
5. 訓練的基本：頻率、強度、次數、種類
6. 如何計劃一週的訓練
7. 常見的運動傷害與治理（物理治療師主理）
8. 休息和回復
教練資歷：
原武 Adam Yuan
- 體適能教練
- NASM 註冊私人教練
- 逾八年健身及長跑經驗
- Facebook / Instagram: @adamyuanwu
營養師資歷：
吳文琦小姐 Ms. Steph Ng
- 香港中文大學運動醫學及健康科學碩士
- 英國諾桑比亞大學食物科學與營養學學士
收費：
HKD 200 / 1堂
HKD 720 / 4堂
HKD 1280 / 8星期課程 （共8堂）
現凡報名參加8星期課程即送：
營養師餐單分析一次 及 按摩球乙個
報名：
https://goo.gl/forms/Les2PsvcNfqGvg8g1
脊椎調衡運動說明：
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。
系列A：針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。
通常會有胸悶（呼吸短淺）、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病（手麻或無力）等症狀。
說明：
一. 站立或端坐皆可，肘部彎曲手指搭肩。
二. 手肘由前移至後方大環繞轉臂畫圓十次。
三. 動作和緩配合深呼吸。
四. 同樣動作但方向相反。
五. 手肘由後移至前方大環繞轉臂畫圓十次
六. 動作和緩配合深呼吸。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/wqOg3L
不過課程集中在北部，其他地區的朋友可以退而求其次，線上前往購買鄭老師的著作《健康，自脊來》︰http://goo.gl/ca4dql
內容即脊椎強背術教學，雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值，但透過結合最新QR code技術，讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片，就像是買了小型課程一樣，絕對超值。
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更多脊椎保健課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購：
http://www.bodylearning.com.tw/
