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2021-03-23 19:27:19 有 0 人按讚

💖營養師列出常見的六大減肥迷思與錯誤觀念🤔現在就跟著小編一起揪出來！.
📍低卡、零熱量吃多沒關係?!
老是用低卡的零嘴來滿足口腹之慾嗎?根據衛生署的規定，市售零食包裝標示「低卡」，則代表每100公克熱量小於40大卡；「零卡」則代表熱量趨近於零並非沒有熱量。但是一包零食可不見得只有100公克，如果吃下300公克的零食，即吃下3倍的熱量!.
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✏營養師建議：千萬不要被零熱量、低卡等字眼迷惑而不小心多食，進食之前，看好外包裝營養標示的單位(每100克或每份)，審慎計算熱量和進食量才是幫助維持體重的第一步.
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📍喝咖啡利尿、促排便?!
許多人都會誤以為可把咖啡當作水喝，因含咖啡因，有利尿、消水腫功能，但利尿效果絕對不等於消除水腫!對人體來說，咖啡是不等於水的，當水喝得不夠時，代償機制就會啟動，反而在體內滯留更多水份。如果加了糖就更糟，市售咖啡大多含有果糖，因果糖特殊化學結構式，會直接經由肝臟儲存成脂肪，讓身體無形中變更胖.
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✏營養師建議：水是人體能量代謝中重要幫手，只要缺水，新陳代謝就會跟著下降，影響減重效果，每天至少要喝2000c.c.的水來幫助代謝，才是正確的減重選擇.
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📍多喝湯增加飽足感，助消化?
現代人多有喝湯可助消化、增加飽足感的觀念，卻常忘記隱藏在美味湯頭背後的陷阱，長時間熬煮的高湯熱量高，鈉、鉀離子含量也高，食用過量反易引起水腫，而腎臟病或高血壓患者更需要注意攝取量，避免加重身體的負擔.
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✏營養師建議：餐前可飲用500c.c.的水，較沒有熱量的負擔。並搭配足夠的青菜，可讓青菜中的水溶性纖維吸水膨脹，延緩胃排空速度，增加飽足感.
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📍肉類脂肪含量高，少碰為妙?!
減少肉類攝取較易有飢餓感，反而不自覺吃進過多的澱粉類食物，而造醣類攝取過多轉成脂肪堆積，使腰腹部肥胖。且失衡的進食會影響代謝紊亂，降低代謝率，恐仍有發胖之虞.
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📍對於減重有不切實際的盼望
另外對於減肥有不切實際的盼望，宋晏仁醫師說，這是很多人會犯的錯誤，像是曾有人來看診就說兩個禮拜要減十公斤，因為兩個禮拜後要當伴娘，「但是兩個禮拜要減十公斤是不太可能的事情，也不該發生，如果真的做到了，那就是不健康的減肥法，而且容易復胖！」.
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📍專挑低脂食物吃或節食
宋晏仁醫師解說到，其中專挑低脂食物吃或節食是錯誤的，因為節食不會瘦，反而會使身體產生壓力，進而產生壓力賀爾蒙，也就是所謂的類固醇，讓脂肪重新堆積，甚至節食的同時，腦袋就會告訴脂肪「要節能」，讓身體變成更有效率的能量儲存機器，越減越肥.

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Yuyen's Ageloc

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有保養是老様子沒保養是樣子老

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2021-01-21 08:08:47 有 173 人按讚

窈窕飲食與食材掌握原則

最近好幾位讀者來信討論：低醣飲食怎麼吃？健身原來可以吃這麼多碳水？怎麼吃才能兼顧蛋白質足夠、脂肪和膽固醇不超標？也有讀者很想加入間歇性斷食但作息很難執行等等。

說來窈窕飲食法百百種，每個人的環境個性愛好都不同，只要從中選擇適合自己的方法就好。

有些書說「選擇一種適合長時間實踐的飲食方式」，我心裡也對此有問號。就是因為有各種不可抗力因素才會身材漸漸失控，我覺得應該是向某種生活方式靠攏，都偶爾放假無妨，知道怎麼恢復就好。

只要能夠堅守兩大原則：

1.要吃營養。
不管採取哪一種飲食法，都應該盡可能為自己爭取營養。

2.要運動。
只有運動才能消除內臟脂肪——這個危害健康的大魔王，只靠飲食控制是不容易打敗它的。
運動無法讓我們完全不生病，但可以幫助我們盡可能遠離慢性病。
慢性病危害有多大？十大死因佔了八項，上天堂前還得長期服藥或治療，對生活品質影響不可謂之不大。

印象中是在《脂肪的祕密生命》這本書看到：
-即使透過手術減脂，但若生活習慣沒有改變，脂肪仍然會回來，而且會更頑固地躲到內臟。
-相撲選手的塊頭雖大，然因爲運動量大，他們其實沒多少內臟脂肪，可是一旦沒有訓練了，脂肪就會囤積到內臟去。

===

窈窕飲食法從寬鬆到嚴格，可以排序如下：

-1.間歇性斷食：
完全不用計算熱量，不限制飲食內容，只要控制進食窗口在八小時之內。

-2.五比二輕斷食：
一週選擇週一和週四控制飲食熱量，女性控制在500大卡，男性在600大卡。其他日子飲食完全沒有限制。

-3.低GI飲食或得舒飲食：
採取低脂、高纖的飲食策略，碳水主要來自全穀類、根莖類、豆類等，但攝取量不需要壓低。

-4.低醣飲食：
運動量大者碳水一日控制在100-150克，活動量一般者碳水控制在50-100克間。碳水愈低，愈快變窈窕。

-5.生酮飲食：
進一步將碳水壓低，控制在一日總熱量的5%，蛋白質控制在25%，其餘交給脂肪填補。
哈佛醫學院一篇”Should you try the keto diet?“表示，「生酮可能引發肝腎問題、營養失調、便秘、類流感症狀等。」採用之前最好與家庭醫師共同討論。

追求窈窕的動機繁多，適時因應調整，合情合理。
然我們也必須知道，追求窈窕過程，因為體內釋出脂肪，也會增加膽結石風險。
中年窈窕是在追求生活健康平衡的狀態下，兩害相權取其輕。

===
【窈窕食材清單】

👉可吃的食材

肚子餓、沒事先準備但想吃零嘴的時候，優先攝取蛋白質。
我的口袋清單是茶葉蛋、豆腐或堅果。

-蛋白質類：
優先食用魚蛤花枝類（去內臟）、蛋、去皮雞胸肉、火雞肉、豆類。
脂肪含量高的肉，比如鴨肉、鵝肉、牛肉、豬肉、羊肉等，控制食用頻率在一週兩次左右。如果採取低脂飲食可以切去皮和油脂部位，如果採取高脂飲食就不必。
優格宜選希臘優格。

-蔬菜類：
所有葉菜，如菠菜、白菜、甜菜、芝麻葉、萵苣、空心菜、芥菜、芹菜、菊苣、甘藍、青蔥、韭菜。
花菜類如白花椰菜、綠花椰菜。
小黃瓜、櫛瓜、洋蔥、豆芽菜、四季豆、蘆筍、甜椒、菇類、玉米筍、白蘿蔔、竹筍、牛番茄等。

-脂肪類：
可以食用，但要留意份量，並選擇安全的油脂，避免氧化油、氫化油，並挑選無反式脂肪者。脂肪類含量高的食材，除了油脂，還有如各式起司、酸奶油、酪梨、堅果等。

-水果類：
蕃茄、莓果、酪梨、芭樂，並留意份量。
覆盆莓、帶皮的梨子和蘋果纖維含量都很高，和蔬菜相比不遑多讓。

-甜味劑：
可選擇甜菊糖、羅漢果糖、赤藻醣醇。
建議在戒糖階段作為蔗糖的替代品，但別太依賴，糖戒了之後就不會想吃甜食了。

-飲料：
以水為主。
也可喝無咖啡因也無糖的花茶、檸檬水、國寶茶。
含咖啡因的無糖黑咖啡、紅茶、綠茶、伯爵茶等，一天不超過三杯，以免影響代謝系統。

👉別吃的食材

-所有的糖：
包括所有蔗糖，如白糖、紅糖、黑糖、砂糖、冰糖等，還有蜂蜜、楓糖、果糖、牛奶（含乳糖）、調味優酪乳與優格、果汁。

-高GI、高GL、空熱量的澱粉類：
所有麵粉製品，如蛋糕、白麵包、白麵條、鬆餅、餅乾、貝果、甜甜圈。白米飯。薯條、洋芋片。

-過度加工食品：
各式看不到食材原型的火鍋料。
加工肉品如培根、火腿、熱狗等。

-高GI且甜度高的水果、果乾、果醬：
鳳梨、葡萄乾、果醬等。

👉斟酌食用食材

我的最愛是薏仁和地瓜，煮一鍋冰起來，要吃多少取多少，很方便喔！冰過不僅吃起來像剉冰的料，超級好吃，而且還會變成抗性澱粉，更不會發胖。誠摯推薦～

早餐我喜歡100%全麥或全穀麵包。
運動後點心最愛用燕麥、莓果、香蕉、乳清蛋白粉或希臘優格做成蛋白奶昔，味道太吸引人了，小風也會來搶著吃。
有時煮小火鍋會加小球冬粉或蓮藕。

以下依據設定的碳水攝取量決定是否攝取。

-低GI的全穀根莖類等：
全穀類，比如薏仁、糙米、藜麥、野米、燕麥、100%全麥或全穀麵包、原味爆米花、全麥義大利麵、冬粉。
根莖類，如地瓜、蓮藕等。

👉同場加映高纖食材

美國梅約醫學中心建議女性每日至少攝取21-25克纖維，男性至少攝取30-38克。

膳食纖維高的食材是腸胃的清道夫，同時具有延緩吸收的作用，吃了不容易發胖。

以下是梅約醫學中心建議的高纖食材：（由左至右為膳食纖維最多至次多。）

-水果類：覆盆莓、帶皮梨子、帶皮蘋果、香蕉、柳橙、草莓

-蔬菜類：豆莢、綠花椰菜、蘿蔔葉、球芽甘藍、帶皮馬鈴薯、玉米、白花椰菜、紅蘿蔔

-全穀類：全麥義大利麵、薏仁、麥糠、藜麥、燕麥、原味爆米花、糙米、全麥麵包、裸麥麵包

-堅果、種子與豆類：大豆（包含毛豆、黃豆、黑豆）、扁豆、豌豆、四季豆、奇亞籽、杏仁、開心果、葵花籽

===

附圖是我的午餐餐盤，經過營養與熱量計算，也有秤重，最後發現它其實就是宋晏仁醫師提倡的「211餐盤」。

要提醒的是，不管採取哪一種飲食法或運動法，大約兩個月左右，身體就會進入平衡狀態，也就是傳說中的高原期，這時候可以改變飲食法，也可以改變運動菜單，或者乾脆稍微休整一週，之後再繼續。

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By 中醫師李嘉菱

2020-12-07 14:52:13 有 79 人按讚

#喝黑咖啡請注意鈣質的攝取
#骨質疏鬆
#小兒轉骨

最近先生迷上研究手沖黑咖啡，咖啡知識愈來愈豐富，沖泡技巧愈來愈純熟，向來愛喝拿鐵的我改喝口感及風味極佳的黑咖啡，結果手腳痠軟的情形愈來愈嚴重。

以前只有在月經過後才發生的狀況，喝個補腎壯骨的中藥就會改善，這次卻持續兩個禮拜還沒緩解。

咖啡含有咖啡因，是引起骨質疏鬆的危險因子之一，主要是因為咖啡因會增加尿中鈣質排出，並減少腸道對鈣質的吸收。

雖然目前對於每天喝幾杯咖啡，會提高骨質疏鬆的風險沒有定論，我認為還要看咖啡的品種、烘焙方式和濃度而定。

看來如果要繼續享受黑咖啡，勢必得增加鈣質的每日攝取量。補鈣不是喝咖啡加鮮奶就好，還必須從平日飲食累積。

目前專家的建議是每天補充1000到1200毫克的鈣質，想要更精確知道吃了多少鈣質，可以查詢網路上提供的鈣質計算機。

高鈣飲食包括奶、豆、魚(骨)、貝、堅果、種子、黑芝麻、海帶等。維生素D是鈣質的搬運工，有助於鈣質吸收，可以多補充菇類、五穀、蛋、奶、魚、動物內臟等，每天早上或傍晚曬個10分鐘的太陽也有助於人體合成維生素D。

如果你這些營養都補充足夠了，仍然有骨質疏鬆的問題，就要從脾腎調理，脾指的是消化吸收功能，而腎與生殖泌尿系統相關，脾腎功能好，吃進的營養才能消化吸收轉化成骨頭的成分。

有研究指出35歲會達到骨質巔峰，之後會開始下降。為什麼是35歲呢？我認為這跟中醫《黃帝內經》提到的這兩段話有相關：

女子七歲。腎氣盛，齒更髮長； (7歲)
二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；(14歲)
三七，腎氣平均，故真牙生而長極； (21歲)
四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯； (28歲)
五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮； (35歲)
六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白； (42歲)
七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。 (49歲)

丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更； (8歲)
二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子； (16歲)
三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極； (24歲)
四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯； (32歲)
五八，腎氣衰，髮墮齒槁； (40歲)
六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白； (48歲)
七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極； (56歲)
八八，則齒髮去。 (64歲)

35歲應該是對於女性而言，而男性應該是40歲，當然，如果你年輕時不好好保養，飲食有所偏嗜，這些年齡界限都會提早來臨。

腎精虧損導致骨質疏鬆，中藥可以補充骨碎補、補骨脂、龜鹿二仙膠等補腎中藥。但是龜鹿二仙膠使用需要小心，不適合小兒轉骨，成人須依年齡及虧虛狀況調整劑量，這部分可以參考我的部落格之前的文章。

某些中藥，如海螵蛸、龍骨、牡蠣、石決明、龜板、鹿角等，雖然含鈣，還是建議大家從食物中攝取，才能獲得足夠的鈣。

轉骨除了遺傳因素以外，屆青春期的適齡孩童(女生約10-16歲、男生約12-18歲)想要轉骨也是要注意飲食攝取，搭配中藥滋補脾腎及化瘀效果才會好，如果飲食攝取不足，沒有足夠營養、沒有適當運動、沒有充分日照，即使服用中藥也無法幫助轉骨。未屆青春期需要注意的是營養攝取及消化功能，有些肝肺熱型過敏性鼻炎或是脾虛濕重的孩童，在經由中醫調整體質後，也能有明顯的長高。

Tags: 咖啡因攝取量計算喝黑咖啡請注意鈣質的攝取骨質疏鬆小兒轉骨

中醫師李嘉菱

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李嘉菱醫師自中國醫藥大學中醫系雙主修畢業，擁有中西醫雙執照，畢業後在中國醫藥大學附設醫院中醫部服務10年，曾獲選優良住院醫師、優良教學主治醫師，期間擔任腫瘤委員會委員、肺癌團隊中醫師；之後至長安醫院服務，擔任中醫內科主任2年；目前為馥芊中醫診所院長。曾發表過『胃食道逆流』、『慢性阻塞性肺病』等新聞稿，以及相關專長之論文。李醫師尤其擅長於『中醫腹診』，治療腸胃疑難雜症，都有相當好的療效，並常透過衛教給予患者適當的養生方式。李醫師是台灣第一位開立「中醫芳療門診」的中醫師，同時也是一位取得美國NAHA與英國IFA雙證照的芳療師，以中藥搭配精油的方式幫助眾多病患重拾健康。李醫師主要提倡「中醫辨證論治用芳療」的理念，中醫芳療臨床經驗豐富，承襲中醫及芳療的知識，使用中醫芳療配方別出心裁，持續在中醫芳療領域耕耘。著有「中醫芳療百科」、「中醫芳療診察室」等書。

中醫.腹診.芳療.舞蹈.旅行.育兒

咖啡因攝取量計算在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

By Ashlee xiu

2019-11-07 20:00:00 有 50,133 人看過有 863 人喜歡

該怎麼選😱
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✨ Ashlee
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✨ 剪輯：騰凱
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✨ 營養師：亭安
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更多影片
✨ 增肌減脂好市多買什麼？ https://youtu.be/M0vVA3msLzQ
✨ 減脂不能沒有他們！https://youtu.be/clex2NAc_Pg
✨ 你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨ 10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace

＃營養品＃補劑＃28天減脂計畫＃神力女超人

營養品神力女超人

Ashlee xiu

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#7. 路易莎、CITY CAFE(7-11)飲品的咖啡因含量總整理

歐美婦產科醫學會一般建議，懷孕期間每日咖啡因攝取量應小於200～300 ... 婦女每日咖啡因攝取量不超過300 mg；孩童及青少年則根據體重計算，4歲至6歲 ...

#8. 每天能喝多少杯咖啡？每日又能攝取多少的咖啡因？ - 泛科學

報告中對於健康成人每天400 毫克咖啡因建議攝取量的結論，與「美國2015 – 2020 飲食 ... 雖說上集介紹的模型可以套用在每一種化學物質，但我們的計算都是以咖啡因為 ...

#9. [知識+]一天限喝幾杯咖啡？咖啡因每天攝取量,即溶咖啡包,濾掛 ...

成人每天可以喝多少杯咖啡？每天限量攝取多少咖啡因，才不會影響健康？取決於你喝什麼種咖啡與容量。普遍建議「成人一天攝取300毫克以下的咖啡因量」，曾看過美國食品 ...

#10. 咖啡因含量計算 - 藥師家

光是用一天喝幾杯咖啡來衡量是否過量是很不精準的，因為每一種咖啡的咖啡因含量都不一樣，另外，許多人對於不同的咖啡所 ... 藥師家 · 咖啡因攝取量 · 咖啡因含量計算 ...

#11. 咖啡因含量計算 - Scibiniviaggi

240×70%＝168毫克. 如果是30克阿拉比卡咖啡，則沖泡後咖啡因粗估的含量為252毫克，因此醫界建議每人每日咖啡因攝取量最Q: 哪种咖啡的咖啡因含量最低？ A: ...

#12. 喝咖啡先看紅黃綠燈？咖啡因燈號明年上路 - 幸福熟齡

喝咖啡先看紅黃綠燈？咖啡因燈號明年上路，醫師教聰明計算攝取量，避免5過量副作用 · 1.咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素，易有藥物濃度不足風險； · 2.含 ...

#13. 咖啡因知多少？早上下午各一杯咖啡，這樣算是過量嗎？

但大抵來說，健康成年人代謝咖啡因大約需要30分鐘到1小時會開始作用，目前國內外都有訂出咖啡因建議攝取量：健康的成人每天不超過300mg；發育中的青少年及 ...

#14. 咖啡咖啡因的含量– 咖啡因計算– Fitnss

茶咖啡因的多寡，主要與這三個項目有關,【烘焙程度】、【熱泡時間】、【茶種差異】 #01 ... 文/張金堅、蔡崇煌各類飲品之咖啡因含量感冒時，要當心咖啡因攝取量？

#15. 每日300mg咖啡因詳計算安心吃 - 中華日報

適量攝取，對身體還是有好處，若有相關疑慮建議就醫諮詢。國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。慈濟醫院營養師顏慧菁 ...

#16. 咖啡因含量計算

綠色代表咖啡因含量小於100毫克；黃色是咖啡因含量介於100到200毫克之間； ... 因此醫界建議每人每日咖啡因攝取量最Q: 哪种咖啡的咖啡因含量最低？

#17. 2023年啟用「咖啡因紅黃綠燈」醫：聰明計算安心吃- 新聞

國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。臺中慈濟醫院營養師顏慧菁補充，咖啡因會減少鈣與鐵的吸收，建議尚在發育中的 ...

#18. 更多內容

咖啡因具有刺激中樞神經系統、延長腦部清醒時間及利尿的功能，適量的攝取能有提神 ... 中或準備懷孕婦女每日咖啡因攝取量不超過300 mg；孩童及青少年則根據體重計算，4 ...

#19. 2023年啟用「咖啡因紅黃綠燈」！醫：聰明計算安心吃

減少鈣與鐵吸收青少年應避免攝取. 國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。臺中慈濟醫院 ...

#20. 茶vs 咖啡的咖啡因【知識專題】

喝咖啡適量就好，每日咖啡因總攝取量不超過300毫克。孕婦的聰明攝取. 孕婦可以喝茶或咖啡嗎？「根據資料顯示，早期胚胎 ...

#21. 咖啡因攝取的安全密碼- 成真健康

最近美國傳出一則16歲少年在2小時內喝完3種咖啡因飲料，導致心律失常猝死的案例， ... 報告中對於健康成人每天400毫克咖啡因建議攝取量的結論，與「美國2015~2020飲食 ...

#22. 抽驗飲料「咖啡因含量標示符合性」全合格 - 新北市衛生局

依據衛生署建議，成人每日咖啡因攝取量300mg（毫克）以下為宜。含有咖啡因成分之飲料，應於產品外包裝標示咖啡因含量，每100毫升所含咖啡因高於或等於20毫克者，其 ...

#23. 一天咖啡因– 咖啡因計算 - Gracean

但摄取过多会导致咖啡因中毒，增加患心脏病的风险，加速钙的流失，导致骨质疏松。 ... 知名營養師高敏敏就表示建議每日咖啡因攝取量應在<300～400mg，她更進一步分享 ...

#24. 每日咖啡因攝取量

高敏敏表示成人的每日建議咖啡因攝取量為<300～400毫克；若依歐盟食品科學 ... 每杯約為100㏄計算，消費者每飲用一杯即攝取222.4㎎（毫克）的咖啡因。

#25. 喝咖啡怕超標？教你如何計算咖啡因含量 - 每日頭條

醫學專家建議每天咖啡因的攝入量最好控制在300毫克，既不擔心咖啡的負面影響，又可以補充必要的抗氧化物和膳食纖維。至於自己該喝兩杯還是三杯， ...

#26. 咖啡咖啡因– 咖啡因計算 - Sjysj

也要記得茶、巧克力、可樂、提神飲料等也都含有咖啡因，也是會有攝取過量的情況喔！ source Burst@Pexels, 高敏敏表示成人的每日建議咖啡因攝取量為<300～400毫克；若 ...

#27. 單品即沖咖啡因含量僅「62.5mg」 - 生態綠

目前國內外都有訂出咖啡因建議攝取量：健康的成人每天不超過300mg；發育中的青少年及12歲以上孩童，則要以體重計算，每公斤體重可以攝取2.5mg（也就是 ...

#28. 2023 年啟用「咖啡因紅黃綠燈」！醫：聰明計算安心吃 - 奧丁丁

國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300 毫克、孕婦不超過200 毫克。臺中慈濟醫院營養師顏慧菁補充，咖啡因會減少鈣與鐵的吸收，建議尚在發育中 ...

#29. 咖啡因含量計算 - Healthfulyou

但是这却取决于人们对咖啡因的反应以及个人身体的代谢的速度(分解)。 ... 卡咖啡，則沖泡後咖啡因粗估的含量為252毫克，因此醫界建議每人每日咖啡因攝取量最咖啡因含量 ...

#30. 留言板-豆豆魔力咖啡

<豆豆魔力咖啡>： Rebecca 小姐您好! 有收到您所提出的問題唷! 我們一般而言, 每10公克的咖啡粉,經過沖煮之後(萃取率假設以50%計算)內含咖啡因約90毫克,就 ...

#31. 咖啡因含量計算延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

日飲兩杯咖啡會超標？教你計算咖啡因一天攝取量！咖啡、咖啡因含量、對身體的影響】世界三大飲料的「咖啡、茶、和可可」，都含有咖啡因。所以，別以為咖啡因只存在 ...

#32. 咖啡因含量– 咖啡因計算– Microsads - Carkajun

咖啡因可用於提神，但喝多也會引起亢奮、失眠等問題。幼兒攝取太多咖啡因，會造成亢奮、精神不集中等狀況。一杯普洱茶，約有1~10毫克的咖啡因含量，喝多易亢奮，孕婦 ...

#33. 常見飲品咖啡因含量計算，過量攝取小心6大副作用！

每天的咖啡因攝取，還是有安全值建議，不過量才能提神又不傷身。現代人總要來杯咖啡提神，但，咖啡一天的飲用份量，1杯、還是2杯為限？

#34. 保证健康的前提下，咖啡因最高日摄入量是多少？

7 搜索过程你会了解到这个数据是怎么来的用的什么计算方法保守还是激进有没有反对 ... 之前摩可纳关于PDSS2基因与摄取咖啡因后的反应也有过详细的说明，感兴趣的小伙伴 ...

#35. 小心攝取咖啡因過量醫師建議聰明算安心吃| 生活| 中央社CNA

台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒（中）提醒，要學習計算吃了多少咖啡因，含 ... 李宜軒表示，每天的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要 ...

#36. 咖啡知識問題 - 卡塔摩納貿易有限公司

阿拉比卡是咖啡豆的品種，相對於「羅布斯塔」品種來說，阿拉比卡咖啡豆比較 ... 每個成人每日建議咖啡因攝取量約300毫克以下，10公克的濾泡式咖啡約含有40-65毫克不等 ...

#37. 咖啡因紅黃綠燈將啟用醫：勿只看燈號！應計算含量 - NOW健康

衛福部食藥署宣布2023年元旦起，現場調製的飲料只要含咖啡因， ... 李宜軒提醒大家，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要注意 ...

#38. 人一天要喝多少水？解析水份攝取量、時機、種類的迷思 - 愛惠浦

成人一天要喝多少水可參考體重乘以30~35cc來計算，日常除避免喝水過多、過少， ... 非只用茶類、果汁、飲料來取代每日的喝水量，以避免喝下過多的糖份、咖啡因及熱量。

#39. 注意咖啡因標示享受無負擔 - 國立花蓮高工

咖啡因也會刺激胃酸分泌，使胃食道逆流或胃潰瘍的症狀更加嚴重；若攝取過多，甚至 ... 癮咖啡？先學會計算咖啡因整體攝取量購買含有咖啡因的包裝飲料，產品外包裝上 ...

#40. 2023年啟用「咖啡因紅黃綠燈」！醫：聰明計算安心吃 - 蕃新聞

#41. 2023年啟用「咖啡因紅黃綠燈」！醫：聰明計算安心吃 - 指傳媒

#42. 什麼是咖啡因？【葆哥咖學堂】 - 優活健康影音

要怎麼知道咖啡可以喝多少量呢？咖啡因要怎麼計算呢? 1％咖啡因就是10毫克咖啡因，假設煮了12盎斯的咖啡(約360cc) ...

#43. 咖啡因紅黃綠燈將啟用醫師建議學習計算含量 - MSN

國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充，咖啡因會減少鈣與鐵的吸收，建議尚在發育中的 ...

#44. 何時喝咖啡最能提振精神？睡眠、咖啡因與注意力計算公式

喝下咖啡後，大約45 分鐘到一個小時會產生效果，注意力會來到高峰。不要超過每日標準的「咖啡因」攝取量，台灣行政院消費者保護委員會建議的是每人每天之 ...

#45. 早上下午各一杯咖啡，這樣算「咖啡因過量」嗎？ - 橘世代

但大抵來說，健康成年人代謝咖啡因大約需要30分鐘到1小時會開始作用，目前國內外都有訂出咖啡因建議攝取量：健康的成人每天不超過300mg；發育中的 ...

#46. 2023年啟用「咖啡因紅黃綠燈」！醫：聰明計算安心吃- 民眾網

#47. 小心攝取咖啡因過量醫師建議聰明算安心吃| 中央社| Newtalk新聞

（中央社記者趙麗妍台中12日電）許多人每天必喝咖啡，醫師提醒，許多食、飲品含咖啡因，可樂、能量飲、巧克力都是常被忽略咖啡因飲品，要學習計算吃了 ...

#48. 健康精明眼︳飲2杯齋啡逾每天咖啡因攝取量過量傷身心6類人宜 ...

咖啡有助提神，不少都市人都習慣於早上及午飯後喝一杯，惟小心攝取量過多，對健康造成影響。台灣營養師高敏敏早前發文提醒，稱適量喝咖啡對身體有不少 ...

#49. 注意咖啡因標示享受美味無負擔

每天最多能攝取多少的咖啡因呢？蔡孟融營養師説，每日咖啡因攝取量限制依照族群年齡而不同：成人不超過300毫克、孕婦 ... 先學會計算咖啡因整體攝取量

#50. 2023年啟用「咖啡因紅黃綠燈」！醫：聰明計算安心吃

#51. 享受咖啡無負擔營養師教你掌握4訣竅| 養生保健| 健康| 世界新聞網

咖啡有益健康，但過多咖啡因會干擾睡眠，降低免疫力。 ... 蔡孟融營養師説，每日咖啡因攝取量限制依照族群年齡而不同。 ... 學會計算攝取量.

#52. 孩子能吃巧克力嗎？營養專家的4大建議 - 嬰兒與母親

同時有證據顯示，兒童和青少年應限制每日的咖啡因攝取量為每公斤體重2.5 ... 黑巧克力計算出的食用上限為18.75公克，牛奶巧克力為188公克，其實量都還 ...

#53. 期刊 - 衛生福利部食品藥物管理署

癮咖啡？先學會計算咖啡因整體攝取量購買含有咖啡因的包裝飲料，產品外包裝上常會以mg／100 mL（毫克／100毫升）為單位標示咖啡因實際含量，每100 ...

#54. 咖啡因紅黃綠燈將啟用醫：勿只看燈號！應計算含量

#55. 咖啡因紅黃綠燈將啟用醫：勿只看燈號！應計算含量| 健康

應計算含量| 健康| 20220812 | match生活網 ... 李宜軒提醒大家，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要注意包裝飲品上的咖啡因 ...

#56. 2023年啟用「咖啡因紅黃綠燈」！醫：聰明計算安心吃 - 鏡週刊

李宜軒提醒，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要 ... 李宜軒說，含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用，以免攝取過量咖啡因 ...

#57. 食聞﹞注意咖啡因標示享受美味無負擔｜食力 - 媽咪拜

癮咖啡？先學會計算咖啡因整體攝取量. 購買含有咖啡因的包裝飲料，產品外包裝上常會以mg／100 mL（毫克／100毫升）為單位標示咖啡因實際含量，每100 ...

#58. 咖啡豆里的咖啡因的分级制度规划 - 中国咖啡网

最后更新2022年08月29日根據歐盟食物科學委員會的評估資料，建議一般人每天咖啡因攝取量在300mg以下，應不致對健康造成不良影響，國內醫師也建議愛喝 ...

#59. 血液中的咖啡因有效幫助診斷帕金森氏症 - 台日科技資訊網

發現健康正常者的咖啡因攝取量以比例計算結果咖啡因濃度較高，相較下帕金森氏患者的咖啡因濃度與9種代謝物明顯較少。研究團隊將此咖啡因濃度與9種代謝物做為幫助早期 ...

#60. 打破你對咖啡的迷思 - 康健雜誌

迷思1、義式濃縮咖啡（Espresso）的咖啡因比較高？ ... 女性則需要更小心飲用咖啡，半數以上研究顯示，咖啡因攝取量和50歲以上女性的骨質密度有關係。

#61. 小心攝取咖啡因過量醫師建議聰明算安心吃 - 新唐人亞太電視台

許多人每天喝咖啡，醫師提醒，許多食、飲品含咖啡因，要學習計算吃了多少 ... 李宜軒表示，每天的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要 ...

#62. 喝咖啡會成癮?不喝就頭痛? [7症狀中3]小心是得了咖啡因戒斷症

咖啡因對身體的影響，因個體差異、攝取量與持續時間而不同。 ... 想避免咖啡因成癮及對抗戒斷症狀，吳尚樺認為，最好的方法，就是閱讀咖啡因含量標示並加以計算。

#63. 喝咖啡好處多！助排便、減肥5大效果營養師教你這樣喝不過量

劉怡里說，咖啡因會隨著咖啡品種、克數、研磨程度、萃取時間、水溫等影響，所以目前對咖啡每日攝取量建議，不超過「300毫克咖啡因」，民眾可以看燈號， ...

#64. 咖啡因戒斷

避免戒斷症從記錄咖啡因攝取量開始想避免咖啡因成癮及對抗戒斷症狀，吳尚樺認為，最好的方法，就是閱讀咖啡因含量標示並加以計算。通常戒斷症狀會發生在停 ...

#65. 一杯咖啡咖啡因一杯咖啡含有多少咖啡因? - Hktechno

喝咖啡想攝取少量咖啡因，這也將大大影響了咖啡的總咖啡因含量。 ... 11/24/2020 · 您知道一杯手搖飲料有多少糖量及熱量？ ... 教你計算咖啡因一天攝取量！｜ …

#66. 咖啡綠原酸的應用與分析

舞茶道飲料店，咖啡因含量介於95〜155 mg，平均含量為. 127 mg，1天至多可飲用2杯. ◇ 提醒消費者，在冰涼暢飲之時，需加總計算咖啡因攝取量，. 避免造成身體不適。

#67. 咖啡因對人的影響– 咖啡因計算 - Angelwin

前文已提及對年長或停經後婦女而言，每天喝200～300毫克咖啡因對骨質密度有負面 ... 咖啡因，又叫咖啡鹼，是一種中樞神經興奮劑，每日攝取量不宜超過400mg，烘培能減少 ...

#68. 小心手中那杯咖啡！咖啡中可能影響膚質的4種成分 - FLiPER

建議：咖啡因攝取，一天最多300 毫克，大約2～3 杯咖啡。（美式） ... 如果一直有痘痘肌的困擾，卻不知問題何在，那不妨計算一下自己的乳製品攝取量。

#69. 咖啡控注意！8症狀恐是咖啡因過量警訊，6類人建議減量

不過，看到這裡你是不是想問，「敏敏營養師，那咖啡因要怎麼計算呢？」其實只要喝下一杯大冰美式或拿鐵，咖啡因就逼近每日建議攝取量了，兩杯大杯美式 ...

#70. 何時喝咖啡最能提振精神？睡眠、咖啡因與注意力計算公式

喝下咖啡後，大約四十五分鐘到一個小時會產生效果，注意力會來到高峰。不要超過每日標準的「咖啡因」攝取量，台灣行政 ...

#71. 你知道你喝進多少咖啡因嗎?

8盎司(oz)=250毫升(ml)=1杯(cup) 您一天會喝幾杯咖啡?您喝的是何種沖煮方式的咖啡?是深烘焙?還是淺烘焙? 這些都會影響到您一天攝取咖啡因的量， ...

#72. 過量咖啡因增加鈣流失孕婦、孩童別多喝 - 人間福報

消基會建議衛生署，應要求業者以毫克標示，讓民眾可輕鬆計算咖啡因攝取量。消基會檢驗委員會委員吳家誠說，咖啡因會刺激中樞神經系統，甚至增加鈣質流失，孕婦、孩童 ...

#73. 97 一杯茶含有多少咖啡因?

茶葉中的生物鹼主要是咖啡因、可可鹼和茶鹼，其中以咖啡因含量最多，約 ... 擇適合的沖泡方式（如冷泡或減少熱泡前幾泡之茶湯攝取量），以降低咖啡因的. 攝取。

#74. 讓咖啡因比較少的方法，內含咖啡因攝取量建議

這是加總量，一天當中如果喝了含咖啡因的碳酸飲料、茶、可可、咖啡、能量飲料，都需要依照包裝標示量一起計算。

#75. 喝對時間與杯數咖啡可加強記憶改善循環 - 早安健康

咖啡不僅提神，若能在對的時間喝，加上不過量飲用，對身體健康產生正面的影... ... 研究發現，當每天咖啡因的攝取量穩定，身體會自行調整，計算身體脫水的量。

#76. 喝咖啡也要看時機點？咖啡狂必收！喝對時間連「黑眼圈

根據《美國2015～2020飲食指南》公布的健康咖啡因攝入量的建議，以每杯240毫升計算，一般成年人每天可以喝3-5杯咖啡，咖啡因攝取量以400毫克為限， ...

#77. 美高中生連喝三杯咖啡因飲料猝死！怎麼計算每天是否喝了過量 ...

英國BBC報導，一名16歲的高中生，在短短兩個小時內喝了一杯咖啡、一大杯 ... 值得注意的是，咖啡因攝取量有一定的標準，成人每人每公斤體重不得攝取 ...

#78. 測試項目糖份樣本資料檢測依據及結果

若以咖啡因檢出量最高（每1,000毫. 升樣本含有383毫克）的一款茶飲品（編號B8）計算，消費. 者飲下一整瓶，所攝取的咖啡因達183.8毫克，已是歐洲. 食品安全局對孕婦及授乳 ...

#79. 咖啡成癮小心週末頭痛@ 陳俊峰醫師的部落格 - 隨意窩

一般每天如果攝取咖啡因量超過200毫克，連續兩週以上，在停止或減少攝取咖啡因 ... C的量計算，美式咖啡的咖啡因最濃，約150毫克，拿鐵的咖啡因約100毫克，至於小小 ...

#80. 小心攝取咖啡因過量醫師建議聰明算安心吃|醫療 - 僑務電子報

台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒（中）提醒，要學習計算吃了多少咖啡因，含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用，以免攝取過量咖啡因造成不適。

#81. 連鎖手搖飲，咖啡因、含糖量標示規定趨嚴，為你我的健康把關

衛生福利部建議，每人每日咖啡因攝取量以不超過300mg，這是每日的總攝取 ... 添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低 ...

#82. 2023年啟用「咖啡因紅黃綠燈」！醫：聰明計算安心吃| beanfun!

李宜軒提醒，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示，如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品；生活中還有許多食品含有 ...

#83. 您即將離開本站前往認識兩種咖啡豆、咖啡因攝取 - 2022趨勢分析

認識兩種咖啡豆、咖啡因攝取、喝咖啡提神要注意的地方||2022趨勢分析，今年最需要關注的社群話題，該注意的內容整理一次看.

#84. 紅茶：功效原理、潛在副作用與建議劑量 - Hello醫師

同時使用雌激素與紅茶可能會出現悸動、頭痛、心跳加快等的副作用。因此，若您有在使用雌激素，請降低咖啡因的攝取量。雌激素藥物包括從馬萃取的雌激素(Conjugated ...

#85. 咖啡因含量計算 - 餐飲貼文懶人包

我如何計算杯中咖啡因的含量？。如果8盎司沖泡咖啡的含量介於95到200毫克之間，那麼孕婦應該如何估算低於該量的自製咖啡？首先，Mayo Clinic就像編程的w3schools，沒有 ...

#86. iPhone 上的咖啡因攝取量記錄App - 蘋果仁

可以選擇咖啡容量，分別是小杯、中杯、大杯。另外，甚至也可以調整實際喝下去的量喔！例如只喝了1/2、1/3 等等，這樣計算上 ...

#87. 咖啡因的計算 - 萌大叔的咖啡豆- 痞客邦

如何計算咖啡因一杯咖啡有多少咖啡因要看豆種萃取時間水溫以及咖啡粉多寡每杯咖啡因含量以毫克為單位可以下列方式計算(咖啡因占豆種% * 咖啡粉几公克) ...

#88. 一張圖看懂冷泡茶咖啡因！這麼喝不擔心咖啡因過量 - 羽曦堂

如果你本身是對咖啡因比較敏感的體質，我們建議選擇適合自己的沖泡方式，並且注意咖啡因的攝取量，一樣可以享受天然回甘的冷泡茶哦 ...

#89. 【消委會】即溶咖啡粉咖啡因含量最高一杯攝取量等於兩杯咖啡 ...

當中以「Resiprocate」（KODIAK Organic Whole Bean Coffee - dark）的咖啡因含量高，按樣本標示的沖調方法計算，飲用1杯咖啡可攝入約295毫克咖啡因，即 ...

#90. 育兒生活 4月號／ 2016 第311期: 面對「手足間的紛爭」、「同儕間的衝突」調解SOP

營養入門依體重每日攝取量mg/kg 呈現的現象兒童與青少年咖啡因的攝取量影響 5mg/kg 增加焦慮增加戒斷症狀 3mg/kg 不用擔心比較無副作用對於大人能增加認知功能, ...

#91. 再談咖啡因：一天究竟能喝多少杯咖啡？ - 老王的咖啡手札

附圖為各種日常常見的咖啡因含量圖，請各位朋友們自己斟酌計算咖啡因的攝取量，如果超量了還是很想喝咖啡，其實可以選擇低咖啡因（尤其最好是天然低因）的 ...

#92. 咖啡因過量症狀有8種！攝取量、各飲料咖啡因看這篇！ - 健康010

青少年及兒童：2.5mg/kg（以40公斤孩童來計算，大約每天不能超過100mg）. 如果以現煮咖啡來說，用10g咖啡豆沖泡1杯250ml的咖啡，咖啡因含量約是150- ...

#93. 8大咖啡因過量症狀一次搞懂 - 好好,吃

吃些鉀和鎂的食物，如綠葉蔬菜和香蕉，這樣會加速咖啡因的代謝. 以我過來人的經驗，最重要的還是有意識的計算自己每天咖啡因攝取的總量，只要有咖啡因 ...

#94. 每天早上一杯「咖啡」提神？一起床就喝竟是錯的！營養師曝 ...

先學會計算咖啡因整體攝取量. 購買含有咖啡因的包裝飲料，產品外包裝上常會以mg／100 mL（毫克／100毫升）為單位標示咖啡因實際含量，每100毫升咖啡因 ...

#95. 健康網》愛喝咖啡？搞懂紅、黃、綠標才是行家 - yes123求職網

先學會計算咖啡因整體攝取量食藥署指出，購買含有咖啡因的包裝飲料，產品外包裝上常會以mg／100 mL（毫克／100毫升）為單位標示咖啡因實際含量，每100毫升咖啡因低於20 ...

#96. 智能咖啡杯Ember 自動計算咖啡因攝取量- 香港unwire.hk

Ember 能夠記錄每天的咖啡因攝取量，而且還能夠利用內置藍牙，將數據同步至iPhone 或iPad 的Health app，讓用戶了解自己的飲咖啡習慣，對身體有否不良的 ...

#97. Espresso 真的較濃嗎？ - 時。光。廷。誌

咖啡因含量的計算單位是什麼？ppm（濃度）與mg（毫克）的差別為何？ ... 目前醫學界對於咖啡因的攝取量一般建議每天以攝取不超過300毫克（mg），對 ...

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