當你習慣喝咖啡,
但是有一天發現不喝咖啡就會情緒低落、頭痛,
這已經是咖啡因上癮了。
基本上習慣每日喝咖啡所帶來的健康效益不錯,
不過我們說過,
凡事萬物過猶不及。
有一位50歲的男性,
之前因為皮膚過敏來找我,
順便提到他有慢性頭痛的問題,
他在30歲開始就養成喝咖啡的習慣,
可是最近因為工作壓力的關係,
每天為了提神咖啡越喝越多,
算一算一天會喝到六杯美式咖啡,
咖啡因的攝取量估計應該有到了800毫克以上,
這是咖啡因已經成癮,
不喝就造成戒斷症候群。
我請他將咖啡因的攝取量減少,
不過咖啡成癮的朋友叫他不喝咖啡他會發現有情緒更低落以及頭部更痛的戒斷症候群,
這個時候我請他每日搭配足量的鎂以及鈣,
並且喝水加一點檸檬薄片,
檸檬薄片裡面的檸檬酸,
對於咖啡戒斷症候群的朋友或許有些幫助,
經過三個月,
後來他的咖啡每天攝取量降到了三杯,
算一算咖啡因的每日量大約是400毫克以下,
這個時候他終於不太有頭痛以及不喝咖啡就有情緒低落的症狀。
今天是星期天,
很多人可能會來杯咖啡、看個報紙、聽音樂,
享受人生,
記得喝咖啡帶來的好處,
也要小心過度依賴咖啡所造成的戒斷症候群。
早安各位好朋友,
祝福大家有美好的週日。
#咖啡戒斷症候群
剪報來源:人間福報
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過41萬的網紅文森說書,也在其Youtube影片中提到,我從沒想過讀一本醫療科普書籍可以令我捧腹大笑,娛樂之餘,又能吸收到些許的醫療專業知識。 本書作者汪漢澄醫生,以他深厚的醫療知識為基底,搭配神話故事與人文歷史,組成了此大作。書中時而出現的插圖,是由作者的同事幫忙繪製的,剛好能與作者正在談論的知識互相搭配,為這本書大大加分。 總的來說,這本書是我這...
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Day 3
平常每天早上總要來喝杯咖啡,下午偶爾也來一杯
對我來說不只是提神,也是種習慣
這幾天故意不喝咖啡 沒想到頭痛到不行!
一天得吃三次普拿疼才能止些疼 很想睡 精神不好...
原來我也得了👉『咖啡成癮症』👈!!
不過這次我下了決心要來成功戒咖啡啦!!
👉 聽說戒除咖啡之後,依然能保持活力充沛,甚至精神比之前感覺更好!👈 所以~~為我加油啦~~
你也有這些症狀嗎?快來看一下!
❤『咖啡因戒斷症』,最常見的咖啡戒斷症50%為『頭痛』(後腦會感到脹痛),27%為『疲倦感』佔第二位。其它症狀:注意力降低、不能專心、情緒憂鬱、似感冒的症狀、煩躁不安、噁心嘔吐、肌肉僵硬、失眠。
咖啡因戒斷症發生在不喝咖啡12~24小時後,最快在6小時後發生(在講我😅),症狀可持續2至9天。
相較於其他藥物、酒精成癮,咖啡因的戒癮症狀相對短暫;大約只需7~12天,戒癮症狀就會慢慢消退。
❤ 成年人每人咖啡因建議攝取量
每個人對咖啡因耐受性不同,每日攝取200~300毫克為限,超過300毫克,就可能會造成咖啡因成癮。
❤ 咖啡因對健康的影響?
當劑量過大(超過500-600mg/天咖啡因,約4杯以上咖啡)會造成:
1️⃣血壓和心跳的增加,長期過量使用增加心血管疾病的危險性
2️⃣增加胃酸的產生而使潰瘍的機會提高
3️⃣增加壓力賀爾蒙的釋放,而導致失眠、焦慮、和緊張
4️⃣成癮時,中斷使用會產生戒斷症狀
❤ 咖啡因戒斷症在治療方面,主要有三個原則:
1️⃣逐步減少咖啡因的攝取(以茶代替),並補充大量的水分
2️⃣選擇低咖啡因的替代品
3️⃣小睡片刻或是用薄荷油稍作頭部按摩可抒解疼痛
4️⃣使用非類固醇類止痛藥
資料來源:中時電子報及康健雜誌
圖片來源:中時電子報
#Cinya的私房烘焙課
#咖啡因戒斷症
#咖啡
咖啡戒斷症 在 林志豪醫師 腦神經內科 Facebook 的最佳貼文
🧠#七招讓你遠離週末頭痛🧠
週末應該是大家最放鬆的時候吧!當你已經經歷一週瘋狂忙碌的行程,到了週五晚上終於可以休息、可以睡一大覺,可是卻常常眼睛一張開沒多久頭痛就發作了😫
或者是,週末和朋友外出踏青,想說是曬曬太陽🌞,流了汗沖沖澡覺得暢快,喝了口冰茶卻頭部傳來一陣劇痛,毀了快樂的週末時光😫
🧠#為什麼週末反而更容易頭痛呢?重點在於幾個關鍵:
1.睡眠時間不固定
2.突然放鬆,壓力過大會引發頭痛,而突然太放鬆其實也會
3.咖啡太晚喝,誘發了咖啡戒斷症☕️
4.在大太陽下運動,身體容易脫水🌞
5.身體溫差太大🌡
這些都是容易誘發頭痛的因素
💡#怎樣避免週末頭痛:
1️⃣週末睡眠要固定,就算要賴床也不要比平常超過一個小時才起床
2️⃣不要過度放鬆,還是要有一定的活動和行程
3️⃣如果有和咖啡習慣的人,還是要盡量在固定時間和咖啡,和平常一樣
4️⃣要吃早餐,很多人(像我老婆)週末常常只吃兩餐,還是要吃一點小東西
5️⃣多喝水,尤其現在天氣熱外出活動要記得補充大量水
6️⃣在大太陽底下活動記得帶墨鏡🕶️,避免陽光刺激
7️⃣避免溫差過大,避免過熱的熱水澡或飲用過冰的飲料🥤
容易週末偏頭痛的朋友,還是建議盡量要過著和週間一樣規律生活,才能達到真正的放鬆😌
#週末偏頭痛 #頭痛
咖啡戒斷症 在 文森說書 Youtube 的最佳貼文
我從沒想過讀一本醫療科普書籍可以令我捧腹大笑,娛樂之餘,又能吸收到些許的醫療專業知識。
本書作者汪漢澄醫生,以他深厚的醫療知識為基底,搭配神話故事與人文歷史,組成了此大作。書中時而出現的插圖,是由作者的同事幫忙繪製的,剛好能與作者正在談論的知識互相搭配,為這本書大大加分。
總的來說,這本書是我這陣子以來,看過最有趣的一本書。
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咖啡戒斷症 在 李4bunzlee Youtube 的最讚貼文
想知道咖啡因的543嗎?這集一定要看!
⚠️攝取咖啡因的好處?
1. 增強耐力:咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現!
2. 增強爆發力:咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力:刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝:心跳加速 分泌胃酸 利尿!對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔!
⚠️什麼時候攝取?
正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以!在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔
再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力
除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔!
那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質
⚠️一天可以攝取多少?
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴!
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身
甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了
而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用!
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生!
所以真的要注意每天的攝取量
我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯
好啦!以上就是一些
關於咖啡因的543
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咖啡戒斷症 在 Ghost Island Media 鬼島之音 Youtube 的最讚貼文
#大麻煩不煩 #成癮 #北極星反毒
「大麻其實是被污名的對不對?」「大麻事實上不會上癮對不對?」這些問題,對專家們來說,真的很難回答。
🌵 大來賓:成癮醫學會秘書長 aka 臺北市立聯合醫院昆明防治中心 陳亮妤醫師受不了的癮:
1) 從醫療、法律和社會學來解釋,什麼叫做「成癮」?
2) 「成癮」與「犯罪」:公共衛生與個人自由的拔河
3) 舊思維:生理成癮(戒斷症狀) vs 心理成癮(渴望)
4) 新思維:成癮是綁架意志力的疾病
5) 酒癮是大宗、再來是安非他命,大麻微攀升
6) 替代療法:美沙冬
7) 大麻成癮治療:行為治療與共病
8) 「成癮性」不是二分法,是看它被濫用與成癮的「潛力」
9) #北極星反毒專案計畫 24HR諮詢專線:0800-770-885(放心打,不會送你去警局)
10) 知情不報:開轟趴用藥過量,卻因怕被判刑而見死不救?
11) 放心就醫:就算驗出陽性反應,醫生也不會送你去警局啦!
12) 記得!要對「病史」誠實
13) 戒癮治療者輪廓
14) 「病犯」需要的是「治療」而非「監禁」
15) 新興毒品:咖啡包
16) 制度的改變非一朝一夕:社會論述的過程
🥦 再強調一次,成癮是疾病,建議主動尋求醫師的協助,不用擔心會被通報!
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👉 Apple Podcast 五星評分+留言+分享:這很重要!可以幫節目排名往上爬~~
👉《大麻煩不煩》訂閱集資中,真心喜愛我們的節目,ㄅ拖 💰💰💰:https://bit.ly/ep34_zec
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💡 本節目由 鬼島之音 Ghost Island Media 出品
👉 官網|https://ghostisland.media/
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👉 IG|https://www.instagram.com/ghostislandme/
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💡 製作團隊:
主持 - 李菁琪律師 (有麻煩 Better Call Zoe)
製作人 - 凱西 Cathy Hsu
剪接混音 - 育辰
📩 聽眾信箱|節目合作:web@ghostisland.media
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節目聲明:大麻 🥦 雖有神奇療效,過度使用還是會讓你腦袋壞掉。
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咖啡戒斷症 在 [討論] 咖啡因戒斷症- FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
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咖啡戒斷症 在 [討論] 各位有咖啡戒斷症嗎? - WomenTalk - PTT情感投資事業版 的推薦與評價
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咖啡戒斷症 在 [討論] 各位有咖啡戒斷症嗎? - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題
從大學開始到現在成為社畜幾乎每天一杯咖啡
只要一忙到忘了喝,下午就會頭痛
還會覺得沒精神注意力無法集中
聽說這就是咖啡戒斷症
但又會想是不是自己心理作用導致的
而且一天一杯咖啡應該還行對嗎
有曾經想要戒掉喝咖啡的習慣
但一頭痛就會很不爭氣的去沖咖啡
這樣到底有沒有必要硬起來減量咖啡因呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.70.202 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1624377575.A.857.html
※ 編輯: LenKaKa (27.247.70.202 臺灣), 06/23/2021 00:07:49
謝謝大家的分享,決定要調低咖啡機的濃度,不想再被咖啡支配了!!
※ 編輯: LenKaKa (39.8.36.65 臺灣), 06/23/2021 12:35:53
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