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明明都有注意飲食,含糖飲料也戒了
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其實啊,影響代謝的,不只有食物,還有睡眠!💤
🌙或許你也發現到,在感到疲倦時會想吃更多東西?🍴
這是真的!
睡太少時,容易感到飢餓,而身體告訴自己已經吃飽的聲音慢慢消失,
這時候已經飽了卻還想再吃更多
所以不是因為你身體裡住著大食怪,一切都是因為睡不好!
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身體代謝力下降,保護力也不佳!
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好好的睡上一覺才能夠獲得真正的休息
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避免在晚上暴飲暴食及吃高油脂的食物
避免晚上喝咖啡及睡前避免飲酒
睡前不要喝太多的水避免一直起來跑廁所
還有請保持健康的生活方式。
均衡和天然多樣化的飲食習慣,
包括大量新鮮蔬菜、水果、全穀物和低脂肪蛋白質來源🥦🍊
保持健康的飲食和適當的運動來幫助睡個好覺。
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那個沒什麼娛樂但也能很開心的年代////
因為畫這張的時候開了直播所以沒錄到縮時,我就把直播影片放YouTube 上👍
之後我如果記得存檔也會丟到上面去😚❤️
好像沒特別提但大家可能知道菲用來畫的板子是copic家的~之前有買過便宜的空白簽名板但比較適合黑白畫或是精簡的簽名圖,橡皮擦太用力還會掉屑那種(呃)顯色也不是太好⋯
所以最後還是用這個來畫😗品質也要顧著嘛~
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其實家裡有養毛小孩的,都會擔心新生兒會有過敏的問題!
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影片中使用的音樂:
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♫ 圖片來源
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♫ 影片連結
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🎵 Track Info:
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