ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538086309.A.838.html. 1 F →eva19452002: 最後一張有拍 ... 4 F →op747989: 這台是叫哈克深蹲嗎 09/28 07:35. 5 F 推voohong: hack squat 09/28 ... ... <看更多>
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昨天看小蘿蔔練腿的影片(鹿神帶他練)
只有四個動作，其中一個就是哈克深蹲
那時候鹿神有說，做這個動作
要蹲到最底(腳折起來)停一秒再慢慢站起來，這樣才無法借用爆發力
今天練腿的時候試了一下這個方法
挖靠，是真的難
下去之後停那一下，超難起來
只好降重再繼續做，但做的時候真的覺得比深蹲還有感
而且感覺也比較不要求核心，對於下背也沒有那麼挑戰
自己覺得這動作感覺滿不錯的!?
但感覺沒甚麼人討論，搜尋版上也只有一篇
推文好像說對膝蓋的負荷會比較大??
好奇上來問一下版上的各位巨巨
對於哈克深蹲的看法?優缺點之類的?
不知道可不可以取代背槓深蹲，或是就當作輔助項來練?
大家覺得呢?
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※ 編輯: jamiro0000 (36.229.236.143 臺灣), 09/24/2020 22:00:21
※ 編輯: jamiro0000 (36.229.236.143 臺灣), 09/24/2020 22:13:18
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