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正在哺乳的媽媽，是不是會擔心運動會影響乳汁？其實，只要妳有正確的補充熱量和營養素，是不會影響乳汁分泌量與組成喔！
【#哺乳媽媽該注意的小知識】By 好食課小編
更多哺乳小知識👩⚕️ ➤ https://goo.gl/MYpjbn
媽咪們生完小孩👶，傷口復原之後，會不會很想趕緊運動，享受盡情揮汗的感覺🏃♀️？但是哺乳的媽咪，是不是擔心運動會影響乳汁的組成呢🤷♀️？
研究顯示，如果運動的媽咪有補充更多的熱量🍱，乳汁的營養素及體積、還有寶寶的體重，跟靜態活動的媽咪比，是沒有差別的，所以媽咪們可以放心的運動喔❤️！運動也有讓心情變好的效果，照顧寶寶難免會有甜蜜的壓力，媽咪不妨動一動，讓心情變好喔😍！
#哺乳 #運動
【#哺乳媽媽該注意的小知識】By 好食課小編
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媽咪們生完小孩👶，傷口復原之後，會不會很想趕緊運動，享受盡情揮汗的感覺🏃♀️？但是哺乳的媽咪，是不是擔心運動會影響乳汁的組成呢🤷♀️？
研究顯示，如果運動的媽咪有補充更多的熱量🍱，乳汁的營養素及體積、還有寶寶的體重，跟靜態活動的媽咪比，是沒有差別的，所以媽咪們可以放心的運動喔❤️！運動也有讓心情變好的效果，照顧寶寶難免會有甜蜜的壓力，媽咪不妨動一動，讓心情變好喔😍！
#哺乳 #運動
【#哺乳媽媽該注意的小知識】By 好食課小編
＃原來哺乳媽媽也要吃DHA
妳的 DHA 吃得夠嗎🤔？ 相信媽咪們都聽過 DHA 是寶寶發展的重要關鍵，尤其在視力👀及腦部方面，但媽咪們知道嗎？飲食中的 DHA 含量越多，乳汁的 DHA含量就越多，寶寶喝到的 DHA 也就越多喔👩👦！
聯合國糧農組織（FAO) 建議哺乳中的女性每天攝取DHA與EPA要達到300 毫克，所以為了讓寶寶長得頭好壯壯，哺乳媽咪要注意飲食中是否有充足的 DHA ❤️。
DHA 天然來源的食物有鯖魚、鮭魚、秋刀魚、旗魚及鮪魚🐟，不過鮪魚及旗魚屬於大型魚，甲基汞的含量比較多😆，所以媽咪們要優先選擇中、小型魚來源的 DHA 喔😉！
＃小玉 ＃母奶
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各節重點：
01:27 小玉又做了什麼事？
02:25 這次引起的爭議
05:08 對爭議的進一步分析
07:10 關於母乳的更多資訊
08:32 我們的觀點
【 製作團隊 】
｜企劃：冰鱸
｜腳本：冰鱸
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：中藥／范范／歆雅
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→ 🍼【小玉】新鮮現榨!我喝了媽媽的人奶!?【用母奶做珍珠奶茶】：https://bit.ly/3adSpG5
→ 🍼為什麼有人敢喝陌生人的母奶，我真的不懂。：https://bit.ly/2KeuOdZ
→ 🍼嘎奇麥唬爛#43：瘋狂母奶試喝大會！吃木瓜會變木瓜牛奶嗎？(蔡阿嘎網路流言終結者)：https://bit.ly/2RNWHhc
→ 🍼台灣母乳協會 4/8 臉書貼文：https://bit.ly/2RPiNzX
→ 🍼台灣母乳協會 4/9 臉書貼文：https://bit.ly/2wOAf01
→ 🍼網紅拍影片喝母乳惹議 王婉諭籲下架澄清知識：https://bit.ly/2xwlXBM
→ 🍼網紅小玉「玩母奶」惹議！母乳協會與立委王婉諭共提4訴求：https://bit.ly/2VCfbCq
→ 🍼台灣母乳協會：https://bit.ly/34LraS6
→ 🍼誰需要母乳銀行？淺談母乳捐贈之風險與注意事項：https://bit.ly/3evGRl4
→ 🍼「十大母乳迷思」排行出爐：勿讓母乳迷思成為哺乳殺手：https://bit.ly/34Lv8KA
→ 🍼給準媽媽與新手媽媽二十個你應該支持母乳哺餵的理由：https://bit.ly/2xHjX9A
→ 🍼【母乳懶人包】哺育母乳教戰守則，十大哺乳迷思破除！勿讓錯誤訊息成為哺乳困擾！：https://bit.ly/3eycaeP
→ 🍼Adult health craze for human breast milk poses risks：https://cbsn.ws/34Miew7
→ 🍼What’s In Breast Milk?：https://bit.ly/3ctB65z
→ 🍼Breast milk as health food for men? Experts caution against bizarre trend：https://on.today.com/3bjXGNU
→ 🍼Can adults drink human breast milk?：https://bit.ly/3crDTMt
→ 🍼專業打臉小玉 台灣母乳協會：不該將母乳作為嘩眾取寵題材：https://bit.ly/2z8AlQV
→ 🍼"網紅網購母乳試喝嘔吐 母乳協會籲檢舉下架：https://bit.ly/2VGxXbR
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