[喝水的重要性之想瘦請用力多喝水]
以前70公斤的我,水分真的喝超少,因為喝得少身體代謝自然就差,而且肌膚狀態真的都很不好👎想到以前在做衛教的時候,時時刻刻告誡哺乳媽媽們一定要喝水,結果自己都沒有做到😭😭後來真的胖到我覺得走路好喘,膝蓋甚至會不舒服,才開始決心面對肥胖的自己。
#我自己應該喝多少水以及如何計算?
依照每個人活動量、排汗、排尿情況不同,飲水量及喝水時機,皆會因人而異。但一般成人來說,每天所需水量以體重公斤數乘以 30 cc,以我自己為例:46 公斤乘以 30 cc 等於我自己一天需補充 1,380 cc 的水分。而哺乳期的媽媽可以乘以35ml。
#如何讓自己喝水量到達目標呢?
一定要有大約300ml的杯子或是水壺,最好有刻度的。依照每一次的時間點喝:起床前/上班前/中餐前/中餐後半小時/下午三四點/晚餐前/睡前。你就會發現慢慢地到達你的水份量了!而哺乳期的媽媽我都說至少八杯馬克杯的水份量即可,以及喝水請分階段進行,不要一次性狂灌太多水分。
最後 #如何知道自己今天水喝夠了沒
#尿量 一個人一天必須排掉 1,400 ~ 1,500 cc 的尿量,大概膀胱儲存到約200 ~ 300 cc 時,就想上廁所,所以若以每天跑廁所5~7次,那就表示你已經喝足夠的水了。
#尿的顏色 可以看尿液顏色是否透徹,若是很深黃深褐,代表你今天的水分尚未補足。若是有腎臟方面有狀況者,就不太能用尿液顏色取決於你的水分量夠不夠唷!
#口渴 這是最好辨別的指標,但我還是要建議大家千萬不要等身體發出渴的警訊後再喝水‼️‼️
以上喝水的衛教知識提供給大家❤️
自從家裡裝櫻花RO雙效淨水器之後,我喝水的分量真的變多很多,水喝起來很順口,加上很喜歡一體式水路設計,雙出水模式讓我同時滿足洗生鮮蔬果以及喝水需求❤️最後它的美型薄型設計,更省下廚下空間,推薦給大家。
#幻想一直尿尿等於尿出脂肪😆 #離瘦不遠了
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#生孩子前的夢想清單 #夢想路上感謝有妳 #生活可以再龜毛一點 「茜茜從來就不是一個安於現狀的人,對於生活更喜歡龜毛一點。」 其實創立品牌在茜茜與人夫謙的心中早已埋下種子,一直在等待時機成熟萌芽之時💕 說是創立品牌,其實更希望是把自己一路堅持的事情做好,堅持好的東西有好的外表,也堅持好的產品真...
哺乳 時機 在 Kimi & Abby & C Facebook 的精選貼文
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在孕期終於也能當白雪公主👸🥰
要白白亮亮的
一定要先掃除黑色素🧹
能夠再增加保水力是更好的!
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哺乳 時機 在 Facebook 的最佳解答
終於等到麝香葡萄盛產啦!之前很怕孕期遇到麝香葡萄產季,會讓我控制體重跟控糖失敗,最近哺乳消耗大把熱量,是個絕佳好的時機有正當理由吃J個,真的超級無敵美味!!!
哺乳 時機 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最讚貼文
#生孩子前的夢想清單 #夢想路上感謝有妳 #生活可以再龜毛一點
「茜茜從來就不是一個安於現狀的人,對於生活更喜歡龜毛一點。」
其實創立品牌在茜茜與人夫謙的心中早已埋下種子,一直在等待時機成熟萌芽之時💕
說是創立品牌,其實更希望是把自己一路堅持的事情做好,堅持好的東西有好的外表,也堅持好的產品真的能夠帶給生活更多的便利,更希望把這份龜毛的堅持分享給大家。
從20歲擔任服裝設計師開始,就萌芽自創品牌的想法,或許年輕時候作夢輕鬆一點,但到了現在有神隊友人夫謙,還有三個孩子,加上整個團隊夥伴以及一路上信任我們的大家,更讓我勇敢追夢,即使是史上最貴的夢想,也期望自己勇敢往前衝💪
最後也謝謝大家一路以來的支持,讓我們更無所畏懼的讓自己的生活再龜毛一點💕
#生孩子之前妳也有夢想清單嗎❓
#夢想永遠不嫌晚❗
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哺乳 時機 在 蕾蕾看世界 Youtube 的最讚貼文
謹記著第一胎餵母奶的教訓後,這胎就很認真的做功課了!
在生產前後都有認真的補充卵磷脂及哺乳茶!
這次出院時的存了幾包凍奶!
真的是多到我自己都忘了數!
在整理這次哺乳成功的小撇步給大家看
• 步驟一:誘發「母愛」的時機
真的一定要「母嬰同室」!
有當了媽媽的「覺悟」之後,體內就會通知,
產後一小時的肌膚接觸,都有成功誘發蕾蕾的「母愛」。
• 步驟二:充分補充製造「母愛」的產物
媽媽茶這次我狂喝啊!特別感謝哺多多,
真的讓我「哺」多多!
• 步驟三:疏通「母愛」的管道
勤奮的哺乳補充卵磷脂+勤快按摩乳房,
趕快開多點孔道讓乳汁快點排出去
• 步驟四:維持「母愛」的秘密
孕哺兒卵磷脂和哺多多真的是太適合愛趴趴走的我,
方便攜帶,隨時補充,幫忙母乳hold住的神隊友!
在這裡推薦孕哺兒給大家► https://lihi.biz/JQLlM/clic2
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哺乳 時機 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的最讚貼文
你的寶寶今天tummy time了嗎?什麼是Tummy time?為什麼要做tummy time?寶寶多大開始做? 一天要tummy time幾次?每次要多久?每天要選什麼時機做tummy time呢?不做tummy time會怎樣?有哪些方法可以幫助寶寶練習tummy time呢?📢 快來訂閱我的頻道:http://bit.ly/2kttyum
本影片僅供教育使用,不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
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「5種常見哺乳姿勢 | 餵奶姿勢的訣竅」影片連結:https://youtu.be/XjyME87gsFw
Sunny老師簡介:
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Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
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