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蘇慧倫50歲凍齡到不可思議！不介意真面目被誰看見，欣賞自己的美和不完美🌸
今年入圍金曲獎的歌手 #蘇慧倫 即使已經51歲，但看起來卻只有30歲！出眾的氣質一如往昔✨，被認為是「最凍齡女明星」，讓人好奇究竟有什麼不老秘訣？
人生來到半百，只想活得更自在！ 蘇慧倫 TarcySu 的歌曲，陪伴很多人漫長歲月⏳。對她而言，人終究要欣然面對內心真實的樣貌，能夠接受天生的不完美、欣賞自己的不完美！希望有著不同身份的每一個人，都能悠然地找到自己最自在開心的樣貌🌱。
#減脂 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！
這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！
循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！
♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
Music :
Track:E.P.O - Flow
Track:SDMS - Intruder
Track:VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
NEFFEX - Coming For You 🔥
攝影- 周琨瑾
剪輯- 彭佳琳
#那個抓不住青春粉鳥的女子現在怎麼了？
在我30歲那一年，想起有如人生跑馬燈，
一下子生活擠進太多事，人生急轉直下，
青春小鳥一整個大脫出～
究竟是歲月催人老，還是鳥事毀青春？
總有那一段時間，
我們沒有餘力關心自己看起來怎麼樣，
然後在某個晴天霹靂的午後，
猛地一抬頭，
被鏡中自己滄桑的模樣，嚇到倒退三步....
然後就原地跳起了恰恰恰（愛開玩笑）
也不是開玩笑，受驚之後，
我不是趕緊吐口水給自己吃，
而是開始，跟生活跳恰恰～
生活不會因為我們哭天搶地，就對自己仁慈，
青春小鳥也不會因為我們綁個雙馬尾而折返，
在青春小鳥都飛到楓港去就再也回不來之後，
我們只能夠靠自己“全手動”來保持身體活力！
不能像年輕一樣無條件的熬著不甘寂寞的夜～
不能肆無忌憚的吸入高醣高鹽的速食甜點們～
不能用情傷挨餓在床上賴個三天三夜來減肥～
所有青春限量的肆無忌憚到這邊都已經絕版；
青春小鳥不回來，鳥事卻一樣也少不了，
但是不想長大的“老女孩”現在已經知道：
就算心情再糟，也要按時吃飯，
就算生活再累，也要運動保持身體活性，
不管心情多悸動，時間到點就要睡覺，
月底囊中羞澀，不能吃土，要吃當季便宜的蔬食....
要好好照顧自己啊！
這樣才不會被歲月打臉，
打到髮稀臉腫還越打越扁～
四十代，已經正式告別了青春小鳥，
我們要用更多時間來保持身體輕盈，
長期下來照顧別人都已經很有心得了，
現在要多照顧自己一點，應該不會太難！
攝影 周琨瑾
那個抓不住青春粉鳥的女子已經放棄當和平白鴿，
現在立志要當一個啊哈去吧沒什麼了不起的小鴨！
#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！
這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！
循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！
♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
NEFFEX - Coming For You 🔥
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