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嗯，有個教練男友真的很煩，想偷懶還不行🙄
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今天本來答應他要去運動的，結果早上出門穿太少，今天又騎車，下班就直接回家了😆（怕感冒咩～～～）
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剛剛看到我弟拿啞鈴在做運動，就拿來意思意思做一下。
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做完三個動作跟他回報，以為他會誇獎我，他不但沒誇獎我，還一直延伸一堆動作，故意擺爛說我不會，就直接傳示範影片來🙄
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#運動菜單 #啞鈴訓練
五公斤啞鈴兩個
10公斤啞鈴肩推 10下 三組
10公斤啞鈴單腳RDL 10下 三組
10公斤啞鈴深蹲 10下 三組
5公斤啞鈴三頭訓練 10下 三組
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然後他現在還不斷的傳一堆動作，我打算把他封鎖，明天再解開🙄
【分享】地雷管單腳RDL
對於啞鈴單腳RDL在平衡上有困難的人這是一個更加簡單動作變化喔！
另一種變化方式： https://www.youtube.com/watch?v=HNIpa8BtpJg
中年三寶的疑惑真是莫名奇妙呀~!
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00:00 熱身
03:06 爆發力
06:10 下肢肌力訓練
07:24 上肢肌力訓練
09:00 間歇
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