姐根本來練摔倒跟練體力的。💦
這次因為阿嘎洗老父老母吵著想滑雪,所以報了ptt上很多人在揪團的一日團。其實如果非初學者想自己坐接駁車到滑雪場的話,入場券通常都不是很貴,但考量初學+父母方便度問題+跟團有人解說(不用翻譯多輕鬆~啊嘶~~)
滑雪真的是很吃體力的事情,阿嘎洗父母都是50代,平常每天都有運動習慣,但上午學完2小時基礎課程後,就趴在食堂大睡了😂
姐上午基本上也是一直在飛撲與吃雪的狀態,到了下午才可以慢慢滑小坡不摔倒(撥髮)
推薦初學者一定要找有教練的團跟!沒人教想學會根本天方夜譚😭還有雪具都重的跟啞鈴一樣...弱雞妹妹們真的要好好練好體力再來,粗勇如姐都扛上斜坡就出了一身汗了!
打完收工,姐需要去汗蒸幕恢復一下體力。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅館長成吉思汗,也在其Youtube影片中提到,...
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各位巨巨大家好,因為中國肺炎疫情怕爆不敢去健身房,想買可調式啞鈴在家裡加減練,
但可調式啞鈴的情報文真的超級難查==
網路上一堆業配文,又懶得看一堆網紅的開箱影片,稍微整理一下心得給跟我一樣的小菜
雞參考。
1. 槓鈴/啞鈴組 組合式啞鈴
圖中的是Bladez的版本,前陣子Youtube一直轟炸大家的 [未來實驗室 城市啞鈴組]也是
這種,雖然比較便宜,但除了組裝超~級~慢~之外,最讓人受不了的是旁邊突出來的槓
槓會在你做“任何”動作的時候一直戳你、卡你,讓人完全無法接受,買來用兩天就受不
了了直接退貨(不過還是要誇一下Bladez的退貨服務)。也因為槓片的半徑實在是太大了
,除了做起來很卡之外,也讓轉動慣量變得很大,在做臥推的時候會一直旋轉磨手,個人
非常不推薦。(不過對想買便宜槓鈴的朋友也許還算堪用?
2. Fitek 快速可調式啞鈴
有24/40kg兩種重量,而且最近在做特價,看起來CP值極高,網路上的評價也還不錯。一
開始最想買這款,但因為個人在重的時候習慣把啞鈴放在大腿上,比較喜歡兩端稍微寬一
點的啞鈴;而且他的設計是用軸心上的卡榫抓起槓片,所以是固定長度,不會隨重量變化
。網路上還有很多類似的仿品,聽說有網友用一段時間之後卡榫磨損,重到一半槓片砸下
來,實在是太可怕...
3. PowerBlock 快速可調式啞鈴(長得很神奇但他真的是啞鈴)
PowerBlock有出很多款重量不同的可調式啞鈴,可以加購配件變成槓鈴,也有擴充的槓片
可以買(不太確定是不是每一款都可以相容)。優點是大小隨重量變化,槓片是用一個磁性
插栓卡住,副有兩個砝碼微調重量,據說用起來舒適度也非常的不錯。圖中是版友最推的
C194,50磅個人可能很快就不夠用了,但擴充槓片很貴又不想另外買,所以後來被我捨棄
了。
4. Bladez 快速可調式啞鈴 (AD32
有20/32kg兩種重量,在照片中長得非常美麗(其實實體也不錯啦但個人覺得有點照騙)。
優點是外型好看,長度隨重量變化,握把舒適且重量剛好夠用(個人覺得20kg太輕,40kg
太重),槓片是由粗粗的伸縮軸心吊起來所以用久了也不怕磨損(吧?),故最終決定買這
款。缺點是超~貴,而且槓片邊緣為了美觀做得有點鋒利,使用時要小心不要刮到自己。
至於官方設的級距是2、4、8、12...之後一路差4到32kg,級距看起來有點大,但一支啞
鈴除了握把(2kg)外,有兩片1kg的槓片跟十四片2kg的槓片,其實只要手動調整一下1kg槓
片的位置就可以讓級距變成1kg了。
順帶一提我買的bench是Bladez的二頭彎舉訓練床,坐墊比較寬做起來蠻舒適的,但如圖
所示坐墊調成二頭輔助狀態的時候太矮了,其實沒有很實用,個人覺得買基本款就可以了
。
市面上還有一些小重量的可調式啞鈴可以參考,像是head的看起來就很不錯。最後統整一
下買可調式啞鈴的考量點:
1. 啞鈴本身槓槓的長度會不會太長
2. 槓片半徑會不會太大,是否隨重量調整
3. 耐用性,設計會不會容易磨損造成危險
4. 級距
文有點冗,感謝耐心看完的各位,希望可以幫助到大家。
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更:補上一張FB社團 轟箘大聯盟 網友製作的整理圖
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585405239.A.EC6.html
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