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如題
網路上查到了很多判斷自己啞鈴重量的方法
方法大概是,上臂不動,前臂舉起來超過90度
然後慢慢放下,這樣算是1下
如果可以做8到12下就做不下去了,即是自己適合的重量
我自己嘗試是一手8公斤就是差不多,但是在做啞鈴飛鳥,做到後面左手有點發抖舉不下去
最後做到一手6或7公斤就好點,請問這樣我該選哪一種重量呢？
還有大家常常說的啞鈴幾公斤,會習慣乘上2嗎,還是都是說一手的
因為感覺啞鈴舉10公斤以下好像不如徒手做一做…
目前想到這些問題謝謝大家
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Sent from JPTT on my Asus ASUS_T00P.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.85.146
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1439272223.A.8BF.html
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