【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身
同時也有150部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅ライムゲーム攻略動画,也在其Youtube影片中提到,ニノクロやヒロトラ、FFRK、ニーアリィンカーネーションなど、様々なゲーム実況動画をメインに活動しています♪ チャンネル登録等もよろしくお願いします Twitterでも攻略情報などをつぶやきます http://twitter.com/rhyme_monsta 【ニノクロ】ニノ国 クロスワールド ...
善解 在 徐亨-鐵粉後援會 Facebook 的最讚貼文
全世界最公平的定律...循環!
1、
喜歡付出
福報就越來越多
2、
喜歡感恩
順利就越來越多
3、
喜歡助人
貴人就越來越多
4、
喜歡抱怨
煩惱就越來越多
5、
喜歡知足
快樂就越來越多
6、
喜歡逃避
失敗就越來越多
7、
喜歡分享
朋友就越來越多
8、
喜歡生氣
疾病就越來越多
9、
喜歡佔便宜
貧窮就越來越多
10、
喜歡施財
富貴就越來越多
11、
喜歡享福
痛苦就越來越多
12、
喜歡學習
智慧就越來越多
從生到死有多遠? 呼吸之間。
從迷到悟有多遠? 一念之間。
從爱到恨有多遠? 無常之間。
從古到今有多遠 ? 談笑之間。
從你到我有多遠 ? 善解之間。
從心到心有多遠 ? 天地之間。
從神到我有多遠 ? 覺醒之間。
夢:不能做得太深!
深了,難以清醒;
話:不能說得太滿!
滿了,難以圓通;
調:不能定得太高!
高了,難以合聲;
事:不能做得太絕!
絕了,難以進退;
情:不能陷得太深!
深了,難以自拔;
利:不能看得太重!
重了,難以明志;
人:不能做得太假!
假了,難以“交心!
很有意思的一段對話:
現在不養生
將來就養病
順便養醫生
1.
幸福不是你房子有多大,
而是房子裡的聲音有多甜。
2.
幸福不是你開多豪華的車,
而是你開着車平安到家。
3.
幸福不是你存了多少錢,
而是天天身心自由,
不停地做自已喜歡的事。
4.
幸福不是你的愛人多漂亮,
而是你愛人的笑容多燦爛。
5.
幸福不是你當了多大的官,
而是無論走到哪里,
人們都說你是個好人。
6.
幸福不是吃得好穿得好,
而是没病没痛。
7.
幸福
不是在你成功時的喝采多熱烈,
而是失意時有個聲音對你說:
朋友,加油!
8.幸福
不是你聽過多少甜言蜜語,
而是你傷心落淚時
有人對你說:没事,有我在。
好好珍惜.沒啥麼好怨嘆.感恩喔!
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夢:不能做得太深!
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滿了,難以圓通;
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而是天天身心自由,
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4.
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而是你愛人的笑容多燦爛。
5.
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而是無論走到哪里,
人們都說你是個好人。
6.
幸福不是吃得好穿得好,
而是没病没痛。
7.
幸福
不是在你成功時的喝采多熱烈,
而是失意時有個聲音對你說:
朋友,加油!
8.幸福
不是你聽過多少甜言蜜語,
而是你傷心落淚時
有人對你說:没事,有我在。
好好珍惜.沒啥麼好怨嘆.感恩喔!
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善解 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的最佳貼文
如果你是乾性肌膚,當臉部缺乏水份和油脂,就會導致皮膚變得脆弱,比起其他的肌膚類型,乾性肌膚更容易受到環境的影響,對皮膚過度刺激更敏感,導致肌膚容易有乾燥、緊繃、脫屑種種情況。
當乾性肌膚覺得緊繃又乾燥時,可以先找出導致乾燥的原因,有可能是因為環境、藥物或疾病等等,再加以改善、解決。
#保濕 對於 #乾性肌膚 是很重要的►►https://pse.is/3n9z28
正常的皮膚角質層含水量大約是20%~35%,若角質層含水量低於10%,就會出現乾燥的狀態,肌膚就會容易感到緊繃。
以下是一些有關乾性肌膚的問題:
1.#蠕形螨蟲 是不是只會咬油性的膚質?
2.乾性肌膚會有蠕形螨蟲的問題嗎?
如果有長期皮膚乾燥的狀況,擦了許多保濕乳液都沒有改善,請去看皮膚科,尋求醫師的協助喔。
影片章節:
0:00 乾性肌膚造成的七大原因
0:57 乾性肌膚也有蠕形蟎蟲嗎!?
4:22 油性肌膚老化會越油還是越乾?
5:17 保濕乳液可以改善乾性膚質嗎?
延伸閱讀-美上美皮膚科可以幫助您『#改善膚質』►►https://pse.is/3kzvj7
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如何計算你的生命靈數九宮格 ► https://smarturl.it/1uu09d
溫蒂姐生命靈數專欄之前曾與大家分享連線數所呈現的特質,以及如何與不同連線特質的人相處,接下來幾週溫蒂姐要來分享網友最關心的關係相處議題,也就是不同連線特質的人在關係上在乎什麼? 他們在關係相處上的行為特質為何? 趁著居家防疫期間,好好地檢視與另一半或是家人們的關係。
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