突然胃食道逆流真的超難過😫
胃食道逆流引起的火燒心、胸痛、喉嚨卡卡等各種症狀,近年越來越常在台灣人身上看到,尤其現代人飲食高油高糖、應酬壓力大等各種生活型態,在在都是加重胃食道逆流症狀的危險因子💥
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胃食道逆流突然發作起來,許多人第一時間想到的,就是吃胃藥。除了吃胃藥以外,還有哪些方式可以緊急舒緩不適呢?以下整理吳文傑醫師與美國註冊護理師 Debra Rose Wilson 所提供的改善方法:
腸胃保健TIPS
📌喝溫水:藉由稀釋胃酸減少對食道的刺激,也能促進食道蠕動、改善消化不良。
📌口香糖:2014一項研究指出,飯後嚼口香糖30分鐘有助刺激唾液分泌與吞嚥,藉由稀釋或清除食道中的胃酸而有改善火燒心的效果。
📌站直:挺直的姿勢有助減少賁門(下食道括約肌)的壓力,讓胃酸不容易進入食道。可以從躺著改成坐起,或從坐姿改成站著。
📌小蘇打水漱口:一匙小蘇打加入500毫升的溫白開水,由於小蘇打水偏鹼性,可以幫助中和逆流到咽喉的胃酸,同時避免胃蛋白酶傷害咽喉,並舒緩咽喉肌肉。
#胃食道逆流可以吃什麼
許瓊月營養師在《跨科會診‧終結胃食道逆流》書中提到,有些天然食物其實有助食道與腸胃黏膜修復,因此可以適量食用,大致可分為兩類:
🍌維生素U(修復胃黏膜):高麗菜、紫甘藍菜等
🍌果膠、黏液蛋白(保護胃壁):秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉、蘋果(帶皮)等
肝膽腸胃科醫師張振榕也曾撰文指出,秋葵、木瓜都是果寡糖含量低、不容易引起脹氣的食物,其中木瓜纖維含量低,木瓜酵素也有幫助消化的好處;秋葵除了富含黏液蛋白,還有幫助修復胃黏膜與穩定血糖的秋葵素,以及豐富的水溶性纖維,都是推薦給胃食道逆流患者或腸胃容易不舒服的人的好食物。
主要來源出處:早安健康文章 /「胃食道逆流症狀不只火燒心、咳嗽,原因更不是胃酸過多!胃食道逆流緊急處理怎麼辦?可以吃什麼?改善胃食道逆流飲食穴道方法懶人包」,歡迎Google搜尋!
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喉嚨卡卡吃什麼 在 Facebook 的精選貼文
之前遇過一位病人,長期覺得喉嚨卡卡怪怪、有時候還有點異物感,懷疑是不是長了什麼東西,去耳鼻喉科就診檢查也一切正常,繞了一大圈在健檢時做胃鏡檢查時才發現有 #胃食道逆流 的問題。
我自己覺得最有感的是酸性水果,像是百香果、柑橘,如果你有胃食道逆流的困擾,建議少吃圖中這些容易引發胃食道逆流的食物,搭配適當藥物治療,一定可以讓你和胃食道逆流說bye bye !😉
#胃食道逆流飲食
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喉嚨卡卡吃什麼 在 東大門服飾直播網 Facebook 的最佳解答
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關於 簡單歌唱 singple. #103:這一集我們擷取自線上直播課程,銀牌星夥伴的精華,而在這集的唱歌技巧教學影片中,我們的主題是,唱歌喉嚨緊的話,怎麼辦?以及喉嚨緊的時候,身體會有什麼感覺?喉嚨緊的話,唱歌時會導致哪些錯誤結果發生?那我們應該要如何在唱歌時讓喉嚨放鬆,不緊繃呢?如果你也常常遇到這一類的唱歌喉嚨緊繃的問題,Orange老師即將告訴你,為什麼你唱歌時喉嚨會緊繃,以及你應該避免哪些錯誤發生,想要輕鬆唱高音?你一定要繼續看下去!
0:12 Orange老師在開頭這邊講到,唱歌喉嚨緊的時候會出現哪些感覺 1.高音唱不上去 2.唱完之後覺得很累 3.氣息不順暢 4.唱歌喉嚨很緊很硬
1:32 在了解喉嚨緊的結果之後,Orange老師會在這一段解釋,為什麼我們唱歌喉嚨會緊繃,1.唱歌時先做心理準備 2.先ㄍㄧㄥ著喉嚨才唱歌 3.臉部都在出力
2:53 Orange唱歌教練在這邊示範,當我們唱歌如果臉部都在出力時,就會導致必須要出很多力氣唱歌,唱完之後覺得累,然後喉嚨很緊很卡,為了想要維持聲音的扎實度,就會變得很緊
3:45 Orange唱歌老師將臉部肌肉放鬆,然後再示範唱過一次,讓各位星夥伴可以比較,兩者的差異在哪裡,重點在於當我們唱歌時,必須要先利用放鬆的聲音唱到之後,才去用臉部表情增加唱歌情感,或是音色
5:25 在這邊,Orange老師強調,我們在唱歌的時候還是需要表達情感,不過我們要先做出放鬆的聲音,才用臉部表情去修飾音色,比如說抬笑肌可以增加音高,讓鼻腔共鳴可以順暢的轉換
6:10 簡單的說,我們在唱歌的時候必須要先用一個輕鬆的方式找到音高。之後才用情感表達去修飾,待會Orange老師也會告訴你該如何做才不會用到外部肌肉
6:42 臉部出力不能唱音高,但是可以用臉部力氣,做情感做音色,先用輕鬆的方式唱音高,再用臉部的力氣加音色
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★★★★老是被口水嗆到,竟是導致十大死因的危險因子?!★★★★
你是否曾有喉嚨卡卡、不舒服,或是被口水嗆到的經驗?要是發生頻率變高,那可就要注意了,因為這可能是身體健康出現危機的警訊,不但未來有失能失智的可能,更有可能是釀成國人十大死因第三名的危險因子?!為什麼喉嚨狀態不好,會導致失能失智?甚至還有可能致死?要避免這樣可怕的命運,從現在就要開始搶救你的喉嚨!一天只要花3分鐘,就能延緩喉嚨退化,預防兼治療!播出日期:2018/09/09
★節目來賓★
台中榮總耳鼻喉頭頸部主任 王仲祺
聖保祿醫院醫療副院長 賈蔚
家醫科醫師 姚偉明
婦幼健康聯盟護理主任 薛惠珍
媒體人 楊皓如
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喉嚨卡卡吃什麼 在 幼之園小兒科診所- 喉嚨卡卡所為何故? 淺談“喉咽逆流” 的推薦與評價
有很多人告訴劉醫師:我很注意飲食,盡量不吃刺激性食物,也都沒有胸口灼熱或是胸悶/痛的問題,去做胃鏡也都正常,沒有發現胃酸侵蝕的證據,卻仍然長期聲音沙啞且有喉嚨卡 ... ... <看更多>