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喙肱肌 在 Facebook 的最佳解答
本圖取自:全身激痛點地圖 一書
[喙肱肌激痛點]
喙肱肌 其實也是超級重要的 但是因為名字太難念而被唾棄~
喙肱肌 顧名思義 是從喙突coracoid process連到肱骨humeral bone
在這麼重要的位置 當然跟我們 圓肩駝背姿勢不良大有相關
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我會注意到這條肌肉 是在一次跟
長庚醫院的國家隊隊醫 林瀛洲醫師 跟診的時候
肩膀前側緊繃的患者 他會特別拿針灸針去放鬆這條肌肉
那時候對這條肌肉很不熟 還特地去查了很久
因此我印象很深刻
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而且因為喙肱肌為人相對低調 所以不太容易被注意到
隱匿的個性 基本上跟我本人類似
怎麼放鬆呢? 網路找到一個有趣的姿勢 可以試試看XD
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手臂前側深處穩定的肌群。
投球、壘球、棒球者常見緊繃。也與圓肩駝背有關
若是周遭的三角肌、肱二頭肌、胸大肌等激痛點被觸發,
就會使喙肱肌激痛點也容易被觸發。
症狀:肩膀外側疼痛、大手臂後側、前臂背側、中指背側疼痛
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喙肱肌 在 飛教練 Facebook 的最讚貼文
評估訓練筆記 划船肩膀有聲響
上禮拜有一位的朋友很緊張的跟我說,他右肩一直有聲音大概快一年了,特別是在做划船後拉的動作,但不會痛,所以我就抓來看看了
1.肱骨看起來有點前移
2.圓肩
3.肩胛前傾
本來很開心的說你這是胸小肌和二頭肌,尤其是二頭肌啦,教他放鬆了大概兩、三分鐘後,張力依舊沒有退掉,這時絕對不是跟他說你要繼續更用力的壓爆他,我就檢查他的肌皮神經的神經路徑
幾個重要的肘屈肌都很緊,連喙肱肌都怪怪的,結果沒想到幾乎所有肩袖肌群張力很高,繼續往上檢查到脖子和肋骨就覺得,恩...是這裏了,處理完之後,教呼吸,二頭肌就比較鬆了,肩袖肌群也比較能正常發力,再檢查划船動作,發現肱骨和肩胛的連動有問題,肩胛後收會聳肩,因為剛剛脖子有問題所以說我還檢查了背肩胛神經路徑上的肌肉,然後找到提肩胛肌抑制了中斜方和下斜方,放鬆完之後就搞定了
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