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有些人知道我前一陣子去做了一個手術，沒想到不少網友給我的回饋，竟是身邊有家人也遇到相同的情形。
所以在此我用自身開刀的經驗，及這段時間吸收到的醫學知識，跟大家分享，提醒大家遇到類似問題，千萬不能拖，一定要盡早就醫。
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前段時間的某一天晚上，我感到劇烈的胃痛。因為胃痛之前也有過，所以認為忍一忍，睡一覺就好了。但這次胃痛不一樣，睡醒後，胃依然隱隱作痛。
就這樣反反覆覆一個月，有的晚上會非常痛，痛到睡不著覺，有的時候則覺得胃悶悶的。期間我有吃胃痛的成藥，也盡量在睡前少喝奶茶或可樂，以為自己會好，但似乎都沒什麼改善。
直到有一晚，睡著後被痛醒，這次的痛是那種從胃痛到背的痛。在清晨去掛急診，結果才發現，根本不是胃的問題。
整個過程，我在影片裡講得很清楚，裡面有一些醫學小常識，歡迎大家點進去看。健康真的很重要，大家一定要愛護自己的身體。
影片👉https://youtu.be/a5OVdDaflYY
咖啡是一種提神飲料，現代人幾乎每天必要喝上一杯咖啡。而咖啡裏主要可使人興奮的成份為咖啡因。事實上，其它如茶、可樂及朱古力等，也都含有咖啡因。咖啡因和一些藥品並用也有交互作用，可能引起手抖、心悸等症狀。
https://hk.epochtimes.com/news/2021-08-19/58175104
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#精華書摘 #為什麼要睡覺 #我知道你想下班了
#睡覺比你想得還要重要許多唷
⑴ 遵守規律的睡眠時間。
每天同一時間上床，同一時間起床。人是會按照習慣行事的生物，一旦養成睡眠規律，就很難調整改變。週末睡得較晚，並不能完全補償週間的睡眠缺乏，也會造成星期一早上更難早起。設定鬧鈴，提醒自己上床睡覺。我們常為起床時間設鬧鈴，卻沒有定時睡覺。如果十二項守則中你只能遵守一項，就是這一項了。
⑵ 運動好處多多，但是不能太晚運動。
盡量每天運動至少三十分鐘，但要在睡前二至三小時前結束。
⑶ 遠離咖啡因和尼古丁。
咖啡是一種興奮劑，在咖啡、可樂、某些茶飲和巧克力中都有，它的效果可能要八小時才會完全退去，因此傍晚的一杯咖啡會讓你晚上難以入眠。尼古丁也是一種興奮劑，常使吸菸的人睡得很淺。另外，戒除尼古丁時，吸菸的人早上常會太早醒來。
⑷ 避免睡前飲酒。
睡前小酌或許會讓你放鬆，但喝太多會使你缺少快速動眼睡眠，讓睡眠較淺。大量飲酒也可能造成夜間的呼吸問題。當酒精的作用在體內逐漸消耗掉後，也比較容易讓你在半夜醒來。
⑸ 避免太晚吃大餐、喝太多飲料。
輕食沒問題，但食物分量較多時會造成不消化，干擾睡眠。晚上喝太多飲料會導致夜裡必須常醒來上廁所。
⑹ 可能的話，不要服用會延後或干擾睡眠的藥物。
有一些心臟、血壓或氣喘方面常用的處方藥，以及咳嗽、感冒或過敏的非處方藥和草藥，有可能干擾睡眠模式。如果你有睡眠方面的困擾，可以告訴你的醫師或藥師，確認你正在服用的藥物是否和睡不好有關，也可以詢問你的藥是否可在白天或晚上較早時服用。
⑺ 不要在下午三點之後睡午覺。
午睡可以補充睡眠不足，但太晚睡午覺的話，可能會讓晚上更難入睡。
⑻ 睡前要放鬆。
不要把事情安排得太滿，讓你在睡覺前沒有機會放鬆。可以安排一些輕鬆的活動，例如閱讀或聽音樂，作為睡覺前的習慣。
⑼ 睡前泡個熱水澡。
泡完澡後體溫會降低，可以幫助你覺得想睡，泡澡也會幫助你身心舒緩放鬆，更易於入睡。
⑽ 臥室要黑暗、稍涼、沒有電子產品。
把任何可能打擾你睡眠的東西從臥室移走，包括噪音、明亮的光線、不舒服的床、過高的溫度。臥室偏涼可以讓你睡得更好。電視、行動電話或電腦都會造成干擾，剝奪你的睡眠。舒服的床墊和枕頭可以幫你好睡。失眠的人常會盯著時鐘看，因此要避免鐘面出現在視線所及之處，以免試著入睡時還在擔心時間。
⑾ 適當曬太陽。
日光是調節每天睡眠規律的關鍵。試著每天在戶外至少曬三十分鐘的日光。如果可能的話，黎明即起，或在早上使用亮度非常高的光源。如果你有難以入睡的問題，睡眠專家建議應該在早晨曬一小時的陽光，並在睡覺之前把室內燈光調暗。
⑿ 不要醒著而仍躺在床上。
如果你上床後二十分鐘仍然醒著，或開始覺得擔心或焦慮，最好起床做些輕鬆的活動，直到睡意產生。無法入睡的焦慮，會讓人更難入睡。
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這份睡眠守則來自NIH Medline Plus (Internet). Bethesda, MD: National Library of Medicine (US); summer 2012. Tips for Getting a Good Night's Sleep. Available from https://reurl.cc/Q9ybdM ；內文摘自《為什麼要睡覺？》一書附錄。作者沃克 Matthew Walker曾任哈佛醫學院擔任精神病學教授，現在則是加州大學柏克萊分校的神經科學暨心理學教授，創立「人類睡眠科學中心」，探討睡眠對於人類的健康和疾病的影響，發表科學論文超過一百篇。本書由 天下文化 發行。
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更多你所不知道的睡眠知識，都在《為什麼要睡覺？》這本好書
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《My! Cyndi!》極精選現正全面發行
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「一直站在舞台上往下看 但這一次
我想和你們一起站在台下 往上看 」- 王心凌
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這支MV是心凌在My! Cyndi! 極精選中，想送給粉絲的影像禮物！換上四個不同的粉絲身份，心凌從一開始便堅持由自己出演所有角色。MV故事來自心凌一直以來對粉絲的觀察，從每一次的見面和聊天逐漸和粉絲有了獨一無二的情感連結，即使總是在舞台上看向粉絲，依然像在身邊的親近和知心，分享到這些事情時，心凌總是心情興奮，也特別停不下來，完全是一個超愛粉絲的心凌！
MV裡她是瘋狂可愛的迷妹，聽著心凌的歌就夢想無限大、也是青澀的校園女孩，心凌的歌為她唱過戀愛、也有下了班疲憊的身影，跟著心凌的歌說出那些沒被聽見的話，也有成為媽媽，帶著孩子和心凌分享生命幸福的變化。不同的目光和心情，相同的是心凌和我們在一起。而這次MV心凌更為粉絲驚喜復刻兩個經典造型：Honey的軍裝和愛你的制服女孩，在音樂和燈光下，鏡頭前跳起舞來的可愛心凌，不知道凌寶們有沒有一樣的內心尖叫！這就是那個心凌！
MV連續拍攝兩天到凌晨，心凌依然保持滿滿電力和甜美的笑容，更可以發現心凌仔細詮釋四種個性的小巧思，四人四色的演技讓人有時會心一笑，有時又暖到心上，可見心凌真的把粉絲觀察入微，走心演出！用這些歌和這支MV送給每一個對心凌來說珍貴的凌寶，謝謝我們相遇的時光，也成為心凌心中的永遠。
#王心凌 #MyCyndi極精選 #一場心凌相通的遇見
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〈MY! CYNDI!〉
（Honey）
Honey Honey
Honey Honey
點一首歌給Honey 甜言蜜語
隔空傳遞加上超多表情 更新彼此最新的秘密
愛要隨身聽 隨時感應
多喜歡你叫Honey 甜言蜜語
在往心裡愛你 .com 寫日記
甜蜜點心 充滿驚奇 都不會膩
讓我往心裡 用心 品味你
（當你）
如果有一天 夢想都實現
回憶都成了永遠 你是否還會記得今天
如果有一天 我們都發覺
原來什麼都可以 我們是否還會 停留在這裡
當你的眼睛 瞇著笑 當你喝可樂 當你吵
我想對你好 你從來不知道 想你 想你 也能成為嗜好
當你說今天的煩惱 當你說夜深 你睡不著
我想對你說 卻害怕都說錯 好喜歡你 知不知道
（我會好好的）
我會好好的（我會好好的）花還香香的（花還香香的）
時間一直去（時間一直去）回憶真美麗（回憶真美麗）
我是想著你（我是想著你）一直想著你（一直想著你）
你在我心底 變成了秘密
到現在還是深深的 深深的愛著你
是愛情的 友情的都可以
那是我心中的幸福 我知道它苦苦的
（月光）
難過的時候 誰在身邊 陪我掉眼淚
失敗無所謂 你在左右 月光多美
彎彎月光下 我輕輕在歌唱
從今以後 不會再悲傷
閉上雙眼 感覺你在身旁
你是溫暖月光 你是幸福月光
（愛你）
Ho Baby 情話多說一點 想我就多看一眼
表現多一點點 讓我能 真的看見
Oh Bye 少說一點 想陪你不只一天
多一點 讓我 心甘情願 愛你
多一點 才會慢慢發現 因為你 讓我心甘情願
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音樂總監：康小康 Evan Kang
編曲：康小康 Evan Kang、葉霖 Yeh Lin
Program：麥基 Maycy Tsou
鋼琴：安偉 Any.C
吉他：林振益 TrevorX、林建丞 Jason Lin
Bass：王耀崇 Yao
鼓：朱榮豪 Emory
合聲：葉永菡 Jasmine Yeh、陳思函 SeeHan Chen、張義欣 Chang i hsin
音樂錄音工程：劉詩偉 Liu Shih Wei
錄音室：玉成戲院錄音室 Yuchen Recording Studio
弦樂編寫：康小康 Evan Kang
弦樂：WOT Music 我的音樂
弦樂監製：許義昕 Eddie Hsu
小提琴第⼀部：陳韋全 Rohnie Ten
小提琴第⼆部：楊勝閎 Marks Yang
中提琴：黃亞漢 Hank Huang
大提琴：吳登凱 YoYo
弦樂錄⾳⼯程：魏宏城 Jimi Weist
配唱製作人：陳思宇 Happyu Chen
Vocal錄音師：陳志翔Sean Chen
Vocal錄音室：新奇鹿錄音室Saturday Studio
混音工程師：Double @NERDYBOYProduction
混音助理：Joe.H @NERDYBOYProduction
混音工作室：NoStandardStudio
母帶後期處理工程師：Double @Nerdyboy Production
母帶後期處理錄音室：Nerdyboy Space Capsule
出品：天晴娛樂有限公司 Daystar Entertainment Co., Ltd.
監製：張嘉容 Stacy Chang
製作統籌：陳思宇 Happyu Chen
藝人經紀：余承倢 Kim Yu、鄭俊豪 Bruce Zheng
造型：曾瓊鶯 Olive Tseng
造型助理：林育琪 Chichi Lin
化妝：劉懿昀 Emily Liu
髮型：何翰聰 Johnny Ho @ hc Hairculture
髮型助理 ：鄧妤鈞 Eeyore
發行：環球國際唱片股份有限公司 Universal Music Ltd., Taiwan
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製作 恭喜發財映画 HOORAY PICTURES LTD.
主演 王心凌 Cyndi Wang
導演 胡瑞財 Richer Hu
副導 劉芷妤 Chih Yu Liu
導演助理 林冠蕙 Winte Lin
導演組支援 郭婉柔 Wan Jou Kuo
製片 張瀠之 Amo Chang
執行製片 林奕亨 Yi Heng Lin
製片助理 林君翰 Chun Han Lin / 蔡惠貞 Tricia Tsai /
王妍文 Yen Wen Wang
攝影指導 康浩天 Hao Tien Kang
攝影大助 黃偉根 Wayne Huang
攝影助理 鍾士偉 Nakao Chung / 賴建榮 Minbed Lai
燈光師 陳賢文 Hsien Wen Chen
燈光大助 譚淵修 Yuan Hsiu Tan
燈光助理 賴勇元 Young Yuan Lai / 王建銘 Chien Min Wang /
林子翔 Joseph Lin
場務領班 李建群 Chien Chun Lee
場務助理 洪文偉 Wen Wei Hong
美術指導 陳若宇 Otto Chen @趴踢兔美術工作室
美術執行 鄭嘉泓 Hom Cheng
美術助理 易樺欣 Hua Xin Yi / 張淯茜 Yu Chien Chang /
吳萬金 5one7
美術場務 沛視特美學影像工作室 BEST
演出 吳岳擎 Andy Wu / 許庭瑜 Ting Yu Xu / 朱雅琪 Ya Qi Zhu /
楊霏霏 Frida Yang / 林金漢 Jin Han Lin/ 林辰軒Eddie Lin/
林宸瑀 Chen Yu Lin / 林奕亨 Yi Heng Lin
造型師 李若男 Sorry Lee
造型執行 林辰軒 Eddie Lin
劇照 游子宸 Tsu Chen Yu
剪接 蕭秉亞 Ping Ya Hsiao
剪接助理 曾鈺雅 Yu Ya Tseng
調光室 時間軸影像製作有限公司 TimeLine Studio
調光師 馮鈞稜 Justin Feng
視覺特效 張鈺婕 Piggy Chang
特別感謝 胡焰棠 / 萬美麗 / 林宸瑀
如果有一天 我回到從前
回到最原始的我 你是否會覺得我不錯
如果有一天 我離你遙遠
不能再和你相約 你是否會發覺我已經說再見
當你的眼睛瞇著笑 當你喝可樂當你吵
我想對你好 你從來不知道
想你想你也能成為嗜好
當你說今天的煩惱 當你說夜深你睡不著
我想對你說 卻害怕都說錯
好喜歡你知不知道
駐唱歌手, 浪Live彈唱認証, 浪Live《新聲報到》第一期第二名, 聲寶之星第三屆冠軍,
Instagram: iiiichainiiii (https://www.instagram.com/iiiichainiiii/)
Facebook粉專: 劉品謙Debby (https://www.facebook.com/debby.fansfans/)
浪Live ID: 1488470
《當你》
作詞：張思爾
作曲：林俊傑
如果有一天 我回到從前
回到最原始的我
你是否 會覺得我不錯
如果有一天 我離你遙遠
不能再和你相約
你是否會發覺 我已經說再見
當你的眼睛 瞇著笑
當你喝可樂 當你吵
我想對你好 你從來不知道
想你 想你 也能成為嗜好
當你說今天的煩惱
當你說夜深 你睡不著
我想對你說 卻害怕都說錯
好喜歡你 知不知道
如果有一天 夢想都實現
回憶都成了永遠
你是否還會 記得今天
如果有一天 我們都發覺
原來什麼都可以
我們是否還會 停留在這裡
當你的眼睛 瞇著笑
當你喝可樂 當你吵
我想對你好 你從來不知道
想你 想你 也能成為嗜好
當你說今天的煩惱
當你說夜深 你睡不著
我想對你說 卻害怕都說錯
好喜歡你 知不知道
也許空虛 讓我想得太多
也許該回到被窩
夢裡會相遇 就毫不猶豫
大聲的說
當你的眼睛 瞇著笑
當你喝可樂 當你吵
我想對你好 你從來不知道
想你 也能成為嗜好
當你說今天的煩惱
當你說夜深 你睡不著
我想對你說 卻害怕都說錯
好喜歡你 知不知道
啦啦啦啦 ~ ~ ~
啦啦啦啦 ~ ~ ~
我想對你說 卻害怕都說錯
好喜歡你 知不知道
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