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#好孕分享 #快來分享給你需要好孕棉的朋友吧～
昨天產檢35w+3的寶寶體重已經來到3000初，醫師說因我要剖腹所以胎兒體重大一些沒關係XD，可以繼續吃不用控制也可以，這次尿糖指數也恢復正常，真是太開心了🎉🎉！！
這次也跟醫師討論好剖腹時間（均均當初因產程遲滯而剖腹）突然覺得一切好像過得很快，二寶再不到20天就要出來與我們見面了呀！
前幾天跟好友分享這次孕期的各種小狀況：去年底從火車上跌落、太有自信爬上沙發開氣窗結果往後摔下來、還有六月初也因為住家附近道路施工加上天色昏暗沒有看到而往前絆倒，似乎無形中有一種保護的力量（雖然這樣說很不科學），寶寶還是安然無恙健健康康的在肚子裡，實在太感恩了❤️
簡單算了一下最後一次經期後已開封的衛生棉，至少能分享五份，希望能把自己的好孕繼續延續下去～有需要的朋友趕快私訊我吧～或者 #tag你需要好孕棉的朋友一起來吧！！
#圖文不符之上週跟好友約喝咖啡的174翼騎士驛站
《女性經期須知》
1.月經前後忌寒涼生冷、油膩、辛辣、油菜、薺菜、莧菜、慈姑
、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子 、茭白、竹筍、蓮藕、海帶、西瓜、
柚子、橘子、梨子、孛薺、菱角、酸梅、田螺、蛤蚌、蟹、鱉。
適合吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花、紅糖煮生薑。
2.一些會產生脹氣的食物月經期間應盡量少食，如西瓜、洋蔥、胡蘿蔔等
3.避免食用含咖啡因的飲料。
4.至於該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，那並沒有一定之規，而是因人而異，通常是快走30分鐘，重訓20分鐘，主要有三點。
一是睡一覺后疲累感可以自行消失。
二是出血量未增大。
三是沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。
當然，在生理期前後做運動時也有一些值得注意的問題。有些人平時運動不規律，那就要注意不要在生理期前突然運動或猛然加大運動量。此時，最好要維持原有的運動習慣，並在基礎上減小運動強度，縮短運動時間。而在生理期剛剛過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩沖的恢復性運動，可以根據個人體質將運動時間控制在10—30分鐘以內。
~~生理期注意事項~~
@生理期期間盡量不要洗頭：若洗頭，一定要立即吹乾。
@生理期期間要注意保暖：盡量少吹冷氣，在冷氣房裡要多穿件衣服。
@忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，
不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，
留在身體裡對身體絕對有害。
試試看以下飲料，
可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、
紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
@吃點甜食：生理期間吃巧克力、
因為生理期吃甜食能讓心情愉快，還可以幫助污血代謝。
@拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
@不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，
但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
@忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，
所以洗澡最好採淋浴。
@生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。
紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。
生理期後期，可以考慮喝一點生化湯
（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），
可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，
長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什麼女生比男生不容易得肝病呢？
據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
@生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，
要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。
四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
@生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，
生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
@有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，
同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。
@喝優酪乳，可治療生理痛還有防骨質疏鬆！
@每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯，
生理期後才是最佳使用時機；一般行經期間並不適合進補，
以及服用任何藥物。平日可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，
對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。
女性平時最好不要喝冰的、吃冰的，對未來自己身體比較好‧
不要吃刺激性的東西跟涼性食物,這樣對子宮不好
所以不能吃辣的,喝茶,喝咖啡還有冰的東西
禁忌的話~~不能拜拜,因為是對神明不敬
最好多吃些溫和的東西
女生月經來的時候最好吃比較溫和的食物，冰冷的食物就不要碰了
最好儘量吃熱食，連水都喝熱的，黑糖薑茶或桂圓紅棗茶不錯，
吃巧克力可以使經痛好一點
除了可以吃巧克力以外，還可以準備一包黑糖，
隨時以熱開水沖泡適量的黑糖，溫熱的慢慢喝，
可以幫助妳將子宮內的經血排乾淨，且舒緩經期的不適。
【生活小知識】──10大傷身黑名單 戒除習慣保平安
http://www.watchinese.com/article/2012/4792
現代人注重養生和健康，但是一些日常行為卻與此背道而馳。平日多注意不利於健康的黑名單，了解它，您就能避開它，拒絕許多不健康的因素。
1. 睡醒時立刻下床
睡醒立刻起床，血壓忽然變動會傷害血管，可能導致摔倒、中風、高血壓等疾病。最好先在床上躺半分鐘，然後在床邊坐半分鐘，活動一下四肢和頭部後，靠床邊站立半分鐘再活動，如此循序漸進，可讓身體各器官適應起床的變化，減少風險。
2. 缺乏運動
運動和人體健康的關係很密切，但每天要有多少運動量，得依照個人身體狀況而定。運動有個「333原則」：每次運動30分鐘以上、心跳達到每分鐘130次以上、每週至少運動3次以上。
運動量不足會引起肥胖、腰痛、冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病；太激烈的運動則可能引起運動傷害。現在流行「慢半拍運動」，例如：氣功、太極、散步、靜心、瑜伽等，具有治病、塑身、減壓、美容等功效。
3. 如廁看書報
如廁時看書報，除了因為光線不充足損害視力外，也會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，容易造成肛門充血，誘發痔瘡或引起痔瘡發作。醫師建議，如廁時間最好不要超過5分鐘，同時不斷進行提肛訓練，才能有效防治痔瘡等疾病。
4. 用力排便
排便太用力會使心臟加強收縮、血壓突然升高而誘發腦溢血。老年人如果排便過分用力，可能發生昏厥；冠狀動脈供血不足者，可能發生心絞痛、心肌梗死；高血壓患者可引起腦血管意外，或是動脈瘤、室壁瘤破裂、心律失常等，甚至猝死。
由於結腸肌層的張力低下，可能發生巨結腸症，用力排便時腹腔內壓力升高，可能引起或加重痔瘡。
5. 用電腦逾3小時
長時間使用電腦對健康有很大的危害，例如：引發頭痛、失眠、食慾不振、眼睛疲勞、肩痠腰痛等症狀，女性可能出現痛經、經期延長，少數孕婦可能發生早產或流產。
電腦散發的氣體會危害呼吸系統，螢幕發出的低頻輻射與磁場會導致暴躁、抑鬱、流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、中樞神經失調等病症，甚至致癌。操作電腦時，重複、緊張的動作會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織，還可能患上腕管綜合症。
6. 蹺二郎腿
坐在椅子上蹺起二郎腿看書報、電視，感覺很舒服，卻會使腿部血流不順，對健康不利，容易造成靜脈曲張或血栓塞、脊椎側彎、腰椎間盤突出等問題。心臟病、高血壓、糖尿病患者長時間蹺二郎腿會使病情加重。
男性蹺二郎腿時，大腿內側及生殖器周圍溫度升高，這種高溫會損傷精子，長期下來可能影響生育，所以最好別超過10分鐘。蹺二郎腿時也容易彎腰駝背，久之可能導致脊椎變形，引起下背疼痛，也容易出現肌肉勞損或骨骼病變。
7. 喝水太少
每人每天建議應喝足2,000CC的水，早晨起來和三餐之間都應該適當補水。由食物中攝取水分並不困難，多吃蔬果和不鹹的粥、湯品，補水效果都很好。
早餐補水因人而異，膚白、消瘦、體質寒涼者，早晨不適合飲用低溫的牛奶、果汁、冷水等，不妨進食溫熱的湯、粥。西餐有餐前開胃的步驟，其道理是利用湯品來調動食慾、潤滑食道，為進餐做準備。飯前補水是很好的養胃方法，小飲半杯（約100CC）果汁、優酪乳、淡茶水或一小碗濃濃的開胃湯、溫熱的冰糖菊花水都不錯。
8. 喝過量咖啡或茶
適量喝咖啡和茶有益人體，如果過量會刺激腸胃，影響睡眠。每個人對咖啡的反應不同，喝咖啡的好與壞也因人而異。茶大致分為三類，綠茶是涼性，紅茶是熱性，烏龍茶是平性。三種茶對人體好不好，要視體質類型而定。綠茶喝太多可能出現虛寒症狀，建議改喝比較平和的烏龍茶。
9. 喜吃燙食
飲食進入胃腸，必經口腔和食管，但是高溫飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，若是反覆受到不良刺激，可能誘發癌症。40歲以後要少吃麻、辣、燙的食物，重口味食物不斷刺激口腔，會直接誘發口腔癌。
喜喝熱飲或是吃過熱食物，容易損傷腸道和身體機能，多吃和體溫相近的食物可以延緩腸胃老化，延年益壽。
10. 彎腰搬重物
日常生活中常有彎腰搬運重物的機會，如果不注意姿勢，很容易造成腰椎部的損傷。正確姿勢是先將身體盡量靠攏重物，再屈膝、屈髖，用雙手持物，伸膝、伸髖即可搬起重物，減少損傷。平常很少從事體力勞動的白領階級或家庭主婦更要留意。
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