😂因為工作的關係飲食常常都要很控制，但是如果在工作的場合 大家常常還是需要在工作場合吃便當不管是棚那還是外景
以前節食的非常誇張，不是能想像的那種，基本上ㄧ天只吃ㄧ餐，如果非要吃大餐的話，跟男友出門都是各種只吃ㄧ口，其他給男友吃或是很挑食，燒烤 鍋物 甚至西餐的souce我ㄧ概不吃，男友朋友還曾經問過他說跟我出去會不會很辛苦啊，吃東西很麻煩真的超不討喜XD，其實如果是我男友這樣我應該也會超火大 !!!!!!!
所以你們可以想像我天天幾乎吃青菜,蛋🍳 及冬粉,牛奶，現在也是，但開始運動後 我越吃越多其實也是少量多餐的概念（餓了不吃真的會哭😡），除了東西看起來太油以外 全部大吃（話說最近連吃了好多天火鍋），對了外加我還會喝紅酒！真的很誇張吧😏，很多model都問我為什麼喝酒會這麼瘦！其實我不敢確定喝酒是不是會胖？常要喝前ㄧ定會google ➡️✨"喝紅酒會胖嗎？"✨ (關鍵字😂）最近看到很多人轉發的文章，喝紅酒永駐青春 瘦身，似乎比較安心XD <3
👀其實我真的不瘦只是看起來像瘦子，在model裡算肉，都在45.9~49公斤裡面徘徊，平均48kg..ㄧ般要43才標準！
✔️運動方面✨
➡️我分為ㄧ週三次40分鐘 鄭多燕，健身房（平均ㄧ週ㄧ次 跑步＋10分鐘核心），或是每天至少做10分鐘肚子的核心運動！
✔️飲食方面✨
➡️如果你需要瘦很多，又沒什麼運動習慣，甚至體脂非常高（肉很鬆不結實）
ㄧ開始必須嚴格的控制飲食，零食飲料油炸物宵夜千萬不能吃！澱粉類盡量在5點前吃（‼️必須運動降低體脂⭕️）
➡️如果體脂已經控制很好
運動ㄧ週最好3～4次，東西可以ㄧ兩天大餐（看個人發胖體質），其他天正常以不油膩飲食均衡為主！澱粉類也是晚上減半或不吃
✔️保健品
以前只要去日本我都會買Fancl 控制飲食＋熱量燃燒 這兩包混合著吃，不得不說 年輕時吃 隔天感覺真的很有效果，但是年紀大了 就是必須要靠運動跟搭配保健品 來維持身體的代謝...😑
前陣子常很累，生病也成了ㄧ個循環週期，各種病狀後開始吃了國外的魚油 Ｂ群 等保健品...除了皮膚變好以外精神各方面，代謝好像也快了許多！
😕在國外讀書時 生病最常喝也最容易取得的就是發泡錠，後來有次我替華人健康網拍東西，接觸了很多跟健康有關的小知識，也加入了他們最近創立的VIP，最近他們推出㊙️『VIP 半年期 Go health 健康箱 』⬅️
👣不過我本身也有在吃其他的保健品，所以目前在喝箱子裡的身體保養品➡️---->有這些 💯（以下）
✨黃色的力量，✨維他命發泡錠，✨Kar water aura水壺，✨蔓越莓，✨珍珠膠原蛋白，✨暢酵素 XD
👀這些產品用冷水沖泡也可以 所以我有時就是帶著去工作，然後用礦泉水沖泡很方便✌🏻️🌸
😘如果有興趣的朋友 可以加入華人健康網的VIP 比較划算唷💪🏻
💥where to buy:
➡️華人健康網（廠商邀約試喝）
https://go.top1health.com/
➡️官網：https://www.top1health.com/…/%E5%90%83%E5%87%BA%E5%81%A5%E5…
🌸我常會上去看ㄧ些健康的小知識！還蠻實用的！💯
喝紅酒會胖嗎 在 Re: [問題] 喝紅酒減肥？ - 看板Wine - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請各位酒國英雄容小弟在此耍刀 :p
先講一下熱量...
基本上醣類4大卡、脂肪9大卡、蛋白質4大卡、酒精7大卡
一天攝取的熱量依照性別、年齡、活動量而有所不同
身體會胖就是因為 攝取熱量 > 身體所需 進而轉而變成脂肪儲存起來
反之要減肥就是使 身體所需 > 攝取熱量...."理論上"很簡單吧 XD
怕胖的人喝酒前可以先算算熱量喔 :p
所以晚上喝了100cc的12%的紅酒...就是多攝取了84大卡
※ 引述《keanufirefox (貓別跑~)》之銘言：
: 之前在網路上看到的資訊~~
: 希望對大家有幫助^^
: 紅酒的瘦身喝法 3 Points...
: 睡前50～100c.c.，身體代謝不怠惰！
: 飲用適量的葡萄酒雖然對身體有益，但過量則反而會有損健康。
: 只要在睡前半小時飲用50～100c.c.的紅酒，
: 不僅可以促進血液循環、提升代謝，還能溫暖身體讓妳更好睡喔！
睡前小酌促進血液循環減肥之說...
老實說目前小弟我沒有看到任何國外paper有證實...
(我猜是因為變異實在是太多,而且又沒有發展價值)
大家可信可不信 :p
: 加上全脂高鈣的起司，尊榮級享受！
: 經發酵而成的起司，富含蛋白質、鈣質和短鏈脂肪酸。可提升代謝率！
: 起司的選擇上...以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上。
: 下半身肥胖者適合脂質含量較高的起司，全身胖型則該選擇低脂起司。
呼呼...又喝酒又吃起司...那個熱量...那個熱量... XD
文中提到的"可提升代謝率"不知道是從哪一個東西來的??
不要忘記蛋白質也是有熱量的...如果蛋白質可減肥,吃飯時就減了阿!!
鈣質??..沒聽過 :p
短鏈脂肪酸??...顧名思義...這個熱量的消耗可是一點關係也沒有...
不過剛剛上網查了一下...好多人都說有效 @@|||
改天我自己試試好了 :p
: 睡前紅酒+魚油，消耗熱量不輸運動！
: 魚油堪稱健康聖品，其中豐富的多元不飽和脂肪酸，更能幫助改變脂肪組成!
: 減重專家楊名權醫生說，睡前服用2顆搭配1杯紅酒，
: 燃燒的熱量相當於走路20分鐘呢！神奇吧！
多元不飽和脂肪酸 就是一種自由基...
自由基是身體代謝或是化學反應的重要物...
他不會針對脂肪去改變...所以不要想"利用"他來減肥
而且...魚油...顧名思義他也是一種油...也是有熱量的...
我也查了一下,"減重專家楊名權醫生"...他有賣他說的減肥用品也倡導321減肥
即每天喝水三千cc，飯後走動廿分鐘，攝取熱量一千大卡以下...
跟你說....如果真的能夠遵照他說的321減肥...
4個月瘦32公斤一點都不誇張!!!
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: 推 loser1:才"走路20分鐘"? 要減肥得負重20KG 每天走兩小時或爬山路2
: → loser1:2小時才有用。
loser1大哥,他是說"燃燒的熱量相當於走路20分鐘"啦~~~
您說的方法太傷膝蓋了啦~~~
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