你們知道我不是一個愛跟風的人,但這次的斷食熱潮勾起了我的興趣。
記得我沒多久前還在上海的時候,有陣子身體裡面發炎休了好一陣子嗎?據說斷食可以排毒,抗發炎…所以我趁休息的這幾天嘗試了一下。
剛剛開吃之後我只有一個感想…
努力賺錢不就是為了吃好喝好睡好,何必折磨自己咧😆
其實我覺得只要平時保持運動的習慣,什麼東西都不過量,不餓的時候不需要逼自己吃東西就行了,斷食實在是有點激烈,也不適合每個人執行。
三天輕斷食+三天完全斷食,瘦了三公斤,換來躁鬱的心情,對我個人而言不是太划算🙃
#每天想要吃什麼是一件很幸福的事
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅找蔬食Traveggo,也在其Youtube影片中提到,嗨!大家連假愉快😊 你們有規劃去哪裡玩嗎? 我現在正在瑞芳的素食民宿check inXD 我最近感冒了一個多禮拜 今天很努力的把這支影片剪出來了!! 希望大家喜歡這次的Vlog (有人知道為什麼我把這系列取叫V-vlog嗎哈哈) 下面的食譜文案,我晚點編輯唷~ #早餐_排毒現榨西芹汁 今天首度嘗...
喝 什麼 可以排毒 在 米式抓餅 - 很台的台美混血寶寶 Facebook 的最佳貼文
➻重要的免疫系統(米寶發燒了
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米寶這一個月下來發燒了兩次,兩次發燒都不到一天就退燒了。有許多媽咪問我米寶發燒的時候我怎麼處理,我今天就來分享一下我的作法
我們家以前跟一般人的家庭一樣,只要一有感冒症狀,流鼻涕、咳嗽,就趕快去掛號拿藥,每一次出國也都備齊滿滿的成藥,以便對付所有的症狀。但是自從家裡開始接觸保健食品以後,我們就慢慢地不碰藥物了。我們家的理念是「防禦勝於治療」,所以會靠每天補充維他命來達到讓身體保持在最好的狀態,病毒細菌是我們無法避免的,所以我們想讓身體有能力對付無所不在的病毒。
在這裡我又要把賴宇凡老師的書給搬出來了~ 這本書是我的寶典,我從懷孕開始有什麼事就會翻翻這本書找答案,上次的「寶寶真的早點會站會走比較好嗎?」也是來自這本書,以下是「瘦孕、順產、讓寶寶吃贏在起跑點」的第5-11章「寶寶常見生病症狀與常備藥物替代品」
📖📖📖📖開始囉📖📖📖📖
寶寶成長階段中一定會有外敵入侵,而他的免疫力也會在外敵入侵時學習抵抗。在這個過程中,寶寶的免疫系統會因為抵抗外地的經驗豐富而成熟,成熟的免疫力武功高強。
寶寶的免疫力殺敵時,體溫可能會升高(發燒),且傷亡的白血球和已殺死的病毒組織必須外排,排出時可能會有流鼻涕、咳嗽、有痰的症狀。可以說,這些大家認為是生病的症狀其實是身體痊癒的象徵。傳統的醫療哲學多是在人生病時協助痊癒過程,讓身體的自愈系統運作順暢。但現在的醫學哲學已轉向大力介入痊癒的過程,抑制症狀,但卻打斷了身體自癒的運作。身體自癒運作不禁操練只會愈來愈弱飽受介入的身體也只能愈來愈虛弱,結果是病愈拖愈長、愈來愈難好。
我們常以為生病了要吃藥才會好,是藥補充了身體的不足,所以病才會好。其實,唯一能補充身體的是營養,營養能提供身體自癒所需要的原料。藥物不是營養,藥物是毒,所以每一種藥物-包括寶寶的抗生素、消炎藥、退燒藥、外用藥,都必須靠肝臟分解才能排出,所以每一次寶寶吃這些藥物肝指數就會改變。就是有肝可以排毒,所以藥物才不會毒害血液,造成藥物中毒。
但藥物不能補充身體營養,它只能打斷免疫系統運作,讓身體停止發燒、停止流鼻涕、咳嗽,或不讓免疫力自己殺敵。藥物會影響人體原本的痊癒機制,例如體溫升高本意是要殺菌,但只要發燒一停止菌就無法完全殺死,很可能在體內蟄伏,等待下次免疫系統低下時出來作怪。下次這一菌種再出現時,就已因應身體環境與前次藥物影響產生變化,結果就會更難抓、更難殺、更難痊癒,這就是所謂的抗藥性。就像引起帶狀皰疹的病毒其實是水痘病毒,如果之前身體沒有時間將此病毒趕盡殺絕,它就會一直潛伏在體內,一旦人體免疫力低下,就變成帶狀泡疹出來作怪。還有,如果用藥止住流鼻涕和咳嗽,死去的病菌和白血球無法排出,就只能耗用身體資源在體內吸收和清掃,使得病情延後。如果我們不讓免疫系統自己抓敵、自己殺敵,免疫系統沒有操練的機會,它就不會隨著年齡增長而成熟。不成熟的免疫系統是草莓族免疫系統,壓力一來從內部就出現問題,沒有能力抵禦外敵。
用藥的問題還不只這些,用來殺菌的藥物通常不只是殺壞菌,它會連好菌一起殺,大大干擾體內菌種的平衡,種下往後的病根。最後,被藥殺久了的菌為了能繼續繁衍下一代與生存,就會開始變種,就會變成抗藥性強的超級病菌。
所以說,寶寶吃了藥,就一定要付出營養作為代價。因為身體機制一定必須耗損營養去處理這個被藥物打亂的身體機制,這就是藥物會產生副作用的原因。所以,寶寶日常生活中的生病,除了吃藥讓寶寶付出營養代價這個選項,父母也可以考慮使用天然營養補充品與天然食材代替藥物協助痊癒過程,讓痊癒加速,並減緩生病症狀。
寶寶生病是身體失衡的警訊,比起醫生,父母但是全時間和寶寶相處在一起,所以如果父母能細心觀察,一般寶寶的小問題通常能找到最好、最不給寶寶身體負擔的治療策略。或者,至少能在就診時提供醫生足夠的資訊。如果出現無法判斷的狀況,則建議詢醫,藉用現代檢測儀器或檢驗方式取得更全面的資訊,以做出最好的治療決策。
雖然現代醫藥發達,各式各樣的醫療方式充斥,但無論在哪一種醫療體系下,我們都不可能看到有人是愈吃藥愈強健,因為唯一能讓身體愈吃愈強健的,只有營養密度高的原形食物。所以,如果寶寶常常生病,一生病就很難好,父母一定要細心分析寶寶是否吃的對(參見409頁)。
切記,還在吃母乳的寶寶,在生病時最好的食物和藥物,就是媽媽的母奶,在生病時,最好頻繁哺乳。
(看到這就知道我有沒有給米寶吃藥了吧,米寶生病的時候我也是內內給他吃到飽,之前我跟米寶一起不舒服的時候就很有感覺,他喝了母奶真的好像吃了什麼仙丹一樣,猛睡猛睡的,最高紀錄在白天睡了連續4個多小時。然後他就痊癒了。那我們繼續看發燒我怎麼處理嘍)
字數太多只好再發一篇
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#新手媽媽 #媽媽日常 #育兒 #媽媽視角 #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活 #育児 #育児日記 #赤ちゃんのいる生活 #赤ちゃん #ベビー#米寶成長日記
喝 什麼 可以排毒 在 戀戀家 Facebook 的最佳貼文
【211餐盤+168早午餐】
有幾位學生很可愛,每次來上課都會悄悄走到我身邊,
告訴我跟著戀戀家的食譜吃,己經又瘦了幾公斤!
其實瘦幾公斤是次要的,
重要的是同學的皮膚變好,身體變輕鬆了
也變得更喜歡自己做的菜,
這才是最重要的事呀!
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反觀我自已,
最近呈現軟軟爛爛的精神狀態,
一定是大姨媽快來的關係(什麼都怪姨媽就對了)
也有可能是太久沒出國的關係(一定是)
很久以前答應同學的溏心蛋食譜終於在昨天定案,
今天成了我的食糧,
結果冰箱找不到做湯麵的材料,
只好取出豆腐、番茄和京都水菜湊一湊
淋上一些胡麻醬,
成了完全合情合理一盤日式風味的蛋沙拉,
(好吃慘了~~)
早上做早午餐真得不難呀!
諸位還不試試看嗎?
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不知是不是前一陣子各社團在討論生蘋果醋,
害我好久就找不到,終於在家樂福又巧遇了,
沒想到以前覺得聞起來很像臭襪子的生蘋果醋,
也能成為搶手貨,
好啦好啦,
好喝的通常都沒營養,
但這個臭襪子的生蘋果醋加了檸檬汁的味道真得很不錯,
曾經看到一位營養師分析,
生蘋果醋是只有以蘋果汁(不加糖)去發酵而成的,
大家平常吃很多肉類和蛋奶類,
有時可以喝喝生蘋果醋來平衡身體內的酸鹼值,
還可以排毒、改善疲勞、美容養顏…..等等,
不過它的非常酸,所以一次的用量不要太多喔
#養生控的養生談
#多喝醋希望身體變軟Q
💖詳細備餐的內容我放在圖說,有興趣可以看一下喔。
💖最近FB觸及率超低,大家可以多多按讚、留言加分享,才能跟緊緊喔。
💖歡迎加入戀戀家211社團,不過你光看不分享也等於沒加:
https://www.facebook.com/groups/1783895045244065
💖戀戀家社團分享內容:
1.211+168知識分享
2.團友的211餐盤分享
2.有益健康又低卡的食材知識分享
3.211+168的用品及食材集購
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💖今日早午餐
溏心蛋番茄豆腐沙拉
南瓜堅果濃湯
生蘋果醋
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💖211餐盤就是將餐盤分成4等份,
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序:水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水,再吃肉、接著吃菜,最後再吃水果,
這樣可以增加蛋白質吸收,然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈,好土),
是指把一天的進食時間限縮在8小時內,
其餘16小時就禁食,
我是選擇9:30~5:30的進食時段,
9:30吃一餐
2:30吃小點心
5:30吃最後一餐
效果滿好的,這樣不太會有飢餓感,
身體也覺得輕鬆舒服,而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質,
以少調味、原型食物為主。
喝 什麼 可以排毒 在 找蔬食Traveggo Youtube 的最讚貼文
嗨!大家連假愉快😊
你們有規劃去哪裡玩嗎?
我現在正在瑞芳的素食民宿check inXD
我最近感冒了一個多禮拜
今天很努力的把這支影片剪出來了!!
希望大家喜歡這次的Vlog
(有人知道為什麼我把這系列取叫V-vlog嗎哈哈)
下面的食譜文案,我晚點編輯唷~
#早餐_排毒現榨西芹汁
今天首度嘗試西芹汁!!!(有人有習慣喝這個嗎?)
是受一個Instagramer影響
https://www.instagram.com/thisisaconsciousmind/
據說西芹汁好處超級多
可以排毒、抗發炎、對抗慢性疾病...等等
那就從這支影片開始實驗吧!
順便關照身體狀況有什麼改變囉~
📝食材: 西芹
📝作法: 西芹切斷以攪拌機攪打,倒入濾渣袋擠壓出原汁
#午餐_醬燒海苔豆包_豆腐炒青江
📝食材: 豆包、海苔、醬汁(醬油膏、醬油、肉桂粉、孜然粉)
攤開豆包鋪上海苔,捲起後下鍋煎至金黃,最後淋上醬汁收乾即可
📝食材2: 青江菜、紅蘿蔔絲、板豆腐、營養酵母
請參考純素炒旦作法,加上紅蘿蔔絲和青江菜,最後撒上營養酵母
#晚餐_印度椰奶咖哩
📝食材: 南瓜、馬鈴薯、地瓜、紅蘿蔔、咖哩粉、椰奶
將南瓜、馬鈴薯、地瓜、紅蘿蔔下鍋與咖哩粉炒香與調味,加水悶煮至食材軟爛,再倒入攪拌機,加入適量椰奶攪打成濃稠醬汁(可冷藏保存數日)。盛一碗飯、淋上印度椰奶咖哩醬、川燙一些花椰菜和鴻禧菇稍微裝飾一下,就是一碗美美的咖喱飯啦✨
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喝 什麼 可以排毒 在 PanSci 泛科學 Youtube 的最佳解答
【 #泛科週四動畫日 】最近不少名人不約而同地在推薦一種看起來好棒棒、好好喝、好清爽的冷壓果汁。
這些果汁大多號稱可以保留蔬果的完整營養、無麩質,還可以排毒、改善身體的新陳代謝,並能搭配輕斷食做體內環保,喝了對人體是極好的。
究竟冷壓果汁是什麼?他真的有那麼神奇的功效嗎?除了聽Mouse編開講,也別忘了看文章;建議搭配營養的榴蓮和苦瓜服用效果更佳喔~
科學文章《冷壓果汁真的好棒棒?》: http://pansci.asia/archives/85164
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