個景喺靚嘅！
單位lb 在 香港經濟日報 hket.com Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過920的網紅Joemary Leung，也在其Youtube影片中提到，上一集講解了如何計算你的 TDEE (每日總消耗熱量)。 如果你還不知道什麼是 TDEE ，請先看我上一個影片。因為明白什麼是TDEE 才會懂以上的影片內容，快點先看！ ☞ BMR TDEE 計算 | 增肌/減脂期間的熱量攝取 | 點食先可以減肥？ https://youtu.be/plV7w2p...
單位lb 在 Facebook 的精選貼文
哥哥不在家，妹妹搶C位搶著量體重哈哈😂😂
（台步感哪裡學的🤣🤣）
媽媽們照顧孩子們跟老公都很用心，我們家每個都頭好壯壯的醫生都說要控制一下哈哈哈～
全家輪流站上體重計量一下有沒有超標吧‼️
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單位lb 在 狐狸媽咪在韓國代購 Facebook 的最佳貼文
有沒有人要這個～
自從我的秤子壞了以後 做麵包時 麵粉就隨亂亂加了，每次做出來口感不一樣
這樣就很難調整比例改善口感 XD
今天特價這個 義大利 CASANI 品牌 設計蠻簡單 蠻美的耶～
之前一直找不到滿意的～ 但又覺得廚房要備一個～
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單位lb 在 Joemary Leung Youtube 的最佳貼文
上一集講解了如何計算你的 TDEE (每日總消耗熱量)。
如果你還不知道什麼是 TDEE ，請先看我上一個影片。因為明白什麼是TDEE 才會懂以上的影片內容，快點先看！
☞ BMR TDEE 計算 | 增肌/減脂期間的熱量攝取 | 點食先可以減肥？
https://youtu.be/plV7w2porq0
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當我們知道自己的'熱量赤字'後，我們便要知道該怎麼分配減脂時的營養素！！
● 計算每天所需攝取的營養素(以克計算)：
蛋白質(g)= 體重(lb) x 1
脂肪(g) = 熱量赤字的 20%-30% (熱量赤字的 25% 最為理想, 但你可以根據你的需要作調整) ÷ 9
剩餘的熱量就是碳水(g) ，即
碳水化合物 = 你的熱量赤字 - (蛋白質kcal +脂肪kcal) ÷ 4
● 計算每天所需要的營養素總熱量(kcal)
1g碳水化合物 = 4 Kcal
1g蛋白質 = 4 Kcal
1g脂肪 = 9 kcal
P.S) kcal(千卡)，有時會寫成Cal，或Calories。
這都是香港使用的卡路里量度單位。
e.g 22 kcal = 22 Cal = 22 Calories
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