他的Fadeaway已經失傳了！
#fanpiece
單腳跳技巧 在 籃球地帶 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過11萬的網紅Coach Fui，也在其Youtube影片中提到，#Coach Fui #PostMove #OneLeggedFadeaway 今次講下Post Move, 一個我認為好有效避開敵人防守的單打動作，One Legged Fadeaway, 就算彈跳力不高，亦可以易學易用 send片比我又或者有問題問我請到： FB Pages: https://...
單腳跳技巧 在 蘇文清職能治療師 Facebook 的最佳解答
#誰說繩梯一定是要往上爬?
#提升孩子學習注意力
#增加孩子穩健的動作技能
💡照片故事：
孩子疫情不停歇，該運動就運動，該學習就學習，所有療育課程照常，為了就是趕上所有小朋友!
🧐若我們將繩梯平放在地板上，孩子可以怎麼玩?
1️⃣雙腳依序跳格子：
雙腳沿著格子一格一格往前跳。
2️⃣單腳依序跳格子：
固定採一隻腳沿著格子一格一格往前跳。
3️⃣雙腳交替跳格子：
左右腳交替跳，前一步左腳跳，下一步換右腳跳，依序交替雙腳，沿著格子往前跳。
4️⃣雙腳開合跳：
雙腳合起來跳進第一個格子裡，雙腳打開再跳到下一個格子兩側外，單數格雙腳跳進，偶數格雙腳要打開跳到格子外，依序開合沿著格子往前跳。
5️⃣側著身體單腳橫越跳：
側著身體，採固定一隻腳，一格一格往右跳，再一格一格往左跳回來。
6️⃣側著身體雙腳橫越跳：
側著身體，雙腳跳進同一格子內，一格一格往右跳，再一格一格往左跳回，或是雙腳在不同格子內，依序往右跳，再往左跳回。
7️⃣身體前後轉身跳：
雙腳合起來採正面跳進第一個格子裡，雙腳打開再跳到下一個格子裡，單數格要轉身體正面，偶數格要轉身體背面，依序身體前後轉身沿著格子往前跳。
🤔當孩子出現那些學習症狀，治療師會運用這項教具促進能力呢?
⁉️當孩子容易恍神，分心的時候
透過跳躍所帶來的前庭刺激，激發孩子的警醒度，同時運用跳進格子的視覺回饋，促進注意力表現。
⁉️當孩子站沒站像，坐沒坐樣時
透過跳躍所需的爆發力，啟動孩子的肌肉力量，支撐身體的同時，維持姿勢的穩定度。
⁉️當孩子容易絆倒或是動作顯得笨拙時
透過跳躍所需的身體雙側協調動作，提升孩子的靈敏度，也為未來動作技巧的發展打下基礎。
⁉️當孩子常搞不懂方向概念時
透過空間中的跳躍移動，增加孩子對空間的認識，理解間距的長度，讓前後左右的抽象概念變得具體化。
⁉️當孩子寫作業或是生活常顯得沒有計畫，亂七八糟的時候
透過計畫性的跳躍動作，促進孩子的計畫組織能力，學習步驟化的策略與規劃技巧。
😄當然繩梯還有許多不同的遊戲方式，等著您陪孩子一起激發想像力。
‼️防疫期間，治療所採分流上課，環境定期進行酒精與紫外線消毒。
孩子的健康，需要大家一起守護。
#陽光種子職能治療所
#童心職能治療所
#童心語言治療所
單腳跳技巧 在 麥特教練 x 訓練與生活 Facebook 的最讚貼文
｜2021 居家防疫運動｜-在這14天內我們能做些什麼呢？ - Part 5
🔶居家防疫的第11天
昨天看到陳時中部長說第三級管制要延續到6/14，心情難免被影響，台灣堅守了一年，已經比其他國家有更多的資源以及借鏡，我也相信我們人民的素質跟公民教育，相信從前的努力不會白費。
最近雖然無法正常工作，卻也多了很多時間重新看待自己的身體、自己的訓練和自己的心理狀態。
人是很害怕改變的生物，習慣了每天要喝一杯咖啡、習慣了上課前先做訓練、習慣了工作忙碌的感覺、也習慣了快速的步調跟匆忙的生活，忽然多了很多面對自己的時間，卻不知道如何運用了嗎？
如果把時間拉長來看，三年、五年或者七年，那現在的2兩個禮拜甚至4個禮拜，也許就沒這麼焦慮了，我們有多久沒有好好陪伴自己、好好關心周邊的人、好好看重自己的健康了呢？
我也沒有什麼正確答案，就是分享一些調整自己心態的方式！希望大家都會好好的度過這些日子，平安健康🙏🏽。
最後分享一段話 ：
那種完全真正的內心平靜，靈魂的絕美安寧，是這人世間所能給予我們僅次於健康的最高恩賜。
西塞羅曾說：「一個完全依靠自己，所有東西都存在於自身的人，是不可能不幸福的。」一個人只有完全依靠自己，並從一切事物中感悟到自身，才能生活的十分幸福。
🔶分享4個利用 #自身體重 來操作 #增強式 #爆發力 #速度 訓練，這個系列比較適合有基礎肌力的人來操作，如果平時沒有在做這些跳躍的動作或者沒有固定在做下肢的訓練，建議可以先練 #跳繩 即可。
同樣地，如果覺得做起來關節有壓力，就先模仿動作即可，過程中感覺不舒服，也不要勉強自己要完成，因為每個人的能力以及身體狀況都不相同喔。
🔶增強式 #訓練觀念 ：
▶️進行一般性的增強式訓練之前，需先學習跳躍(Jumping)和落地(Landing)的技巧。
▶️增強式訓練的精隨就是「從離心收縮到向心收縮的轉換能力」，用個更簡易的 解釋就是「從落地到起跳的發力能力」，此種肌肉活動模式稱之「伸展與收縮循環」(Stretch-Shortening Cycle, SSC)。
▶️教科書上建議，開始下肢增強式訓練前，至少經過 8 週以上的下肢肌力訓練。
▶️初學者在兩次高強度增強式訓練課期間應預留不少於48小時休息，避免連續兩日進行相同訓練
🔶訓練主軸 : #下肢爆發 #增強式訓練
爆發力需要肌力跟速度的配合，記得暖身要充足(可以參考Part 2動態暖身篇），不然容易增加傷害風險。
🔺動作1：水平跳轉換垂直跳 6下 x 4。訓練水平跳轉換垂直方向發展的能力，影片最後兩個是我感覺轉換最順的兩次。
🔺動作2：登階單腳跳 10下 x 3
單腳屈髖，用力下踩，下肢三關節伸展，帶動對側腳往上同時手臂也要跟著擺動，動作的協調性很重要喔。
🔺動作3：分腿蹲跳 12下 x 3
建議先學會分腿蹲的動作再來操作。
🔺動作4：跳繩二迴旋 。
建議先從一迴旋開始，也可以做空氣跳繩，想像自己再條繩，配合手臂拍打褲縫，課表可以先運動30秒，休息30秒 ，操作10~12組。
🔶訓練劑量：每個動作建議操作2-5組，視個人能力而定，控制好又不覺得累的話可以增加多一點的次數，相反地，假設抓不到感覺，次數先不用多，慢慢做，動作品質優先。
🔶適合對象：
-居家防疫的各位大大
-想增加爆發力跟身體控制的人
-平時有訓練下肢以及爆發力的人
參考資料：
1.Functional Training for Sports 2rd.2016 （Michael Boyle）
2.孤獨的通行證 （亞瑟·叔本華）
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單腳跳技巧 在 Coach Fui Youtube 的最佳貼文
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今次講下Post Move, 一個我認為好有效避開敵人防守的單打動作，One Legged Fadeaway, 就算彈跳力不高，亦可以易學易用
send片比我又或者有問題問我請到：
FB Pages: https://www.facebook.com/coachfuihk/
instagram: coachfui
衷心嗚謝：
攝影：Pix-Art Studio
https://www.facebook.com/pixartpro
中文字幕：Johnny
