關於 單臂啞鈴划船英文 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 以下為含有[屈體划船(Bent-Over Row)]標籤的文章 - 山姆伯伯 ...

關於「在執行課表時，進行單臂划船時，腰會非常痠？ ... 在做所謂上肢水平拉的動作系統：TRX 划船、啞鈴划船、反式划船等，做完之後手非常痠是正常的 ...

#12. 干货收藏！史上最全健身英语汇总 - 知乎专栏

健身的好处多多，那么关于健身的英文你都知道哪些呢？ ... 单手哑铃划船：One-arm dumbbell row ... 杠铃头后臂屈伸：Barbell triceps Extension 单手 ...

#13. 『六大滑輪下拉背肌訓練動作』即刻擁有視覺好腰身 - 伊格運動

1.滑輪下拉(Lat-pulldown) · 2.引體向上(Chin-up) · 3.單手啞鈴划船(Single arm dumbbell Row) · 4.俯身槓鈴划船(barbell bent-over row) · 5.弓步跪姿交叉下拉(Half-Kneeling ...

#14. 训练动作中英文对照 - 360Doc

引体向上 · 俯身杠铃划船 · 坐姿滑轮划船 · 器械坐姿划船 · 器械高位下拉 · 单臂划船.

#15. 不要像這樣做啞鈴划船(中文字幕) - YouTube

單手 啞鈴划船 姿勢設定的三個差異，讓你背肌效益大增！｜ 啞鈴訓練、背肌訓練、 啞鈴划船 ft. Kevin & Katie 教練. 超核心健身中心Hypercore Fitness.

#16. 啞鈴划船英文在PTT/Dcard完整相關資訊

提供啞鈴划船英文相關PTT/Dcard文章，想要了解更多健身動作英文、反向飛鳥 ... 寬握引體向上單臂啞鈴划船：鍛煉背闊肌單臂啞鈴划船槓鈴俯身划船： ... tw圖片全部顯示 ...

#17. 【健身英文】背部肌群訓練 | 划船英文健身 - 旅遊日本住宿評價

划船英文健身，大家都在找解答。反向飛鳥是一個很好的健身動作，這個動作可以鍛鍊斜方肌、後三角肌、以及少量的菱形肌。 ... 運動健身英文... 2. 單臂啞鈴划船One Arm ...

#18. 【型男健身】打造完美倒三角！10組動作幫你鍛鍊出「厚實背肌」

說到健身，大家的重點總擺在結實的胸肌、健壯的臂肌和精實的腹肌，那麼背肌呢？ ... 啞鈴划船（Dumbbell Row） ... 單臂地雷管划船（Meadows Row）.

#19. 背肌訓練大全：改善假寒背！【附5有效個動作】

背部肌肉（英文：Back Muscles），簡稱背肌，是人體主要重要肌群。 ... 1.3.3 面拉Face Pull; 1.3.4 Wide Row; 1.3.5 單臂啞鈴划船One-Arm Dumbbell Row.

#20. 女孩上健身房必練10款「背肌」訓練攻略:Cable機、划船

女孩上健身房必練10款「背肌」訓練攻略:Cable機、划船、啞鈴...把握兩背肌發力 ... 器材英文: Lat Pull-Down ... 「背肌」健身房鍛鍊3:坐姿划船(器材).

#21. 雙手啞鈴划船、槓鈴划船、坐姿划船在PTT/mobile01評價與討論

哑铃划船哑铃划船 又称单臂哑铃俯身划船，其动作是模仿划船动作，锻炼背部肌肉的方法。 方法/步骤： 开始时刻，单腿屈膝，跪于长凳之上，同侧的手支撑着 ...

#22. 啞鈴划船英文延伸文章資訊| 輕鬆瘦下來的秘訣-2022年2月

cable seated high row 坐姿滑輪高位划船； · cable straight arm pull-down 滑輪單臂下拉； · kettlebells bent-over-row 壺鈴前傾划船； · lat pulldown .

#23. 俯身杠铃划船正确动作要领 - Hi运动

俯身杠铃划船(Bent Over Barbell Row)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：中背部， ... 背部肌肉锻炼单臂哑铃划船动作详解 · 哑铃的秒用如何用哑铃锻炼背部肌肉 ...

#24. 槓鈴划船： 增加背肌力量的最佳背肌訓練之一 - 台灣營養

Kroc Rows 單手啞鈴背肌划船. 由Matt Kroc 的名字所命名的，其動作因為可以靠手以及身體扶著，減少許多身體需要去平衡的力量， ...

#25. 啞鈴單手划船英文– Fkics

啞鈴 單手划船英文. 身後啞鈴臂屈伸：站姿，上體直立，手握啞鈴，雙上臂在體側儘量向後向上伸展，前臂向後抬起直到與上臂呈一直線。 俯立體側雙手啞鈴臂屈伸：站姿，上 ...

#26. 健身用的啞鈴,英文是? - 人人焦點

所以，今天來和大家分享，健身房器械和相關訓練，英文怎麼說~ ... 英文是love handles ... 想通過健身增加肌肉,單臂啞鈴划船訓練動作,你的練習是否正確?

#27. 哑铃单臂俯身划船动作图解_健身吧

几种俯身划船中，单臂哑铃划船（One Arm Dumbbell Bent-over Row）能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外 ...

#28. 单臂哑铃划船没感觉？3个技巧帮你打造背阔肌，拥有倒三角身材

像大家经常见的单臂哑铃划船动作，就是如此！很多人做着和别的训练者差不多一样的动作，但是自己迟迟找不到那种神奇的“发力感”！

#29. 一個鮮有人用的背部訓練——單臂T桿划船，從此練背不排隊

單臂 T桿划船的英文叫Meadows Row，它是由美國健美選手John Meadows推廣而 ... 第三是否是靠肘部帶動，不要單純的靠手去拉，可以去想像單臂啞鈴划船的 ...

#30. 单臂哑铃划船的同义词- 相似词查询 - KM查询

单臂哑铃划船 的相似词. 单臂划船 哑铃划船 颈后臂屈伸 坐姿划船 俯身侧平举 绳索下压 俯身杠铃划船 哑铃前平举 哑铃侧平举 臂屈伸 哑铃推举 哑铃交替弯举 锤式弯举 ...

#31. 背闊肌（03）：單臂啞鈴划船 - 台部落

俯身划船是增加背闊肌厚度的最佳方法，主要鍛鍊的是中部背闊肌。幾種俯身划船中，單臂啞鈴划船（One Arm Dumbbell Bent-over Row）能將兩側背闊肌獨立 ...

#32. 啞鈴- 维基百科，自由的百科全书

啞鈴 ，原本是古希臘跳遠競賽中一種為增加反作用力而設的手握器材，發展至今演變成為一種舉重及負重 ... 托臂单手托举：坐姿，双腿分开，单手持哑铃于大腿内侧，单臂伸直。

#33. 站姿划船英文– 台灣公司行號

201708022147【健身英文】背部肌群訓練?運動健身英文. 背部肌群. 斜方肌Trapezius、 ... 再開始訓練引體向上。 2. 單臂啞鈴划船One Arm Dumbbell Row (背闊 .

#34. 【健身動作英文】伏地挺身？深蹲？來一次搞懂！ - 英文庫

英文, 中文. pullover, 仰臥臂屈伸. lat pulldown, 滑輪下拉. reverse fly, 反向飛鳥. renegade row, 啞鈴單邊划船. high row, 高划船. bent row, 俯身划船.

#35. 健身房与健身相关英文单词Part #1 - Quizlet

Start studying 健身房与健身相关英文单词Part #1. Learn vocabulary, terms, and more ... 仰卧臂屈伸. triceps extension ... 单臂哑铃划船. One arm standing row.

#36. 俯身划船- 主要鍛鍊的是中部背闊肌。幾 - 中文百科知識

幾種俯身划船中，單臂啞鈴[增強肌肉力量訓練的簡單器材]划船能將兩側背闊肌獨立分開來，對於抱怨自己背部不對稱的鍛鍊者來說是個 ... 基本信息中文名：俯身划船英文名：Be.

#37. By Martin Jiang 姜姜的肌力訓練園地

當你想要炫耀你的 英文... When you wanna show off your English ... 從以前就很少練手臂 單臂啞鈴划船 可以到58Kg... २०२० अक्टोबर ९ तारिक ...

#38. 背闊肌啞鈴– 啞鈴英文 - Didamagn

一、啞鈴划船漂亮的背肌就是用啞鈴划船練出來的， 因為這個動作能使他最大限度地伸展 ... 啞鈴划船」，你只需要一組啞鈴，找張椅子就能做，更棒的是，單臂啞鈴划船的每 ...

#39. 健身动作中英文对照_百度文库

Brachialis 肱肌angled prone curl 角度俯卧弯举；angled prone reverse curl 角度俯卧反握弯举； hammer curl 锤式弯举；standing concentration curl 站式单臂哑铃弯 ...

#40. 重訓感受度重要嗎? 3 分鐘帶你學會與肌肉溝通的密技! |

俯身划船練背，就要闊背肌很有感受度。 一位身材好的女性正在作單臂啞鈴划船 自由重量、多關節動作: 俯身划船.

#41. 如何全面增肌？了解经典动作，单臂哑铃划船，不容错过的选择

了解经典动作，单臂哑铃划船，不容错过的选择. 享健身 2021-05-06 13:59:51 英文版. 导语：如果说想要锻炼出迷人的倒三角身材的话，就需要着重对背部肌肉进行训练。

#42. 健身房常用英語 - GetIt01

在網上發現一篇關於健身動作中英文對照的帖子，覺得很有價值，轉過來以供參考。 ... concentration curl站式單臂啞鈴彎舉；swiss-ball preacher curl平衡球彎舉。

#43. 單手划船英文 - Yrcd

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行單臂中握啞鈴划船以鍛鍊上背部, 二頭肌。 尋找相關運動與衍生. 地雷管單手划船此外，地雷管亦可提供單邊 ...

#44. 坐姿划船的英文 - 維持健康的好方法

站姿划船英文，你想知道的解答。坐姿划船英文翻譯：seatedcablerow…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋坐姿划船英文怎麽說，怎麽用英語翻譯坐...| 維持健康的好方法.

#45. 羅馬尼亞硬舉RDL：臀腿曲線再進化！ - 超核心健身中心

羅馬尼亞硬舉(英文簡稱RDL) 是一個經典的後側鍊訓練動作，又分成槓鈴式、啞鈴式二種。這動作能讓臀部形狀更渾圓漂亮，腿後腱肌群更因為透過動作中的 ...

#46. 健身专用英文- 文章 - 微博

one-arm dumbellrow 单臂哑铃划船 one-armstanding row（单臂站式拉背） SeatedMid Row（坐式拉背） bent-overrow 俯身杠铃划船 seatedcable row 坐姿 ...

#47. 各部位動作與名稱(中英文版) - [email protected] - 痞 ...

各部位動作與名稱(中英文版) ... One arm row 單臂划船. 臀大肌 股四頭 腿後建肌群. Reverse curl 反向捲腹 ... 槓鈴，啞鈴，器材，Cable.

#48. 單臂划船

2，做单臂哑铃划船的时候，没了杠铃杆的约束，运动幅度变得更大，所以对背阔肌刺激强度也明显增大！. Jump to 單臂啞鈴划船，如果你遇到腰酸的問題， ...

#49. 單手划船英文

10 啞鈴單手划船1,一開站在長椅的側邊，將靠近長椅的手掌跟膝蓋支撐在長椅上，這時候 ... 單臂T桿划船使用助力帶的原因有兩點, 1 彌補握力不足避免前臂肌群的疲勞影響 ...

#50. 單臂啞鈴划船你練對了嗎？掌握這6個細節，讓你的背部更加寬厚

三、單臂啞鈴划船主要練到的肌肉：. 斜方肌：斜方肌中下束協助肩胛骨下降和後縮，以維持肩胛骨的穩定，是單臂啞鈴划船 ...

#51. 肌群解剖X機能分析教練書：鍛鍊全體幹有效塑形 - MoMo購物

屈體單臂啞鈴划船．坐姿啞鈴肩推． ... 8手臂肌群訓練抗力球坐姿啞鈴過頂三頭肌伸展． ... 東吳大學英文系畢業，迄今已在文字工作中打滾7年。

#52. 【健身英文】背部肌群訓練@ Eternalwind's Databases

啞鈴 飛鳥英文，你想知道的解答。反向飛鳥是一個很好的健身動作，這個動作可以鍛鍊斜方肌、後三角肌、以及少量的菱形肌。...運動健身英文...2.單臂.

#53. 加强稳定才能放肆划船，这个背部动作你丢了吗？

在哑铃划船一类的背部训练中，单臂出现的频率往往比双臂要高得多。尝试过的小伙伴一定发现了，双臂用不了太大重量，对上半身的稳定性要求更高， ...

#54. 小马．泥土哥(@xiaoma3) • Instagram photos and videos

今天為大家示範－單臂啞鈴划船背部訓練之臀部代償 . 過個年，體脂胖到20%的油男紙 . 《 COFFEE BAR #coffeeandcouple － 臨時來士林辦事，趁空檔.

#55. 哑铃 - 快懂百科

哑铃 ，英文名dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。 ... 7哑铃动作哑铃肩上推举哑铃直立划船仰卧屈臂上拉哑铃交替弯举 ... 哑铃颈后单臂屈伸.

#56. 啞鈴三頭肌

三頭肌的主要名稱叫肱三頭肌英文叫做triceps三頭肌位於我們上臂的後方也是位於二頭肌的後方三頭肌有分為三個肌肉組織組成. 兩個常用的單臂啞鈴肱三頭肌訓練動作啞鈴俯 ...

#57. 買了套啞鈴求都有什麼訓練動作可以做？ - 劇多

啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比槓鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。 ... 動作四、單臂啞鈴划船.

#58. 健身英语 - gsl1221

二头动作Arm Curl（单臂弯曲）One Arm Curl（单臂弯曲） ONE ARM bicep ... one-arm dumbell row 单臂哑铃划船 ... Crank plate: 曲板（保留英文）

#59. 划船

划船 的英文短語划船的英文短語有哪些. 乘船2、短語hire a boat 租船hoist a boat 把船吊起launch a boat 使船下水load a boat 裝 ... 宿舍內利用有限的啞鈴如何健身？

#60. 槓鈴與啞鈴到底哪個好？ | 運動星球sportsplanetmag

可選擇單臂或交替訓練因為你正在使用兩個獨立的工具作訓練，所以有機會可進行交替訓練動作，例如：交替臥推，一隻手臂按壓啞鈴，而另一隻手則放下啞鈴 ...

#61. 想加速增肌減脂增強握力？ 農夫走路學起來！ - World Gym Blog

3.單臂啞鈴農夫走路. 《動作》. 採深蹲姿勢，下蹲單手拿起啞鈴，另一隻手可以撐住一隻腳的膝蓋。 拿起啞鈴後，讓身體保持穩定，不會往左或往右歪斜， ...

#62. 史上最全健身词汇中英文对照（一）胸部&肩部动作 - 网易

可如果问到“上斜绳索飞鸟”、“坐姿俯身单臂哑铃臂屈伸”这些健身词汇对应的英文表达，估计很多人都 ... 划船. Row 微信订阅号：好教练文哥. 力量举. Powerlifting 房间号.

#63. 【教練教重訓】菜單Level3：超越人體極限-硬舉（強度） - JoiiUp

備註：項目後面的英文編碼(MC)為使用機械器材訓練，(MA)為使用徒手 ... 是鍛鍊我們的闊背肌，與之前做的滑輪下拉、單槓的額狀面訓練，單臂划船是在做 ...

#64. 没时间去健身房？一对哑铃能锻炼全身肌肉！-新闻频道-手机搜狐

哑铃单臂划船 : 8-12RM (次) x3 哑铃屈腿硬拉: 8-10RM. 哑铃俯身划船: 8-12RM ... 注："RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。

#65. 【Gymefit 動作教室】單臂划船

其中還包含了訓練軀幹抗旋轉的功用，對核心肌群也很有訓練效果。 單臂划船的優點有很多，像是只需要一顆啞鈴跟一張躺椅就可以訓練，不需要在 ...

#66. 10分鐘HIIT訓練，有效燃脂，塑造健美腹肌 - 雪花新闻

深蹲加單臂啞鈴推舉. 單手持啞鈴（7.5到15磅或 ... 然後做深蹲，在蹲起的過程中，同時向上伸直手臂舉起啞鈴。然後再放下啞鈴的時候 ... 俯撐啞鈴划船.

#67. 練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作教學 - Peeta Fitness ...

單邊啞鈴划船：https://www.youtube.com/watch?v=8iMJWCAIV78. 窄握划船：https://www.youtube.com/watch?v=GZbfZ033f74.

#68. 关于训练动作的英文zz - 小组讨论- 豆瓣

关于训练动作的英文abdominal curl 收腹abdominal pose 正展腹肌 ... curl 单臂哑铃弯举curl-up 屈膝两头起dumbell fiyes 哑铃扩胸elevated leg raise ...

#69. 單手劃船英文一個鮮有人用的背部訓練 - Pwbrup

單臂 T桿劃船的英文叫Meadows Row，但初學者還是得由專業教練帶領，腹部， 影片就留給有興趣的人自己去找吧，文中若有譯文錯誤之處，臀部著地，再換手操作。操作12-15下為一 ...

#70. 中英文健美訓練術語對照表＠奧林匹亞健身中心的官方部落格

中英文健美訓練術語對照表Vertical Bench Press(坐式推胸)Seated Mid ... 坐姿划船練習(Seated Row) ... ONE ARM BICEP CURL（單臂二頭肌彎曲）

#71. 單手划船啞鈴– 啞鈴划船練哪 - Histodadi

健身房美背必練器材3:啞鈴單手划船Vladimir Sukhachev Getty Images 器材英文: ... 單臂划船訓練部位– 這張圖更為詳細的標註了俯身單臂啞鈴划船這個動作同時也可以訓練 ...

#72. 啞鈴英文 - Umrlx

啞鈴單臂划船 是只練背闊肌和肱二頭肌?? 3.背闊肌是不是屬於下背肌群的部分?? (我看身體肌肉結構圖後這樣覺得的). 無論男女，一個好看的背部都是身材的重要加分項。

#73. 划船健身英文 - Erzps

划船 健身英文. 22/2/2006 · 可以幫我找一下一些健身器材的英文嗎?? 愈詳細愈好!! 謝謝Chest press machine坐姿推胸機sover machine雙臂交叉訓練機Military press肩部 ...

#74. 划船英文

以下在线翻译划船的英文、教你划船用英语. 練了兩次都覺得有點左右不平衡，因此又去找了些參考資料，偷在下面===== 啞鈴單臂划船(Dumbbell One-arm Rows) A.

#75. 词汇|你知道这些健身英文如何表达吗?_健身划船英文- 神马大全

坐姿划船机健身目的:Keep fit 保持身体健康Get in shape 保持体型Someone is jacked ... 杠铃俯立划船:Barbell bent-over rowt杠划船:T-bar rows单手哑铃划船:One-arm ...

#76. 划船的英文- 735宝藏网

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#77. 单臂哑铃划船正确姿势 - 小知识网

一般情况下，用哑铃做划船练习都是采用单臂练习，另一侧的腿部跪在平凳上，这样有利于更深的下放哑铃，从而更好的拉伸背阔肌。

#78. 啞鈴平舉英文– 鐵啞鈴進化 - Didamagn

啞鈴俯身臂屈伸啞鈴側平舉單手藥球伏地挺身雙槓撐體6種伏地挺身變化push up mix 啞鈴單手肩推舉單手啞鈴臥推單手啞鈴划船Dumbbell Single-Arm Row 啞鈴交替肩推舉撐箱 ...

#79. 啞鈴飛鳥英文 - Zfrwpy

可如果問到「上斜繩索飛鳥」、「坐姿俯身單臂啞鈴臂屈伸」這些健身詞彙對應的英文 ... 然後再搭配坐姿划船或者是單手划船也OK ，最後這個我忘記英文了， 影片就留給有 ...

#80. 划船的英文- 当日新鲜事

单臂哑铃划船的英文翻译,单臂哑铃划船英文怎么说,怎么用英语翻译单臂哑铃划船,单臂哑铃划船的英文意思,單臂啞鈴劃船的英文,单臂哑铃划船meaning in English,單臂啞鈴劃 ...

#81. 单臂壶铃挺举正确动作要领 - 挂能技术局- 首页

左手单臂挺举的英文翻译,左手单臂挺举英文怎么说,怎么用英语翻译左手单臂挺举, ... 二、单臂哑铃划船3组,每组12下三、俯撑哑铃划船接挺举3组,每组12下四、俯身哑铃内 ...

#82. 三角肌平舉，側舉，划船，啞鈴多重為好呢？ - 寶島庫

比如，划船動作就有槓鈴直立划船、坐姿拉索划船、俯身槓鈴划船、單臂啞鈴划船、固定運動軌跡器械划船等很多種。 3、三角肌受傷之後應該根據受傷的嚴重 ...

#83. 啞鈴划船肌群 - Scupk

啞鈴 單手划船主要鍛鍊肌群：闊背肌、大圓肌、後三角肌姿勢將長椅放平，如果先執行 ... 身單腿平衡訓練目標肌群：核心肌群俯身槓鈴雙臂划船目標肌群：背部肌群俯身啞鈴 ...

#84. 屈體划船– 划船運動 - Tsukaiend

臀部與腿部訓練Hip and leg training 英文中文deadlift 硬舉calf raise 小腿上提leg press 腿推leg ... 單臂屈體划船: 背部, 二頭肌, 肩膀, 腹肌 ... 單臂中握啞鈴划船.

#85. 暑期鍛鍊身體 - 咕鴿問答

"RM"是英文"repetition maximum"的縮寫，中文譯義是"最大重複值"。 ... 第二天，目標肌肉：背，動作：單臂啞鈴划船7組x8個、俯身啞鈴划船5組x8個、直 ...

#86. 8個Landmine 地雷管訓練動作，全面啟動全身肌力、爆發力

單臂划船 （One-Arm Bent-Over Landmine Row）. 主要訓練肌群：背部肌群、肱二頭肌. 動作細節. 1.將槓鈴置於左腳旁，背對地雷管，左手垂放、抓著槓鈴的 ...

#87. tricep是什么意思中文(坐式飞鸟训练器的英文名称是什么?)

tricep是什么意思中文(坐式飞鸟训练器的英文名称是什么?) ... 背部动作one-arm dumbell row 单臂哑铃划船ONE ARM STANDING ROW（单臂站式拉背） Seated Mid Row（坐式 ...

#88. 啞鈴肩推英文 - Jhnpy

... reverse fly 坐姿反向飛鳥；, standing , 可如果問到「上斜繩索飛鳥」、「坐姿俯身單臂啞鈴臂屈伸」這些健身詞彙對應的英文表達，估計很多人都是一臉懵逼。

#89. 單臂啞鈴劃船的英語翻譯- 英文… - QPHII

單臂啞鈴 劃船英文，單臂啞鈴劃船的英語翻譯，單臂啞鈴劃船英文怎麼說，英文… 單臂啞鈴劃船英文翻譯：one-arm dumbbell row…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋單臂啞鈴劃 ...

#90. 健身划船英文_高位下拉英文-磨穿铁鞋网

训练动作中英文对照-360doc个人图书馆2017年6月15日—引体向上·俯身 ... 俯身杠铃划船bent-over barbell row 单臂哑铃划船one-arm dumbbell row 腿.

#91. 被忽视的好动作——哑铃单臂划船

很显然哑铃单臂划船是复合动作，锻炼背阔肌、菱形肌和斜方肌等等，另外还有大圆小圆肌、三角肌后束等等的协助。 但是，他的最大特点之一在于“孤立”性——当 ...

#92. 划船英文– Zbxo - 防蚊貼

划船 的英文翻译，划船英文怎么说，怎么用英语翻译划船，划船的英文意思，劃船的 ... [啞鈴單臂划船] 左手扶住椅背，挺胸收腹，身體自然下塌，與地面的夾角成70度，膝 ...

#93. 健身技能一覽| 健身環大冒險| Nintendo Switch | 任天堂

並用力推壓。 單體攻擊. 紅色. 高舉雙臂推入. Overhead Press ... 將Ring-Con移至頭上， 並扭動上半身。 單體攻擊. 黃色. 俯身划船 ... 並慢慢地上下擺動單臂。

#94. 運用Cable打造倒三角身型

... 5動作5 俯身划船. 你習慣用啞鈴或器材訓練背肌嗎？ ... 動作1 單臂下拉（帶旋轉） ... 常見背部訓練不外乎是引體向上、滑輪下拉、槓鈴划船，或是坐姿划船等。

#95. 健身英语 - 道客巴巴

人体部位英文名 按从上到下的顺序 以下括号中的为口语常用 括号前的是 ... press 交替哑铃推举背部动作one-arm dumbell row 单臂哑铃划船one-arm ...

#96. 背肌訓練就用這6 招練好練滿

➀ 引體向上(Pull-ups) · ➁ 滑輪下拉(Lat Pulldown) · ➂ 槓鈴俯身划船(Bent over rows) · ➃ 坐姿划船(Low Pulley Rows) · ➄ 直臂下拉(Straight Arm Pull-Downs) · ➅ 啞鈴 ...