大家早安❤️ 跟各位報告!
實在太久沒更新strava區段實錄系列啦!
⚠️所以今晚7:00上片啦
給各位下班打台用🔥
路線:楊展7-11 涼傘亭 新埔 柯伯公
(湖口回楊梅平路丘陵沒錄影)
這整段是我們車隊常常訓練的路線之一
高速坡 陡坡 平路全包
認真弄一下大約需要花費70分鐘左右
想一起的在地車友
每週2-3-4
AM5:00
楊展7-11見🔥
#李4瘋單車
#李4bunzlee
#T2C神乎騎技
同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過7,800的網紅李4bunzlee ,也在其Youtube影片中提到,參加公路賽活動必須要注意的十件事情! 搞定這十件事情比賽妥妥當當順順利利! 1提早準備 2研究路線 3針對賽事做訓練 4找伴一起參加 5瞭解你的對手 6賽前飲食 7賽前作息 8器材設定 9提早到會場 10意象按讚 追蹤FB粉絲團「李4瘋單車」 https://www.faceb...
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單車 訓練 路線 在 Facebook 的最佳解答
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《關於奧運》
今屆奧運由第一面金牌開始,令所有香港人咆哮尖叫,全部人嘅眼球都落喺健兒身上!香港死氣沉沉得太耐,但由兩位家朗相繼為我地打出好成績,我哋先如夢初醒地發現香港嘅運動員咁強!未必係功利主義,只係有時忘記咗。運動員嘅光芒,俾太多難過嘅日常覆蓋咗,當日日都烽煙四起嘅時候,我哋注重嘅唔係跑得快定慢,而係逃生路線,出口喺邊度呢?每一日嘅新聞都係灰灰沉沉,幾難得開心兩個禮拜!實在冇嘢開心得過可以為香港人開心!又或者應該係話為運動員開心而開心。
運動員燃燒自己嘅生命去爭取超越自己嘅成績,有幾努力付出,就有點樣嘅收穫,呢個世界好簡單直接,超越到上次嘅自己就有燦爛嘅笑容;落敗就係唔甘心嘅眼淚,以及要反敗為勝嘅決心!運動員與運動員之間互相鼓勵,識英雄重英雄!咁嘅世界係幾咁美好?達成到目標嘅人喺鏡頭前面講低自己嘅信念,觀眾睇到覺得有用就拎去使,你攞咗都要自己去參透,透過你自己努力嘅方法,透過去搵自己擅長嘅項目,每個人都可以係運動員,只要你一日未運動完,你就係自己人生條跑道上面嘅跑手/泳手/單車/滑板選手,自己揀!係幾咁熱血嘅兩個禮拜!
雖然,如果東京係運動城市,我哋都係另一種運動城市,我哋係不准運動城市,周圍都可以睇到運動嘅標示㗎,不過係「不准踩板、不准踩單車、不准踐踏草地」,每個公園都有無限嘅banner、指示牌,俾條滑梯你玩就玩滑梯!點解要喺公園進行球類運動呢?點解奧運有嘅攀石香港人冇份參加,因為我哋冇地方訓練,而如果我哋冇地方練習,更加唔會有獎牌,冇獎牌,當局又唔會想抽水,扮撥多啲資源比呢一項運動發展,喺香港,parkour係不負責任;滑板係製造麻煩;單車係阻住馬路,好多運動都被劃上一啲標籤,規矩就永遠都係綁手綁腳嘅,令人卻步咁樣,不如如果我哋永遠同規矩作對,我哋就要花好多時間去鑽牛角尖,然後都唔知爭唔爭取到自己想要嘅嘢,與其鑽牛角尖不如捐窿捐罅,諗辦法做自己想做嘅嘢,我哋嘅目標又唔係參加奧運,就算係,可能都要諗吓發兜一個大圈做到一啲成績,先有條件同人講條件。冇嘢係做唔到,只係睇你肯唔肯諗其他方法,機會嚟到嘅時候,起碼你要裝備好自己。
我哋做過好多嘢,其實我哋從來都唔係為下一代爭取,我哋係為我哋自己呢一代去努力,自己想得到嘅嘢就自己去爭取!無論有幾艱難,有時退到冇得再退就要進攻,好似今屆東京奧運整體本身就係一個逆境波,由搞唔到、由個個都唔睇好、個個都唔明點解要繼續,做到最後人人都刮目相看,仲要喺入面得到好多能量,證明咗俾大家睇,的確去到最後都可能損失好多嘢,但係大家攞到比數字更加緊要嘅一啲元素,每個人都唔同。
去到我哋而家咁樣嘅年代,就算話俾你知,今屆奧運可能係最後一屆,都可能有人相信,冇乜人知道聽日會發生乜嘢事,過咗呢兩個禮拜體育世界,好大機會又會返返去日日都係陰天嘅港聞世界,都係逆境波,同東京奧運一樣,十萬件壞事衝埋嚟,真係未必處理得切,不過逐件處理啦,專注、用心地完成一件事,就算結果唔係我哋想像咁樣,但起碼我哋盡力過,可以無悔。唔好成日垂頭放屁喇,搞搞大家個心態啦,何詩蓓話佔80%㗎!搞掂呢一part,贏咗八成㗎啦!所以加油啊香港人!香港加油!
再一次多謝香港咁多位運動員!同埋每一個努力緊嘅人!提醒咗我哋點樣爭氣!我冇辦法以文字表達我對咁多位嘅謝意!多謝!
東京事變 - put your camera down
#宇宙船 #生物觀察日記
單車 訓練 路線 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的精選貼文
好的⋯⋯看到朋友寫的東西都比我有料,當然要分享出來給大家看。(其實是自己想偷懶啦!)
雖然文章中講到的是選手的訓練,其實一般民眾也是適用,特別是喜歡上健身房的族群,除非家中有建置HOME GYM,不然家中訓練的強度一定沒那麼強。
就當放了一個暑假後,也要先來段收心操,「循序漸進」才能動得長長久久。
不要動不動就想報復,小心被自己身體好好教訓!
※ 反而是爬山的族群我比較不擔心,想爬的,早就有一堆沒封的低調路線可以走了,會打算百岳單攻的,應該自己會做功課吧?遇到小白也只能放生了⋯⋯
※ 騎單車的朋友,訓練台踩多了,實際的路感還是會不同,不要一下子太衝唷,特別是看完奧運公路賽,下坡都70-80在衝,別忘了實際道路上會有對向來車和那拉力路面⋯⋯
單車 訓練 路線 在 李4bunzlee Youtube 的精選貼文
參加公路賽活動必須要注意的十件事情!
搞定這十件事情比賽妥妥當當順順利利!
1提早準備
2研究路線
3針對賽事做訓練
4找伴一起參加
5瞭解你的對手
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單車 訓練 路線 在 單車小D揪愛騎 Youtube 的精選貼文
想看完小D的影片,但時間不夠怎麼辦?想回味某章節怎麼辦?
提供以下章節索引方便觀看唷!
☞影片章節/Chapters:
0:00 帥氣光輪開場,視覺爽感100分
0:25 三大精選主題分享
0:48 光輪是什麼?為什麼要拿光輪?
3:05 光輪的遊戲規則&介面設定
5:13 火速拿到光輪的五條路線
8:23 光輪的三大特色
其實,Concept Z1才是TRON BIKE的本名,記得三年前第一次騎ZWIFT時,完全被路上發光的輪子吸引,終於在某一天我拿到了TRON BIKE光輪❤
於是,小D製作這一集分享如何快速的拿到TRON BIKE光輪這台車,工欲善其事必先利其器,挑戰設定正確+路線選擇正確=邁向拿光輪的那天,希望可以加快大家拿TRON BIKE光輪的速度!
【影片的最後】分享了你不能不知道的"TRON BIKE光輪的三大特質"記得看到最後唷!
PS:突然覺得自己影片的TRON BIKE開場帥爆!!!
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我是小D愛騎單車、愛運動、愛流汗、喜歡用運動的方式旅遊!
將用「運動的方式記錄生活」分享運動的美好,運動讓人勇敢,運動的男孩很帥、女孩很美 ❤
揪愛騎單車、揪愛挑戰三鐵、揪愛滑雪
鐵人三項我被關門過、我不是最強,但我享受運動的過程,今天的你比昨天更厲害一點點就好了!你我都在生命的過程中,享受運動所帶給我們的歡樂^^
自行車騎遍全台各地大街小巷,紀錄小D的單車足跡,因為台灣真的好美,愛台灣這片寶島!開心自己出生在這美麗的福爾摩沙~
迪士尼動畫最愛的角色是花木蘭,堅持下去不放棄每個人都有無限的可能!
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單車 訓練 路線 在 羅里昂 x LEON Youtube 的最讚貼文
單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動,它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景,也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而,這兩年由於疫情的緣故,大幅改變了我們的生活型態,我們被迫滯留在家裡,無法自由地享受單車騎行的樂趣。這個時候,【BH】H917鑄鋁磁控飛輪車便成為我維持訓練量、燃脂運動的居家好夥伴。
BH是歐洲規模最大的運動品牌之一,旗下的產品幾乎囊括了所有類型的健身器材。我所使用的這款H917鑄鋁磁控飛輪車的尺寸是120 X 65 X 125(cm),體積適中,而重量為48公斤,前方附有輪子,在移動上也不算困難。
對我而言,靜音絕對是選購飛輪車的優先考量,誰都不希望在訓練的時候,還得顧忌會不會打擾到家人和樓下的鄰居。鑄鋁磁控飛輪車所採用靜音的磁控系統,除了可以精準地調節阻力段數,讓你可以完整執行課表的訓練量之外。它所採用的六槽溝皮帶驅動,在踩踏時完全不會發出擾人的聲響,也不會因為驅動飛輪而對地面產生震動,再激烈的課表也都可以讓你靜悄悄地完成。
而在騎乘位置方面則是採用4D調整的設計,H917鑄鋁磁控飛輪車可以調整座椅前後/高低、把手前後/高低的位置,絕對可以讓你調整到舒適的騎乘姿勢,不像有些飛輪車只能調整座椅的高低而已,飛輪車可以針對不同的身材體型去調整到最佳的騎乘姿勢。
而在騎乘上面它也模擬公路車的彎把設計,讓你可以依照騎乘的習慣去選擇平路巡航、爬坡(抽車)或競速衝刺(握下把)的騎姿,完整還原公路車的騎乘感受。而H917鑄鋁磁控飛輪車主要是透過阻力的調整及RPM迴轉速來作為訓練的依據,在電子錶上面顯示的資訊有時間、速度、距離、卡路里、迴轉速及心率(需搭配無線胸帶)。
至於該如何挑選飛輪車或訓練台來做為你平時訓練的平台呢?我認為還是得要看你個人的需求,如果習慣騎乘自己的公路車,那訓練台可能會是你的最佳訓練夥伴。但訓練台的缺點在於每次訓練時必須反覆進行拆裝的動作,除了前置作業較為耗時之外,在騎乘的過程當中也會造成外胎、鍊條或飛輪的磨損,訓練台也得定期的保養維修,因而造成額外的費用支出。
而飛輪車的優點則是在於它提供了便捷的訓練模式,只要換上運動服便能開始執行訓練。這款鑄鋁磁控飛輪車在機身上也採用抗腐蝕的高剛性鋼材及防鏽烤漆處理,不會被你揮灑的汗水所鏽蝕,機身也不需要保養或是上油潤滑,非常適合我們這種懶人呀!你唯一需要擔心的是,別讓飛輪車因為你的怠惰而變成專用的曬衣架而已(誤)。
此外,當你購買BH的飛輪車時,可以享有兩年的BH線上健身課程,內容包含飛輪車、跑步機、橢圓機、划船機、瑜珈及重量訓練等課程,根本就是佛心來著。飛輪車課程的種類非常多元,不僅有核心瘦小腹、體態雕塑、減脂飛輪、心率飛輪等課程,還有風景實景和戶外模擬的模式,讓你在家訓練也不無聊!
整體而言,這款H917鑄鋁磁控飛輪車無論在機身的設計、課程的設計等方面都非常適合想要進行居家運動的人,在機身的品質上絕對是沒問題的,BH的器材都符合歐盟CE認證等國際認證,且在全台有20多處的門市據點,北中南也都有售後服務及維修的專業團隊,無須擔心找不到技師維修的窘境。所以,讓我們一起在家揮灑汗水吧!
H917鑄鋁磁控飛輪車產品介紹 https://bityl.co/7DOx
全台體驗據點 https://bityl.co/7DOy
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/7UQ4q-kTtsI/hqdefault.jpg)
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