《緊箍咒》
上週末,小夥伴傳了即將要on檔的社群layout來,想問問我,A版B版哪個配置更好看。
社群的事,我已逐漸授權給年輕的孩子自己做決定。這麼久的時間下來,也慢慢讓她摸出一點心得和成就感。偶有拿不定主意的文字或設計,她就會來敲敲我的門。
兩孩子在身邊鬼哭神嚎,我快速瞄了一眼排版,想用最快的時間解決,只要不太離譜偏頗,社群梗原本就該奔放。我這個老人家最好別太中二。
然而,下一秒,我感覺到自己的頭腦,規律地發出高速運轉的聲音,像印刷廠趕印明日早報頭條那樣,「A版選色飽合度這麼低,看起來暮氣沉沉,完全沒有節慶感。」,「B版又太活潑一點了吧,主要訊息都被淹沒,眼花撩亂。」
手指開始打字回覆,沒打幾個字覺得速度太慢,切換成語音模式,這下快多了,說出來的話也急火火的,「親愛的,妳要不要試試簡潔的設計,配色用品牌主tone,訊息濃縮成一句話。或發展成社群金句之類。」
要按下enter鍵前,我想起了一件事。整個人停頓在半空中。
在複訓一階時,John曾形容,頭腦與邏輯中心,是強勢的,並不像我們以為的這麼柔弱。聽到這,我在銀幕前,不禁撇了撇嘴,哪有啊?身為這些區域被高度定義的我,從來不覺得自己強勢。也感嘆,白白被啟動了這麼多區域,要做決策的時候,一點忙都幫不上。強勢有屁用。
有了實際發生的例子,我咀嚼John的觀點,這些能量場域之所以強勢,是因為串接頭腦、邏輯的通路屬性,全是個體人與社會人迴路,我們於是依照「自己認為正確」、或「這樣做對於大家都好」的信念,而思考、歸納、與表達。沒在管家族人的感受,我們外顯的觀點,來自於靈光頓悟、事實推敲、歷練驗證,絕少根植於傳遞支持,目的也不在尋求盟友。
所以,有一種好,叫做,我跟你說,這樣做最好,也會讓所有事情步上正軌、一切邁向成熟與進步。
強勢,更可能是一種霸凌。因為,小夥伴的頭腦和邏輯中心,都是開放的。一開始共事時,我驚訝於她的天馬行空,而這些天上奔騰的馬,永遠落不了地,或是落地之後,就變成泥池打滾的驢,久久圈繞不出去。
我曾以為,這個世代的年輕孩子,多半如此。缺乏思考辨證和邏輯分析的能力。她們面對我,也戰戰兢兢,反駁不了幾句又去抄筆記、爬google、忙著回答我一籮筐的問題。
現在,我願意從另外的角度來看待這些差異。我也發現,共事一段時間的團隊與夥伴,最後形成的論述、做出來的作品,就是我的復刻樣板。對此,我曾十分自豪,直到最近重修了一階、又跟著瑪麗安老師練習了四週的覺察,使我願意正視頭腦與邏輯中心的盲點,並展開一個有趣的邏輯中心練習,「把自己非常在意的點,記錄下來。」
所謂在意的點,借用John的解釋,就是你特別容易嗤之以鼻、不以為然、急著辯駁的地方。不記錄還好,一認真觀察,馬上就有以下GY的各點出現,像是:
(1) 天外飛來一筆,沒有事實根據、也缺乏細節執行的想法。
(2) 固鎖或武斷的結論,被告知這件事情只能這麼做,沒有其他彈性空間。
(3) 來龍去脈不夠清楚、正反資訊的陳述失衡。
(4) 跳躍式、非線性推導、太過感性的溝通過程。
這也證明了,我果然是理解迴路相對發達的設計,很愛唱反調,常詰問對方,為什麼?從哪裡推斷得到這個假設?會不會不夠全觀?能不能換一種思考或執行的角度?
哈哈哈,然後對方就會開始焦慮,落入和我一樣,不斷地設立又推翻的迴旋,再多正反佐證都不夠。充分反應了我對於未知、對於徒勞無功、對於被他人挑戰或拒絕的莫須有恐懼。
邏輯中心,是距離能量中心最遠的覺察雷達,如實承接了頭腦中心不斷運轉的壓力,也許能夠發聲(只是未必會被當成救世之音),但終難發起,只能在不受控制的孫悟空頭上,套上美其名是邏輯思辯,實則是高壓控制的緊箍咒。
回到《區分的科學》,有句話,是這麼說的:「邏輯察覺的價值,並不在於控制,而在於能夠分享獨特的觀點,清楚傳遞生而為人的體驗與可能,在正確的時候滋養與鼓舞他人。」人生中,絕大部分的事,不放手去試,永遠不會知道。也不是所有的問題,經過面面俱到的思量,就會出現兩全其美的解答。
那麼,A版B版,孰優孰劣,它對我而言,是一個決策,我可以用頭腦與邏輯的無敵鐵金剛,輕易找到一百個攻訐點。而,它對小夥伴而言,卻是一個嘗試和體驗。我反問她,妳喜歡哪個版本呢?
她說想換換繽紛的版型,一貫沉穩大器的用色主軸,雖然維持了質感,可是TA的反應沒有那麼好…。
換了以前,我聽到這裡就會開始搬出大道理,是嗎?妳有看過哪些數據證明反應沒那麼好?除了版型之外,有考慮其他變因嗎?妳覺得突然改變風格,會不會有更大的反效果?
然後,我會毀了大家的週末。只為了想要控制未知的恐懼。這些問題的答案,我不知道,就算認認真真推演過,我們最後的選擇,也可能是錯的。
那不如,就從這裡開始放手,讓空白中心的靈活,跳脫長久以來我自以為精準的制約,孫悟空有滔天覆海的本領,該放她躍出我的五指山。外面如何山高海深,她從此會有決斷和領悟。我也用不著當包山包海的如來佛了。苦海無邊啊,讓我們各自到內在權威靠岸吧。
我用剛買的貼圖,回覆了一張小學生比出「鶴」的姿勢,意思是,好,交給妳決定。接著把手機調成靜音,我轉頭對兩小女說,YA,媽媽功課做完了,那我們現在來開下午茶趴踢囉!
無論你是空白中心的靈活悟空,還是能量被定義的高深如來,願大家多多覺察,既不需要對所有的問題照單全收地思考,也不需要事事都在思辨過程中九彎十八拐,該放手體驗時,別瞻前顧後,希望大家,各得自在。
*照片取自網路
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單 迴旋 法 在 Facebook 的最佳解答
《教學隨記》近端穩定的重要
身體的使用是有層次有順序的。
從中軸穩定出發往外看,肩穩定跟髖穩定是所有動作發生的基礎,有正確的穩定啟動,才是安全有效練習的關鍵。
常聽到學生練習時常會反應手支撐的時候手腕痛,腳支撐的時候膝蓋痛甚至小腿不舒服,這時候我們如果一直注意手跟膝蓋,往往會忽略問題的根源。
✅ 肩胛穩定的重要關鍵之一:前鋸肌
🎯 前鋸肌的走向,從第1到第9肋骨的外側出發,往後連結到肩胛骨的內緣。
✔ 主要產生的動作為肩胛前突,上迴旋,上束可做出下迴旋,還有肩胛的外轉。而在支撐肩胛固定時,可以把肋廓拉向肩胛骨,當然更細膩的動作分析會包含到肋骨的動作。
這是一個感覺很多人知道重要,但又以為有練其實沒練好的肌肉。
像有些學生上課前反應一直以來手腕有舊傷,不敢支撐,但一堂課下來,我帶學生做了很多肩胛穩定,包含手臂線的練習,最後提醒正確的用力方式,最後學生一起做了很多初中階強度的練習,手完全不會痛,但反應肩膀附近很痠是真的,代表之前該出力的地方都沒穩定出力。
✅ 下肢穩定的重要關鍵之一:臀中肌
🎯 臀中肌從髂骨外側到後臀線,一路往下連到大轉子,可以稱做髖的三角肌,也可以分出前中後束。
✔ 共同收縮時可做出髖外展,但其實比較常見的功能性動作是發生在閉鎖鏈中,在步態中與內收肌群共同穩定支撐側的髖穩定。
有人說10個臀中9個廢,看來似乎也有點道理。
私教學生之前反應腳怪怪的,幫學生檢查發現蹠屈稍微受限,包含筋膜的滑移也相對不好,教了簡單的筋膜點按壓滑移後,當下動作馬上無疼痛且穩定。
但第二次上課,反應弓箭步支撐,後腳小腿有點拉扯感不舒服,這到底怎麼一回事呢?
相對被動擺位支撐發現沒事,代表不是無法被拉長,但一開始膝離地支撐就又不舒服,就是在拉長狀態下無法再做更多承重,動態前後rocking發現同側臀中肌明顯無法穩定住骨盆,當下立馬擺到DNS低斜坐姿去誘發訓練,雖然爆累,但滿有用的。
回到姿勢發現原本小腿的不適已消失,代表原本臀中肌偷懶,所以其他關節需要更多的出力去穩定身體,當然會抗議。當然後面發現側線的張力也影響到臀中就是另一個故事了。
所以不小心寫那麼多,重點其實只有一個:
尊重身體,打好基礎,學習正確的練習順序,才是最安全有效的方法啊。
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#anatomy
#dns #fascia
#阿肯師的瑜伽隨記
#Kensyogalife
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【疫情下的生活】驚心動魄的晨光時間
文/小米嘛
開學進入第二週,這兩天疫情延燒的新聞看得媽媽我是心驚膽顫,再度陷入一種不知希不希望升級的矛盾感。沒辦法,不升級是身體健康受危害,升級了是媽媽的心理健康大危害阿!
早上和友人 A 子聊起時,若有所思的說了:『如果升級停課,媽媽可能比較不會一早就爆炸...。』
A 子神回應:「是不會一大早啦,但可能早上過後都會爆炸吧!」
精闢!
但這大概就是所謂的「呷碗內,看碗外」,當不能出門時就期待著趕快解封可以出門送去學校;可以送去學校時又懷念起不用趕上學時間的生活。
話說今兒個早上,咱們家度過了開學蜜月期的小一新生已不如上週一般自動自發早早起床,七點整才在媽媽的催促聲中睡眼惺忪地爬起,撇開媽媽準備好的衣服,硬是要自己另外選便服。可衣服換了三分鐘還沒換好,探進頭看,才發現小孩一隻腳已踏入褲中、另一腳還光溜溜地坐在床上發呆。
『鴨鴨你趕快!』
無獨有偶,此時此刻另一位幼兒園的孩子則是換好了衣服坐在馬桶上...發呆。
咦,不是,早上如此分秒必爭的時刻是容得了你們發呆的嗎?!!!
在媽媽的再三催促中,兩小慢條斯理地吃水果吃早餐還喝牛奶,好不容易大的刷完牙準備換小的刷時,時間已經來到即將壓線的 07:28。
就在這種緊要關頭,孩子的父親突然摸著肚子說要大便,接著下一秒父女同心的鴨鴨也皺起眉頭說要大.....好好好,都大都大!快點大一大!
接下來就是一陣兵荒馬亂.......妹妹牙刷到一半姐姐說大好了,快速幫妹妹刷完牙後一個迴旋就去替姐姐擦屁股,手都還沒洗乾淨就再度迴旋替妹妹洗臉....而此時此刻孩子的父親還坐在另一個馬桶上......
等終於大的穿好襪子戴好口罩、小的也收好書包穿上襪子可以抓出門時,時間已經來到了 07:38!臨出門前一秒,鴨鴨從神秘的書包掏出了一顆柳丁說了:「老師昨天給我們的。」我的天!這種東西不是昨天回到家就該拿出來的嗎!!!
媽媽一秒接過神秘的柳丁隨手往桌上一放,再回首一望,剛剛那位在馬桶上的神秘人物呢?才剛擦好屁股穿上褲子甚至連睡衣都還沒換下呢!!
於是媽媽直接放棄父親,提了重的要命的公司電腦抓起鑰匙直接拎了兩隻出門去。偏偏一大早的校門口已經不是「車水馬龍」可以形容,根本跟災難片現場沒兩樣,你推我擠摩肩擦踵。媽媽在恐怖的車潮人潮中即時在07:45把鴨鴨送到校門口後,再度載著另一隻小的衝向幼兒園。但這一切結束了嗎?當然還沒!下一秒是穿梭在更擁擠的台北市街頭,趕在08:30整打卡上班.....
更恐怖的是,在趕上班的車陣中,騎在我前頭的一位阿伯突然頭一側、瞬間飛出一口驚天動地的痰;在車多擁擠車距又近的狀況下,後頭的我根本連閃也來不及閃,只能一臉驚恐又呆滯地騎過去,內心祈禱千萬不要壓到那口痰。
在騎過阿伯身側時又忍不住偷看了一眼,阿伯的口罩居然戴得好好的在嘴上!!戴著戴著、他是戴著的!!所以到底那口痰是怎麼飛出的?!難不成阿伯在騎車行進間單手拉開口罩射出暗器後迅速恢復常態?!是武林高手嗎他!!!
才早上八點半,踏進公司的媽媽已經耗盡千萬個細胞,正要開始一天的工作而已......媽媽表示已累翻.....
所以說,到底是升級停課好、還是不升級維持現狀好呢?
#疫情下的生活
#家有小學生的早晨每天都很多采多姿
#前方阿伯吐的那口痰真的嚇去我半條命
#其實媽媽不用趕八點半打卡_但小孩要趕七點五十到校阿
單 迴旋 法 在 耀仔 X 閃耀胖子 Youtube 的最讚貼文
本片:#戰鬥陀螺 #還原系列 #耀仔 #beybladeburst #鬼滅之刃 #風柱 #不死川實彌 #九柱 #Sanemi
最狂的無限尾速就在今天登場了🌪️🌪️
雖然號稱無限尾速但這集好像都是爆裂😆
這集真的太多故事了
本來想當作暑假第一位還原
但線路和電池等等真的換了很多種版本
最後鐵下心換一個做法才還原出來
成為了史上做最久的一顆動畫還原
最後效果非常滿意,也讚嘆實體風扇的設計,即使是單就要讓軸心轉起來,也是一門很深很深的學問~
希望我們下次能做得更好!!
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單 迴旋 法 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的精選貼文
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單 迴旋 法 在 陳勢安 Andrew Tan Youtube 的最讚貼文
? English subtitles are available. (Please click on 'CC' button)
《兜轉》數位收聽? https://TanAndrew.lnk.to/R_R
快⾨按了九百九⼗九次,
依然無法完整記錄,
想留下的那個回憶,想留下的那個⼈,
我只能在快⾨的閃爍中不停的尋找.....
迷幻迴盪單曲《兜轉》
由陳勢安攜手好友音樂才子@GJ蔣卓嘉共同製作
再次帶你進入陳勢安的揪心情歌裡,
MV 中陳勢安飾演一位攝影師,掉入愛情回憶裡迴旋,
在城市中捕捉,不會再出現的那個身影。
來回重複的畫面,就像是抽離不了的心情在說著:
「下一次按下快門,
你是不是就會出現在我眼前?」
「HIStory4-近距離愛上你」LINE TV 原創浪漫 BL 喜劇的片頭曲。
劇中兩對CP都在各自的感情裡兜著轉,在迷失的方向裡遊蕩,尋找專屬於他們的明天。
#跟著兜轉循環播放兜轉
#陳勢安 #兜轉 #HIStory4 #近距離愛上你
/ Lyrics /
在黑暗籠罩的城市 等待著太陽
在杳無人煙的港口 等待船起航
我試著去勇敢 面對所有悲傷
有你的地方(卻無法遺忘)
我試著去飛翔 你說過的遠方
迷失了方向(也無法回返)
我還在回憶裡兜著轉
寧靜的深夜我兜著轉
無所事事的我兜著轉
我還在回憶裡兜著轉
你笑容燦爛我兜著轉
你躺在懷裡我兜著轉
在漸行漸遠的路上 得不到迴響
在渴望有你的時光 仍不達期望
曾經你是我的舞伴 有默契的對象
多美的假象(多真的假象)
只有你值得我流浪 你說過的遠方
你不在身旁(假裝你在身旁)
我還在回憶裡兜著轉
寧靜的深夜我兜著轉
無所事事的我兜著轉
我還在回憶裡兜著轉
你笑容燦爛我兜著轉
你躺在懷裡我兜著轉
Oh~Oh~Oh~Oh~
/ MV製作 /
導演|黃中平
監製|干文怡
攝影師|黃中平
燈光|黃柏源
攝影二機|王殊懸、魏綺瑩
導演助理|魏綺瑩、夏圓
攝助|吳啟禎、吳啟瑞
燈光助理|蘇智豪
後期製作|品器有限公司
演員|季念潔
藝人彩妝|李昀熹이균희
藝人髮型|劉冠麟 Tim Liu (UNDER hair)
藝人造型|謝岡諺 JAY HSIEH
演員妝髮|曾耀儀
/ 音樂製作 /
詞Lyricist:洪健瑞
曲Composer:林軒羽
製作人Producer:陳勢安Andrew Tan/GJ蔣卓嘉
編曲Arranger:Mux Ryzor
配唱製作人Vocal Producer:GJ蔣卓嘉
和聲Backing Vocals:陳勢安Andrew Tan/GJ蔣卓嘉
和聲編寫Backing Vocal Arrangement:Mux Ryzor
吉他Guitar:Mux Ryzor
貝司Bass:Mux Ryzor
合成器 Synth & Program:Mux Ryzor
鼓Drums:Mux Ryzor
錄音工程師Recording Engineer:葉育軒Yu-Hsuan Yeh
錄音室Recording Studio:白金錄音室 Platinum Studio
混音工程師Mixing Engineer:柯拓名To Ming Ke
混音錄音室Mixing Studio:地下怪獸工作室 Indie Monster Studio
母帶後期處理製作人Mastering Producer:GJ蔣卓嘉
母帶後期處理工程師Mastering Engineer:Randy Merrill@Sterling Sound
母帶後期處理錄音室Mastering Studio:Sterling Sound Mastering Studio
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