關於 嘉康利減肥失敗 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人
　　　　　　　
本集主題：「不節食的美好生活提案：直覺飲食再升級!打破節食的惡性循環，吃出身心平衡的健康體態」介紹
　　　　　　　
訪問行銷： 沈嘉悅
　　　　
內容簡介：
減什麼肥！少吃不會瘦
健康就是：傾聽自己身體的需求，接受所有的食物，餓了就吃
　　
　　★Amazon 4.5顆星，500多條讀者回饋並且持續增加中。
　　★Amazon分類暢銷前10名：飲食失調和身體形象，女權主義理論
　　
　　本書寫給──
　　★長期節食減重的人。
　　★想知道為什麼節食減重會失敗的人。
　　★對於食物、體重和健康的知識不盡正確的人。
　　★嘗試各種減重法、每天花好幾小時擔心卡路里的人。
　　★總是用當天的體重，來衡量自我價值的人。
　　★換過不同減重方式，期盼著下一種就是正確答案的人。
　　★認為減重才能真正愛自己的人。
　　★希望長遠改變飲食習慣的人。
　　
　　坊間許多書籍都標榜著減肥妙方，號稱用不同飲食和運動的方式就一定能瘦下來，找到更好的工作、在人際方面更順利、事業更成功，彷彿只要體重減輕了，就能有說不完的好處。而我們的社會和文化也總是推崇所謂的「標準」身材，讓肥胖充滿負面意涵，致使許多人對體重的增加產生恐懼，對飲食和減肥更有許多迷思。
　　
　　迷思一：節食減重的長期效果？事實上，無論有多強的意志力和支援，即便完全遵守減重計畫，一定會有生理和代謝上的反效果。
　　迷思二：瘦很健康，胖很不健康？事實上，一個人的健康是沒辦法從體重看出來的。
　　
　　假如你總是擺盪在暴食和飢餓的兩個極端間，無異於讓身體經歷持續不斷的危機。
　　
　　節食是無效的治療，因為疾病從一開始就不存在。──莎拉．費雪曼，茱蒂．弗里史匹特
　　
　　我們與食物的關係失衡，通常不是因為情緒性的進食，而是限制、罪惡感、對體重和體型最深沉的恐懼，進而牽動了隨之而來的生理求生機制。吃，是生存最基本的生理需求，不該壓抑。吃東西之前，只要興起了「減重」和「吃少一點」的念頭，就會讓身體感受到剝奪，而自動啟動飢餓荷爾蒙，使我們比起能隨心所欲的進食，感受到更強烈的飢餓。這就是為什麼開始節食卻會觸發暴食的原因，無論體重多少，節食都將打亂你的新陳代謝，讓你無法好好傾聽自己的身體。惟有正視食物與體重的恐懼和負面信念，才能真正脫離飲食失衡的惡性循環。
　　
　　本書作者一一破解了節食減重和節食文化最根本的迷思，並提供更直覺、更簡單的方式，來解答【食物】與【生理】【情緒】和【心理】的關係。傾聽你的飢餓，餵飽自己，你的身體知道自己在做什麼。對了，也別忘了休息、呼吸，隨時善待自己，重建身體和食物的健康關係。最後，套一句作者的話「去他的節食」！肯定自己，活出再也不用節食減重、自信美麗的人生吧！
　　
　　￭你的身體一向比你更聰明，請相信它。
　　如果你累了，你需要的是休息而不是再加把勁撐過去；
　　如果你餓了，需要的是吃東西，而不是忍過去；
　　如果你覺得難過，需要的是哭泣或花點時間獨處；
　　如果你想吃洋芋片，一定也會有個很棒的理由。
　　
　　「基本上，當我能夠盡情地吃任何食物，反倒讓我不再什麼都想要了。」
　　是時候開始好好活著了。吃吧！吃吧！
　　
作者簡介：卡洛琳．杜納 Caroline Dooner
　　卡洛琳．杜納曾經是喜劇演員，而後投身賦權（embodiment）和身心靈療癒等相關領域，她同時也是一位作家、演講者和瑜伽老師（通常只教休息），過去曾是溜溜球減肥（yo-yo dieter）者，也是「去他的飲食法」（The Fuck It Diet）創辦人。她曾在UCB學習即興表演，並獲得了紐約大學（NYU）的文學學士學位。因此，她二十多歲的時候，就是個穿著緊身連衣褲站在演藝總監面前，讓他們告訴你「你是什麼樣的人」。
　　
　　卡洛琳是「去他的飲食法」的播客主持人，並教授有關正常飲食和自我接納的線上課程。這是她的第一本書。
　
　
出版社粉絲頁： 遠流粉絲團

《Forbes》12/27

* 【韓國正式開啓禁塑令，限制彩色塑料品和PVC使用】韓國正式開啓禁塑令，限制彩色塑料瓶和常用的聚氯乙烯包裝材料的使用，促進資源循環，保護環境。但某些藥品和某些食品，若改變容器的顏色可能會讓裝的物品變質，不受限制。

* 【美航空業連續10年盈利 12萬員工要求加薪】2019年即將結束，美國航空業有望連續第10年實現盈利。近幾個月來，航空公司工作人員在機場和其他地方舉行抗議活動，要求加薪、更可預測的調度和更好的工作條件。美國主要航空公司明年將與超過12萬工會僱員談判勞工協議。2018年美國航空業1870億美元的總收入中，勞動力成本佔去了28%，較2008年的21%上升7個百分點。

* 【《小鬼當家2》電視版刪除川普鏡頭 引發「普粉」憤怒[二哈]】加拿大廣播公司（CBC）最近播放《小鬼當家2》電視版，其中川普的客串鏡頭被刪除，引發他的支持者憤怒。特朗普的長子也在社交媒體上表達自己的不滿，稱這一事件是「可悲的」。CBC週四解釋稱，這一版本是川普當選總統之前幾年就剪輯的，刪除部分鏡頭是為「能加入電視廣告時間，」原版電影中共有8分鐘的鏡頭被剪掉， 並非專門針對川普。

* 【黑猩猩會隨音樂搖擺，除人類外靈長類動物首次發現】日本京都大學靈長類研究所日前研究發現，黑猩猩會隨著音樂節奏搖擺。研究人員在實驗室內播放8分音符節奏的音樂，觀察到7只黑猩猩伴隨音樂搖頭晃腦，打節拍等反應。隨著節奏的快慢變化，動作也跟著有所變化，動作頻率上，雄性比雌性更高。報道稱，這是除了人類以外的靈長類動物首次被觀測到這一行為。

* 【歐盟給英國寫「情書 」歡迎英國隨時歸隊]】歐盟委員會副主席蒂默曼斯26日在英國《衛報》上寫了一封名為《寫給英國的情書：無法切割的家庭關係》的信，對英國即將離開歐盟表示傷心，並強調歐盟隨時歡迎英國回來。蒂默曼斯在信中寫道：「我現在瞭解你了，而且我愛你，現在的這個你還有你所給我的所有。我就像是你的舊情人，我瞭解你的強項和弱點。你決定離開了，我感到非常心痛，但我尊重你的決定。」蒂默曼斯還說：「我們不會離開，而且隨時歡迎你歸隊。」

* 希爾頓酒店是如何處理客人用剩的一次性肥皂的？扔掉銷毀嗎？當然不是！不僅被回收利用還拯救了無數孩子的生命，希望有越來越多的酒店能樹立起企業的責任感。https://m.youtube.com/watch?v=49oZt8Sl-JA

* 【連續第7年 安倍喊商界大佬給員工加薪：投資人才很重要】日本首相安倍晉三26日呼籲商界大佬們給員工加薪，這是他上台後連續第7年呼籲此事。他表示，「投資人才很重要」，「開拓進取的精神是開啓新時代的引擎」，敦促商界老闆們積極投資開發緊跟時代發展的新興企業。

* 蘋果市值破13000億美元【蘋果週四收盤報收289.91美元創新高】聖誕節後首個交易日，蘋果收漲1.98%刷新收盤歷史高位逼近290美元，延續了近期連創歷史新高走勢。週四收盤蘋果報289.91美元，市值達13101.55億美元。蘋果股價創歷史新高，今年漲幅超80%，市值增加了約5300億美元。 ​​​

* 【無油真的更健康嗎？韓國空氣炸鍋加熱後被檢出致癌物]】以「無油烹飪更健康」為賣點的空氣炸鍋，近年來在韓國很受歡迎。不過近日調查顯示，韓國市面上10款空氣炸鍋如果使用不當的話，會在烹飪的過程中產生危害健康的物質丙烯酰胺。測試顯示，在經過200攝氏度以上的高溫加熱之後，有4款空氣炸鍋炸出的薯條中，被檢測出超過歐盟安全標準的致癌物質丙烯酰胺。

* 【山寨上街！俄羅斯盜版特斯拉皮卡開售，賣666666盧布】據RT12月26日：俄羅斯盜版「特斯拉皮卡Cybertruck」開售，售價666666盧布，約10700美元，而特斯拉皮卡Cybertruck售價5萬美元。俄版「Cybertruck」使用了更便宜的材料，許多手工製作，全部成本僅需8萬盧布。

* 【2019最失敗技術榜：三星折疊屏、波音737Max上榜】《麻省理工科技評論》發佈2019年最失敗技術榜，包括具有欺騙性的，以及十分愚蠢的技術等。波音失控的自動駕駛、虛假的「食品計算機」、基因編輯的無角奶牛、三星折疊屏手機等上榜。

* 【「天行者崛起」票房超5億美元：星際大戰系列電影排名】星際大戰：天行者崛起，週二票房收入2,007.4萬美元，5天票房收入約2.27億美元，截至昨晚全球票房收入約4.81億美元。《星際大戰》系列電影問世已有42年。

* 【在兩架飛機墜毀導致346名乘客死亡後，波音公司的首席執行官被解雇，並可能帶走5,850萬美元】兩架飛機墜毀，造成300多名乘客死亡，一項前往國際空間站的任務流產，以及一種難以理解的頑固態度。在這之後，波音公司首席執行官丹尼斯·穆倫伯格於週一被解雇。波音公司最初宣佈，他們的737 MAX噴氣式飛機是其歷史上銷售最快的飛機，有來自全球100多個客戶的5,000份訂單。

* 【美國前總統甘迺迷曾回信：小女孩別怕，蘇聯核試驗不會傷到聖誕老人】12月22日《華盛頓郵報》，美國第35任總統約翰·甘迺迪曾經寫信給擔憂聖誕老人的小女孩，這封信被公開。聽說蘇聯在新地群島開展核彈試驗計劃，小姑娘擔心「聖誕老人的命運」。甘迺迪在標注日期為1961年10月28日的回信中寫道：「你不用擔心聖誕老人。我昨晚和他談過，他一切都好。這個聖誕節，他又會出去巡遊的。」

* 【研究證明：吸電子煙患肺病幾率增三成 同時抽卷煙風險翻倍】12月25日發表在《美國預防醫學雜誌》上的一篇論文顯示，使用電子煙將使患呼吸系統疾病的風險增加約30%，吸食傳統煙草將增加約156%，兩者共同使用將增加230%。數據顯示，7成電子煙用戶同時抽卷煙。截至12月17日，美國因吸電子煙導致死亡的已有54人。

* 【史上首次！北京冬奧會將用二氧化碳制冰，目標：零排放辦奧】今年氣候大會期間，北京2022年冬奧組委會展示如何舉辦一場綠色奧運：所有場館能源均採用可再生能源、交通均採用清潔能源車輛、二氧化碳制冰能效提高30%。組委會稱爭取在奧運籌辦到舉辦過程中實現零排放。

* 【新研究：間歇性禁食有利身體健康，或能延長壽命】《新英格蘭醫學雜誌》26日發表文章稱：間歇性禁食對人體有諸多好處，例如可以幫助減肥、預防心臟病、治療糖尿病等等，禁食的人會更長壽。但研究者稱目前還需要更多研究，禁食也不適用於所有人, 建議嘗試者從一天禁食18小時開始，再逐漸過渡到一周禁食兩天。

* 【3D打印15坪房屋1天完工！一個「3D打印社區」有點炫]】3D打印技術是時下最新潮的技術之一，用3D技術打印房屋已不是新鮮事。在墨西哥南部，一個「3D打印社區」正在建設中，目前已有兩棟房屋打印完成，當地計劃在2020年底陸續建設50棟這樣的住宅。

* 【美國大部分百萬富翁認為1000萬美元不算富 財富稅門檻應是5000萬】一項最新調查顯示，美國大部分百萬富翁支持「財富稅」，前提是自己沒有成為徵收對象。59%的百萬富翁表示，他們支持對資產超5000萬美元的家庭徵收財富稅。但48%的人反對將徵稅門檻降至1000萬美元。「大多數身價1000萬美元或以下的人並不覺得自己富有，所以不應該受到懲罰。但他們確實認為，身價5000萬美元以上的人是富有的，應該付出更多代價。」

* 收入和就業最影響幸福感 【幸福感增強需要什麼？收入增加和幸福感之間的相關性普遍存在】經濟學家發現，在不同文化裡都存在著收入增加和幸福感之間的相關性。積極或消極態度只對幸福感起到暫時性的影響，而對快樂持續性有著直接影響的是經濟選擇和環境。同時身體和心理健康、環境、福利等要素也可以大大提升我們的幸福感。

* 【中國老齡化嚴重！北京正面臨連續的退休大潮，每四個北京人就有一名60歲及以上的老人】據21世紀經濟研究院數據顯示，十年來，整個京津冀地區的人口增量達到1334.1萬人，其中北京和天津人口分別增長383.2萬人和383.6萬人。京津冀老齡化問題突出，每四個北京人就有一名60歲及以上的老人。

* 【英國聖誕節網購消費創本國紀錄：共計14億英鎊，約等於雙十一的1分鐘：英國人在2019年12月25日聖誕節這天，網上購物消費共計14億英鎊，是有史以來消費最高的線上購物日，也是英國線上消費超過10億英鎊的第一個聖誕節。

* 【反常！莫斯科遭遇最熱聖誕節，12月氣溫創百年新高：今年聖誕莫斯科沒有雪。12月24日，莫斯科溫度達到6.2攝氏度，是有記錄以來最熱的一個平安夜。今年12月，莫斯科氣溫創新高，打破133年來12月最高溫度。通常情況下，12月的莫斯科早已被大雪覆蓋，但今年許多植物已開始發芽。

* 【李嘉誠疑重新佈局中國，李嘉誠旗下公司24億收購上海地產】一度撤出市場的李嘉誠，似乎開始重新佈局中國大陸的商業地產。日前，信城不動產與新加坡ARA亞騰資產就上海三林項目商場部分正式達成收購協議。交易約定，亞騰資產管理公司（ARA Asset Management，ARA）與Straits Real Estate以及工銀國際組成合資聯合體，共同收購三林印象城，後者是一家位於上海浦東的商場，由信城不動產於2017年接管並進行改造。本次交易價格約為24.2億人民幣（約3.47億美元），公開資料顯示，ARA成立於2002年，由李嘉誠的香港長江實業有限公司（1113.HK）創立。

【認證麥蘆卡蜂蜜🐝團購！減肥關鍵原來在腸道？】

麥蘆卡蜂蜜，大家比較知道的是食用它可以增加體抗力與抗菌力，最近我與兒子也開始吃（因為研究顯示麥蘆卡蜂蜜可以幫助身體抵抗流感），我也在調養身體。

除了增加健康，我想分享它在運動人生減重過程中，可以發揮的優點！

麥蘆卡蜂蜜，簡單來說，已經醫學研究證實對於抑制金黃色葡萄球菌、幽門螺桿菌、降低細菌對抗生素抗藥性都有效果，食用麥蘆卡蜂蜜，能夠增進抵抗力。在澳洲、歐美、香港、日本，麥蘆卡蜂挺紅的，女星葛妮絲派特洛與史嘉蕾·喬韓森都是愛好者，但台灣知道它優點的人不太多（其他介紹團購表單中有詳細喔～）

🛒團購連結：https://p4.groupbuyforms.tw/0ov46

重點來了！免疫系統的健康，很大程度上取決於腸道健康狀況！擁有「健康的腸道菌叢」和「多樣化微生物」，是健康的指標！但我們現代人吃得許多化工食品，讓腸道變成負面發展，讓菌叢與微生物都朝向不良狀態。

減重失敗還有一個原因，就是「身體缺乏足夠微量營養素」，影響生化激素過程，可能來自飲食攝取不足，或者腸道不健康者，往往無法利用食物中的所有礦物質和維生素。

有個科學實驗節目，採訪一位中年女性，為長期飽受腹部絞痛問題所苦，接受了許多人不敢嘗試的「糞便移植」手術，選擇女兒的糞便移植，術後就從腹部絞痛中恢復了。問題是，她原本是從未胖過的瘦體質女性，女兒則是個易胖的體重超標者，術後的幾年內，即使他克制飲食，還是不斷的發胖，節目採訪她時，這位女性已經胖了30多公斤！醫師推論，移植糞便的過程，女兒腸道內的菌叢與微生物也改變的母親的腸道環境。

🔬哈佛大學發現，某些腸道細菌實際上使個體更難減肥！研究肥胖小鼠轉移到瘦小鼠的腸道細菌，導致瘦小鼠變得肥胖。

🤩幸運的是，麥盧卡蜂蜜可以糾正腸道不平衡！因為它具有多種抗菌物質，可以有效消除體內幾種致病菌和酵母菌（像是破壞腸道正常功能的念珠菌）。

💡麥蘆卡蜂蜜還有豐富的維生素，尤其是關鍵B群，想減重的人必須知道， B群在身體代謝過程扮演重要角色，也在糖代謝中發揮重要作用。你可以在早上起床立刻吃一匙麥蘆卡蜂蜜，增加身體代謝力。

💡麥盧卡蜂蜜含有22種氨基酸，可以幫助身體修復與瘦肌肉質量。針對運動愛好族，最棒的方法是在訓練後，立即吃麥盧卡蜂蜜，補充身體所需。同時麥盧卡蜂蜜的葡萄糖，有助於恢復體內消耗的醣；刺激胰島素水平增加，讓氨基酸吸收更有效率。

💡麥蘆卡蜂蜜的抗菌性，讓運動體能增加，運動起來更有活力，許多人因為體內抗菌物質少，體能變差，能量少自然感到運動不起來！

💡麥蘆卡蜂蜜還有豐富礦物質！礦物質對減肥與健康至關重要，因為它們會影響體內許多激素過程。麥盧卡含有豐富的必需礦物質，特別是鈣，鎂，鋅，銅，磷和鉀含量高，且容易被人體吸收。

✴坊間號稱是麥蘆卡的假蜂蜜很多！如何選麥蘆卡蜂蜜？選擇品牌，還要認識至少以下國際標示：

麥蘆卡蜂蜜因為它的『非過氧化物活性non-peroxide activity (NPA)』，有優異抗菌效果，而與其他蜂蜜不同。讓麥蘆卡蜂蜜有這抗菌活性的主要主角是：
丙酮醛methylglyoxal (MGO)、二羥基丙酮dihydroxyacetone (DHA)。

麥蘆卡蜂蜜有多種評級標準，都是依照以上兩位主角來的：
✅UMF：UMF代表Unique Manuka Factor，是由紐西蘭活性麥盧卡蜂蜜協會制定，主要測定MGO及DHA含量，標示值可從UMF 5+ 至UMF 30+，數值越高代表抗菌活性越佳
✅MGO：由德國食品科學界權威Thomas Henle教授所發展出，主要測定MGO數值，分數可從MGO 30+至MGO 800+，舉例來說，MGO 550+代表每公斤蜂蜜中，含有550mg以上的MGO，數值越高代表抗菌活性越佳

這團雖然是團購，但團購依舊是價格不低，原因在於，我們團的是真正有效果的真麥蘆卡蜂蜜，而且評級很高！，經官方實驗室檢驗，這批貨品的UMF如下：
➡️UMF24+
蜂蜜批號：009181P
UMF實際值：UMF25.5
MGO含量：1242 UMF24+

➡️UMF15+
蜂蜜批號：088171L
UMF實際值：UMF17.9
MGO含量：690UMF15+

🛒有各種方案，詳見表單！團購連結：https://p4.groupbuyforms.tw/0ov46

⚠️孕婦以及未滿一歲的幼兒請勿食用
⚠️製作蜂蜜水請勿使用40度以上的水溫
⚠️食用時請勿使用金屬湯匙、木製湯匙最推薦，

「公司又要我哋開新嘅節目，係咁OT我畀埋條命你好冇……」粉絲聚會中，大夥兒手執印有保錡樣子的面罩，在餐廳合唱《ERROR自肥企画》的主題曲，旁邊食客笑不攏嘴。ERROR和「無制限OT編集團」製作的節目令港人着迷，除了ERROR四子風格搞笑、人前人後同樣真誠坦蕩蕩，偶像和粉絲的關係，亦由神與人之間的距離變成朋友般的存在。ERROR中的郭嘉駿（193）和吳保錡出名錫粉絲，到底「老婆」和「Pokimon」眼中的偶像，有多貼地、有多入屋？

還未到集合時間，周日的銅鑼灣街頭已聚集幾百人，有一家大細，也有大叔拿着應援物獨個兒站着，大家都響應193 Fans Club的號召，參加這天的雪糕車應援活動，宣傳193推出首支派台歌《睡到三點》。個個大汗淋漓，口罩下難掩興奮，一邊排隊拎雪糕，一邊跟雪糕車旁的「33豬」易拉架瘋狂合照，沿途粉絲向路人派發不同款式應援物，繼上次「姜濤灣」引起的風暴，今天再有193這位「接近完美」的男子，令港人再次上街追星。

跟193的老婆（193粉絲的統稱）Sushi和Haha約在銅記，她們忙着疏導聚在SOGO門外的人群，Sushi打趣道：「這是個偶像勵志故事，193由一開始寂寂無聞，到現在真的紅起來，今天人多得我有點怕。」游學修說過，如果MIRROR是個奇蹟，ERROR一定是個神蹟，這天大家再次見證，這神蹟並不是幾百部電視機的收視率能定義的。

男友變情夫　TG陪偶像傾心事
「我當大家係老婆」是193三年前在TG中說出的知名台詞，粉絲們把11月4日定為結婚紀念日，自此叫他做「老公」。正印是193，男朋友變成情夫，難道不介意嗎？「有點無奈，不理他了！我把追星當是娛樂是興趣，難道我不給他看AV？」做了三年郭太的Sushi甜滋滋講出老婆們的心聲。

兼職當插畫師的Sushi自《全民造星1》看過193唱《大懶堂》後，就愛上這位舞姿怪異又五音不全的騎呢參賽者。2018年開始，全民造星不少參賽者也開了Telegram跟粉絲交流，193亦不例外，群組現有二萬多人，193至今仍會間中上水跟粉絲聊天互動。

「《花姐ERROR遊》日本回來那程機，193叫我們不要去機場找他，因為12點已很夜，但我們堅持去接機。193出來時就緊皺眉頭，我心想死了，他不喜歡嗎？怎知他一來就說：『都叫你哋唔好嚟，又唔聽話』嘩！你感覺到那種震撼嗎？」就是因為這句甜到漏的說話，令曾迷上w-inds.、BIGBANG等外地明星的Sushi再次追星，「我曾以為再沒一位港星值得追，但只要跟33相處過，都會被他所吸引。他跟fans的互動貼地、反應快，那種快樂是其他星畀唔到我的。」以前遙不可及的明星由天堂落入凡間，這對粉絲而言也是種神蹟。

要支持騎呢偶像，老婆們也用最騎呢方式應援。例如曾在Chill Club頒獎禮門口跳Pixel快閃舞給193看；拍MV翻唱193參賽歌曲《大懶堂》哄老公；接機接船，跟193聊天至凌晨兩三點。平日設計不同應援物為老公宣傳，每次都會留一份給193及奶奶（郭母），最窩心是得到193回禮，「我們常笑說為他應援像返工但冇糧出，於是他送我們『工資袋』，裏面有他的自拍照、好老婆證、名牌等，上面印了老婆賤人、老公嘉駿等字。」193每次出埠後，亦不忘買手信給到機場接機的粉絲，堪稱「愛妻號」。

老夫老妻唔使見　留機會畀新娘子
身為193的「大婆」，Sushi跟一班初代粉絲現在採取佛系應援，說大家已是老夫老妻，見不見到真人都沒所謂，寧願將機會留給新入門的老婆，「193之前有段時間少工作，當時ERROR中三人都有工作，只有他沒有，他很難過和負面，就在TG跟我們訴苦傾通宵。這些事跟朋友說可能難開口， 亦難明白，我們算是陪他一路走來的人，他願意分享心事，我們就一起想辦法鼓勵他。」

早前193在訪問中談到粉絲，平日嬉皮笑臉的他激動落淚，鏡頭前真情感謝一直支持他的同行者。Sushi說193鏡頭前真情流露的演出，背後花了不少努力，會看不同綜藝節目研究幕前演繹，希望觀眾欣賞他直率敢言之餘，也多留意他的作品，「33一開始覺得自己沒才華，會自卑，但仍有班儍更更粉絲支持他，我看到他哭自己也流淚，因他記得我們為他做過的事，今天他真的做到了，我們能大聲說：『我哋係193老婆，知我咩料啦！』」

染了一頭金黃短髮，身穿保錡品牌tee及行山帽的Wing，說話爽快直接，無論外表或談吐，都有點保錡的影子。「可能太喜歡他，外形不自覺會模仿了，偶像嘛！」保錡的粉絲自稱Pokimon，會稱呼保錡做大佬，緣於經常在TG跟粉絲談心的他說了一句「一世人兩兄妹，有你有我」，家人冇得揀，叫妹妹給人感覺更親。

Wing播放着保錡Telegram對話中的唱歌錄音和合照，回想起跟大佬過電的一剎那，只因一個IG動態，「我第一次接觸保錡是在IG看見他有個post說自己在減肥，我第一次回覆這些story，說希望你減肥成功，外形更好看，沒想過他很快回覆我：一定會！他現在的確成功瘦多了。」因為這三個字，令30歲人從沒試過崇拜一人的Wing驚喜萬分，翻看他所有節目，聽他創作的歌，更成為了保錡Telegram及fans club的admin。

音樂能力被看低　初心未變
「保錡對音樂的熱誠真的很瘋狂，每晚收工做音樂至3、4點，但翌日8點要工作， 為了夢想去到盡。」外形MK搞笑的保錡以獨立音樂人身份出道多年，自己編曲填詞，自資買器材拍MV，然而網上歌曲點擊率不高，能力常被看低。Wing說從未接觸過保錡創作的音樂類別，故尤其喜愛《ikigai》、《秋冬4U》、《Get A Real Life》等拍子和旋律都引人入勝的作品，「很多歌都由音樂人JNY監製， 為更了解大佬的歌，我就去了JNY的studio學整beat。」保錡知道Wing這舉動，提議Wing製作一隻beat，更承諾親自為她編曲和填詞，令中學時也夾過樂隊的Wing更有動力重新玩音樂。

保錡說如果要玩音樂，首先要買器材學習製作，不可以紙上談兵。由網友變成朋友的JNY跟保錡合作做過不少歌，深知他不想被人界定為搞笑藝人，因為初心是當音樂人，「他諗旋律很強，亦很有毅力，錄音即使聲沙了，都要錄到滿意才離開，平日一有新想法就不停問我意見。我們很夾，初次見面jam了幾小時，就寫出《ikigai》。」Wing在旁補充：「他們以前每月能出一首歌，很癲，都是沒錢賺的。去年6月至12月是保錡的低潮期，你聽他的歌就知他的心路歷程。」

學音樂轉工　「人生冇起跌冇意義」
雖然保錡最近因工作繁忙，加上音樂事務都需經公司批准，暫時不能兌現為Wing編曲填詞的承諾，但他對夢想的堅持，令Wing當頭棒喝。Wing成長於小康之家，體育系畢業後再修讀教育課程，當時她對生活毫無想法，也沒有想做的工作，最後選擇回家打理家族生意，家人退休了，她沒有生活負擔，別人以為她過得無憂無慮，她卻形容這些日子似條鹹魚，「未試過跌，也未試過很成功，就像一條平線，好冇意義。但保錡的人生給了很多啟發我，令我想改變、進步。」

保錡家境清貧，15歲輟學開始打工，茶餐廳、售貨員、髮型屋等都做過，課金追音樂夢，卻挫敗連連；早前曾因負面新聞、粗口罵粉絲事件惹起不少誤會，支持他至今的Pokimon為他申冤：「因大佬太直腸直肚不懂修飾，常被人誤解。」為了令保錡進步，Wing笑指偶爾也會給予偶像一些提點，指他開始時較我行我素，現在多了思考反省，願意接納別人意見，也是種進步。保錡在《自肥》成功被Mike導團隊「打救」，熱淚盈眶找回熱血初心，高低起伏的人生本來已夠勵志，「因為大佬，我也想感受吓高低起伏，今年轉工後發現職場果然很陰險，工作不順利令人沮喪，但我真的get a real life了。」Wing今年把心一橫去轉工，重投教育事業，現職教授社交禮儀成人證書班，更會在堂上播保錡的歌和片，以他的經歷鼓勵學生。

生於錯誤的時代，ERROR的出現好像我們凡人自身，岩岩巉巉，甩皮甩骨，但卻勇於擁抱缺陷與失敗，不斷嘗試，至死方休。因為沒有偶像光環，這種自由奔放堅持真我的態度，反而引起大眾的共鳴，連結了那些一直還在堅持的人。

粉絲×193搞笑互動
1. 派糧贈墨寶

193偶爾「派糧」給老婆，例如贈墨寶，在月曆寫上老婆生日日期，亦曾恥笑老婆身高創新低，更為粉絲們改名字。193為Sushi起名為阿屎，圖中則畫了嚿壽司給她。

2. 同老婆自拍

193太愛跟粉絲聊天，有時給經理人催趕也不願離開。例如有次出席金像獎走過紅地毯，他竟走回頭跟老婆自拍，最後給老婆大聲趕走。

3. 「對唔住老公」

MIRROR演唱會193做完表演嘉賓後出去找fans，去了吃飯的老婆立即衝回去「跪地」說「對唔住老公」，哄得193邊笑邊叫黐線。

4. 家用工資袋

老婆常笑說為193應援像返工，193就送出了「工資袋」，裏面有他的自拍照、好老婆證和名牌等，十分窩心。

5. 貪佢夠靚仔

在餐廳碰見193跟花姐和MIRROR同場，Sushi走過去叫老公，再問准花姐能否跟193合照。花姐說：「你咪影囉， 到底你鍾意193啲乜？」Sushi說：「靚仔。」

6. 真老婆no way

會否幻想成為193真老婆？Sushi耍手擰頭：不要了，佢太煩！她重申老婆很多瘋狂應援行為都是為搞笑，潛規則是絕不影響偶像私生活，也不能有任何身體接觸。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#ERROR #193 #保錡 #Mirror #郭嘉駿
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

本集主題：「不節食的美好生活提案：直覺飲食再升級!打破節食的惡性循環，吃出身心平衡的健康體態」介紹
　　　　　　　
訪問行銷： 沈嘉悅
　　　　
內容簡介：
減什麼肥！少吃不會瘦
健康就是：傾聽自己身體的需求，接受所有的食物，餓了就吃
　　
　　★Amazon 4.5顆星，500多條讀者回饋並且持續增加中。
　　★Amazon分類暢銷前10名：飲食失調和身體形象，女權主義理論
　　
　　本書寫給──
　　★長期節食減重的人。
　　★想知道為什麼節食減重會失敗的人。
　　★對於食物、體重和健康的知識不盡正確的人。
　　★嘗試各種減重法、每天花好幾小時擔心卡路里的人。
　　★總是用當天的體重，來衡量自我價值的人。
　　★換過不同減重方式，期盼著下一種就是正確答案的人。
　　★認為減重才能真正愛自己的人。
　　★希望長遠改變飲食習慣的人。
　　
　　坊間許多書籍都標榜著減肥妙方，號稱用不同飲食和運動的方式就一定能瘦下來，找到更好的工作、在人際方面更順利、事業更成功，彷彿只要體重減輕了，就能有說不完的好處。而我們的社會和文化也總是推崇所謂的「標準」身材，讓肥胖充滿負面意涵，致使許多人對體重的增加產生恐懼，對飲食和減肥更有許多迷思。
　　
　　迷思一：節食減重的長期效果？事實上，無論有多強的意志力和支援，即便完全遵守減重計畫，一定會有生理和代謝上的反效果。
　　迷思二：瘦很健康，胖很不健康？事實上，一個人的健康是沒辦法從體重看出來的。
　　
　　假如你總是擺盪在暴食和飢餓的兩個極端間，無異於讓身體經歷持續不斷的危機。
　　
　　節食是無效的治療，因為疾病從一開始就不存在。──莎拉．費雪曼，茱蒂．弗里史匹特
　　
　　我們與食物的關係失衡，通常不是因為情緒性的進食，而是限制、罪惡感、對體重和體型最深沉的恐懼，進而牽動了隨之而來的生理求生機制。吃，是生存最基本的生理需求，不該壓抑。吃東西之前，只要興起了「減重」和「吃少一點」的念頭，就會讓身體感受到剝奪，而自動啟動飢餓荷爾蒙，使我們比起能隨心所欲的進食，感受到更強烈的飢餓。這就是為什麼開始節食卻會觸發暴食的原因，無論體重多少，節食都將打亂你的新陳代謝，讓你無法好好傾聽自己的身體。惟有正視食物與體重的恐懼和負面信念，才能真正脫離飲食失衡的惡性循環。
　　
　　本書作者一一破解了節食減重和節食文化最根本的迷思，並提供更直覺、更簡單的方式，來解答【食物】與【生理】【情緒】和【心理】的關係。傾聽你的飢餓，餵飽自己，你的身體知道自己在做什麼。對了，也別忘了休息、呼吸，隨時善待自己，重建身體和食物的健康關係。最後，套一句作者的話「去他的節食」！肯定自己，活出再也不用節食減重、自信美麗的人生吧！
　　
　　￭你的身體一向比你更聰明，請相信它。
　　如果你累了，你需要的是休息而不是再加把勁撐過去；
　　如果你餓了，需要的是吃東西，而不是忍過去；
　　如果你覺得難過，需要的是哭泣或花點時間獨處；
　　如果你想吃洋芋片，一定也會有個很棒的理由。
　　
　　「基本上，當我能夠盡情地吃任何食物，反倒讓我不再什麼都想要了。」
　　是時候開始好好活著了。吃吧！吃吧！
　　
作者簡介：卡洛琳．杜納 Caroline Dooner
　　卡洛琳．杜納曾經是喜劇演員，而後投身賦權（embodiment）和身心靈療癒等相關領域，她同時也是一位作家、演講者和瑜伽老師（通常只教休息），過去曾是溜溜球減肥（yo-yo dieter）者，也是「去他的飲食法」（The Fuck It Diet）創辦人。她曾在UCB學習即興表演，並獲得了紐約大學（NYU）的文學學士學位。因此，她二十多歲的時候，就是個穿著緊身連衣褲站在演藝總監面前，讓他們告訴你「你是什麼樣的人」。
　　
　　卡洛琳是「去他的飲食法」的播客主持人，並教授有關正常飲食和自我接納的線上課程。這是她的第一本書。
　
　
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