[身心重新開機的方法]
近期,做了許多像在重開機的按摩。
或許,適逢年底,越接近終點,人總是會下意識的更加用力,想要衝過去趕快結束所有的工作和事項,然後才能夠鬆一口氣。
可能是從下半年開始的吧?
憋著一口氣在生活中拚搏,幾個月下來身心俱疲。
推測許多人幫自己重開機是用一招「放長假出國」。
但是,今年因為疫情,無法出國重開機,就當機了。
無法重新開機的身心有幾個現象。
一、明明很累卻停不下來休息,可能是很難入睡或睡不好,停下來的時候會有一種煩燥感,好不容易可以休息,往往有一種脫力感。
二、拖延症發作,像是系統的緩存空間全滿,沒有一個程序可以好好的運行,打開應用程式要等很久,處理器緩慢,大腦變遲鈍。
三、情緒不穩定,沒來由的,不見得一定是容易生氣,也可能是容易限入低潮,總之就是渾身不對勁,有一種內外在卡住的感覺。
身心的重新開機,需要幾個條件:
「不用力」、「回到自己」、「沉浸的狀態」。
逐項說明。
一、不用力。
陷入很累卻無法休息的狀態,通常就是用力太久了,甚至太習慣了,習慣用力到自己幾乎無法察覺「自己正在用力」。
不用力,至少要先把牙關鬆關,讓下顎跟跟隨地心引力而去,咬太久放不開,就讓嘴巴微張到口水會滴下來的程度,並且試著上下大幅度的開合,加上左右誇張的滑動,接著,連續嘆氣,發出「哎」的聲音,最後「哎呀哎呀」的連續哀嚎一陣子。
也把脖子、肩膀、整個後背,一個一個的放下。
光是不用力還不夠,還要改變身體的用力方式。
最好不要進行習慣的運動,要儘量的去做不習慣但不是太困難的活動,例如:常練瑜伽的人就去跑一跑或爬爬山,常重訓的人就去練瑜伽,常跑步的人不妨就去打球或溜直排輪。
讓身體重新開機,必須改變慣常的使用模式,不論主動或被動。
按摩能夠重新開機的原理在這邊,先鬆開用力的慣性,然後被動去的跟身體互動,體感回到省力的狀態,自然就會有身心的嶄新感。
二、回到自己。
需要用力,可能就伴隨著緊張和壓力。
帶有著許多的目的性,或者,他人的期待。
時間一長,內在就不樂意了,所以就拖延。
這時候,需要的是「收攝心神」,將注意力回收,聚焦在自己的身上,回到當下,重新檢視一下自己的狀態,自己內在需求。
有一個好的方式,就是幫自己按摩。
身體是很當下的存在,身體沒有過去,沒有未來,先不要帶著定義與批判的眼光去看待身體。
什麼是定義呢?
診斷就是定義,症狀就是定義。
什麼是批判呢?
不在欣賞就是在批判,欣賞自然會出現美。
不定義、不批判,那會是什麼?
只會剩下很單純的「感受」,例如:這邊緊緊的、那邊好像在用力、身體有點前傾、感覺重重的、漲漲的、悶悶的、有點痛之類的。
或者,這邊好像沒有什麼感覺?這邊很鬆、那邊比較害羞的樣子、踩地的時候有覺得自己踏在地上,坐的很舒服,躺的很自在等等。
三、沉浸的狀態。
要進入沉浸,通常要先經過「釋放」。
沒來由的情緒不穩定,幾乎很難馬上進入沉浸式的狀態裡面,硬是要進去反而很煩燥,其實就是「帶著心事做另一件事」的感覺。
所以,最好先找人說說話,但必須確定對方是在聆聽或可以接受倒垃圾的狀態,否則可能會更生氣,其他類型的表達或抒發也可以,大聲的唱歌或喊叫一段時間,隨性的畫畫或自由書寫也行,甚至漫無目的去跑一跑也是一種不錯的選擇。
記住,目的不是說、不是畫、更不是跑步,而是在宣洩。
洗刷感官,需要時間和空間。
大自然的洗禮,是感官的舒緩和流動的最佳選擇。
吃一頓舒服的美食,也是可以的;和愛人的親密接觸,也是可以的;去欣賞一場表演讓視聽覺更新,也是可以的。
出國旅行,放假,不用力,進入一個全新的、不同語系的環境,回到自己,盡情的吃、玩、購物和休息,做自己想做的事情,就是以上這些元素。
因此,如果能夠湊齊以上的元素,每個人都可以為自己找到許多重新開機的方式,可能去參加一個工作坊,可能去一趟兩天一夜的露營,可能安排一整天的藝文之旅,最後去吃大餐,這些也都可以。
最後,我推薦一個簡單的方法。
「爬山之後泡溫泉」
不是為了登頂而爬,只是利用一段時間待在大自然裡,讓自然環境洗涮身心,有一個向上的力量,會平常被推著向前的力量不同,「向上」是更內在的,「向前」多半是被推的,天氣不佳而不能爬山,跑步或走一段路也可以替代。
爬山伴隨著一定程度的釋放和回到內在的世界,就算有伴一起,也會一陣子說話,一陣子沉默,請記得,說話就是一種宣洩和整理,而沉默時,莫慌,練習與自己待在一起,走好腳下,一步一步。
泡溫泉,讓身體被溫熱的水包覆,解除所有的用力,進入水中時,發出「哈」或「啊」的一聲,自然就不用力了,完全的被接納和被溫暖,兩三個小時之後,彷彿重新回到人間。
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侯傳安在德國漢堡音樂院的教授Matthias Höfs來台灣了!
因為侯傳安的邀請,我再度成就解鎖,
幫國際小號大師彈伴奏了❤️
怎麼介紹這位大師呢?
傳安說Matthias現在絕對是這個世界上小號吹的最好的人。就這麼簡單😂
即使現在五十幾歲,仍然每天早上起來練樂器,
不論一週有十場以上的演出,
坐飛機飛來飛去,
但是一到上課時間,還是準時幫所有學生上課,
傳安說這種時空穿梭實在不合理,
但也可以看到大師對事情負責任的態度!
昨日是我們為了11/15 音樂會的第一次彩排(也是唯一一次)
在排練過程中,
他一吹出第一個樂句,
我就驚訝到不能自拔,
完全就是像CD跑出來在你面前吹一樣!
完美零失誤之外,
更讓人驚訝的是他的音樂細緻度,
真的是我從來這一生從來沒有聽過的!
大家都知道銅管很難,
要能把持住耐力在台上全曲「安全」吹奏完畢就已經是個挑戰,
但是大師完全超脫這個等級,
細緻入微,聽見他的吹奏我彈的十分專注,
全曲一次演奏過去,
大師停下來第一句話就對我說「Perfect !」
我整個人都快尖叫了,
我跟他說,我真的好緊張好緊張,我還給他看我的手在抖😂
一方面是,我很激動。
一方面是,我聽見他完美的演奏,
我不能有任何的錯誤去破壞這個完美的演出,
這樣你懂我的手抖了嗎?
音樂就是一個學無止境的學問,
感謝每一次的機會降臨在我的身上,
謝謝你們那麼疼愛我❤️
我真的太幸運了!
明天音樂廳見❤️
🔥火速購票
https://www.artsticket.com.tw/CKSCC2005/Product/Product00/ProductsDetailsPage.aspx?ProductId=rotyiUrPteTG4IVfnO9OXw
#江老師成就一直解鎖啦
#大師人超親切
#超可愛
#你從來沒有聽過的小號聲音
#保證會讓你嘴巴打開合不起來那種
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{觀玲一日丟十物}Day 15。神明說我今天看起來怎麼有點「厚重」,我說會不會是因為除了工作之外,我有大部分心思都在斷捨離,然後翻出很多陳封已久的東西,弄得家裡亂七八糟,有點心神不寧吧🤣🤣🤣!沒想到神明連我很「ㄚ咂」的感覺都看得出來!雜物真的會帶來怨念啊😱!
假日又來了,我覺得好興奮,然後現在的策略就是,只先處理一個地方,一定要把那個地方處理到「看得出有整理」的狀態,再換別的地方,不要這麼貪心!斷捨離已經半個月了👏👏👏👏!然後謝謝好朋友藍心,一早開車來我家載東西,希望她這個假日跳蚤市場生意興隆啊!
1.這個東西是⋯⋯🙄️,其實我一直很喜歡提燈籠,高中來到台北之後都沒機會提燈籠,然後有一年我覺得應該要再來去買一個,於是就買了這個,當時黃飛鴻電影非常紅,我就在景美夜市買了這個黃飛鴻燈籠,它會唱黃飛鴻的歌,獅子的嘴巴還會動,黃飛鴻的臉也會發亮,但是覺得太害羞,根本不敢拿出去😩!
👀請搭配影片一起收看,影片在留言處(但聲音關小一點)!我給我妹看的時候,她居然在捷運裡大笑😂。
2.品牌送的鏡子有好多好多好多好多!立鏡只是其中一個款式,還有三面鏡、手拿鏡、摺疊鏡等等,我留下兩個平常會用到的鏡子後,其他只好全部忍痛出清。
3.以前小時候我非常喜歡紙做的小雨傘,第一次去西餐廳吃香蕉船的時候,發現上面的小雨傘居然可以開開合合真的超興奮!跟真的一樣,之後就好愛收集這個,去夜店喝的雞尾酒偶爾也會用這個裝飾,這把傘還是我特別在某個觀光區買的。
4.海綿寶寶卡通剛開始播放時,我瘋狂收集海綿寶寶的周邊商品,像是著色本、撲克牌之類的,居然連小孩的帽子我都買,不覺得它們非常可愛嗎?但其實海綿寶寶的卡通內容非常幼稚,而且我越來越受不了派大星,我覺得他真的不是普通的有毛病,然後我就從海綿寶寶的卡通畢業了,現在還有在播嗎?
5.我的東西真的是亂七八糟放,所以又發現一堆7-11的集點玩具,之前已經丟過一隻Hello Katie角色扮演派對調味料罐,還有hello kitty夢幻百貨,然後是哆啦A夢交通大發明,還有一個奇怪的甜甜圈,及迪士尼的什麼東西,這些亂七八糟的,好適合湊在一起當聖誕禮物福袋。
6.ELIE SAAB香水送的包包,其實這樣的包包我應該還有50個,但是真的永遠都沒有使用的機會,ELIE SAAB婚紗品牌所設計的香水包裝跟包包都如此優雅,其實它很漂亮的,就是因為這樣我一直留著它。現在的我、只要是不會使用的東西都要說再見。
7.又是一堆各式各樣的褲襪,一次乾脆丟一批,全部是新品,不會穿就是不會穿,再也沒有「以後可能還會穿」這種事!真!的!沒!有!
#一日丟十物 #斷捨離 #30天丟300物
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