工作忙碌後，休息時間總是想賴在床上但常常自己沒有放鬆到反而壓力越來越大、沒有運動舒壓還會有罪惡感
開始運動以後身心都越來越好了💜💭
這次是用 #器械皮拉提斯 瑜伽+有氧 同時雕塑體型 是很多韓國明星在做的運動💕 很多不常用到的肌肉都被老師喚醒了
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謝謝美麗的教室、老師
@xojon.lifestyle
@yunglifit
器械皮拉提斯 在 Facebook 的精選貼文
器械皮拉提斯 在 Gia TANG 唐熒霜 Facebook 的精選貼文
荒廢了一陣子 忙碌了一陣子憂心了幾天照顧狗狗
隨著她堅強的活著 我也重新開始做起器械皮拉提斯reformer pilates
肌肉超級抖抖抖 核心肌群跟臂力真的很弱⋯⋯
必須堅持💪🏼 健康第一☝🏼
這幾日除了照顧奇諾
也照顧自己
燉了媽媽幫我準備台灣帶來的中藥材八珍湯補氣血
除了好好吃好好睡也要好好運動
💪🏼💪🏼💪🏼
影片是在倫敦frame運動教室王十字車站分店運動完拍攝的
FRAME每個小時都有不同的運動項目課程可以去上 可以單堂購買不需要綁約
好處是多種口味不會膩了運動
覺得一成不變而不想去做
缺點是混合班程度不一 所以自己也要注意身體狀況跟姿勢正確
以免運動傷害造成
有來倫敦可以去體驗看看當地人的gym
器械皮拉提斯 在 [問題] 台北皮拉提斯教室推薦? - 看板yoga 的推薦與評價
雖然是瑜珈版,但以前有零星的皮拉提斯討論,
加上皮拉提斯版好像近乎沒在運作(連廣告都超少...)
因此發在這,若有違版旨請告知,會自D
本人因為長期沒有運動習慣,全身肌肉無力
加上天生骨頭排列有些問題,較容易受傷(經醫師判定)
除了平常小心以外醫師及物理治療師都建議適當的運動增加肌力
去年總算逼自己找了一間瑜珈教室固定練習
遇到的問題是我常常不知道該如何施力!
瑜珈講求的是平衡,但這個平衡應該是全身肌力協調
但我根本找不到所謂要施力的方式-到底怎樣讓核心出力?一點感覺都掌握不到...
-舉例來說側平板式我連一隻腳伸到前面輔助都還是撐不起來,
只會把所有的重量壓在手上,理論上應該是全身都稍微能出力幫忙?
理智知道,但身體找不到施力的方式
雖然有老師幫忙調整,但面對我根本出不了力的情況下老師能提供的幫助也有限
剛好最近知道有皮拉提斯,感覺皮拉提斯偏針對核心訓練
有上網搜尋過,但沒有看到太多皮拉提斯教室的心得
想請問版友是否有個人推薦大台北區皮拉提斯團體課程教室呢?
預算有限,若適合會希望一直上下去,所以希望一堂課差不多$550MAX
*google一些排序前面的教室,看到有教室介紹的課程內容為延展舒緩放鬆扭轉
希望不要只有這些可選,這類在原本的瑜珈教室就一直在學習,
沒有因為找皮拉提斯而暫停瑜珈
所以想找針對核心無力訓練傳統定義皮拉提斯.
希望能有板友分享,謝謝^^
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1617074374.A.F20.html
重訓內容對我來說更是乏味...且在沒有經驗的情況下我覺得需要專人協助
這個教練課也是貴...加上現在氾濫的健身中心我覺得教練師資不是很穩定
所以覺得還是從費用可接受&比較不容易受傷&對於課程內容有興趣開始
謝謝您的分享!我會好好研究的!
但我還是把能練阿斯當成未來的目標比較好^^|||
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