昨天心血來潮練團兼ig直播,虎神的手機麥克風摔壞了,所以他的聲音聽不大清楚,要是我和他交換位置搞不好聲音就能平衡了。一個假裝在士林,一個假裝在永和。
下星期一也要簡單的練團,再看看狀況是否直播。
我的ig:lovegood9
虎神ig:vincentfly
小郭ig:kidpunk1974
三太ig:lenny3tai
冠毅ig:drummercan1
四分衛ig:quarterback_band
#為你變成他
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過267萬的網紅阿滴英文,也在其Youtube影片中提到,Tony已經對我很溫柔了,但是脖子還是好痛啊啊啊啊啊!果然是真男人的運動! 來Engoo線上家教平台練習口說 ▶ http://bit.ly/2JHmDWZ 台北獵人隊的粉專 https://www.facebook.com/TaipeiPredatorsFootball/ 影片重點整理: 1....
「四分衛位置」的推薦目錄:
- 關於四分衛位置 在 Facebook 的精選貼文
- 關於四分衛位置 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳解答
- 關於四分衛位置 在 健身教官-應充明Jimmy Facebook 的精選貼文
- 關於四分衛位置 在 阿滴英文 Youtube 的最讚貼文
- 關於四分衛位置 在 [討論] 從光速蒙面俠淺談美式足球--四分衛篇(上) - 看板C_Chat 的評價
- 關於四分衛位置 在 四分衛(Quaterback)|J-Dubs美式足球懶人包|EP.04 的評價
- 關於四分衛位置 在 四分衛Quarterback 的評價
- 關於四分衛位置 在 [討論] 從光速蒙面俠淺談美式足球--四分衛篇(中) - c_chat 的評價
- 關於四分衛位置 在 Re: 【Q &A】 双四分卫系统的可能性? - NFL板 - WEB批踢踢 ... 的評價
四分衛位置 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳解答
【觀念】壯漢也會糖尿病
👉 線上課程 58 折優惠倒數中 http://go.sat.cool/3hs2ce
重量訓練對健康有益,能預防糖尿病的產生,但無上限的進食與過多體脂肪,即使是壯漢也會得糖尿病。
來自2009年美國運動醫學會期刊的研究,找來90位NCAA第一級別的美式足球員做體檢。NCAA美式足球在美國是高度受歡迎的運動賽事,這些都是千挑萬選,未來有機會進入NFL的大學菁英運動員。
根據位置不同,球員的體型也差距相當大。需要衝撞、扛人的Linemen平均體脂超過25%,接球員與四分衛則分別為12%及14%。
重點來了,體脂超過25%的球員中,42%抽血發現有胰島素阻抗、58%符合代謝症候群診斷。
平均20歲、壯得像頭牛、每天在球場上廝殺的未來運動明星們,竟然一半有糖尿病前期?就只因為他們體脂超過25%?那年紀比他們大、練得沒他們多的朋友,豈不是更要小心體脂率了?
(答案:是)
現實很殘酷!雖然重訓的好處多到說不完,也不代表我們可以毫無限制的飲食,然後看著日益中廣的腰線,說服自己是壯不是胖。
這又再度呼應之前提到的觀念,肌力與重量訓練是健康促進手段中重要的一環,但只做重訓是不夠的,維持合理體脂率(男10-20%、女20-30%)也很重要。
重量訓練就好像一台撞擊測試滿分的汽車,可以保護我們在交通事故中不受傷害。但只有車子硬是不夠的,同時別忘了繫上安全帶、喝酒不開車、防衛性駕駛,才能真正全方位守護行車安全。
-
參考文獻
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19915510/
四分衛位置 在 健身教官-應充明Jimmy Facebook 的精選貼文
《教練》
這一本書是介紹比爾. 坎貝爾(Bill Campbell) 的經營管理哲學. 比爾前半生是中學的美式橄欖球教練, 後來踏入商界, 協助了蘋果, 谷歌, 微軟以及其他矽谷著名的大企業眾執行長, 財務長以及董事長管理團隊以及經營企業
到底是什麼原因讓一個橄欖球教練能夠步入商場, 並且屢創奇蹟, 並且讓所有的商業鉅子視他為導師呢?這本書在一開始就引起了我的興趣, 是不是哪一天我也有機會進入台積電或是阿里巴巴叱吒風雲一番呢 (嘿嘿嘿)
在比爾擔任學校趕籃球教練期間, 他就全力支持每一個隊員, 球要打, 書要也念. 贏得當前賽季的冠軍固然重要, 但是這些孩子們未來的人生才是他最關心的. 這讓我想起了神盾局MDFK長山繆. 傑克森 (Samuel L Jackson)所演過的一部電影 “卡特教頭” 裡面的情節. 而當有一些家長告訴比爾: 對不起, 我的孩子因為其他才藝/課程的原因, 所以每一次的訓練都會遲到. 他回答: 別擔心, 我對所有的孩子們都會一事同仁的照顧, 但是可能之後在比賽時, 你的孩子只能坐在板凳區
他的理念是: 活在當下, 要做什麼, 選定目標以後就全力以赴, 這是對自己負的責任, 也是給其他準時參加訓練隊員的交代!
這本書的作者都是多年受惠於比爾指導的跟隨者們, 目前分別都任職於美國各大企業的高層, 他們總結出了一點: 要成為一位優秀的管理者, 你得知道如何當教練 (這裡指的教練是coach, 而不是trainer)
在這之前, 我看過了好幾本關於諮詢, 溝通與領導的書, 內容都包含了使用動機式面談方式, OARS, GROW, 以及SMART幾個我們耳熟能詳的模型. 但是內容都使條列式的為主, 先介紹這些專有名詞的概念, 再一一舉例說明實際應用的方式. 但是這一本書則是以說故事的形式, 描述了在比爾生涯過程中, 如何幫助每一個大企業管理者經營他的團隊, 做關鍵性的決策, 以及塑造企業文化. 正本書中幾乎沒有具體地提到這一些核心的概念, 但是在閱讀時, 你可以很明顯的發現比爾本人非常熟悉的將這些原則應用在管理諮詢之中
裡面幾個讓我印象最深刻的部分, 就是比爾每到一家新的公司, 為了瞭解員工聲音, 會找時間與基層的主管或是職員一起吃午餐, 藉由輕鬆的氛圍之下拉近彼此的距離, 同時可以接收到員工們的心聲, 以掌握整間公司的狀態. 這讓我想到亞都麗緻總裁嚴長壽先生在接他的書”總裁獅子心”中, 也提到了一樣的方法, 他會每一天輪流與每個部門的同仁在午餐時一起吃便當, 透過這樣的方式, 讓所有員工感受到被重視, 與此同時, 也可以知道各部門的所有人對於目前公司運作, 管理, 或是制度上有沒有一些衝突存在
其次, 另外一句話, 震撼了我許久, 比爾說
“讓主管每一天晚上睡不著的, 不是公司距離達到指標還差多少數字, 應該是如何幫助他團隊中的每一個人如何變強”!!!
在橄欖球隊 (或是任何團體運動) 中, 每一個位置的球員一樣重要, 你有了很強的四分衛, 但是線衛的防守很差, 仍然照樣輸球. 而公司要在商場上打勝仗, 不單靠一兩個英雄在前面跑, 而應該是要整個團隊一起前進. 假如每一個人能力都足夠, 各司其職, 勝利應該是水到渠成的
在這一點, 根據2011年的一份研究, 一位教練 (coach) 最重要的三個要素就是 “聆聽” “理解” 與”鼓勵”. 要學著傾聽對方的觀點, 試著展現同理心, 同時根據他們的內在動機進行鼓勵. 這也是我們在Health Coach中不斷重複提到的
而另外一點, 他的目標是要自己成為一個可以給予別人能量的人, 而不是一直消耗他們. 比帶領你的人還要相信他們, 促使他們拿出勇氣. 也就是我們所說的 ”賦能” . 要做到這一點, 並不是瘋狂灌他們迷湯, 或是不斷呼口號來洗他們的腦. 而是找出每一個人的特點, 加以放大, 並強化他們對於理想的憧憬. 而這一點, 又和積極心理學不謀而合
我知道我的個性並不適合做管理, 因為我很容易妥協, 對於團隊來講, 還是有一些原則的底細必須要堅守的. 但是在閱讀這本書的過程中, 我不停的回想在過去還在商業健身房工作時, 每天/週/月開會時, 經理逼單的方式, 強迫主管經理們做出”承諾”, 然後就放手讓他們自己用盡各種辦法達到指標, 對會員施加壓力, 採去哀兵政策, 或是讓教練自己付錢… 只要當月達成了, 隔一個月只要頒一個獎, 請大家吃吃喝喝唱個歌, 就認為這樣可以使團隊上下一心…?
事實上, 我在寫這一篇讀書心得時, 有私訊問了幾位過去與我共事過的經理, 他們覺得這種模式真的可以有效地提升團隊向心力嗎? 絕大多數的回答都是 “呵呵” …
同樣的, 教練對於會員也是一樣, 一位trainer, 就是無止境的在他們肩膀上堆貼重量, 提高強度, 然後不斷的指責他們對健康的不重視.. 但是coach應該花時間去溝通, 了解, 並且改善他們對於”健康” 這個概念的認知, 才是促使會員永續進步的最佳方式!
試想: 假如你對一個會員說”你現在不深蹲, 老了以後遲早會站不起來!” 就跟你對一個抽菸的人說”你現在不戒菸, 老了以後遲早會得肺癌!” 一樣, 會產生多少的效果呢..
所以, Be a coach, not a trainer!!!
四分衛位置 在 阿滴英文 Youtube 的最讚貼文
Tony已經對我很溫柔了,但是脖子還是好痛啊啊啊啊啊!果然是真男人的運動!
來Engoo線上家教平台練習口說 ▶ http://bit.ly/2JHmDWZ
台北獵人隊的粉專 https://www.facebook.com/TaipeiPredatorsFootball/
影片重點整理:
1. 球員位置
quarterback 四分衛
cornerback 角衛
runningback 跑衛
wide receiver 接球員
linemen 前鋒
2. 美式足球招式
kick off 開球
tackle 擒抱
punt 踢球
huddle 聚集
fumble 漏接
touchdown 達陣
每週一晚上9點更新,請記得開啟YouTube🔔通知!
上一部影片 冰桶挑戰、假人挑戰、瓶蓋挑戰? 來認識各種風靡全球的挑戰! https://youtu.be/vHBz4ZxRinM
下一部影片 如何有效率地看影片學英文? 學會這招讓你聽力大躍進! https://youtu.be/DV3WBscp4fk
阿滴英文的人氣影片:
■ 最有效背英文單字方法 https://youtu.be/gkVpNq4-wqs
■ 華語流行歌曲搶答賽! https://youtu.be/AvUozLBM__o
■ 我們搬進了超豪華新工作室!? https://youtu.be/5LLyHZSa3EM
■ 挑戰誰能先讓老師說出XXX! https://youtu.be/-wuBXIclVUo
■ 美國工作和你想的不一樣! https://youtu.be/JPM-rDUKSnM
■ 挑戰「只用英文」玩遍台南! https://youtu.be/CLizeYPB2Ug
■ 挑戰香港DSE英文考科! https://youtu.be/KA-ku5jcbEQ
■ 誰才是屏東英文霸主!? https://youtu.be/as9Atku4J5c
其他連結:
http://facebook.com/rayduenglish
http://instagram.com/rayduenglish
http://pressplay.cc/rayduenglish
合作邀約:rayduenglish@gmail.com
四分衛位置 在 四分衛Quarterback 的推薦與評價
Join Facebook to connect with 四分衛Quarterback and others you may know. ... 在橄欖球賽上,四分衛往往是攻擊的起點, 也是指揮場上其他隊員的重要位置, 因此一 ... ... <看更多>
四分衛位置 在 [討論] 從光速蒙面俠淺談美式足球--四分衛篇(上) - 看板C_Chat 的推薦與評價
進攻組(I Formation)
#1GzOfMMj
RB(跑衛)
#1GzOfMMj
FB(全衛)
QB(四分衛) #1H3KpY0q & #1H4zY5iu
WR(接球員)
(攻 防 線) #1H0_MXHN
WR RT RG C LG LT TE(邊鋒)
------------------------------------起攻線-----------------------------------
防守組(4-3Formation) DE DT DT DE
CB (攻 防 線) CB(角衛)
OLB MLB OLB(線衛)
#1G-HPvhj & #1G-NHO82
SS(強衛(安全衛))
FS(遊衛(安全衛))
----------------------簡易陣型介紹兼防雷頁兼前面文章索引---------------------
即使已經是第5次去FF 我還是要花20分鐘找售票口在哪裡 我果然內建路癡技能 而且還自
動點滿orz
嗯哼!! 言歸正傳 這次要介紹的就是不少洽眾想看的四分衛 四分衛英文是Quarterback
簡稱QB 是一隻美式足球隊中最重要的核心球員之一 也是討論一支球隊強弱時其中一項
評比的關鍵只看身體素質 QB應該是所有位置中除了踢球員(K)或棄踢員(P)外要求最低的
體格上唯二的要求就是身高和臂力 在雙方攻防線球員各個人高馬大
再加上防守組攻防線(DL)後面那排線衛(LB)群個子也不矮 QB若身高不夠很容易因視野被
阻礙而在尋找傳球目標上有很大的麻煩 目前NFL的QB普遍約190上下 矮一點的也至少有個
180 從這邊就可以看出身高對QB的重要性 至於臂力則是很簡單的理由:長傳能力
當然如果沒有也不至於被判死刑 但在危急追分時刻無法用長傳來爭取時間 對球隊是一種
隱形的傷害 所以多半還是會注重這部分 至於體能方面 最重要的是身體的反應要快
這邊指的是身體的靈活度及協調性 雖然不用像接球員(WR)一樣能夠飛天遁地 但至少要能
在我方攻防線(OL)被攻破時不要太過輕易的被抓住 或是真的跑不掉時可以盡快保護住球
以免被對方球員拍掉 至於身體強不強壯倒不是很重要 基本上只要能不被撞死就好XD
而速度更是可遇不可求的bonus 但雖然身體素質上相對要求不高 "頭腦"卻是非常注重的
一環 簡單來說 即使這很很殘酷 但笨蛋確實沒辦法打這位置(瀧表示:ヽ(゚∀。)ノ
四分衛雖然是鎂光燈的焦點 但他們的工作量卻也是大的可以:
在場上 當每波進攻開始前 他要先聽場邊教練透過耳機下達該檔(down)的戰術 並根據
最近幾檔雙方球員的狀況去作戰術上的微調然後告訴場上的隊友 從雙方列陣到開球之前
他還要再次觀察對方防守的陣型 確認1.對方是否會突擊(blitz)? 如果有會是多少人?
是立刻突擊還是延遲突擊(delay blitz)? 還是根本就只是作樣子而已? 2.對方的防守重點
在哪? 是否有二線的防守球員作陷阱準備抄截(INT)? 如果上述的問題對該檔進攻會造成
嚴重影響 就要臨時變陣 可能只是單純的進攻路線(route)左右相反 也可能是球員間的
進攻路線(route)互換 如果有需要 可能也要臨時整個換戰術 而QB必須從上一檔結束到
下一檔開始前短短的40秒內完成我上述說的所有工作並開球開始進攻 而啟動進攻後
QB要一邊尋找有空檔的傳球目標 一邊注意攻防線是否被攻破 或是有其他的球員(如LB)
衝進來要突擊 沒有聰明、冷靜且反應迅速的頭腦是沒有辦法完成這些工作的
但如果你以為這樣就結束了那就大錯特錯= =@m 進攻組下場後 當其他隊友在旁邊休息喘氣
QB還要和教練團研究剛剛的進攻中對方防守組在開球後整體&各別球員的動向(比賽中
會有類似衛星空拍的照片可立即洗出供球隊使用)並制定反制之道 然後才可以稍微喘口氣
所以從這點來看 不論是從工作的難度或對球隊的重要性來說 QB幾乎是球隊最高薪這點是
很理所當然的(・ω・)ノ
除了前述一些比較吃天分的技術像長傳能力(臂力)、閱讀對方防守的能力(大腦反應)和閃
躲對方擒殺&保護球的能力(身體反應&靈活性) QB的技術中還有一項很重要但應該也是
唯一一項可以靠苦練把他點滿的技術就是傳球的準確性 在原作中 雖然看蛭魔、基德等
一票QB傳球準到嚇死人 只要對方角衛(CB)沒有比自家WR強基本上都可以穩穩的把球接到手
但實際上那種準度就算在職業也只有最頂級的QB才做的到(′ _>`) 一般QB看到有空檔就
想著要趕快把球傳出去了 誰還管的了去瞄準傳到自家WR接的到但對方CB搆不到的地方
這需要不管是心理和生理上的持續精進才有辦法做到 但同時也是只要是肯練習都有辦法
達到一定程度高水準的能力 至於明星級的QB有多準 我們來看看下面這部影片
影片主角是紐奧良聖徒隊的四分衛Drew Brees 三年前率隊拿下冠軍並獲選總冠軍賽MVP
https://www.youtube.com/watch?v=hHE0sA2qKy0
雖然我不認為當初在畫光速蒙面俠時作者有參照現役NFL選手來創造角色(瀨那除外)
但最近和隊友討論時 大家發現其實有些球員和原作的球員意外的有部分蠻像的( ̄ー ̄;)
因此下一篇會把原作跟現役的明星QB們一起做個統整介紹
今天在最後把幾個之後會常用的術語做個簡單介紹:
1. Huddle
不管在原作或現實比賽中 有時候會看到在下一檔開始之前 兩邊會各自圍成一個小圈圈
進行作戰會議 那個就叫做huddle huddle沒有時間限制(反正你就是在上一檔結束後40秒內
開球開始進攻就對了) 一般QB會利用huddle和隊友針對剛剛那檔的狀況作簡單討論
並視狀況針對戰術作微調
2. Pocket
簡單來說就是OL在傳球戰術中所排成的保護網 由於是排成一個凹口向四分衛的U字型
因此就依其形狀稱為pocket(口袋)
3.No Huddle
中文有人翻作無聚首戰術 不過多數還是直接用原文稱之 反正就是不開作戰會議直接開始
下一檔進攻 所有QB在huddle時要宣布給隊友的資訊通通以暗號的型式發出
包括要是臨時要做陣型微調或改戰術都是 這對進攻組來說算是極高難度的一項技術
因為所有的進攻球員都要非常熟悉和自己相關的戰術中自己的工作和佔位
最麻煩的是還要熟悉他的戰術代號和QB的任何暗號(包括他的任何動作和言語)
而QB除了上述的要求外還要能立刻做出最好的戰術選擇 可能的話還順便擾亂對手
如果這種打法練的起來 那對防守方來說是惡夢 因為進攻起始時間是操控在進攻方
如果進攻方開始玩no huddle 那表示防守方完全沒有任何休息時間 也沒辦法換人
而除了體能上的消耗外也會造成戰術上的漏洞 舉個例子:
在第三檔差1碼的時候(3rd&1) 一般進攻方會用跑衛硬碾 因此防守方會把重點放在第一線
而換上一些重磅型的功能球員 但如果進攻方拿到第一檔後用no huddle
就會因為對方重點都在第一線 相對二線的防守較為空洞而被傳出big play
最後來給大家猜謎一下 如果沒人猜出來 答案會在下一篇文章公佈 猜對一題300P
先搶先贏 ps.對美式足球有一定了解且知道答案的洽眾們就別搶了 題目很簡單
讓大家歡樂一下(・ω・)ノ
Q1.一般而言最長壽的位置為?
Q2.一般而言最短命的位置為?
以上兩題都不包含突發性運動傷害造成的實力衰退 也不含打不出名堂就立刻消失的球員
Q3.在球場上最危險的人是誰?
謝謝大家m(_ _)m
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.225.165.26
... <看更多>