5 核心？有點怪...
四核心八核心 在 流動日報 NewMobileLife.com Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Esther Lee，也在其Youtube影片中提到，靈魂藍圖＆靈魂伴侶(二) ~ [相聚一刻] ep50 主持：Esther Lee, 嘉賓主持：鐘源 嘉賓：David Chou(周介偉) 翻譯：Cam Chu 入會：www.togetherradio.net 查詢：WhatsApp Apple@+852 6998 3791 監製：Yat Cha...
四核心八核心 在 宅媽花花 Facebook 的精選貼文
早安~今天先來複習一下花花的身材(?)，抱歉，是複習核心是什麼哈哈哈，這幾天花花會寫一篇關於棒式(plank)的文章，內文會提到核心，大家先把這篇當成預習，之後看新文章時會比較容易理解，有問題可以提出來一起討論喔:D
【核心肌群是什麼？】
很多人都知道核心很重要、要訓練核心，但核心是什麼？核心在哪兒？花花偶然在某個ㄎㄎ社團看見鍵盤教練在教人家要訓練下背核心？腹部核心？手臂核心？現今科技已經高到人也有四核心八核心了嗎？還有看過一說法是核心分為廣義與狹義，呃....這又是出自哪裡？我身邊的教練跟物理治療師看到都囧了。
＊Ｗｈａｔ 核心是什麼？
Ａ：核心不是一塊肌肉，而是由多個附著在脊柱上的肌肉群合起來稱為 核心肌群 ，其中包含腹橫肌、多裂肌、腹內斜肌、腰方肌以及較為表層的腹直肌、腹外斜肌、骨盆底肌等，這些肌肉共同保護穩定我們的脊椎，使我們在鞠躬、伸懶腰、轉身以及輪擺式位移等等的”任何動作”時不會受傷。
＊Ｗｈｅｒｅ 核心在哪裡？
Ａ：上面已經提到了核心肌群是哪些肌肉所組成，這些肌肉的位置大約是在橫隔膜以下到骨盆底之間，以脊椎為中心環繞整個軀幹，胸肩臀不在核心肌群內喔科科。
＊Ｗｈｅｎ 核心何時動？
Ａ：核心是穩定身體的根本，做任何動作首先牽動的就是核心肌群，連我坐在電腦前打這篇廢文也需要核心幫助穩定我的身體，核心孱弱的情況下可能會變成駝背的姿勢，久了就長骨刺了科科，所以核心什麼時候動？核心隨時隨地都在動！
＊Ｈｏｗ 核心怎麼練？
Ａ：橋式是基本訓練核心的動作，但建議還是給專業的教練或是物理治療師先評估自身的問題開適合自己的運動處方，尤其生產過的婦女、脊椎受過傷或是歪掉的患者更需要有專業的人士帶領，健保很好用但不要浪費在吃藥上面。
補充說明（原文請看下面連結）：
山姆伯伯擷取「NASM Essential Personal Fitness Training」書上的介紹
核心肌肉被分成三個部份：局部穩定系統、全面穩定系統及動作系統。
局部核心穩定肌直接附著在椎骨上的肌肉
全面核心穩定肌附著在骨盆至脊椎的部份
動作系統包括附著在脊椎/骨盆至四肢的肌肉
【延伸閱讀】
（藍海曙光集團）好穩的核心肌群：http://goo.gl/LWpWyo
（山姆伯伯工作坊）何謂核心肌群：http://goo.gl/qoXWea
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四核心八核心 在 Esther Lee Youtube 的最讚貼文
靈魂藍圖＆靈魂伴侶(二) ~ [相聚一刻] ep50
主持：Esther Lee,
嘉賓主持：鐘源
嘉賓：David Chou(周介偉)
翻譯：Cam Chu
入會：www.togetherradio.net
查詢：WhatsApp Apple@+852 6998 3791
監製：Yat Chan
製作：花冧電台
內容：
(多謝鐘源撰文) 靈魂伴侶即是生命中佔有一個重要的角色的關鍵人物，他們陪伴時間可長可短，一起來地球學習和體驗。更正確的說法是，他們是我們靈魂家族成員之一。而雙生火焰即是靈魂雙胞胎，是由一個原生靈魂分裂成為兩個靈魂。
據新時代學說，我們每一個人都是光與愛的使者，而David也是一樣，他不單對靈性資訊很感興趣，也喜愛跟人分享，過去一直做自己喜歡的事情，成為一個正向的分享者，實踐自己的靈魂使命，而鐘源跟David的靈魂使命相近，彼此都各自透過網台、講座，傳揚靈界的訊息。
David又說：地球是一間學校、實驗場，能夠在這裡學習一點也不容易，是一個十分勇敢的靈魂。地球將面對靈性大覺醒的階段，逐漸由第三次元進入更高次元的狀態，這個情況在宇宙中絕無僅有，所以吸引大批外星靈魂投胎到地球，一方面親身來體驗這所實驗場，另一方面幫助地球提高振動頻率、意識狀態。
他又透靈：地球最近五十年的科技發展，勝過過去數千年的文化科技進步，原因是外星靈魂透過心靈感應的方法，將外星科技傳去給地球的科學家、發明家，更有靈魂直接投胎地球直接參與，如靛藍小孩就是一個好例子。 對於近近年地球頻密出現的天災人禍，David解釋是為迎接地球提升至更高次元而作出改變，就好比一間三年級的課室需要更換環境及設備，好讓靈魂進入四年級的次元，而新一批投胎地球的靈魂靛藍小孩(Indigo Children ) ，自上世紀80年代開始，他們的特徵是身上散發著靛藍色的氣場，表代著擁有更高的靈性和意識狀態。
他們天生直覺和感知力較強，對宇宙、大自然、動物、植物擁有感應能力，並且有分辦真偽的能力。David將他們比喻成為擁有四核心、八核心的手機，而成人腳只得單/雙核心。因此，當成年人未將話說完，靛藍小孩已作出反應，啟動其他核心去處理其他事情，或者將注意力投放在其他目標，於是被評定為過度活躍，注意力不集中症 (Attention deficit hyperactivity disorder，ADHD），而有另一部份則不愛說話，喜歡獨處，行為與常人有點差異，被社會或西醫確診自閉症兒童。
David又帶出一個很重要的靈性訊息及預言：自從2012年之後，地球在未來40年正在轉化過程中，現行的資本主義、宗教、經濟、醫療、教育制度，將會經歷一次崩壞瓦解、重建。
靛藍小孩對成人世界因恐懼而訂立的制度、規矩，感到抗拒，當遇上不滿不合理情況時，會挑戰權威、衝擊制度。他們(如學民思潮的黃之鋒)將帶領地球前進，邁向新紀元，並主導這個社會的發展，進入第四次元，一個屬於愛的世界，那時我們都是一體，凡是跟民主或靈性法則相違背的人和制度，都會消失或淘汰。
周介偉: https://www.facebook.com/souldjdj?fref=ts
周介偉在港活動 (光行者中心): https://www.facebook.com/pages/光行者中心-Lightworkers-Center/130872726745
光音訊: http://soul.tw/tv/
Esther Facebook: https://www.facebook.com/pages/Esther-Lee/701903036523371?sk=info
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