關於 四盎司牛肉堡熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

麥當當前陣子推出了一組香氛蠟燭🕯
分別是麵包、番茄醬、醃黃瓜、起士、洋蔥、牛肉風味
全部一齊點燃，就能召喚...

🍔🍔🍔四盎司牛肉堡🍔🍔🍔
　　
超狂的啊！！！
雖然聽起來有點噁心
但它一上市立馬銷售一空🤣🤣🤣
　　
　　
問題來了
你覺得如果聞著這個漢堡香氛蠟燭
會不會讓你更想吃漢堡呢？🤔
　　
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📖2019年美國一項研究發現
#環境氣味 (ambient scent)會影響人們對食物的選擇💭

聞到香噴噴剛出爐的餅乾或披薩香味
會讓人特別想吃高熱量垃圾食物

但研究發現，如果聞的時間超過2分鐘
人們選擇不健康食物的機率反而降低了21.43%！
　　
原因竟然是因為...
#大腦以為自己已經吃過了！😂😂
　　
高熱量食物香味滿足了大腦的獎賞迴路
大腦獲得滿足感、覺得愉悅(*´∀`)
進而就減少了食用的衝動和慾望

這是理智戰勝衝動的光榮時刻啊！
ヽ(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
　　
　　
比起限制你這不能吃、那也不能吃
透過嗅覺的感官刺激去控制食慾
讓大腦自動選擇營養健康的食物
或許是更人性化、更可行的方式呢~
　　
可惜漢堡蠟燭買不到了，不然我也好想要阿QQ
　　　
(圖片來源：Golden Arches Unlimited)

大家週六早安🌞
想趕在10:30前吃麥噹噹新早餐 #大方烤土司
可以先來參考一下實體照唷～

#脆雞腿排烤土司 套餐99元（加蛋再+15元）
如果幻想會有碳烤土司的酥、炸雞外皮的脆
那還是回去繼續睡😆😆😆
因為吃起來比較像「Q吐司夾麥香雞」
整體表現就是麥當勞的味道🍔(((講廢話但真的是這樣

不過現在買套餐還送 #早安便條紙 唷！
吐司圖案超可愛💕

哦～對了！
一份脆雞腿排吐司熱量790卡
讓你一早就補足一個便當的熱量XDDDDD
（熱量最高的雙層四盎司牛肉堡也才800卡）

菁英的選手們常常有出國比賽的機會，食物吃不習慣對於營養補充和運動表現可是會有很大的影響。來看看專家的建議，如果你熟悉的選擇只有麥當勞，要如何在速食店裡找到相對比較好的食物選擇。

從之前就曾聽其他老師們說過.....教國家級運動員運動營養、營養教育....等等等都沒用....因為一旦出國比賽/集訓....能選的就只有麥當勞? (當時只是覺得...真的嗎?????)

對各國的特色料理若吃不慣~~~~真的是對運動員很頭痛的問題("吃對食物"~~~可是支持選手運動表現及恢復的重要途徑之一壓)!!!
以前在課堂教書...總對學生說運動後不能給我選麥當勞ㄟ~~~~但若真的只有麥當勞可以選擇時~~~該怎麼辦??

來來來~~~老師給大家一些小小建議
前提注意!!!!!!!
1. 這邊的對象指的是運動員 (Athletes)....一般運動強度不高的大眾不完全適合!!!
2. 運動營養講的是：利用食物來補充運動所流失的熱量及營養素，即使是相對不健康的食物，也要有聰明的選擇。
3. 這不是業配文，我絕對不贊同麥當勞是好的選擇 (只是當你的選擇只有它時...我該如何去選"對"的食物)。

所以~~~假如你只能從"速食店"中獲得食物：

1. 運動後需要能量補回流失的營養，所以記得一定要先從高碳水化合物的食物去選擇。
Good Choice：三明治類、捲餅類
Bad Choice：生菜沙拉、洋芋片

2. 盡量選擇較低油脂的食物，可選擇以"烤(grilled)"為烹調方式的食物，或是請店員漢堡裡"不額外加沙拉醬 (dressing)"。
Good Choice：烤雞肉堡/三明治 + 小薯 or 四盎司牛肉堡 (Quarter Pounder...可以的話~~少一片cheese吧) + 沙拉 (不加沙拉醬) or 起司漢堡 + 水果優格
Bad Choice：大麥克 + 大薯 or 雙層四盎司牛肉堡 + 中薯 or 雞肉凱薩沙拉 (因整道餐油脂所占熱量的比例就高達45-50%)

注意：
A. 愈大的漢堡 = 愈多的油脂吃進肚
B. Only One Fatty Food Per Meal
C. 若我真的想吃大麥克等高熱量的餐點怎麼辦???很簡單..."CUT一半"....剩下另一半分別人吃吧....便可再加點另一份烤雞肉堡或自備的花生醬烤吐司
D. 若我真的就是只要吃大漢堡、雙層漢堡 & 不想share怎麼辦???.......請店員漢堡裡"不額外加沙拉醬 & cheese &培根"吧

3. 由於速食餐點的"鈉量"多偏高，所以也就不用特地再多喝運動飲料了(喝水就好!!)。

4. 聰明自備"好的運動食物，方便攜帶又可隨時補充"：綜合堅果 (trail mix)、新鮮水果/水果乾、水果夾心餅乾、椒鹽脆餅 (pretzels)、能量棒、Greek yogurt

資料來源：http://blog.nancyclarkrd.com/…

http://www.setn.com/News.aspx…