今早天气很凉爽，呆呆地站在【伊癫园】做下简单四肢伸展，然后看着日渐长大的菜菜子和花花子，就知道迟早要做取舍了。
其实我在这两个月内都一直有把健康的菜菜子幼苗送给有兴趣玩园艺的朋友。
现在border开了，不急，迟些就带一些幼苗回芙蓉送我妈💚
#cmco #day61
#我家有个伊癫园
四肢伸展 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅阿明@live，也在其Youtube影片中提到，#寒流 #甦醒健康操 #樂齡健康操 #阿明來報喜 寒流報到，睡醒千萬別急著下床，中醫師教您甦醒健康操。 步驟一：四肢伸展 技巧：手腳向上向下拉伸，約5-10秒。 步驟二：轉動腳踝 技巧：外轉五圈，內轉五圈，兩腳一起轉五圈。 步驟三：下肢肌力 技巧：一腳先屈膝後，另一腳向上伸直，腳往內勾...
四肢伸展 在 安安日常 Facebook 的精選貼文
這次來 ACE克瑞特核心運動中心 體驗孕婦瑜珈，一堂課50分鐘，一對一的私人教練能夠針對每個孕婦的身體狀況及體態、肌肉、柔軟度及經驗，設計適合孕婦的基礎瑜伽，從調整呼吸、四肢伸展、拉伸，讓身體真正的放鬆，運動後心情也變得愉悅許多～同時也建議懷孕中期的時候要保持運動習慣，以幫助肌肉伸展～專業的孕婦瑜珈屬於比較靜態的運動，不會太刺激，很適合懷孕中的媽媽☺️
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四肢伸展 在 Rti 中央廣播電臺 Facebook 的精選貼文
【預防失智有望 AI機器揪出潛在患者 準確率近9成】
年齡是失智症最主要的危險因子，隨著台灣即將邁入超高齡社會，人人都擔心失智症找上自己。台灣流行病學學會研發出AI智能機器，可透過簡單的四肢伸展運動，診斷是否有輕度認知功能障礙，準確度近9成，只要能及早發現，便可避免進一步發展為不可逆的失智症。
#失智症 #台灣 #超高齡社會 #台灣流行病學學會 #AI智能機器 #四肢伸展 #輕度認知功能障礙 #台北醫學大學 #公共衛生學系 #邱弘毅 #衛福部 #義守大學 #財務與計算數學系 #葉建寧
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四肢伸展 在 阿明@live Youtube 的精選貼文
#寒流 #甦醒健康操 #樂齡健康操 #阿明來報喜
寒流報到，睡醒千萬別急著下床，中醫師教您甦醒健康操。
步驟一：四肢伸展 技巧：手腳向上向下拉伸，約5-10秒。
步驟二：轉動腳踝 技巧：外轉五圈，內轉五圈，兩腳一起轉五圈。
步驟三：下肢肌力 技巧：一腳先屈膝後，另一腳向上伸直，腳往內勾，腳放下時也要先屈膝再伸直，兩腳交替動作。
步驟四：腳趾運動 技巧：雙腳尖下壓、上勾，反覆動作。
步驟五：握拳運動 技巧：雙手用力外展後握拳，約做30-50下。
步驟六：手部按摩 技巧：十指指尖碰撞，刺激十宣穴，兩手虎口交叉，刺激合谷穴，轉手腕。
觀看次數破百萬的《樂齡健康操》https://youtu.be/Q9RAlQeQ_rE
祝福我們都越來越健康！
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#張却中醫師
大愛阿明 感恩您 2020.12.30
四肢伸展 在 阿明@live Youtube 的最佳解答
《甦醒健康操》
#甦醒健康操 #樂齡健康操 #阿明來報喜
睡醒別急著下床，中醫師教您甦醒健康操。
步驟一：四肢伸展
技巧：手腳向上向下拉伸，約5-10秒。
步驟二：轉動腳踝
技巧：外轉五圈，內轉五圈，兩腳一起轉五圈。
步驟三：下肢肌力
技巧：一腳先屈膝後，另一腳向上伸直，腳往內勾，腳放下時也要先屈膝再伸直，兩腳交替動作。
步驟四：腳趾運動
技巧：雙腳尖下壓、上勾，反覆動作。
步驟五：握拳運動
技巧：雙手用力外展後握拳，約做30-50下。
步驟六：手部按摩
技巧：十指指尖碰撞，刺激十宣穴，兩手虎口交叉，刺激合谷穴，轉手腕。
觀看次數破百萬的《樂齡健康操》https://youtu.be/Q9RAlQeQ_rE
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#張却中醫師
大愛阿明 感恩您
2020.12.18
四肢伸展 在 土土藥師totofunmacy Youtube 的精選貼文
#懷孕 #水腫 #紅豆水
📌水腫的原因？
孕媽咪出現生理性水腫，是因為懷孕後黃體素荷爾蒙改變，體內增加的水滲透到組織間隙內，通常生理性水腫會發生在下肢，尤其在懷孕後期會更加明顯，若在懷孕初期出現嚴重水腫，就要懷疑是病理性水腫。
改善方法：
✅運動：原因大多是血液不循環，建議安排些簡單的運動，可以參考當今很夯的孕婦瑜伽，透過呼吸調息、四肢伸展、活動肩頸等動作，都可舒緩狀況。
✅按摩：按摩的方式為由下往上按，讓淤積的血液回流至心臟，能幫助血液循環，但切記別迷思於不孰悉的穴道，避免刺激子宮。
✅飲食：清淡為主，外食高鹽高鈉會增加腎臟負擔，值得開心的是，紅豆水確實可幫助消除水腫，但注意須減糖且不可以過量。
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幽默看影片，簡單學健康。我是土土藥師❗️
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