關於 因為不夠放鬆 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 肌肉緊繃病痛多4種放鬆筋膜器材用法大解析 - World Gym Blog

先來腦筋動一動，請問 「做重訓的哥哥和肌力不足的奶奶，誰需要做筋膜放鬆？」答案是「都需要」，因為造成筋膜緊繃的原因，除了運動讓肌肉微創傷後 ...

#12. 邊追劇邊放鬆！ 9招滾筒動作解放僵硬肌肉全身不痠痛

滾筒放鬆的過程中，請保持順暢的呼吸，不要因為痛而憋住氣， ... （圖／照護線上提供） 如果你介意的是感覺還不夠深層，那就把另1隻腳跨到與滾筒接觸 ...

#13. 長年便祕竟是因為睡眠不足！只要4招還你好眠從此順暢

平時提到便祕總會想到飲食不規律、運動不足等原因，而日本睡眠專家小林麻利子指出，其實還有一個很容易被忽略的因素──睡眠不足、睡前不夠放鬆，而這說不定是終年便秘 ...

#14. 禪修時如何放鬆身心？ －聖嚴法師要進入修行，只需做兩件事

的各個部位都完全放鬆、自在。 ... 你的心態、方法的調性和心情都是自在的，這種放鬆是成功修行 ... 在結束這些練習之後，如果還覺得不夠放鬆，就自己再做一遍。

#15. 放鬆 - 天下雜誌

即使一直叫自己放鬆，還是會陷入恐慌？因為焦慮而停不下紛亂的思緒，睡不著也睡不好？有時會突然呼吸不到空氣，好像一切都完了？不是我們抗壓性不夠、適應力不夠強，而 ...

#16. 善用九招滾筒放鬆，調整肌筋膜（懶人包） - 照護線上

滾筒放鬆的過程中，請保持順暢的呼吸，不要因為痛而憋住氣，也不要追求 ... 如果你介意的是感覺還不夠深層，那就把另一隻腳跨到與滾筒接觸的腳上，讓 ...

#17. 發奶5大訣竅！頻餵+心情放鬆是關鍵 - 嬰兒與母親

就是因為刺激不夠。怎麼激發奶水呢？最有效的辦法就是－頻繁的餵奶！但許多媽咪因為擔心餵不飽寶寶，或者資訊不正確，認為寶寶喝母奶只要3～4小時餵 ...

#18. 天使媽媽張婷媛推薦能恩全護成長配方

家中有個高需求的寶寶，讓第一次當媽媽的我，二十四小時完全不夠用，為了給寶寶最好的，我選擇母乳哺餵寶寶。後來因為母乳量不足，只好為寶寶選擇適合混哺母乳的配方， ...

#19. 10種補充「血清素」的食物，幫助身體放鬆鎮靜 - 報橘

因為 影響人睡眠的主要因素之一就是「血清素」，它能夠幫助身體放鬆、鎮靜，如果血清素分泌不足，就容易出現焦躁不安，導致睡不好的情形出現，而色氨酸就是 ...

#20. 放鬆自「脊」好入眠 - iFit 愛瘦身

_ 平常身體頂摳摳，晚上當然會難入睡，一般人都知道用伸展操放鬆肌肉， ... 裡頭的脊椎就會僵硬受壓迫，這時只放鬆肌肉是不夠的，還需要「深層」的脊椎放鬆法才行唷！

#21. rTMS｜向陽身心診所群點心集（三）：你知道怎麼放鬆嗎？

這可能都和不夠放鬆有關喔！ ... 很多人都不知道怎麼放鬆，或覺得沒有時間放鬆。 ... 焦慮、恐慌時，很常是淺快的胸式呼吸，又因為淺而快的吸氣，變得更緊張，進入惡性 ...

#22. 你知道練習放鬆可以提升專注力嗎？ - 擁抱心理諮商所

在體育競賽的領域，專注是一項重要的課題。因為在競賽活動時，選手無法持續保持專注力到比賽上，過程中的分心都足以影響比賽勝負。因此，許多人投入研究提升專注力的 ...

#23. 常常精神不濟、昏昏欲睡？可能是患了「腦疲勞」！5個方法 ...

你是否經常因為工作、照顧家庭…等原因，犧牲自己的睡眠時間呢？造成腦疲勞的原因有很大一部份來自「睡眠不足」，所以改善腦疲勞的第一步就是睡個好覺 ...

#24. 「骨盆前傾」害你凸小腹！6招肌力運動改善 ... - Women's Health

... 安安老師解答：「骨盆前傾是因為肚子力氣不夠與髖關節不靈活所導致。 ... 圖片中的腰椎與地板超過一個拳頭的距離，若不是在拍攝而是放鬆的情形 ...

#25. 多休息還不夠！掌握3大關鍵對策，保護眼睛遠離病變 - 親子天下

眼睛是靈魂之窗，但現代人的生活中，常常因為用眼時間過度， ... 護眼關鍵1：「多休息」──掌握用眼時間法則和放鬆眼部肌肉的秘訣護眼關鍵2：「少 ...

#26. 登山為什麼會小腿後側緊繃又痠痛？物理治療師來解答！（上集

雪山上集時，在369山莊時的雞翅小學堂，我們教了大家如何伸展跟放鬆小腿 ... 是因為小腿的肌力不夠嗎？ 該怎麼加強及改善呢？

#27. 運動員的徒手放鬆思路- Garmin Blog

最常與醫師復健師的對話不外乎哪裡緊繃、哪裡不夠放鬆，我們都知道「放鬆」很 ... 林兩傳醫師的著作:「身體的立體結構網絡」後腦洞大開，剛好自己又因為騎登山車摔到了 ...

#28. 你得再重新敲一次門！」 應試者開始覺得自己被羞辱了，但他 ...

放松 心情，谈谈美丽工程, profile picture ... 應試者以為是自己不夠禮貌，就退回門後，關上門，再試了一次，這一次，他用了自以為最有禮貌的態度敲了門，並且在門還沒 ...

#29. 伸展放鬆– 訓練專區 - Medium

很多人對「健身」的觀念不外乎就是重量訓練和有氧運動，但這其實是不夠的，因為身體的靈活度對於我們在做任何動作也是非常重要的！因此，這個時候就需要「 ...

#30. 為什麼你總是很累？光是緊張，就能讓人筋疲力盡 - 女人迷

如果你可以養成一種即便在忙碌和有挑戰的生活中、也總是及時放鬆休息，緩解自己的緊張 ... Jacobson（1976)）教授指出，人會緊繃是因為能量消耗過度。

#31. 黃光文》致考生，該放鬆的時候好好放鬆，該努力的時候甘願的 ...

有一類同學是因為不夠努力，. 但還有一類同學，. 就是犯了跟年輕樵夫一樣的錯誤，. 你們拼命的用力，. 單純的相信，「花進去的時間越長，回饋就會越多 ...

#32. 過度換氣 - 自律神經失調症協會

因為 濃度不夠，所以導致肌肉不正常收縮，才會引發一連串身體不適，諸如胸悶、心悸、 ... 目標，達標後再朝改變負面慣性思考、調整生活作息、學會放鬆技巧等方向邁進。

#33. 營養素不足，造成夜不能眠！ 醫師教你三種失眠情況該怎麼吃 ...

近年來，許多人因為工作、人際關係、感情壓力過大，使得交感神經長期處於 ... 中攝取不足的營養素，可以提供合成睡眠激素的原料，來放鬆情緒、紓緩 ...

#34. 失眠快看！醫授1招超神奇放鬆全身肌肉好入眠補充好睡營養素 ...

醫師表示，經常腰痠背痛、久坐的上班族，很可能是因為肌肉太緊繃而難以入睡。推薦可用瑜伽「嬰兒式」 ... 看更多：睡不夠會變胖，睡太多也有3大風險！

#35. 為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠 - 工商時報

平均鍛鍊腹部的肌肉與背部的豎脊肌是很重要的，因為其中任何一個肌群的肌力不足或者肌張力過高，都可能會導致姿勢不良，使身體開始發生毛病。 1.豎脊肌 ...

#36. 失眠有救了！專家獨授「6大妙招」快速入睡...最快只要1分鐘

對於現代人來說，擁有良好的睡眠品質非常重要，因為睡眠不足不僅會讓精神不 ... 最重要的步驟來了，當身體都放鬆後，請先記得讓心和大腦保持清醒10秒 ...

#37. 杏語心靈診所-如何用最少藥量發揮最大效果？

等整體的情緒平穩，身體也放鬆之後，再服用引導入眠的安眠藥，立刻上床睡覺，比較容易睡著。有時候，因為有了這個「暖身步驟」，就能減少安眠藥的使用量。

#38. 繪畫時如何放鬆和緩解壓力！ by Gr@peWolf - 繪圖小技巧

前幾天，我注意到姐姐在畫畫時真的感到壓力很大。她幾乎快要哭了，因為她認為自己的藝術不夠好。好吧，事實並非如此！因為她是如此的緊張，所以 ...

#39. 肩頸痠痛如影隨行嗎?四招必學放鬆法 - 肌內效EX

當肩頸痠痛久了，容易落枕，睡不好，再加上頸背部肌肉相連，容易造成下背僵硬進而影響到睡眠，背部緊繃程度和睡眠有密切的關係，人會放鬆是因為脊椎內 ...

#40. 胸椎卡住居然是因為髖關節太緊不好動的關係？ - 衛教資訊

等相關知識也相當豐富，平常也會自己做一些肌肉放鬆跟肌力強化。 他問說為什麼在做硬舉的時候他的胸椎會控制不好，腹肌收縮不夠而且用到太多的背肌， ...

#41. 為什麼肌肉會持續緊繃、不舒服？ - 傷害預防 - 運動視界

伸展、按摩放鬆沒有效，大多是因為沒有找到造成肌肉緊繃的原因， ... 每週5分鐘的伸展（肌肉拉長）是不夠的，因此要處理導致肌肉緊繃的原因(調整 ...

#42. REM睡眠懶人包-1次了解

第三階段的睡眠也被稱為深度睡眠，如果一個人處於這個階段，就很難叫醒他。 肌肉張力、脈搏和呼吸頻率在N3睡眠中下降，因為身體進一步放鬆。 這一時期的 ...

#43. 睡眠不足對疼痛感會增加30％！德國骨科權威教你「平躺」

肌肉緊繃時我們的神經系統會受到刺激，放鬆時身體和精神會感到平靜， ... 在多重模式疼痛療法中，我們非常重視放鬆療法，因為可以有效中止慢性疼痛的 ...

#44. 生活的壓力太大都睡不好？這5個睡前伸展讓你一夜好眠

現代人因為生活壓力過大，除了睡眠時間不足之外還會造成失眠的狀態，因此睡前的放鬆與伸展就變得格外的重要，所以這個過程不僅僅是泡個舒服的澡或是喝 ...

#45. 鈣鎂D3益處有哪些？淺談改善睡眠品質的秘密！ - 康舟診所

正常來說，上述功能完成後鈣離子會被移出細胞外，但如果因為某些異常原因而導致鈣離子 ... 倘若人體所攝取的鈣鎂離子不夠，則肌肉在收縮放鬆的過程中得不到足夠濃度的 ...

#46. 小腿肌肉很緊繃羅波腿很痛放鬆不了怎麼辦？ - 侯鐘堡醫師

所以你只有放鬆小腿肚是不夠的，因為小腿肌力量不足，對面的肌肉過陣子就會把他拉緊繃了。 而「小腿前側的肌肉是拉長無力」，所以他需要的是“訓練肌肉為主 ...

#47. 刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在(電子書) - 博客來

他們開心地玩、暢快地哭、用力地生氣（也包含跟我吵架），並且充滿好奇地探索治療室裡的一切，雖然偶而會因為這樣弄壞幾個玩具。

#48. 《放鬆禪》 作者：聖嚴法師； 法鼓文化編輯部選編

在結束這些練習之後，如果還覺得不夠放鬆，就自己再做一遍。 ... 之所以會昏沉是因為沒有適當地使用方法，不是沒有放鬆，就是沒把心放在只管打坐上。

#49. 【筋膜槍用法指南】掌握3大原則才能避免受傷！

此外，如果因為久站或久坐造成肌肉緊繃，也可以使用筋膜槍來幫助身體放鬆。 ... 當覺得力道不夠可以調整筋膜槍的頻率，這樣除了更省力之外，也可以避免手因為快速震動 ...

#50. 你的大腦也在累！8種超簡易「最高休息法」緩解現代人的 ...

因為 我們會用這些部分來觸碰東西、直接接觸地面，如果感覺不夠敏銳， ... 活躍副交感神經、身心放鬆後，就會換成交感神經活躍，進而讓人產生「好的！

#51. 心理的挫敗無力不是你的錯！心理師教重拾「自我肯定」

好多時候我都感覺在生活中，無論怎麼做都不夠好，不管在職場還是家庭上都讓人 ... 下來會產生內在消耗，無法放鬆，在心理上不容易快樂，在生理上會導致「慢性疲憊」。

#52. 手指/腳指僵硬有以上的症狀，代表平常牛奶喝太少，鈣質不足 ...

鈣質不足的話，全身的神經和肌肉就會無法放鬆。 所以小腿只要伸直，肌肉或是筋骨，就很容易抽筋。 手指頭的肌肉也會因為無法放鬆，就會變得很僵硬。

#53. 睡眠不足- 维基百科，自由的百科全书

睡眠不足（英語：Sleep deprivation，也稱為sleep insufficiency，或是sleeplessness），是指沒 ... 人類長期不睡眠的情況並不常見（除非他們患有致命性失眠症，或是因為手術而 ...

#54. 【放鬆練習】自我暗示放鬆訓練 - 臺灣心理健康發展協會

再過一會，應該有更多人屈服在我的暗示之下，但時間屆滿一分鐘後，我不得不中只實驗，因為此時已經有部分前排學生受不了，即將奪門而出了。” 其實，他手中 ...

#55. 排解工作壓力的10個放鬆技巧，5分鐘就有效

現在就跟著10大放鬆心法，擺脫壓力。 ... 「我的抗壓性是不是不夠高？ ... 再一步步達成目標，就不易心急，也會因為過程中的踏實感，而減輕壓力。

#56. 疫情下的身心健康：休息和放鬆是如何成為一門藝術的 - BBC

結果是：我們在休息時會感到內疚，所以我們休息得不夠。今年早些時候，一項研究顯示，如今45歲至65歲的美國人比上世紀90年代的人壓力更大。

#57. 選擇題： ( C )1. 積極的壓力調適方法則可從心理信念

積極的壓力調適方法則可從心理信念、 、生理放鬆與人際關係四方面做 ... 哪位心理學家認為傳統的IQ 觀念只注意狹義的語言與算術能力是不夠的，應該.

#58. 人際關係令你精疲力盡？學會放鬆的藝術，切記「太高敏」！

上一份工作，我就是因為受不了與同事相處的焦慮感，才辭掉的。 ... 「話說我們打算面試完去西式快餐店慶功，雖然好像不夠體面，但那裡的薯條是真的挺 ...

#59. 掌握這8個妙招，教你解決唱歌聲音不乾淨的問題 - 歡歌APP

第一個是因為喉嚨使用了過多力氣，嗓子不放鬆過度緊張。 第二個是因為聲音虛，聲帶閉合不够聽著缺少力量，容易顯得不乾淨。 另外還有一些細節不注意也 ...

#60. 為什麼做愛時，總是感到疼痛？專家：有些原因源自於身體形象 ...

因為 一方面傳統的醫學教育對女性性功能障礙這一塊幾乎甚少著墨，二方面 ... 氣氛浪漫，前戲足夠，但男性生殖器要進入前就會非常緊張無法放鬆，有明顯 ...

#61. 常腰酸背痛？九招滾筒放鬆肌筋膜！ - PanSci 泛科學

滾筒放鬆的過程中，請保持順暢的呼吸，不要因為痛而憋住氣，也不要追求一定要按到 ... 如果你介意的是感覺還不夠深層，那就把另一隻腳跨到與滾筒接觸的腳上，讓雙腳都 ...

#62. 身體為什麼總是「覺得」緊？是我練太多？教練這樣說 - 軆惪動

是我練太多教練這樣說你放鬆不夠沒用按摩球教練搞不懂開始在胡謅還是很緊 ... 你怎麼放鬆、伸展，甚至請人按摩、調整身體都無法真正放鬆的原因，因為 ...

#63. 打坐為什麼身體容易前傾後仰?舌頭的擺放位置在哪? 眼睛要 ...

一旦將車停在路邊想睡，因為吵雜反倒又睡不了，所以又回到Beta波了，除非那天你睡眠不足或身體太累。 打坐也一樣，由平常的Beta波進入Alpha 波就很想睡覺 ...

#64. 放鬆功 - 實用氣功網

因為 你放鬆完一個部位，就要放鬆下一個部位，注意力會被引導到那裡去。 ... 時間也不夠，是因身體沒法放鬆，腦子得不到休息，以致整夜被惡夢糾纏，放鬆功卻沒此弊端。

#65. 失眠、易抽筋？ 缺鎂5大警訊營養師報你知

與失眠的道理一樣，因為鎂元素不足，身體將無法調節血清素和GABA等神經遞質，就會導致大腦無法放鬆。 什麼情況容易缺鎂？ 讀者一定想知道，什麼樣的情況下 ...

#66. 運動傷害的預防| 衛教資訊 - 衛生福利部南投醫院

a. 增加關節活動度 b. 減少肌肉肌腱的傷害 c. 減少肌肉的酸痛：因伸展運動可以放鬆運動後緊繃的肌肉。 d. 增加運動的效能：也是因為減少肌肉黏滯性而使機械效率增加。

#67. 做對才有效！下犬式的正確做法和五大常見錯誤

下犬式最重要的一點就是背部要打直，否則無法達到放鬆和伸展背部肌肉的效果。 ... 如果覺得將背部打直有困難，很有可能是因為手掌和腳長的距離不夠， ...

#68. 以為玩電話放鬆反而越玩越疲勞？學懂5大招式讓大腦達至真正 ...

根據研究指出，睡眠不足可能會造成代謝異常、內分泌系統紊亂。健康的身體與穩定的情緒密不可分，所以別再讓自己的作息不定，該睡的時候就睡，才有活力面 ...

#69. 覺得生活壓力大？心理醫師證實：可用12種自然的方法緩解焦慮

若能至少維持7小時的睡眠時間，將有助於緩解焦慮，「睡眠不足會增加壓力賀爾蒙的產生，進而導致更多問題。」 3、嘗試冥想和放鬆技巧. 嘗試冥想和放鬆技巧 ...

#70. 完美主義者，該如何放過自己？ - 席斯琳（Sislin） - 生活教練

... 不清這樣的例子，因為秉持著自己是「完美主義者」，怕自己做的不夠好， ... 又或者是越是想要試著想起一件事，當下越是想不起來，等到你放鬆下來 ...

#71. 所謂的「物理治療」就只是按摩、放鬆嗎？ - 關鍵評論網

物理治療師說你這個肚子目前不太穩，我們來練個核心肌群。但是不管怎麼治療，只要一到隔天小明又揍了小華一拳，小華又肚子痛了。因為小明才是 ...

#72. 效果這麼神奇？｜筋膜放鬆伸展｜下集feat. Summer Wu

這集的上肢筋膜放鬆以及針對上班族跟睡眠不足者的放鬆方法你都學會了嗎？在下面留言分享你這集學到的一個小知識！

#73. 你呼吸對了嗎？常見5個不正確的方法－《一輩子都受用的健康 ...

原因是呼吸過淺，氧氣不足，當我們處在放鬆的狀態，一分鐘大約只需要五到 ... 的呼吸，結果氧氣還是不夠，因為效率差，為了補充氧氣身體必須打哈欠。

#74. 怎么睡都不够，那是你大脑太疲劳了！ - 知乎专栏

你有没有发现这样的现象：有的人总是睡不够，无论睡多少，他们总觉得困，早上不愿起床；他们经常说自己睡觉做了 ... 只有高质量的深度睡眠，才能放松身体，缓解疲劳。

#75. 【母親節禮物】媽媽長期睡不夠壓力大情緒壞7招放鬆好眠貼士 ...

切忌飲酒助眠媽媽可能晚飯時候會小酌一杯或睡前小酌助眠，但提醒媽媽喝酒不會改善睡眠，反而會降低睡眠品質。因為酒精會破壞睡眠結構，後半夜的睡眠相反會 ...

#76. 運動的簡單三步驟 - 身體智慧

適度的伸展放鬆，可以讓身體恢復比較快，心跳也會慢慢的趨於正常。 ... 不去；第三，肌肉太緊的時候，你反而比較容易受傷，因為你的肌肉彈性不夠、關節的活動度不夠的 ...

#77. 你還在放鬆唱歌嗎？2大祕訣解決你的「唱歌沒氣」

(一)肺活量不足在學唱歌所提到的是換氣點. 因為吸氣吐氣循環有個重要時機點即所稱的換氣點. ✓ ...

#78. 不靠藥物也能放鬆心情的好方法 - 快樂心靈診所

其實這是不夠的。科學家的建議是：每週三次有氧運動如騎腳踏車、慢跑、游泳，每次三十到六十分鐘，運動強度要夠，要能暢快流汗，要有心跳加快的感覺， ...

#79. 運動後必做伸展！教練激推滾筒放鬆，消除水腫、美化雙腿曲線

有很多女生雖然本身不運動，但可能因為工作需要久站久坐的關係造成 ... 想要拉身放鬆，瑜伽會是你很好的選擇，但如果你沒有時間，又怕自己的筋不夠 ...

#80. 為什麼「越努力越焦慮」？學會「把事情做得糟糕一點」

對於渴望達成的目標，總是對自己不夠有信心，覺得自己無法完成、可能不會成功。就算有想要完成的事物，也付出了許多努力和心力在上頭，卻經常因為自信 ...

#81. 常想太多、做事講求效率？恐是「高功能焦慮症」！完美偽裝下

因為 高功能焦慮症的人腦子總是動不停，一下回顧今天的事，一下思考未來，就算身體已經很累，但躺在床上還是睡不著，最後導致失眠的情況發生。而當睡眠不足 ...

#82. 瑜珈三式，讓你放鬆好好睡 - SPACE for yoga

睡眠障礙的症狀包含失眠、難入睡、睡眠易中斷、睡眠時數不夠、睡眠品質不佳等。不論是因為思慮太過活躍或精神有壓力、焦慮甚至恐懼感，所導致的睡眠 ...

#83. 睡眠不足的5大原因，失眠的你中了哪幾條現代人的共通毛病 ...

所以國外很多人求助於褪黑激素調節生理時鐘，但是因為考慮到它的副作用，台灣目前 ... 腦內啡(endorphin)，帶給身體一種自然的暢快和愉悅感，能幫助肌肉放鬆，中心體溫 ...

#84. 七個自潛最常犯的平壓錯誤 - SaltyMind Freediving 自由潛水

若你只下潛至5-7公尺深的地方就遇到平壓問題，通常是因為不正確的法蘭茲平壓技巧（或舌後根上抬的幅度不夠）所造成，然而有些人可能混合法蘭 ...

#85. 廣泛性焦慮症：常常無緣無故緊張到心跳加速、呼吸困難

同時，過度焦慮也會影響我們的日常生活，例如因為太過緊張而難以入睡， ... 很簡單，但卻能夠非常有效地舒緩焦慮情緒，以及幫助我們放鬆繃緊的肌肉。

#86. 了解放逸的源頭- 慈法法師 - 佛弟子文庫

現在人總想休息、放鬆，為什麼呢？因為太累了，這其實是生命力不夠的表現。 從報德現象來說，我們這個時代是修法機遇十分薄少的時代，是修法無力的時代。賢劫第一.

#87. 放鬆禪和紓壓禪

覺得時間太短，因為現在傳播媒介多樣化，經由報紙、電視廣播、網 ... 複雜，時間卻永遠不夠支配。 忙人時間最多 ... 正好利用這個時間好好放鬆.

#88. 腰痠背痛其實是胸椎活動度不足｜啾c物理治療師

注意不是往後仰而是向上延伸。 停留60秒每天做2-3次，因為駝背會導致前側的肌群以及軟組織縮短，要放鬆，就要用 ...

#89. 你知道自己是「焦慮體質」嗎？精神科醫師：淺眠、易打嗝

最需要注意的是盡快停止安眠藥的使用，因為安眠藥使用超過2～3個月就可能產生依賴性，尤其有些比BZD更新一代的安眠藥依賴成癮性又更高。醫師處置的不夠 ...

#90. 別再「報復性熬夜」！上班族30歲後老超快、容易生病是因為 ...

現代人工作繁忙、雜事多，晚睡熬夜是家常便飯，像是Mo編從小就是夜貓子，平常都是兩點後才睡，睡不夠的份就利用假日補眠，週六日常是下午才起床， ...

#91. 冥想是什麼？冥想怎麼幫助我走過低潮與焦慮 - Stay Fit with Mi

我們互相指責對方態度不好、對這個家的付出不夠努力、對彼此不夠關心、對這個家不夠保護…什麼都可以抱怨，因為我們太不滿這樣的生活了，我記得我當時每天都在想像著這 ...

#92. 自我暗示放鬆訓練#好夢心理治療所

再舉一個更日常的例子：如果你因為各種原因（壓力、坐姿不良、落枕）而肩膀僵硬、脖子緊繃、頭痛，有沒有可能讓你對不相干的情境產生錯覺，以為是「面前的 ...

#93. 睡眠不足頭痛、心悸、焦慮、浮腫，睡眠不足症狀你中了幾個

雖然失眠部分意思和睡眠不足一樣，都是睡不夠，但睡眠科學專家仍對它們的定義做了 ... 其中每個人症狀，會因為短期還是長期睡眠不足程度而有所差異。

#94. 封面專題/ 現代人失眠普遍如何提升睡眠品質？ - 全民健康基金會

睡不好常容易感到肩頸痠痛、肌肉緊繃等，這是因為睡眠週期被打斷，肌肉放鬆、失去張力的時間縮短，便無法達到放鬆效果。 睡眠時的生理變化：淺眠、深 ...

#95. 肩頸老酸痛？矯正好姿勢脖子自然就放鬆 - 高年級聚樂部

有些人可能因為咀能力不足，加上有內分泌及長期累積的情緒問題，晚上容易有咬牙的問題，睡眠品質下降也會使肩頸循環變差，周邊肌肉痛覺敏感化。 扣齒運動 ...

#96. 腹式呼吸Q&A：你做對了嗎？ (下篇) - 睡眠321

（大喊）只是因為失眠的人在長期睡眠品質不佳的情況下，床鋪可能與其睡不好的壓力產生連結，使得躺在床鋪上便容易產生壓力與焦慮，而使練習放鬆的效果打折扣、或是反而增強 ...

#97. 要毀掉一個人，就是讓他忙到沒時間成長 - 方格子

最近有發現自己時間越用越不夠，要做的事情越來越多，但工作上沒有因為做的事情變多而越來越進步，收入也沒有因此變好，反而身體狀況更差、身材走樣、 ...

#98. Pose 歌詞Y.Do ※ Mojim.com - 魔鏡歌詞

不如加點酒吧因為你不夠放鬆不夠上頭 別想走！ 我要在這兒擺個pose camera 照個相 幾瓶啤酒就上頭 你這人 咋這樣 隔壁桌的那個girl 我的天 好漂亮. Waiter 過來加點酒