因為我上課的強度還蠻大的Chez Angel 在Facebook 的評價

Q: 因為我上課的強度還蠻大的Chez Angel 在Facebook 的評價

好久好久沒發健身文了～大家都還有在運動健身嗎？ 自從三月自北海道回來後就不能出國 一直待在家疫情嚴重的時候真的連健身房都不敢去五月底開始再度健身那為什麼做健身2.0呢？因為這次安琪修改了運動的頻率跟強度之前我是一週三次健身房重訓課程＋一週三次跑步30分鐘這樣鍛鍊下來真的到達我活著以來體態最精.瘦.美的狀態但是其實身體蠻累的只是我一直忽略這個聲音再加上之前我大概每隔三個月出國所以ㄍ一ㄥ 一下就過去了我真的是那種可以靠腎上腺過活的人哈哈哈意志力之高再累我都可以上問我教練就知道我幾乎不請假的 呵呵～頂多上課時可能表現的狀態沒這麼好也多虧我身邊有專業的教練所以都沒有受傷＃還是不鼓勵你們這麼拼啦＃因為我上課的強度還蠻大的現在我還是找我最推薦的Jack教練上課只是改成一週一次跑步改成一週兩次～三次再外加黑豆水跟自製當歸膏我喝黑豆的事情之前有po文跟你們分享過了有興趣的朋友可以往前找文另外自製的當歸膏真的不是很好喝但是我想要實驗看看所以等我親身實驗過後再跟你們分享目前身體給我的回饋就是更好入睡沒那麼虛弱的感覺雖然我的體脂肪還沒有降到我理想的數字但是沒關係喔我知道我在往對的方向慢慢前進影片是我這週的上課內容好久沒拍影片給你們看這次的重訓項目這些 1. 半程硬舉40kg2. 蹲舉30kg3. 踩健力帶自體體重拉單槓4. 單手划船5. 最後我又跑了30分鐘 哈哈哈教練說你的姿勢正確度應該有80~90分我說蛤～好低喔＃真是要命的自虐型＃教練說你只是一般人又不是選手＃好吧～這樣講我就可接受 哈哈哈

關於因為我上課的強度還蠻大的，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「因為我上課的強度還蠻大的」的推薦目錄：

關於因為我上課的強度還蠻大的在 Chez Angel Facebook 的最佳解答

關於因為我上課的強度還蠻大的在啟點文化 Youtube 的精選貼文
關於因為我上課的強度還蠻大的在啟點文化 Youtube 的精選貼文
關於因為我上課的強度還蠻大的在啟點文化 Youtube 的最佳貼文

關於因為我上課的強度還蠻大的在中低年級活力健康操-第四堂| ☀️時間在每日運動中飛快的來到 ... 的評價
關於因為我上課的強度還蠻大的在巨匠美語新店分校- #學員推薦學員智剛因為工作的關係常常需要 ... 的評價
關於因為我上課的強度還蠻大的在文長這一年，我在world gym上的有氧課程- 健身 - Dcard 的評價
關於因為我上課的強度還蠻大的在 Re: [唉麥] 對大部分的人來說，買蘋果電腦是找麻煩? - PTT推薦的評價
關於因為我上課的強度還蠻大的在轉學考補習班ptt 的評價

因為我上課的強度還蠻大的在 Chez Angel Facebook 的最佳解答

By Chez Angel

2020-09-17 16:29:27 有 113 人按讚

好久好久沒發健身文了～
大家都還有在運動健身嗎？

自從三月自北海道回來後
就不能出國
一直待在家
疫情嚴重的時候
真的連健身房都不敢去

五月底開始再度健身
那為什麼做健身2.0呢？
因為這次安琪修改了運動的頻率跟強度
之前我是一週三次健身房重訓課程＋一週三次跑步30分鐘
這樣鍛鍊下來
真的到達我活著以來體態最精.瘦.美的狀態
但是其實身體蠻累的
只是我一直忽略這個聲音
再加上之前我大概每隔三個月出國
所以ㄍ一ㄥ一下就過去了

我真的是那種可以靠腎上腺過活的人
哈哈哈
意志力之高
再累我都可以上
問我教練就知道
我幾乎不請假的呵呵～
頂多上課時可能表現的狀態沒這麼好
也多虧我身邊有專業的教練
所以都沒有受傷
＃還是不鼓勵你們這麼拼啦
＃因為我上課的強度還蠻大的

現在我還是找我最推薦的Jack教練上課
只是改成一週一次
跑步改成一週兩次～三次
再外加黑豆水跟自製當歸膏
我喝黑豆的事情之前有po文跟你們分享過了
有興趣的朋友可以往前找文
另外
自製的當歸膏
真的不是很好喝
但是我想要實驗看看
所以等我親身實驗過後再跟你們分享

目前身體給我的回饋就是
更好入睡
沒那麼虛弱的感覺
雖然我的體脂肪還沒有降到我理想的數字
但是沒關係喔
我知道我在往對的方向慢慢前進

影片是我這週的上課內容
好久沒拍影片給你們看
這次的重訓項目這些
1. 半程硬舉40kg
2. 蹲舉30kg
3. 踩健力帶自體體重拉單槓
4. 單手划船
5. 最後我又跑了30分鐘哈哈哈

教練說
你的姿勢正確度應該有80~90分
我說蛤～好低喔
＃真是要命的自虐型
＃教練說你只是一般人又不是選手
＃好吧～這樣講我就可接受
哈哈哈

Tags: 因為我上課的強度還蠻大的還是不鼓勵你們這麼拼啦真是要命的自虐型教練說你只是一般人又不是選手好吧

Chez Angel

About author

因為我上課的強度還蠻大的在啟點文化 Youtube 的精選貼文

By 啟點文化

2020-04-24 19:00:12 有 2,352 人看過有 89 人喜歡

【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結：https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NUJK9

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第19期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE

【隱喻工作坊】認識自己的獨特，與潛意識做朋友～2020/05/23 開課
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/4165

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY

【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH

【我們有Podcast囉～】歡迎到Apple或Android內建的Podcast搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！另外，在Spotify和Soundon也找得到喔！
Apple Podcast～https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast～https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽～https://pse.is/PQT76
在SoundCloud收聽～https://soundcloud.com/ekoob

歡迎加入「啟點文化 X Telegram 」：https://t.me/turnkeysolution

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=====================
以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，我們每週一到週五晚上7點準時更新，結合心理學跟生活的真實運用，陪伴你每天進步一點點，如果你也想要每天都有所進步的話，那就一定要訂閱我們的頻道，

我常常會覺得一個人手握方向盤的時候、的樣子，就凸顯了這一個人的修養跟情緒，我們開車在路上的時候，對於其他的駕駛的自私啊或魯莽的行為啊，常常常會感覺到憤怒，

然而不知道你有沒有發現，在你自己開車的經驗，你對於他人的惡劣駕駛這樣的憤怒情緒，它是很理性的，按照每一次你被冒犯的程度，而你發相對應的火還是那個火氣，那個憤怒是會累積的呢?

在我自己的經驗裡面，比起我遇到的第1個或第2個危險駕駛，或惡意超車的人，我會對你超我車的第5個，跟第6個人更生氣，儘管這第5個、第6個可能只是他開車的方法，不順我心，如此而已，

那為什麼會這樣子呢？回到客觀理性來看，不管這幾個人他們做了什麼事，他們都只對我做了「一次」壞事嘛，一次讓我不舒服的事情，

可是我的主觀感受，就會覺得後面的那些駕駛，好像都是同一個一而再、再而三惹惱我的那個人，

其實呢，這在心理上顯然是一種錯誤的歸因，而錯誤歸因的效果，可能是發生在我們最近經驗到的事情，那樣的感受仍然殘留在我們的潛意識裡，繼續的影響我們，

曾經有研究者就研究過這樣的現象哦，他們呢找了一些男生去踩健身的腳踏車，先踩90秒，接著研究人員就複製了，很有名的米爾格倫的服從實驗，讓這些騎完車的受試者，立刻扮演老師的角色，

而另外一部分呢，是踩完腳踏車之後，過一會再去扮演這個老師的角色，在這邊補充一下，米爾格倫的服從實驗是這樣哦，就是呢，所有的受試者他們要扮演老師的角色，還要問學生題目，他們看不到學生，他們可能只是聽到學生的聲音，

然而這個學生，其實是實驗者的共謀，也就是說這個學生並不是真的學生，而是一個配合演出的人，

當每一次這個老師問學生問題的時候，這個學生呢都會故意答錯，然而在每一次答錯的時候，就要對這個學生施予電擊，以每15伏特為往上加的單位，

也就是說，剛開始電他十五伏特，慢慢的往上變三十福特一路往上加，一直加到450伏特，那你想想看噢，我們平常被110的電電到都已經哇哇叫了，更不要說450伏特，

而這個實驗之所以經典，就是在於，當我們在面對權威者的時候，我們會保有我們自己的人性適可而止，還是我們會配合權威者一路電到慘無人道的450伏特，這個實驗非常的經典哦，有興趣的朋友都可以在網路上查詢，

然而回到今天所說的錯誤歸因的研究，他們複製了米爾格倫的實驗，只是呢，他們改變了原始米爾格倫的實驗程序，

他們讓學生有機會先來電擊老師，而不是老師電擊學生，所以呢，學生要先問老師12個有點爭議性的看法，只要學生不贊同老師的看法，就可以先電老師就對了，

所以呢，實驗者事先安排了讓老師會被電9次，那你可想而知哦，經過了9次的電擊之後，這些扮演老師的受試者，對於學生已經是蠻火大了，

然而接下來角色互換就輪到老師來電學生了，而且老師可以調整電擊的強度，這強度從1~10就分別是溫和的，到蠻痛苦的，至於要選擇哪一種等級，這就看老師自己的感受，老師想電學生墊到哪一個等級，就是哪一個等級，

然而研究的結果發現哦，如果這些扮演老師的人，他們在運動之後，立即開始電擊教育，這個運動對於老師給予的電擊強度，就沒有顯著的影響，

可是如果在運動之後，過一會才進行這個實驗，那麼這個老師就會比平常更氣這個學生，她替學生的每一個錯誤答案，而給予他們更強力的電擊強度，

這樣的實驗結果告訴我們，當這些受試者運動完之後，過了一會才進行這個實驗，於是呢，他們就會覺得自己的身心反應，就是因為學生騙了自己9次之後產生的憤怒，所以呢，就給學生更高的電擊強度作為懲罰，

而比照於那些運動之後馬上進入實驗，然後被電9次的，他們心裡就會覺得，是啊，這個學生電我9次蠻可惡的，可是我會有這些身心反應，也是因為我剛運動完，

所以你看我回到今天開頭所分享的例子，如果你開車在路上突然有連續好幾個人，用很危險的方式讓你很生氣，你生氣的感受，跟這些人都一樣發生，但是他們中間有時間的區隔，你會發現噢，第2個，當中間有時間的區隔的時候，你反而會更生氣，更暴露，你會覺得這一整天都不順，

比照前面呢你只會覺得，只是這一小段時間運氣不好、不順而已，這就是為什麼我們平常會說一句話叫做「麥掃到颱風尾」呀，而這個「颱風尾」跟我們平常的直覺還不一樣呢，

你當一個人剛生完氣很暴怒的時候，你去惹到他，跟他暴怒完之後，過一小段時間再去惹怒他，其實後者的威力會更大，

因為對當事人來說，他可能還會覺得自己本來就在生氣了，所以你可能沒有那麼可惡，可是對於後面的那個人來說，他可能在主觀上已經覺得自己事過境遷，可是他的心跳仍然很快，他的血壓仍然很高，這個時候你再說些不中聽的話，他就會在主觀上覺得就是你這傢伙很可惡啊，

所以我們回到人性心理的本質吧，儘管這些事不合邏輯又沒有理性，但是呢，錯誤歸因往往就會不斷的影響我們，跟我們的生活，有了這層瞭解之後，我都會告訴自己，如果哪一天遇到了幾個鳥事，那麼如果沒有必要，我那一天就不要做任何重要的決定，因為我有很高的可能，會讓自己錯誤歸因，

希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇，如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外我們也有podcast的頻道，你只要在podcast的應用裡面搜尋，啟點文化，一天聽一點，請你務必一定要訂閱我們，並且給我們5顆星的評價，

我們需要你用行動來支持我們，然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，我們近期推出的線上課程叫做【自信表達力】，

這一門課結合我這麼多年的表達經驗，無論是1對1，還是1對多，無論是透過線上還是線下，我會不嘗試的把我所有的心法跟技術，都在這門課裡跟你做分享，你加入了嗎？

如果還沒加入的話，期待你的加入，相關的連結在我們的影片說明裡都有，希望我能夠跟你一起學習，一起前進，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

啟點文化

About author

【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

因為我上課的強度還蠻大的在啟點文化 Youtube 的精選貼文

By 啟點文化

2020-03-30 19:00:18 有 32,621 人看過有 787 人喜歡

【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結：https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NUJK9

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第19期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

【隱喻工作坊】認識自己的獨特，與潛意識做朋友～2020/05/23 開課
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/4165

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM

【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY

【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH

【我們有Podcast囉～】歡迎到Apple或Android內建的Podcast搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！另外，在Spotify和Soundon也找得到喔！
Apple Podcast～https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast～https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽～https://pse.is/PQT76
在SoundCloud收聽～https://soundcloud.com/ekoob

歡迎加入「啟點文化 X Telegram 」：https://t.me/turnkeysolution

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=======================
以下為本段內容文稿：

在我多年的教學經驗裡，經常會遇到學員有這樣的困擾，那就是從小害怕被老師點到名，很怕要站起來，或者是跟大家說話。

以致於這樣的習慣一直跟著他長大，讓他對於公開表達自己的想法，或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊！

然而如果老是閃避，能夠讓他事事如意、日子過得順風順水，那我也覺得蠻好的啊！但問題就在於這樣的情況，並不能讓他的人生過得更好。

而且更可惜的是喔，他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象；所以別人根本不認識他、根本看不見他啊！也因為這樣子，讓他錯失很多很好的機會。

還有另外一種人的狀況就是喔，他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候，他其實有很好的點子，或者是很棒的解決方案。

但他每次開口之後，都會因為太緊張，所以把方法講得二二六六，在外人看來喔，簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。

所以呢，他就要更心急的去講得更清楚，但是偏偏更心急要去說那些東西，又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。

因為這樣的惡性循環，就變得越來越沒有自信，甚至於把開口說話、表達這樣的事情，當成是洪水猛獸，就算跟這些事情保持距離了，但是腦子一想起，都會覺得腳底發毛、很恐怖啊！

如果你也有類似的情形，因為會擔心自己表現的不好，所以害怕公眾表達，甚至於遇到非上台不可的場合，你常常會覺得很焦慮；焦慮到變成「上台恐懼症」，那到底該怎麼辦呢？

在我提供解方之前，我想先跟你分享一個例子，這個例子是這樣子的喔～在美國有一間跨國公司，這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。

入選的經理人將在兩年內，每隔6個月就要輪調到不同的單位，因此這些高階經理人，必須要有一項很特殊的能力，那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。

如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗，而你可能不知道，這種高密度的輪調，每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候，你都要一次又一次的為自己開場。

在陌生的同事面前，表現出領袖的姿態，從無到有的去建立跟大家的關係，想辦法跟大家有更好的熟悉度，才能夠在短時間裡面去領導團隊；然而只是光想到這樣的過程，是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢？

沒有錯！這對一般人來說是很不容易的，就算是這些高階經理人，面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架，甚至於是焦慮不安。

你可能會好奇喔，這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢？他們的做法非常的有創意！

他們找了一個很特別的即興喜劇的團體，而這個喜劇團體，跟這些入選的經理人，玩了一個叫做「亮相」的遊戲。

一剛開始呢，他們先請一半的經理人上台，另外一半坐在台下，再讓台上和台下的經理人互相對看。

在這個階段喔，幾乎所有台上的經理人，都會表現出不安的反應，不自覺的做出扭動身體啊，或者是拉扯衣服這樣的行為表現。

接著呢喜劇團體的講師，就對台上的經理人下了一道命令，請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭？

結果沒想到神奇的事情發生了！當台上的經理人，專心一意的數著磚塊的時候喔，他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了！

而且台下的人還能夠感受到，台上的整體氛圍是放鬆下來的，不再是一剛開始的那種緊張感。

聽到這裡喔，你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢？為什麼台上的人，接受了新的指令之後，就能夠慢慢的安穩下來呢？

其實真正的關鍵就在於，台上的人都在專心的數磚頭，也就是他們把注意力，從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。

而這樣的有趣的發現，並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功；事實上喔，這種緩解緊張焦慮的方法，是受到專業學習者一致認同的。

在芝加哥的一個研究機構，「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任，菲費爾博士；他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」，是治療社交焦慮症的一個新方法。

這樣的方法之所以有效，是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者，在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默，這四種過程當中切換、探索。

一方面幫助他們在不確定的環境裡面，因為習慣切換不同的狀態，所以能夠悠遊而自在。

而第二方面就是在不同的活動裡面，不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果，身體就自然能夠放鬆下來。

菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔，下過一段很精準的結論。他說喔：「當你學會一次不害怕，你的大腦就會跟著改變。」

「即興訓練，就是讓神經路徑改變的最快方式，幫助你在面對自我恐懼的同時，學習處之泰然。」

也就是說啊，當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們，不妨專注於當下；尤其是你自己的主要任務。

先把自己的工作做好，如此一來無論是精神緊張；或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。

那麼回到你身上，要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾，除了把注意力轉移到當下的任務之外；我還要特別提醒你，人的專注力都是很有限的。

你與其把力氣花在擔心、緊張，這樣的結果你只會得到「表現不好」啊，那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。

我自己在公眾演說或者是教學之前，也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。

我通常會這樣做喔，在即將要上場之前，我會找一個安靜的地方，讓自己先安靜下來；然後專注在自己的呼吸上面。

而到了站上台之後，我只關注自己說出來的「前三句話」而已，而這之後的內容，我就交給我的直覺跟身體，去感受現場的整體流動。

而在我的經驗裡，只要在前三句話能夠清楚明白的說出來，後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功，你就會學會一次的不害怕，大腦的神經迴路就會跟著開始改變了！

那當然如果你對我夠熟悉喔，你也可以歸因說，我的第一份工作就是因為做業務工作嘛！本來就要每天說話。

所以呢當我轉換跑道，成為公開班的老師、成為TED的講者，我的神經迴路當然容易改變啊！

如果你有這樣的想法，我就來跟你說另外一個例子，那就是我的內容編導～「怡璇」的例子。

怡璇呢，過去她從事幕後的編劇工作；她經常是整天宅在家裡，兩三個月都沒有出門是很正常的，她根本就沒有公眾表達的機會。

不過當她決定要跟嘉玲合作，在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候，第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統，也就是「內部試教」。

她過去從來沒有教學的經驗，一上場就要面對台下的學生，而這個學生還是我誒，這樣的陣仗，她難道沒有擔心跟壓力嗎？當然有啊！

不過如同我今天所分享的，她專注在自己的第一張投影片裡面的內容，很勇敢的跨出第一步，沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。

而如今呢，【寫作小學堂】也邁入了第五期了，她對於上台講課的掌握度，越來越好，也能夠更充份的享受這樣的舞台。

這就是喔「一次的不害怕，而改變了神經迴路」這樣的內在運作，送給她最好的禮物。

能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則，就是你越關注自己的表現，你就越無法控制好自己的表現；就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊！你能做的就是「轉移焦點」！

那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達，我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程，【自信表達力】的學習。

我會在【自信表達力】裡面的第個一單元，教你三個具體的方法；幫助你轉化自己的身體跟注意力，陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。

並且透過心像的練習，調整自己的狀態，讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應，讓恐懼成為你的動力，幫助你達到最好的表現。

很多人都想要成功，而邁向成功的道路上，有些旅程你必須一個人走，任何人能給你的幫助都很有限。

但是假如你想挑戰的部份，是「表達」，那麼這一段路，由我來陪你穿越，會讓你走得更輕鬆自在。

期待呢，在【自信表達力】的課程裡跟你相遇；也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，記得訂閱我們的頻道，YouTube收看的朋友除了訂閱之外，記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。

而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱我們之外，也請你給我們5顆星的評價，並且把它分享給你身旁的朋友，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的【自信表達力】課程，相關的連結在我們的影片說明裡面都有。

這一門這集合了我多年在面對表達，無論是一對一還是一對眾，甚至於是透過遠端、網路，去傳遞自己理念的一個經驗。

相信這一門課會帶給你很大的幫助，希望你的加入，也期待聽到你在學習之後的體會與發現；那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

啟點文化

About author

因為我上課的強度還蠻大的在啟點文化 Youtube 的最佳貼文

By 啟點文化

2019-06-21 19:00:11 有 11,074 人看過有 395 人喜歡

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw

【10/15 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第17期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

當我跟你分享到，像是「平靜」啊、「放鬆」這一類的詞彙的時候，這會讓你連結到什麼樣的狀態？

你會把「平靜」跟「放鬆」，跟「成功」聯想在一起嗎？一般的直覺應該不會吧！甚至於，更多的我們會覺得「平靜、放鬆」，好像是遊手好閒、不事生產。

我們之所以會感覺到平靜，通常是因為我們正在度假啊、在海邊；或者是，在瑜珈課結束的墊子上面。

當我們忙著談生意，或者是要如期完成一個大案子的時候，我們是很難保持真正平靜的心態。所以呢，「平靜」常常會讓人有一種被動、懶惰、無精打采，或者是無能的刻板印象。

然後這樣的概念，剛剛已經說了，它其實就是一個刻板印象。真實的狀況，可能會跟你的直覺，是恰好相反的喔。

「平靜」其實不會降低你的產能，也不會讓你變的比較消極；相反的，它能夠讓你順利的完成工作。而且你消耗的能量，也會比急躁、焦慮的時候，來的少很多。

會跟你分享這些，除了是我自己的體會，包含很多身心研究的證據，共同的指向之外；還有一點就是，我最近讀到《你快樂，所以你成功》這一本書裡面，也做了相關的討論；所以呢，特別想要再跟你深入的分享。

其實，回到「平靜」這樣的一個情緒狀態，它的強度比較低，所以不會刺激到我們的身理機能。我們的心跳不會變快、掌心不會冒汗、呼吸也能夠保持規律，我們的身體其實是穩定的。

當你一整天的生活結束的時候，你不會因為能量用光，而感覺到彷彿虛脫一樣；這是「平靜」為我們帶來的好處。

可是你也會想到，有時候我們其實蠻享受那種deadline快到、在壓線之前，快點把東西交出去的那種焦慮啊、興奮啊，這種快感。

因為呢，它會刺激我們盡快的採取行動；壓力和興奮，的確是會增加我們的能量跟power。其實這也是市面上，為什麼能量飲料，會這麼受歡迎的原因。

因為啊，咖啡因會刺激我們的腎上腺素，可是就像前面點出來的，當我們喝了一罐，富含咖啡因的能量飲料之後；經過了幾個小時，我們就會進入到一種身心耗竭的狀態。

而那個原本讓我們很興奮、很強烈的情緒，也會反而走向另外一個負面的極端。然而，其實回到一個根本的部分，倒不是這種興奮，或強烈的正面情緒，它不應該存在。

它的確能夠為我們帶來喜悅，也能夠產生動力；然而真正這我們需要面對的，是我們要了解這種「極端的正面」，或「極端的負面」，這樣的極端情緒，對於生理上面的衝擊。

我們的確可以在某些適當的時機底下，善用強烈情緒的快感；可是如果我們一直要讓自己，隨時都處在這種超high的狀態，那就會很容易過分消耗我們的能量，而且造成無法挽回的負面傷害。

在這邊談幾個心理狀態，你看看自己是不是常常會這樣子？比如說，你做每件事情，都會要求自己要全力以赴；你是個非得要把事情做好、做滿的完美主義者嗎？

凡事真的都必須符合，你滿分的高標準才行嗎？還是偶爾可以適度的放寬尺度，讓某些事情只要有90分，甚至於80分就好了呢？

「追求完美」會讓我們進步，但「過分追求完美」會把人逼瘋。因為它會鞭策我們不斷的求好心切，我們不會降低自己嚴格的要求；也會不斷的去追求那些，其實是不切實際的目標。

而且延伸來看喔，在職場上的「完美主義」，會導致我們過勞的風險。因為職場上的完美主義，會讓我們活在持續性的高壓力狀態裡。

所以，難怪很多的研究都告訴我們，「完美主義」跟「自殺的念頭」，還有「焦慮的症狀」有明顯的關係。

然而這樣的「完美主義」，不僅沒有辦法幫助我們，在長時間裡面表現優良，反而會讓我們表現得更差。

所以呢，如果我們想要過的更平衡，把精力都放在那些真正重要的事情上；那麼要怎麼樣調節自己的能量，去接受有些事情，其實過得去就夠了。

實在是不需要事無論大小，都用同樣的力氣去做它；殺雞真的不用牛刀。其實只有這樣的調整，你才能夠長期的，讓自己在一個平靜的狀態。

其實人生就是一場馬拉松，只有平靜才能夠在速度和體能之間，保持一個最佳的平衡。然而人生要面對的事情，也是非常多的，你不可能每一件事情，都能做到完美。

那麼真正重要的事情是什麼？當你能夠讓自己保持平靜，你才能夠調節自己的力量，去接受哪些事情夠好就好；然而有哪些事情，是你一定得全力以越的。

就像我常常很喜歡分享的一句話，叫做「生命要浪費在美好的事物上，而不是每件事上。」

如果你想讓自己過得更好、更平衡，那麼記得一件事，「寧靜致遠」，也就是「平靜致遠」。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或者是有興趣的話，無論是我們的線上課程，還是實體課程；我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

我很期待能夠跟你一起學習、一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。

啟點文化

About author

社群媒體上有些相關的討論：

你可能也想看看

在家就可以運動這樣子. 那因為有這麼棒的課程, 我們也要特別感謝一下基隆市政府,基隆市政府教育處, 重又營業科技大學以及企劃主持人將玉泉博士, 那非常感謝呢以上單位,讓 ...

#2. 巨匠美語新店分校- #學員推薦學員智剛因為工作的關係常常需要 ...

之前因為工作的關係，常常往國外跑，但是受疫情影響，工作量沒有像往常一樣大，趁著這段時間打算好好地加強英文。有時因為出差的關係，上課時間也很難固定下來，後來 ...

#3. 體育：健體與體重管理- 中國文化大學學生選課資訊交流平臺

【點名】：第一節上課，每堂必點【考試】：無任何考試【考試方式】：期末的心肺，體 ... 我因為認真上課體脂肪有逐年下降的趨勢，這是很大的收穫，很感謝老師的教導!!

#4. 伊拉Ира, 聖彼得堡國立大學СПБГУ俄羅斯文學研究生（公费）

我在大學時從零開始學俄語，到後來念研究生時慢慢給人上課，在這個過程中也回顧 ... 中級俄語的復習課，因為學生只有6、7月間有空，我們上課的強度很大（每周6小時）。

#5. 複習班的學測極機密我上下兩本都寫完，因為深知題目量和成績 ...

數學講義編排非常清楚，班上讀書氣氛濃厚，會促使我認真，仿北模的課前考老師會逐題題解說，幫助也蠻大的。此外，我也時常利用自習教室讀書，讓我除了上課以外有更多時間 ...

#6. Teaching Anywhere 在每個地方都能教：在任何地方進行線上 ...

那一次在山上營地進行線上教學，因為中午有點熱，我還開了電扇。如果用筆電的麥克風，小電扇的聲音其實蠻大聲的；但實測用耳機來收音，這些雜音都不見 ...

#7. 【#10鍾理翔LeoChung】雄鷹球員個人頁- 政大雄鷹籃球隊官網 ...

因為國中才開始接觸籃球所以一剛開始還蠻辛苦的，後來越來越適應團隊訓練，之後 ... 訓練和各種比賽，讓我了解很多情，不管是做人處事還是球技各方面都有很大的進步。

#8. Yen Lai — UX Designer, Ogilvy Experience Design｜科技愛好者

我應該還算蠻耐心傾聽的，因為在過往的經驗中，蠻多人會願意找我講事情的。這在使用者訪談很有用，因為受訪者可以很自在地跟我分享想法。

#9. 學生園地 - 台大機械系- 國立臺灣大學

這是一個很大的路口，從等紅燈的過程，到騎越馬路的漫漫，好像就是一個日常。我平常會趁著這 ... 「你還有事的話，你先離開好了，我陪他去急診看看。

#10. A2GMAT Consultant

我當時報名的是2020年七八月培訓班，上課的時候大概都只能聽懂一半的內容，回家既沒有 ... 不過A2 GMAT願意給到200，加上排班時間還蠻彈性的，給人的感覺不會很壓迫。

#11. 家靖故事| NCCU USR - 國立政治大學「興隆安康

我是地政系碩班學生，大學時曾因地政系的課業進入安康平宅（今部分已改建為興隆社宅）做過幾次的規劃，還有一些對居民的訪談，因此對興隆路那區塊有蠻多想法，雖不是什麼很 ...

#12. 高中生規律運動、學習態度與學業成績關係之研究

區用獨特的體育教學方式來要求學生與學業成績的提升有很大的關連性， ... 「因為我就是從小就是打羽球，就是覺得這對於我學習還蠻有幫助，我覺得就是.

#13. 運動生理學課程學習心得

格外的重要，因為我目前所讀的科系休閒運動與管理，跟運動息息相關，所以唯有 ... 剛開始上課的時候以為會很難再加 ... 我是一種蠻大的負擔。還好在黃老師認真的教導並 ...

#14. ［Garmin Forerunner225訓練營］學員：莊永龍 - 運動筆記

因為教練說I強度最好不要連續兩天跑，所以今天改來做星期三的肌力訓練a。 ... 看來經過前幾週T配速的訓練，確實有抓到一點要領，這次配速還蠻平穩的，8min平均跑1.5K， ...

#15. 【中式英文】「工作量很大」英文怎麼說？ 150 個你會講錯的 ...

而且他還專業地把把報告集成冊了，但其它地方都是空白的。 Susie: I know he's been carrying a really heavy workload recently. Susie：我知道他最近 ...

#16. K2教學網-日間部經濟系心得與建議

對於電腦一竅不通的我，在這方面的學習是充滿重重障礙，老師上課講解的很詳細 ... 當初會選擇套裝軟體是因為本來就對於電腦還蠻有興趣的，也對於自己蠻有自信的，但是 ...

#17. 我與磨課師的巧遇 - 成大校刊

學生上課心得分享—. 體健休所研究生李桂彰. 「運動團GO」是我個人第一堂完整參與的MOOCs課程，會觀看這堂課程是因為我個人. 平常有運動的習慣，課程中有許多關於訓練動作 ...

#18. 詹一民：藉由體育讓身障學生獲得更好的健康與便利的生活

這時候就必須透過運動訓練給予肌肉更大的強度；或是骨折時，去復健科可能是泡熱水、練習肌肉的伸展性和柔軟度，但並沒有辦法把肌肉練回來。不只是伸展走路，可能還會有心肺 ...

#19. 洽吧智能創業分享 - 世外桃源大陸台商經營講座

創業當老闆，比別人打工的壓力還大，除了要盡量讓公司的營運正常，還需照顧公司 ... 這有點打破我的想像，因為我就是認為會認為兩岸在文化上差異較小的那種人，但就像 ...

#20. 109台大及醫科感言分享 - 飛哥英文

從高一進入飛哥時，因為國中英文實力非常差，上課看到的所 ... 比較多，所以對我來說幫助蠻大，上高中之後，有這種文法基礎，就不需要花太多時間在文法上面，就可以背 ...

#21. 用孩子的語言，教他們學會分辨「的」和「得」 - 翻轉教育

大人們！你們分得出來「的、得」嗎？自己都容易混淆的用字，該如何教國小的孩子呢？大沈老師無老私分享他的教學心法，提供老師們無痛教學方法與資源！

#22. 【每月運動QA厚哩栽】維持肌肉並快速減脂的循環式課表

夏日訓練的部分，因為在室內訓練差異性並不會有特別大的改變，但夏日會讓 ... 吃什麼就去吃什麼（笑）」，但前提也是學生的上課強度有達到要求，Benno ...

#23. 高級中等以下學校課程審議會會議

好，那簡單講就是說我以那個藝術群為類，本來如果它是一個大的群科，可是它現在 ... 所以我蠻希望就是說這個類群科說實在的，可能因為時間真的蠻趕，也許教育部可以讓 ...

#24. 學員案例| 台南健身房【動動好適能訓練中心】台南一對一教練

這次參加教練課程，是因為以往都是久久去健身房操作器材，效果也不明顯，這次想要 ... 的地方在哪裡，並跟我協調運動強度及每週上課的頻率，為了怕我回家忘記，還會以 ...

#25. 訓練營和鯊魚哥同一組阿凱200%全力以赴 - 單車誌

對於歐洲選手來說，因為天候的關係，他們的家鄉不一定能進行這麼長距離的 ... 會蠻大的，不過其實義大利人都滿好的，我在訓練營也調整到滿OK的狀態。

#26. 台中健身覺醒健身：【關於健身新手到底要如何開始？】七大方向

加強組數：8-12組一組次數：8-12下我會這樣安排是因為弱的肌群操控性及神經連結各方面的狀況沒這麼好，所以強度我會調低一些，先讓他把這些動作的角度調整 ...

#27. 耳鳴- 台大明安耳鼻喉專科診所

非藥物治療方面，可以低強度雷射治療，這是一種輸出能量小於一瓦的雷射，照射到人體 ... 上網找耳鼻喉科醫生推薦，找到官醫生，目前治療幾次後，我覺得效果還蠻好的。

#28. 每天練習才是變強的關鍵· learn-something - xdite

第一門的老師大有來頭，加上學費又貴。所以我上課時非常認真，上完之後還看著錄影帶跟著Example 做了好幾次，也聽從老師的話回家看Rails Framework 的原始碼。這樣一輪下來 ...

#29. 健身房之經營現況與策略-以悍草訓練為例

大多數的健身房就單純只有運動健身的功能而已，但是悍草訓練與一般市面上的健 ... 250 坪的空間還蠻大的，因為這間他不算是連鎖健身房全台只有一間， ...

#30. 三創教學合作社-執行成果總報告單一課程/跨領域就業課程

球、瑜伽枕)等、分能指導、動作強度分級、循序漸進之引導策略，使學生更能意識到動作的 ... 跟著老師一起學習瑜珈動作很讚，因為我平時都在書桌前念書，很少有時間能夠 ...

#31. 第一次初階課程授課紀錄

劉士平同學：「我實習的單位是台灣國際造船起重工廠，最主要就. 是認識起重機在吊裝的實際過程與注意事項，一開始還蠻緊張的，因為. 在學校沒有學過類似的過程，擔心會 ...

#32. 習慣要健康: 每天5分鐘, 60天讓你輕鬆改變的能量指引與實用 ...

健康習慣養成課程3000元＋運動教練課程2000元＋營養師課程2000元，還有好多驚喜，現在只花3500元把滿滿超值大禮盒帶回家，正是你減重塑身更健康的最佳選擇！

#33. 能在時間壓力下完成目標且保持學習品質嗎？學習、輸出、覆盤 ...

面對這麼多內容，我詢問同學程的同儕，發現大家因為還要工作、生活，大多捨棄跟 ... 但我想要反其道而行，想看看短時間、高強度是否能保持學習品質？

#34. 利用基因檢測幫助了解自身代謝及訓練飲食

大家好這裡是peeta葛格，這篇科學嘗試文章主要會跟大家分享我的基因檢測結果，還有基因檢測科技如何讓你調整出適合自己的飲食或是訓練方式。

#35. 心肺零負擔！改變世界的家常運動：iNO 太空人律動機：計畫 ...

在嘖嘖的訂單上，雖然我們已經標示「三月底依訂單順序出貨」，但因為介面 ... 商品已經收到試用了兩天發現開機的時候一切正常～還蠻安靜的過了3-5分鐘 ...

#36. SSU大專學生運動網

高強度的訓練下，也讓林忠諺開始反思自己未來是否真的適合打球，他說：「國小那種 ... 球，一有閃失其實壓力會蠻大的，有時候也會開始懷疑自己的能力是不是真的夠格。

#37. 鄭議員昱芸記錄：劉淑芬校對 - 新竹縣議會

間，我有一些想法要跟大家分享，因為我覺得說其 ... 籌的參據，這個是主計處的回文，處長你還記得 ... 甚至包括人口結構其他大數據應該掌握的更詳.

#38. 信義區健身房最划算健身方案-大安區World Gym通化店 - 媽咪拜

因為 World Gym世界健身俱樂部台北通化店離101及信義區也很近，加上所在的 ... 當天幫我上課的帥氣教練已經有4年運動教學資歷，擅長體適能訓練、重量 ...

#39. 熬過10周魔鬼訓練4天3夜叢林戰 - 奇摩新聞

陸軍二一砲指部中士謝淑貞== 因為全部都是男生只有我一個女生要適應在高強度高壓力的訓練下又要克服心理的生理上的一些問題所以在壓力上蠻大的謝淑貞 ...

#40. CURVES 可爾姿經驗談，解約有費用嗎？ - 工作媽媽小憩處

因為就是公寓大小，所以不會有沖澡間，好在運動量不是很大，換個衣服、稍微整理一下，再回去上班也還可以。我去的那個分店是有洗手間的，因為隨時可以去別 ...

#41. 2022 最佳減重教練推薦｜PRO360達人網

像是我想增肌減脂，還有工作長期肩頸腰痠，第一次面談時就教我一些方法，當下就大大改善很多。後來跟我建議的課程也是先以兩個月為主，先配合好，再長期上課。上課很專心 ...

#42. 為什麼越野跑鞋是低筒的？登山與腳踝問題的分析和訓練

這剛好可以和登山的核心訓練結合（希望你沒有「低強度運動，會減肌讓身體變弱」 ... 走下是難免的，野外環境整天扭到腳還得了，難道你要跟同伴說因為我沒穿高筒草鞋？

#43. 一休運動心得分享–Tabata 4分鐘高強度間歇運動(溫和版、進階 ...

不過有氧運動有一個缺點，就是無法增加肌肉，如果太長時間的有氧還很有可能會在減脂的同時一起燃燒掉肌肉，但肌肉很重要，肌肉燃燒熱量的效率是脂肪的4~7 ...

#44. 2020年台綜大A10轉學考心得與一年後的回顧 - HackMD

微積分我是補大碩的歐大亮，還蠻喜歡老師的講課方式的，準備方式有以下幾點: 上課專心我是上數位學堂的，每次上課我都要求自己精神要好要睡飽要吃飽，才能心無旁鶩的 ...

#45. 文長這一年，我在world gym上的有氧課程- 健身 - Dcard

先來說說我剛踏入WG時，身高163 2019.07體重88.8 體脂不可考(以前根本沒在量2020.06體重65 體脂約30% (對現在還是體脂高先別嘴我體脂高因為以前更高這 ...

#46. 系級:獸醫學系5年級甲班 - 嘉義大學

一）上課氣氛安靜卻無嚴肅的氣氛學生似乎很期待老師的教學。 ... 到台大附設動物醫院實習時，我還未在自己嘉大動物醫院中輪診，只平時在嘉義市區之私人動物醫院見習。

#47. 【CSP教學】一小部分畫錯的要怎麼修改，這工具最萬用

所以強度我都用100%，這樣一推圖片就馬上變形，再來是硬度，硬度就是影響範圍，因為歪斜工具，你可以想像成是筆刷工具，所以筆頭是可以調大調小的，調 ...

#48. RN美國護理師大前輩築夢記：(二)考RN與就職奇遇

老實說，雖然我沒有繼續唸研究所課程，可是遇到非常多不錯的同學，之後在醫院還碰到他們帶實習有過幾次交集，是一個蠻好的回憶與經驗。只丟了一張履歷就找到工作. 在2005 ...

#49. 木心板與夾板的強度？木心板夾板優缺點？ - 理財寶

在選購家具、床架時常聽到的木心板和夾板，你有沒有想過這兩種板材究竟 ... 方向的，所以縱向、橫向的強度會有蠻大的差異；而夾板因為是將每一層木紋 ...

#50. 張潔雯：在大學當體育老師很有意思 - 新華網

在中大擔任羽毛球老師的朋友李寅問張潔雯，“你現在怎麼樣？還想當體育老師嗎？”在糾結和猶豫中，張潔雯開始投簡歷、面試。“我從小打羽毛球，就是我媽 ...

#51. 比较好的英语在线教育平台是哪个？哪一个平台学习效果好？

这个平台课后还会有专属的助教全程是跟进学习情况，时刻反馈我的上课情况，而且课后有问题就可以请教。我的口语在这家学了之后进步还是蛮大的，流利了 ...

#52. 環境設計教育課程與方法之研究-以國際工作坊與跨領域教學 ...

「發想」等詞有相對之下有比較大強度，由於國內設計課上課時多以對老師報告 ... 沒有經過大四的話你大三出來的東西還蠻破爛的。我會覺得表現法是美的個人風格的事情，.

#53. 衝浪其實包含了很多生活態度跟哲學（一）衝浪教我們懂得水上 ...

接著我們來到了第二個練習，拿浪板實衝，而拿浪板實衝又分三個階段，我因為個子 ... 還一派輕鬆的樣子，對於我這個好勝心強的人來說真的是蠻大的刺激，覺得連老師都站 ...

#54. 【飛輪車推薦】BH HA993 G7磁控飛輪車超靜音

我本來就會去運動中心特別報名飛輪課程. 因為我覺得比起跑步、滑步，飛輪除了可以調整阻力模擬各種坡度路況. 在教練的帶領下，可以體驗衝刺、站姿、爬 ...

#55. 【FIT NIGHT OUT】健身教練Candice：「減脂計算卡路里減20 ...

被你這麼一說，今天剛好是我「三個月減脂計畫」的第一天～因為九月有一 ... 如果拉長減脂時間到六個月，很少人有毅力可以這樣做，身心靈都會是蠻大的 ...

#56. 心得九間企研/國企所推甄錄取心得與經驗分享 - TUN大學網

【面試】關於口試，真心覺得補習班對我的幫助蠻大，包含管老師的面試講座，建立一個正確的心態，還有兩次的模擬面試都讓我受益良多，那時被老師和神人 ...

#57. [課程評價] 統計學一上- 郭佳瑋教授/ 廖振男教授

不過正因為講得特別慢，所以東西都很好懂，不懂也能夠直接舉手問，對於課程描述很詳細(有時候會太詳細到你開始懷疑到底還有誰沒聽懂) 廖振男教授蠻可愛的，上課的時候 ...

#58. 輕鬆找尋適合的運動課程、教練、訓練場地，不論是健身或瑜珈 ...

剛好最近工作有個空檔，想要找瑜珈老師伸展一下筋骨，增加身體運動的強度，我透過Trainge app與小隻老師約在永和「好韻瑜珈教室」，這間教室裡有空中瑜伽 ...

#59. 汐止健身房推薦-好客fitness，免綁約有以分計費

因為我常常需要打電腦、會把整個手肘撐在桌上，一直做等張的收縮，久之後會 ... 後仰運動是在測腰椎及腹部的延伸角度，這部分我的延伸角度還蠻小的、 ...

#60. 學長姊心得分享 - 高偉數學

還記得國三的暑假，我是在哥哥的建議下來高偉數學試聽，那時候因為不小心走錯教室，便聽完了整堂的高二升高三的複習課程，儘管我對大部分的內容一知半解，但高偉老師的上課 ...

#61. 1-3 材料基本力學性質I - 應力與應變| Coursera

就是我有很高的強度，這樣子地震來，我就可以跟它抵擋。這當然是合理的一個想法，但是你知道，如果要應付那樣的一個狀況，在很大的一個地震，還要維持 ...

#62. 兒童線上英文課程，哪家好？ - 挑選實測- - Learning Fun

OiKID：提供課前教材預習與課後回放，課程結束後還可以重新看小孩與老師一對一上課的過程，實際看回放的影片聲音以及畫面都還蠻清楚的。 Etalking Kids： ...

#63. 110年應屆司法官榜眼、律師(財稅)榜首上榜心得文

畢業於台大法律(雙會計、五年畢業)，目前就讀台大法研商法組一年級。大學時期在校成績大概都有前兩名，上課還算認真，因為雙主修課業忙碌(真的不誇張，我幾乎天天朝八 ...

#64. 【心得】健身環30天心得。寫完發現文長圖多 - 哈啦區

我覺得教練有變化比較有趣，會更願意做運動。而且他還會依照調整健身強度，或是運動天數問玩家感覺如何。雖然只是偶爾問一下，但總比自己 ...

#65. 心得回饋 - 水適能訓練協會

這是我第二次受救生員訓，老實說跟之前的比起來強度真的差滿多的，後面想報名的人 ... 快扛不住了，所以一直以來都對游泳蠻排斥的，不過經過這次的訓練其實游泳也還蠻 ...

#66. 琳瑯滿目的包立授課筆記- 阿文開講- 新聞訊息 - 物理雙月刊

在這個課程中，我用了著名的物理學家包立(Wolfgang Ernest Pauli)在瑞士蘇黎世聯邦理工學院(ETH)授課的上課筆記當作上課教材，得到許多寶貴的經驗，藉 ...

#67. 高點知識達強大操作介面，助我如願入主中醫師！

我選擇補習班時沒怎麼在意裡面的師資，因為我覺得老師只是引導你的角色，能吸收多少、學習多深入是靠自己。我個人是相中高點的環境(即便我不是面授班)，以及專員的親切 ...

#68. 模擬高強度間歇式肌力訓練練！《美麗爾診所》躺著做CMSlim ...

懶人速成增肌推薦：模擬高強度間歇式肌力訓練練！ ... 除了體態好看之外，最主要就是我因為肌肉量不足， ... 判斷身體的數字還蠻重要的！ IMG_4413.

#69. [高雄TRX推薦]TCL運動工作室- 8人小班制運動團課!TRX懸吊

比起大型、教練流動大的連鎖健身房，. 我更喜歡找小好的健身工作室。 ... 但要說我上課10個月以來，除了 ... 外觀黑色招牌還蠻好認的，.

#70. 生醫材料week 7 - 心得報告

Andy：像我是要在碳管上觀察細胞的生長情況，就會比較難以觀察，因為細胞 ... 之前曾經遇過什麼困難，或是有什麼小訣竅，都會傾囊相授，還蠻有用的。

#71. 【教練教重訓】阻力訓練介紹與課程編排- 肌力訓練 - JoiiUp

利用這原則，我們有系統地將訓練強度慢慢提升，這樣才能隨時讓我們處於超 ... 使用小於6RM的大重量了，因為較大的重量對於刺激神經的徵召效果會較佳。

#72. 作家劉黎兒：我有兩個兒子，卻一輩子沒被叫過「媽媽」

我覺得我還蠻幸運，我們已經相守30多年，還保持男女關係。廣告. 我們除共組家庭、撫養小孩，經歷我媽媽生病等很多事，他都全面合作。大部份夫妻只是 ...

#73. 彭碧玉歐彩萍許書晴林穎昭黃齡儀 - 班級經營資訊網

品行好、讀書好，人際關係不好，對他將來的一些影響是蠻大的，所以我也是很重視他們的人際關係。如果說還要再有什麼條件的話，就是參與感。小朋友參與感要足夠，因為 ...

#74. 六年二班

但是對家長來說很困擾，因為不但要上班還要配合協助孩子線上上課。 ... 學習，下課一起玩耍，現在停課見不到他們，講真的，我還蠻想念他們的，畢竟在 ...

#75. 林明禎專訪︳媽媽一句話展開美麗旅程| JESSICA HK

有想過這位外表甜美、努力講好廣東話的「大馬女神」是唱歌出道的嗎？她笑說，最初入行做歌手是因為媽媽一句話。 Text: Wilson KwokArt Direction ...

#76. 【23歲台灣女孩曾當統戰團幹部】被中國洗腦到懷疑「追求民主 ...

很多人都講說中共的滲透是假的，但它確實確實是存在，因為我自己就真的 ... 就會有多少團，一團的幹部約有四到六人，在幹訓的時候就給你這種高強度的 ...

#77. 40岁中年男划船机2个月减重20斤 - 新浪众测

但是不是说到20号就不减了，我还在继续，希望再有成果的时候再和大家分享。 ... 会感受到从手柄传来的阻力值的大小的区别的，16档的阻力还是蛮大的。

#78. 杰哥

「對了，我叫阿杰。我也常來這裡玩。他們都叫我杰哥。」阿瑋、彬彬：「杰哥好。」「欸你們好。我一個人住，我的XX房子還蠻大的，歡迎你們來我家玩，玩累了就直接 ...

#79. 梁以辰裸照- 出生那天的月亮

她常常為了上課，無法配合生產線加班或請不到假而哭哭啼啼的，我覺得她蠻可憐，人又如其名還蠻精靈的，就把她昇為我的助理。

#80. 上辈子不知道修来了什么福气，老天爷赐给了我你们三个乖孩子

上辈子不知道修来了什么福气，老天爷赐给了我你们三个乖孩子，你们长大以后一定要互相友爱互相帮助，因为你们是世界上最亲最亲的人#儿女双全- 朴志妍 ...

#81. 证明无限长载流螺线管外的磁场强度为0 - 血緣詛咒劇情

血緣詛咒劇情: 证明无限长载流螺线管外的磁场强度为0, 接著換我上床，看到萱穎已經眼神渙散，頭髮散亂，小可愛跟胸罩雖然還在身上，但大部分的乳肉都 ...

#82. Re: [唉麥] 對大部分的人來說，買蘋果電腦是找麻煩? - PTT推薦

所以我也在2021 年入手了M1 MBA。（舊MBA 8 年了還好好的可以給老婆用，因為她的需求換新的Win 筆電也沒必要，

#83. 證照課程、大學推廣課程、政府補助課程都在1111進修網

『那時候我女朋友來試聽，那我就跟著來試聽，試聽後就覺得這種上課模式好像蠻有趣的， ... 問起為甚麼想出國打工『我想發揚台灣水電』Tommy笑說『因為我本身是從事水電 ...

#84. 風球納沙｜天文台錄17.4度創入秋新低大帽山僅錄9.8度全港最凍

詳細情況還得再觀察，因為各國模式模擬有很大差異，隱含有較大的「不確定 ... 通過台灣南方海面，由於未來的發展強度、距離台灣有多近都還有很大的不 ...

#85. 原來好老師的標準，和我以前想得不太一樣｜陳亭潔 - 換日線

因為這些回憶，在我心中，一個「好老師」的定義，就是能沒有距離地和學生們打成一片，同時不是只將課程知識傳授給學生，還要能夠成為他們人生旅程上的好 ...

#86. 关于我的大学演讲稿模板汇编5篇 - 群走

因为我的大学我做主。或许没能进入本科大学将是我人生中的一大遗憾，但我不会因此而懈怠。因为生活的压力还 ...

#87. 教師自編教材 - 教科書研究

自編課程困難度非常大，因為涉及更整體性、更大的課程架構思考。裡 ... 我上課時，可以天馬 ... 進行公開教學演示，我覺得他們教材還蠻不錯，因為在素養的部分，做.

#88. 【双鱼星鉴】P5R深度鉴赏：绝无仅有的JRPG与理想的青春

P3是象征忧郁的蓝色，P4是象征活力的黄色，而P5则是象征新潮和反叛的红色。但实际上，我一直认为P5的主题色不仅仅是红色，还有黑色。这份强烈的红黑对比， ...

#89. 僑光科技大學108 學年度第2 學期服務學習課程反思日誌

有我們就會開單，還記得第一次去做的時候我還蠻緊張的，怕自己不小心開 ... 也因為我選擇到的服務地點是教室，是大家上課都要接觸的環境，我們應該要 ...

#90. 五年4班_學生使用平板意見回饋22篇_教師董慧娟.docx

一開始，我覺得平版有許多用處，後來，我慢慢發現平板有更多功能，可以查資料、詞語，又可以做功課給老師，這樣對老師有很大的幫助. 4. 我覺得這台平板讓我們上課方便 ...

#91. 【我的淫乱生活】（1-9）作者：淫荡龟壳花- cool18.com

随这买的衣服越来越多，妹子的笑容越来越灿烂，珍珠奶茶你一口我一口， ... 还好贝贝的绑带是我绑的，因为早上的两次炮战，手软了没绑紧，你看不看 ...

#92. 一對一運動

而課程費用也會因為你買的課程堂數、上課時間(40分鐘至90分鐘) 還有教室 ... 因應身體狀況，每天累積30分鐘的中等強度體能活動(可分段進行，但每次不 ...

#93. 從此不打呼: 耳鼻喉科醫師親傳，免開刀、免呼吸器自療秘笈大公開

耳鼻喉科醫師親傳,免開刀、免呼吸器自療秘笈大公開曾鴻鉦 ... 我現在晚上睡覺,只需要貼上特殊的睡眠膠布,絕大部分的睡眠都還蠻不錯的,一覺到天亮的比例大幅上升。

#94. 轉學考補習班ptt

2022年10月16日 — 或專科, 就無差異, 因為不管是共同科目或專業科目(還沒這篇給半途出家想當正式老師的朋友，也就是大學沒修教育學程，後來想當老師，我提供自己的經驗給您 ...

#95. 我真的没开挂 - Google 圖書結果

高强度的知识积累,必然是对身体有负担的,比起你们系动辄跑十圈二十圈的训练来说,还要辛苦。 ... “还蛮好看的。 ... “谣言止于智者,而年轻的学生们,通常都会因为这件事 ...

#96. 謝謝你！壞運 - 第 1 卷 - Google 圖書結果

你你一大早的發什麼春啊! ... 看看有什麼新聞餌食果然是馴服野獸最好用的東西蓓德菈此時把一張小嘴塞得鼓鼓的安靜地坐在餐桌旁用餐啊嗯還蠻好吃的真令人意外吃吧雖然我 ...

#97. 垂直九十度的熱血人生: 一名攀岩運動家挑戰耐力、置身危險、超越自我極限的故事

我活在擁有完美同伴的世界裡,做著人們太常因為長大就消失的美夢。父親的肩膀夠寬大, ... 此外,我大一點後,我們一家四口似乎分成兩組,爸爸和湯米一組,媽媽和娜蒂一組。

關於 因為我上課的強度還蠻大的 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「因為我上課的強度還蠻大的」的推薦目錄：

因為我上課的強度還蠻大的 在 Chez Angel Facebook 的最佳解答

About author

因為我上課的強度還蠻大的 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文

About author

因為我上課的強度還蠻大的 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文

About author

因為我上課的強度還蠻大的 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

關於因為我上課的強度還蠻大的，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

因為我上課的強度還蠻大的在 Chez Angel Facebook 的最佳解答

因為我上課的強度還蠻大的在啟點文化 Youtube 的精選貼文

因為我上課的強度還蠻大的在啟點文化 Youtube 的精選貼文

因為我上課的強度還蠻大的在啟點文化 Youtube 的最佳貼文