關於 囤 貨 心理學 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「人不習慣生活在迅速改變、卻無計可施的狀況裡。」

今天粿想和各位談，疫情對台灣造成的心理焦慮程度，恐怕不輸當年921大地震。
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在從眾效應、社交疏離（social distancing）等現象交互影響下，各國心理研究者發現，疫情對世人造成的身心傷害，不輸天災地震所造成的心理創傷。

巨大的恐懼，再加上生活經濟、職場確實產生改變，我們因過度焦慮出現了搶購囤貨、批鬥謾罵、集體恐慌焦慮等情形，

哈佛精神病學教授Karestan Koenen對此解釋：
「大腦中負責理性思考的『前額葉皮質』被情緒蓋過時，社會大眾就會發生恐慌。」

加州柏克萊的心理學副教授Sonia Bishop在疫情爆發後也曾說，
因為政府公部門和媒體會不斷發布疫情訊息，
有時若訊息變化的太快、不一致，
再加上人們各自待在家中、與外界疏離，
就會加速助長大眾心中的不安和焦慮。

「因為人不習慣生活在迅速改變、卻無計可施的狀況裡。」副教授Sonia這麼形容。

也因此，在疫情難以掌控、不確定的外在前提之下，我們必然要先從自身內在好好安頓。而最有效率也最實際的，就從今天這份圖集裡的４大方向著手吧！

1.慢呼吸練習
2. 安全連結
3. 情緒安撫
4. 維持規律

在三級警戒還無法解除的這些日子，
如果你察覺自己找不到方法穩住生活，
又或者你發現身邊親友有過度焦慮的情形

希望這份圖集，能引導各為順利擺脫焦慮，穩住步調💪
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「#疫情日記投稿專欄」▼投稿精華篇 延伸閱讀▼
●台北市北投區章先生：「不是病毒多可怕，生命，本來就脆弱」
https://reurl.cc/2rZ4pv
●桃園龍潭區C獨居男：「因為愛家人，所以不回家」
https://reurl.cc/W3Xn4Z
●台北中正區M主婦：「疫情之下感受到更多愛」
https://reurl.cc/ogxjzv
●雲林虎尾鎮陳女士：「我開始留意需要幫助的人」
https://reurl.cc/eEmrxj
●台中大甲李同學：「修冷氣的阿伯差點在我家暈倒」
https://reurl.cc/Lb7EdK
●台北市林先生：「只關注疫情是否好轉、而沒有立場」
https://reurl.cc/Lb7Eb3
●高雄苓雅區王小姐：「疫情爆發後，七年婚姻簽字結束」
https://reurl.cc/5r2mrn
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https://instagram.com/healingquei

身為超前部署的疫情資優生
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卻陷入難以阻擋的「煩悶感」迴圈？

▶︎ 從自主隔離到無法選擇
原來的自己生活打理得很好，懂得和自己獨處，不會因為空虛，就急著要人陪，早上到晚上的每個時段，都安排好了各種例行事項，計畫好了下週的旅行，計畫好了下個月的聚會，還有很多很多小目標想達成。

然而，新冠疫情加劇後，儘管下載 APP 疾管家，只接受官方資訊，避免了假消息的傳播，卻避免不了從自主的獨處，到無可奈何的被迫與世隔絕。

▶︎ 一場不確定何時能結束的假期
知道醫護人員的辛苦，所以認真洗手、戴口罩，各種噴酒精，乖乖不囤貨，安慰自己這場動盪，像是短暫的小退休一樣，多了很多時間看看放在片單很久的劇，多了很多時間和很久沒聯絡的朋友聊聊天。

於是每天重複看劇、重複寫作、重複運動，重複各種例行事項，看似一切規律且美好，卻覺得，好像有什麼東西，讓心裡空空的？

▶︎ 都是這些擋不住的「煩悶感」作怪
根據精神科醫師 Richard A. Friedman 可知，新冠肺炎的影響，不單純是改變我們的日常生活，同時也阻擋了人們最根本的天性：透過挑戰賦予自己存在的意義。

在過去，總是喊著無聊的人，我們或許可以跟他們說：「找點事做，不要念。」然而，現在疫情限縮了我們的選擇，再怎麼想找事做，也無法去旅行，無法和朋友交流，無法透過一次次的挑戰，激盪出更多生命的火花。

▶︎ 想消解煩悶卻變得更加煩悶
更讓人煩躁的是，越是想要脫離「煩悶感」，更加努力的追劇、與人交流，或是去嘗試自己夢寐以求的各種休閒活動，卻更加「煩悶」。

「煩悶感」在心理學中並非身心症狀，也並非單純某次計劃取消所導致，而是長期難以脫離的狀態。

我們煩的不是不能去旅行，而是無時無刻只能待在家，不只是找不到工作，是不知道什麼時候才能隨心所欲丟履歷，是每件事情，都被打上了個問號。

▶︎ 一場沒事找事做的心理實驗

然而，「煩悶感」並不是新冠疫情獨有的感受。

曾經有一群學者將人們分組，放進一間有著電擊按鈕的房間 15 分鐘，這些人在房間裡無所事事，最後有 67%的男生以及 25%的女生主動按下電擊按鈕，藉由刺激感受自己的存在，可見尋求刺激，是人類本來就有的傾向。

▶︎ 突破「煩悶感」，可以怎麼做？
從前面一層層的心理分析後，我們可以發現，新冠疫情造成的「煩悶感」，是因為人類原本想要追求意義，活得更有價值的各種選擇受到限縮，為了立即解決這種不適，我們尋求大量的娛樂來消解「煩悶感」，卻陷入更迷惘的巢臼中。

這場疫情來得突然，受到打擊的絕對不只是超前部署的疫情資優生，還有連想休息都無法休息的醫護人員們。為了突破「煩悶感」，我們可以去思考有哪些事情是具有挑戰性的，甚至可以讓自己進入「心流」的？

藉由突破自我，感受存在的意義，來打破不斷重複娛樂的煩悶循環。

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簡單用心理學，找到潛意識埋藏的真相。

參考資料：The New York Tims《Is the Lockdown Making You Depressed, or Are You Just Bored?》, The Conversation 《Depressed or bored? How COVID-boredom intensifies the fear of missing out》, WebMD 《Making Boredom Help You Thrive During COVID-19》

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大家有想過為甚麼自己囤貨會先搶衛生紙嗎

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新冠肺炎於全球持續延燒，美國的疫情從3月中開始急轉直下，至今累積確診病例已飆破5萬。疫情爆發初期美國政府應對態度消極，資訊不透明更造成民眾恐慌，如今成為肺炎重災區，民眾開始瘋狂搶購乾糧、飲用水和其他民生物資，只見賣場貨架空空如也，尤其衛生紙巾類用品更是一包難求。

心理學家指出本次疫情充滿不確定性，搶購衛生紙可說是一種對於壓力的回應，對於威脅一無所知的情況下，跟風搶購容易讓人產生安全感。長居美國的網紅沛莉也呼籲民眾不應盲目囤貨，面對疫情保持正面態度、勤洗手做好防疫才是關鍵!

影片授權：沛莉一家闖美國 (https://bit.ly/2Jdimuv)

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以下為本段內容文稿：

不曉得你有沒有過這樣的經驗？當你發現家裡沒有米、沒有菜，而且毛小孩的飼料也該進貨了；於是呢，你就約了家人一起去大賣場購物一番。

一走進大賣場，迎面而來的是外型時尚的直立式吸塵器，而搭配「買家電送現金」這樣的標語；很快的你就啟動了「現金收割」的模式，走進家電區逛了一圈。

而後來又到了生活用品區，又發現家庭號的清潔用品，全部「買一送一」，而且呢賣場的集點還三倍送。

於是呢，你又毫不猶豫的沐浴乳、洗衣精各扛走兩大瓶。你以為好康就結束了嗎？沒有喔！重頭戲還在後面呢！

當你越往後頭走，你就會發現坪數不小的賣場，會耗掉你一些體力，你會開始覺得有一點餓、有一點渴的時候，最親切的試吃阿姨會輪番上陣。

她會告訴你：「台灣自製的梅酒，古法釀造，甘醇爽口」，你是不是聽了就已經流口水了、很想嚐一口呢？

再不然就是「北海道新鮮的干貝直送，不用到北海道，就能夠讓你買到、吃到。」很有道理吼！

所以不用自己花機票錢到北海道，現成的食物就送到自己的嘴邊，你不喝、不吃，其實是很不近人情，不是嗎？於是你就吃了、喝了，然後也買了！

等你回家一看，你才發現原本只是出門買米、買菜、買罐罐；結果呢衛生衣、冰淇淋、吸塵器統統帶回家。

還告訴自己啊，反正都是生活裡用得到的，而且呢錢再賺就有，於是呢就合理化自己隨性花錢的習慣了。

其實你這樣的想法並沒有錯，而且那些大賣場的反應，也都是人之常情。

也許有人會說喔，都怪大賣場心機實在太重了！知道一般人都喜歡撿便宜，很在乎CP值；所以呢，很容易的就賺到消費者口袋裡面的錢。

可是你別忘了喔，人家大賣場也有員工要養啊、也需要生存啊！以經營者的角度來看，賣場他只是善盡自己的職責，做了他們該做的事情，如此而已啊！

那麼回到你身上，如果你沒有辦法改變別人，或者是改變外在的環境，你唯一可以做的事情，就是先管理好你自己。

如果喔，這種太隨性的消費習慣，已經阻礙了你「好好存錢」的目標，那麼你可以怎麼做呢？

在跟你分享明確的做法之前，我先幫你拆解一下，一般人的消費行為，之所以會發生，通常是你發現生活裡缺了什麼，於是走出家門到了賣場。

然後看到需要的就買，所以原則上，這樣的流程很常見，一般人也都確實是這麼做的。

只是一般人不知道的，就是這樣的流程跟習慣，會讓自己落入兩個消費的陷阱裡。什麼樣的「消費陷阱」呢？一個叫做「分心」，而另一個叫做「道德光環效應」。

我們先來談談「分心」喔。這就像是你本來只想到大賣場買米、買菜，但是呢大賣場有很多試吃的攤位，讓你馬上嚐到美味又可口的食材。

再加上呢，現場銷售阿姨的親切招呼，讓你感覺到吃人嘴軟啊，所以呢隨手拿了兩包干貝，而你忘了你需要的其實只有「白米」跟「青菜」而已啊！

也就是說，賣場藉由分散你的專注力，達到他們促銷的目的，這就是「分心」。

再來，第二個陷阱叫做「道德光環效應」。

相信喔任何懂得精打細算的人，在花錢之前一定會貨比三家，找到市場上價格最優惠的同款商品才會下手。

但這中間就有一個弔詭了，那就是喔越是會省小錢的人，往往看見了「買一送一」的商品，他就會很直覺的認定買越多就會賺越多。

所以更容易失心瘋的，把貨搬到自己家裡囤積，相信自己做了最划算的決定。

而這背後更深層的心理機制，其實就是你做了一個有利於自己的決定之後，接著就會允許自己放縱一下，這後面的放縱才可怕啊！

因為你會開始覺得不用這麼嚴格的對待自己，所以呢這一點點「放縱」，最後會演變成難以收拾的結果。

也就是說喔，讓人引以為傲的「精打細算」，成了你的「道德光環」，而這樣的光環，反而讓你「省小錢花大錢」！

不信的話你仔細算算，多出來的那個干貝，跟你原本要買的白米跟青菜，它的價格是差多的多啊！

那麼你聽到這邊，你會不會很好奇，到底可以怎麼做，來幫助自己跳過這兩個消費的陷阱呢？

其實答案很簡單，那就是在走進賣場之前，你先做一件事，叫做「寫下清單」！為什麼「寫下清單」會有用呢？

在嘉玲老師最新的線上課程【理財心裡學】裡面就有說到，我們的意志力啊，其實是很有限的資源；如果你不謹慎的使用它，你很快的就會用完。

而當你的意志力不足的狀況底下，通常你就只能被「習慣」，或者是被「環境」牽著鼻子走。

要是從決策的角度來看，你的每一次用錢、消費，都像是在做一個全新的決定；而寫下清單，就是幫助你「簡化決策成本」。

我邀請你想一想喔，要是你在買東西之前，先想好自己需要什麼？是不是買東西的當下，就只需要按照清單上面來進行執行的動作；你不需要再花力氣思考「該不該買、要不要買、划不划算」這種問題。

但是如果你沒有寫下清單，你任由自己憑著感覺走，你沒有明確的目標感；你就會很容易陷入我剛剛講的「分心」，還有「道德光環效應」的陷阱裡，讓你口袋裡面的錢，不知不覺的流失掉啊！

所以我們來總結一下喔，如果你希望在眼花繚亂的促銷大戰當中，保持清醒的腦袋，那麼就要建立「寫下購物清單」這個好習慣。

等你走進了大賣場，你就能省力的鎖定清單上面的東西，買完就走人；這樣子才能成功的留住你想存的錢。

那麼要是你想學習更多正確用錢的好習慣，就如同我今天跟你分享的「建立清單」這樣的好方法；我會很鼓勵你，加入我們「啟點線上學苑」的【理財心裡學】這一門課。

嘉玲老師會陪伴你，學會更多「消費決策」它背後更重要的事情。像是「投資未來和興趣」、「購買經驗取代商品」、「保持身心穩定」這一些部分。

陪伴你一小步、一小步的，讓你培養出屬於自己的用錢原則，建立新的消費連結，讓你有步驟的學會「買經驗投資未來，買時間投資人生」，讓你越花錢、越有錢，成為身心富足的有錢人！

那麼你聽到這裡，你開始寫購物清單了嗎？或許清單裡面的第一條，可以幫自己寫上「加入理財心裡學」。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我們製作的內容，記得訂閱我們的頻道；並且分享給你身旁的朋友們；然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話。

如同今天談到的【理財心裡學】，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結，期待你的加入，也期待你透過【理財心裡學】培養出一個富有的體質。

今天的內容就跟你到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。