COVID-19 疫情嚴重,有乖乖在家複習功課嗎?
教育部已宣布大專院校及高中以下停課,要大家在家自主學習,科學生與線上教育夥伴們共同挺數位學習,大家可以在 Lis情境科學教材和 學習吧LearnMode平臺 看到泛科學同步刊載於 科學生 的文章,同學們可依照進度、按部就班在家自主學習,培養科普閱讀素養。
108 課綱上路後,許多家長都在煩惱「素養」該如何補足?其實只要養成固定的閱讀習慣、練習提出問題與思辯,無論是多長的會考考題都能輕鬆作答!
科學生是為科普閱讀量身打造的平台,歡迎老師、家長們訂閱、試用:https://student.panmedia.asia/#/index
記得待在家、勤洗手、出門戴口罩,阻斷傳播鏈!科學生跟你一起科學防疫💪
延伸閱讀:
今年會考你能拿幾分?快來挑戰看看!
https://reurl.cc/g8Lv6p
線上教學的幾個訣竅:遠距教學該如何讓學生投入又有歸屬感?https://pansci.asia/archives/183631
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過2,580的網紅MING'S,也在其Youtube影片中提到,歡迎收聽第13回Ming’s Radio,主持係@勞嘉怡Yukilovey ,佢揀選咗村上春樹《村上收音機》嘅一篇隨筆《午睡達人》: // 試想起來,年紀大了之後,覺得比年輕時輕鬆的事,居然還滿多的。例如「變得不容易受傷了」也是其中之一。被人說了什麼過分的話,或做了什麼過分的事,不再像年輕時候那樣...
固定的閱讀習慣 在 文青懶媽的簡單生活提案 Facebook 的最佳貼文
#尋找你的北極心
#生活的初衷是為了被美好環繞
#每一次的相遇都有意義
當初決定報名 代筆小姐 Miss Debbie 的個人IP課程,
其實有點忐忑。成立自媒體以來,
上課碰過的人,都是同樣產業的朋友,
又要再一次踏出舒適圈,其實有點害怕。
但其實我也非常期待,
希望能從課程中激盪出不同的火花。
非常喜歡課程的開場:
#為什麼想要來上課,還有 #畫出你的北極星。
提筆寫下自己的夢想、價值觀、
想闡述的理念、人生的方向、
還有你景仰學習的對象,
這些都是指引著自己的初衷。
雖然跟著北極星走,
沒人能保證一定能走向終點;
但忘記北極星在哪裡,就如迷航的船隻,
最終會放棄這偉大的航道。
#當初為什麼…
其實懶媽也只是個平凡的媽媽,
有著許多的身份(是員工、是媽媽、是女兒、是媳婦、是太太,卻也是自己),
每天在工作、生活、家務、照顧孩子中打轉,
太多的事令我覺得身心疲憊。
因為希望給孩子一個乾淨清爽的空間
(避免塵蟎、灰塵造成的過敏),
所以開始整理居家環境、輕減家務。
整理後卻發現我擁有更多屬於自己的時間與餘裕,
能做自己想做的事,
將24小時活得像48小時般充實豐盛,
希望能夠透過分享自己的整理的歷程與心法,
協助更多人能改變自己的生活。
#當初我也想過要放棄…
因為我實在非常素人、非常害羞,
不知道自己寫的文章,
跟其它前輩寫的文章比起來,
有什麼獨特之處,
不知道為什麼需要重複寫些(我覺得)大家應該都知道的事情。
看著前輩們走在很遙遠的前方,
看著沒人留言按讚的粉專,
有時真的找不到持續的動力。
但每當我想放棄時,
總會收到陌生讀者的留言或私訊,
讓我又能想起當初分享的初衷。
#後來我決定
就算不知道要寫什麼的時候,也得繼續寫。
將自己歸零,從最細微之處出發,
想像自己是一個完全的整理新手,
在看我的文章時,
能一步步從一個角落、一種物品開始整理,
相信自己有能力掌控生活、重拾對自己的信心。
我也持續上課、考證照,
精進自己關於整理收納的專業;
透過維持固定的閱讀習慣,
期許自己能提升文章輸出的深度與廣度。
對我來說,如果每個人都是一座孤島,
寫作就像是搭起一座橋樑,
為了串連彼此、互相連結。
#我跟別人不一樣的地方
因為想做的事情太多,時間太少,
所以我更懂得安排生活中各種事物的優先順序。
這也正是 #整理的真諦 - #去蕪存菁。
透過整理,將自己的人生與生活空間,
保留給自己真心喜愛的人與事;
透過整理與適合的收納安排,
讓家中的所有成員,都成為居家收納神隊友。
#我最喜歡的一句話
『能帶你去遠方的,只有你自己。』
透過整理自己的生活,
你能重新擁有生命的餘裕,
重拾生活的選擇權,
而後能以最優雅的姿態,愛自己。
#我的服務是
到府整理、心智圖法居家規劃提案。
透過心智圖,歸納出空間、物品與人的關係,
並針對個人使用習慣、物品分類、人生規劃、
空間配置,規劃出符合生活需求的收納安排。
#我相信
唯有將自己過得好,這個社會才能變得更好。
整理,不是為了別人,而是為了自己,
因為『能陪伴你一生的,只有你自己。』
謝謝緣份的安排,認識了許多厲害的同伴。
神交良久的NLP教練 伊蓉 伊蓉的人生整理提案
同桌的伙伴 生活即學習的@賴麗淳、
手作小達人@楊雅帆,
非常期待你們的粉專開張,
我一定會是你們的頭號粉絲。
聽完學員上台分享後,
立刻成為 好南人Fun學趣 的粉絲,
他的分享鞭辟入理也非常紮實;
也希望日後有機會能去給 黃家武集堂太極武術交流暨傳統整復推拿會館 (日後的痠民救世主 光頭佬) 好好馬一下。
我是文青懶媽,目前週一到五更新,
分享 #剛剛好生活提案,
從整理物品及梳理思維的角度出發,
分享各種整理收納的訣竅、方式,
還有自己在斷捨離與極簡路上,
一路走來的心態調整。
謝謝你們,讓這一切奇蹟發生。
代筆小姐的個人IP練功坊
一點點實驗室 A Spot Lab
李秋玉.生命力教練
固定的閱讀習慣 在 閱讀前哨站 Facebook 的最佳解答
新的一年,你想要養成什麼好習慣呢?
《腦力全開》閱讀心得 https://readingoutpost.com/limitless/
《腦力全開》書中提到,想要發揮無限的潛力,找到「人生的目標」還有「行動的動機」是非常關鍵的第一步。而我認為,閱讀就是你最好的起手式。我跟許多人推薦過心理學家法蘭克《活出意義來》這本書,它讓我瞭解人們有權在任何環境下——即便是在納粹集中營受苦——決定內在心靈的自由。
這種領悟不容易透過日常生活發現,而是當我能夠靜下心來,一字一句去感受法蘭克當下的心境,並且反覆思考那些第一次讀的時候還不瞭解的概念,最後跟自己的生活經驗做出連結。這個時候,才能真正體會到「控制那些我可以控制的,不要擔心那些我不能控制的」這種智慧。
接著,作者提到「養成好習慣」的重要,習慣也被稱為小而簡單的步驟,它們能夠發揮積沙成塔的效果。例如養成固定的閱讀習慣還有每天起床後的晨間習慣,讓自己的內心回歸平靜和專注,逐漸改變你的生活樣貌。
追蹤IG 👉https://www.instagram.com/readingoutpost/
#語錄 #名言 #格言 #閱讀 #勵志語錄 #書評 #讀書筆記 #名言佳句
固定的閱讀習慣 在 MING'S Youtube 的精選貼文
歡迎收聽第13回Ming’s Radio,主持係@勞嘉怡Yukilovey ,佢揀選咗村上春樹《村上收音機》嘅一篇隨筆《午睡達人》:
//
試想起來,年紀大了之後,覺得比年輕時輕鬆的事,居然還滿多的。例如「變得不容易受傷了」也是其中之一。被人說了什麼過分的話,或做了什麼過分的事,不再像年輕時候那樣,像被刀子猛然刺進胸部,夜裡也睡不著覺般的事情變少了。心想「算了,沒辦法」,從白天就呼呼地睡著的,可能只有我吧。我想這可能是習慣問題。人生活久了之後,被人家說過分的話、做過分的事的經驗,都會逐漸累積,所以那反而變成家常便飯了。「為了這種事就一一受傷的話,日子可沒辦法過下去」會這樣想開,也會學到如何巧妙閃開那刀鋒要害的秘訣。如果能做到這個之後,心情當然就放鬆了,試想起來,也就是我的感覺漸漸變鈍了喔。為了不再受傷而穿上厚厚的鎧甲,或讓皮變厚的話,感覺到的痛減輕,相對之下感受性也失去敏銳度。不能再像年輕時那樣以新鮮靈動的眼睛看世界了。換句話說,我們學會以這種損失交換到,讓現實生活比較好過。唉,某種程度也是沒辦法的事。
不是我自豪,我經常午睡。每天在工作場所的沙發睡覺。工作一陣子之後,頭腦逐漸開始模糊不清,心想「這樣不行。只能睡一下」於是躺下來,立刻睡著。而且準時三十分鐘就醒過來。這時頭腦非常清晰,心情也變得很積極,可以立刻再開始繼續工作。如果世間沒有午睡這種事情存在的話,我的人生和我所寫的作品,或許會比現在陰暗幾分,彆扭幾分也不一定。雖然如果有人說,那樣不是反而比較好嗎?嗯,我也沒辦法適當反駁。午睡的時候,經常先讓音樂小聲響著。多半放室內樂或巴洛克音樂。放的CD大多是固定的。換句話說我有「午睡用音樂」這種私人類別。演奏家們都拼命在演奏,我卻拿來當午睡的BGM背景音樂真不好意思,雖然會這樣想,不過只是順其自然就變這樣了,只好請諒解。那麼,過午一點左右在沙發躺下,一邊似聽非聽著舒伯特的弦樂五重奏曲,「啊,今天心並沒有特別受傷,可以這樣悠哉地午睡。太好了」一邊感謝人生。這是我個人意見,我覺得如果年輕時能先在社會磨練磨練扎扎實實地受過傷的話,年紀大了之後,就能相對的比較輕鬆。如果有討厭的事情時,就蓋起棉被蒙頭睡一覺。再怎麼說這都是一級棒的。加油喔。
//
戴起你的耳機,讓 storyteller 帶你穿梭書海,在星期一的夜晚好好享受這個me time,其實Monday is not Blue。
你有喜歡的故事想交給誰閱讀嗎?請留言告訴我們!
#MondayisnotBlue #MingsRadio #Yukilovey #勞嘉怡 #村上收音機 #村上春樹
_________________________________
FOLLOW US NOW
➜ WEBSITE www.mings.hk
➜ INSTAGRAM www.instagram.com/mings.hk
➜ YOUTUBE www.youtube.com/mpwmings
➜ MEWE https://mewe.com/p/mings
➜ eBOOK https://ebook.mpweekly.com/bookshelf?active=mings
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/S87rOOMtE8M/hqdefault.jpg)
固定的閱讀習慣 在 柴鼠兄弟 ZRBros Youtube 的精選貼文
💰很多沒時間盯盤或是不擅長股市交易的投資人,還是習慣透過各種 #共同基金 來投資市場📊,其中「配息級別」是很多投資人評估基金商品時的一項重要指標☝️
⚠️我們也常常看到基金警語寫:「配息來源可能為本金」😥,但要如何得知一檔基金配息的來源,究竟是來自股息和債息,還是來自本金?🤔其實基金公司都會在官網定期公布,而且都有固定要揭露的欄位,把這個表看懂,在選擇配息商品時就又多會一個判斷工具了。😁
✴️不只是配息來源,選一檔基金要做的功課還有很多,而如果要說商品最完整、資料最齊全的基金交易平台,絕對是「基富通」。提供超過3500檔商品、不用信託管理費也不用基金轉換作業手續費,還有超優申購手續費折扣,各家基金優惠活動也一應俱全。😃
🔰最近基富通官網大改版,柴鼠超喜歡「基金泡泡圖」這個功能,可以快速挑出高 #CP值的基金,再進一步做各種風險指標和量化評比🔍。一個基金交易平台可以提供到這麼詳細的資料,真的是國內唯一👍
❮基富通年度優惠活動❯
❇️皆大歡息:單筆申購配息、債券、平衡型基金,#全年都不用手續費!
⭐️歡慶改版:七月底前開戶就送定期定額前12次手續費0元酷碰1張!
🤓詳細資訊請參考活動網站:
http://a1.pise.pw/SJKT4
【支持柴鼠的書】
➤博客來 https://reurl.cc/8GnRXy
➤誠品 https://reurl.cc/Kkj5lq
➤金石堂 https://reurl.cc/z8zLp6
【不用花錢也可以贊助柴鼠】
https://youtu.be/DGV964Fks2s
【訂閱柴鼠也是一種鼓勵】
http://bit.ly/2INZTDI
【柴鼠兄弟相關頻道】
YouTube頻道 https://www.youtube.com/c/柴鼠兄弟ZRBros
FB粉絲頁 https://www.facebook.com/zrbros
IG https://www.instagram.com/zrbros/
【聯絡柴鼠】
e-mail:[email protected]
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/7I9BAH1Vt4A/hqdefault.jpg)
固定的閱讀習慣 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【2020/4/30開課】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第22期
一個人的命運,是回應力的總和!(僅剩五位名額)
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6
[ 2020/4/18 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動~第五期(已額滿,歡迎來電安排候補)
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享:https://pse.is/NE3QN
【隱喻工作坊】認識自己的獨特,與潛意識做朋友~2020/05/23 開課
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/4165
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【我們有Podcast囉~】歡迎到Apple或Android內建的Podcast搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們!另外,在Spotify和Soundon也找得到喔!
Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast~https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76
在SoundCloud收聽~https://soundcloud.com/ekoob
歡迎加入「啟點文化 X Telegram 」:https://t.me/turnkeysolution
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=======================
以下為本段內容文稿:
相信很多人都希望
自己在面對人生決策的時候
無論是關係上的、工作上的
甚至於是財務上的
都能夠得到好的結果跟發展
像是選到對的人
或合適自己的工作
投資的商品呢 都能夠賺錢
然而呢 決策品質要好
思緒足夠的周延、深刻
絕對是最重要的大前提
有時候 大家獲得的情報
其實是一樣的
可是會思考的人
他就能夠
從有限的線索裡面
去推演出參考度很高的結論
然後再做出有利於自己的決定
但是不會思考的人
你就算把答案放到他面前
他一樣視若無睹
他根本判斷不出線索的重要性
也就是說 一樣的食材
交到廚藝精湛的大師手裡
就會變出一道道美味可口的料理
但如果呢
交給不懂得烹飪的人手裡噢
它下場往往就是暴殄天物嘛
所以思考對於任何人的發展
是很重要的
但我自己教學這麼多年來噢
我發現很多人的思考能力
越來越薄弱
會這麼說 絕對不是在唱衰社會
而是因為 我的課程很強調量身訂做
所以呢我會鼓勵學員
不管他上什麼課 他可以盡量地
把自己的問題寫信告訴我
讓我能夠多瞭解他們
去強化他們在解決問題上面的能力
以前我收到學員的來信
大體上呢 都還能夠弄懂他們的處境
以及他們覺得什麼問題才是重點
需要花心力處理的地方在哪裡
可是隨著手機跟社群軟體的普及
我發現寫信來的人
他講的東西經常是
東一塊西一塊 前後文不相干
或者是表達完所有的過程
卻沒有具體告訴我
他想解決的問題到底是什麼
這都還不打緊噢
最讓我匪夷所思的
就是越來越多人
在論述完一個大篇文章之後
最後跟我說這件事情跟他無關
他只是抒發心情而已
哈囉 我請大家寫信的前提是
你生活裡 想處理的問題
可以寫信告訴我
而不是要跟我交換日記 好嗎
談這些哦 不是為了抱怨
而是呢
這些現象引發我很強烈的好奇心
我開始認真地去研究
為什麼大家的思考能力
會越來越薄弱
最近 我讀了一本書
叫做《渴求的心靈》
作者呢 是賈德森布魯爾
這本書噢 談的是現代人上癮
特別是 網絡成癮
自拍、愛情、電玩等等這些
這些跟我們過去熟悉的藥物濫用
像是毒品、酒精不太一樣
作者在裡面就有提到
其實很多社交網站的設計界面
都是那種會讓人離不開的
一個設計概念
我們會陶醉在被關注的光環裡
不斷地重新回到這個平台上
確認自己分享的東西有沒有被看見
或者是有沒有遺漏任何訊息
而每一次訊息進來
不管對方的評論是好是壞
只要手機發出聲響
都會刺激我們大腦去分泌多巴胺
這是一種
會讓我們覺得愉快的荷爾蒙
這會讓你想要即時地回覆
用來創造出更多的連結跟互動
享受這種多巴胺釋放的快感
再加上噢 每一次訊息發出的時間
都是不固定的
就會讓我們隨時處在一種
stand by 的狀態
它更加深了我們上癮的力道
而且你知道嗎
推特它一次發文就只能是140個字數
這也不是亂設計的噢
這個長度是特別被挑選過的
因為這正是我們
可以自動閱讀訊息的字數上限
也就是喔
一眼掃過去就能夠看完看懂的份量
這種種的設計
都會讓我們持續地分心
沒有辦法專注思考
因為沒有兩下我們就被打斷
被別的訊息吸引走了
或者是呢 當我們認真開始思考
我們的身體跟心理
可能都會有一些緊繃感
為了降低這種緊繃感
我們的大腦
就會催促我們 去滑滑手機啊
去享受先前多巴胺外溢的興奮感
而漸漸地養成
我們只要一有不舒服
就去滑手機的習慣
即使想要暫時地放下手機也很困難
而這整個過程
會使我們的心智越來越碎片化
很多人並不知道自己的思考鏈條
隨著手機的使用的頻率越高
深度會變得越來越淺
以前呢可以對一件事情有深刻的見地
而且呢邏輯是前後呼應一致的
但現在呢 卻只能把資料塞滿
沒有自己的想法
這個時候該怎麼辦呢
難道就把手機丟了嗎
當然不可能嘛
對抗潮流只會讓自己累得半死
卻沒有任何的效果
而且呢 工具本身本來就是中性的
是我們使用的方法
才造就了最後的結果
要訓練自己的邏輯鏈條
把自己的思考和論述能力找回來
讓自己不管在做決策
或者是表達說服別人的時候
可以更有影響力
有一件事情絕對是可以嘗試的
那就是 反向練習
當大家都吆喝著 要越短越好
越快越好的時候
你要能夠主動地
打破140個字的限制
培養自己有寫長篇文章的能力
這裡所謂的長篇文章噢
不是要你寫個1萬2萬字
其實只要超過1000個字
我們呢大腦裡面所動用的區塊
就會跟先前的上癮模式是不一樣的
這也就是《渴求的心靈》裡面有提到
隨著科技的發達
大家要更有意識地訓練
我們大腦裡面 背外側前額葉皮質
簡單來講
就是《快思慢想》裡面提到的系統二
而為什麼寫作
會是個鍛鍊思考鏈條很好的策略呢
因為 你只有透過寫
你才會有機會換位到別人的位置
並且搞清楚自己真正想要講的東西
到底是什麼
以前呢在還沒有上
嘉玲老師的寫作小學堂這一門課之前
我也一直以為寫作
就是要從頭到尾想清楚之後才能寫
而且一下筆就要是對的
到我自己上完這門課之後就發現
這根本就錯到極點的嘛
真正的寫作
其實是先把你所有的材料
都先鋪排出來 然後從中找出關聯性
把龍骨抓到 就是主軸抓到
搞清楚結構之後 再填血肉
也就是一般人會很在意的
修辭啊 用詞遣字那都是後話
而這些其實根本就不是最重要的事情
只要你的結構清楚、邏輯順暢
你講的事情
別人就很容易能夠聽得懂、看得懂
而達成溝通或說服的目的
嘉玲老師跟怡璇老師
他曾經跟我們分享
他們在上寫作課的時候
學生第一次交來的作業
通常是邏輯斷裂 前後文不相干的
但是他們都會鼓勵學生
在這些材料裡面
找出重複出現的觀念
或者是關鍵詞
釐清自己最想說的話之後
再進行刪減、排列
而第二次寫來的作業 就會脫胎換骨
給人一種清晰、篤定的自信感
很多學生呢 在寫之前
其實根本不知道
自己真正想表達的是什麼
可是透過寫作的學習
學到了一些很重要的技巧
他們就會知道怎麼樣去提取跟排列
終於搞清楚自己真正的在乎
很多人上完寫作課之後
都覺得更認識了自己
其實呢 思考能力要好
資訊的篩選跟刪減
是一個很重要的關鍵
但抽象的對談或沈思
常常會想一想就卡住了
這時候寫作就會變得很具體
你可以透過一次次的練習
很快地看到核心的本質
抓住龍骨 也抓緊自己的邏輯鏈條
不會一下子就恍神不知所云啊
而且這個方法只要是
你有紙跟筆
或者是有鍵盤 就可以完成
你不需要花大錢請顧問
或者專家陪你釐清自己的想法
你可以隨時當自己的思考教練
假使你也發現
自己的思考鏈條越來越短
或者是想說的話很多
但真的能夠表達出來的卻很少
我非常鼓勵你噢
可以參加我們在4月18號
由嘉玲老師跟怡璇老師共同開課的
寫作小學堂課程
他們的搭配噢 是坊間很少見的
既有理性的邏輯分析
又有感性的故事創作
讓你上完課之後
知道如何剛柔並濟地
呈現自己的觀點
說清楚自己 卻不會留下後遺症
而這一門課相關的課程連結
都在我們的影片說明裡面
在我錄影的這個時候
這一門課的名額也在倒數了
所以我很期待
能夠在4月18號的教室裡見到你
然後無論如何也希望今天的分享
能夠帶給你一些啓發與幫助
我是凱宇
如果你喜歡我們製作內容
請記得訂閱我們的頻道
並且把它分享給你身旁的朋友
無論是Youtube還是Podcasts
我們都需要你
用具體的行動來支持我們
然而如果你對於啟點文化的
商品或課程有興趣的話
如同今天最後提到的
4月18號的寫作小學堂
這一門課這麼多期展開下來
真的有很多朋友跟我們回饋
原本他踏進教室
以為學的是怎麼樣寫作
後來他透過這個過程
他更能夠靠近自己、認識自己
寫作 會是你在人生裡面
能夠陪伴你一輩子的 最好存在
歡迎你、期待你加入4月18號的教室
那麼今天的分享就到這邊了
謝謝你的收看 我們再會
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/dnFZxT97lQQ/hqdefault.jpg)