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［創造結果的三個重要步驟］
雪片般飛來最多問我的問題之一，就是「如何可以跟妳一樣保持體態」

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📷圖為週末帶孩子到宜蘭梅花湖走走

我的人生有超過20年泡在如何減肥，或是如何教不同的人減肥，時間的學習和經驗累積，減肥真的不難，難的是每個人都有不同的想法和生活飲食習慣，幫大家歸類三個大方向：

#要有清楚的目標
設定一個適合自己的目標，是影響結果的起始點！若一開始擔心自己做不到，就制定短、中、長期的規劃，邊走邊修正。有在前進絕對比原定踏步來的具有意義

#找到適合自己的策略
如果怕給自己壓力的類型，可以規劃一個細水長流的計畫，例如從每天少吃一點白飯開始，看起來既沒壓力又簡單，但每天做些好習慣的調整，累積效應不容小覷

如果看不到結果就容易放棄的話，那就積極採取行動把自己逼緊一點，提醒一定要健康飲食+運動的方向，不能抵觸健康

#身份認同
每當我諮詢聽到學員說「能瘦就好」我就會有心理準備，會有這種語言通常是「對自己太沒自信」潛意識不相信自己會瘦，多次復胖者或是容易被別人影響者！請把這些想法丟掉，重新去看前面的兩個步驟，訂好目標和策略然後開始前行！

這篇文章對你有幫助嗎？歡迎跟我分享收穫！如果你正處在茫然無助的情況，可以填表找Peggy聊聊 ➡️ https://linktr.ee/u2566u

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#黃熱病疫苗 #去非洲拉丁美洲必備
想去非洲or拉丁美洲的人一定知道，黃熱病疫苗是一定要打的（少來~太太第一次去南美就不知道要打🤣），要不可能會被拒絕入境的喔！

黃熱病現在可以 #免費施打 囉！現在國內還剩下9千多劑快過期，疾管署開放民眾到合約醫療院所免費接種，立馬幫你省下2000元，而且打了就 #終身有效 喔！

即日起到 #11月30日止，只要有 #旅遊門診 都能施打，未來想去非洲、拉丁美洲但還沒打黃熱病疫苗的人，趁現在快去打吧！🥰🥰🥰🥰

🥰步驟非常簡單‼️
1️⃣請先打電話到各旅遊門診的醫院，問看有沒有黃熱病疫苗
2️⃣預約好到醫院報到時，先拿黃熱病疫苗施打申請書
3️⃣醫生問診完施打
4️⃣領取 #黃皮書

🥰溫馨提醒‼️
✅雖是免費接種，但掛號費、診療費和黃皮書費用仍需民眾自費喔！大約600-900元左右（例如亞東醫院是871元）
✅打完要多喝水，副作用可能會痠軟無力（我是完全沒有副作用啦...）
✅疫苗打完10天後才開始有抗體
✅有打新冠疫苗的人，記得間隔14天以上才能施打喔！
✅像我一樣是從前打被標註10年效期的人，也可以拿著黃皮書去施打的醫院更改喔！

希遊記 Silvia the traveler

💉沒人卡高端 但打了高端會被卡❗️
美國11月將實施新規定，沒打過疫苗的旅客將無法入境。國人關心美國認可的疫苗有哪些，打了國內的高端疫苗是否在列?對此，指揮官陳時中也沒答案。事實上，在新措施前，不論國人有沒有打過疫苗，仍可持三日內的陰性證明飛去美國。但問題是即使入境美國，當地還有不少要求必須打過疫苗才能進入的場域，而打了高端疫苗的國人，在這些地方早就被處處受限，這些窘境與不便，陳時中卻從未提醒國人。
例如8月在紐約市開打的美網賽事，主辦單位就規定，所有進場觀眾必須出示接種疫苗至少一劑的證明，否則就會被禁止入場，而且是根據美國FDA以及紐約市所規範的疫苗指引。其所認可的「疫苗施打證明」廠牌，指的是美國FDA核准、WHO緊急授權、以及部分美國臨床試驗的疫苗，這包括:輝瑞（Pfizer-BioNTech）、莫德納（Moderna）、嬌生（Johnson & Johnson）、AZ、國藥、科興、Novavax等。此外，而紐約市從8月17日起也針對一些餐廳、健身房、以及娛樂場所有同樣的規範。
另根據我國外交部領事事務局4月所發布的訊息，美國規定已完成下列廠牌疫苗接種者，才能入境後不須居家隔離7日，這包括輝瑞（Pfizer-BioNTech）、莫德納（Moderna）及嬌生（Johnson & Johnson），AstraZeneca/EUNodes、AstraZeneca/SKBio、Convishield/Serum Institute of India及Janssen/ Johnson & Johnson等。
換言之，陳時中日前說「台灣本來就沒被(美國)限制，可自由入境」，其實只說了部分的事實。真實的況狀就是，目前國人就算入境美國，沒有注射FDA或WHO認證的疫苗，而是打了高端疫苗，不是要被隔離7天(實務上偏向建議性質)，就是有許多場所根本進不去。而陳時中原本認為美方11月的新措施是針原來有旅遊禁令的33個特定國家，不包括台灣，而今也證實美國的新規定將統一適用所有國家的成人旅客，都需提供完整接種新冠疫苗的證明。
今天陳時中在立院被問到若美國政策確定，打高端是不是不能去美國？陳時中說，「世界不是只有美國一國！」會積極跟美國溝通。但高端早在7月18日於國內取得EUA，8月23日開打，這中間過程是從來沒和美國溝通過嗎?還是溝通後也取得不了信任?這世界當然不是只有美國一國，但如果連民進黨政府自詡史上關係最好的美國，都不認高端疫苗，那還如何奢望取得其他國家的認可?
所以問題還是回到源頭，絕大多數國人都支持國產疫苗，但未經過三期臨床實驗的高端疫苗，無法證實其真正的保護力，這讓國人施打意願不高，取得國外認可也有困難，甚至可能造成打了高端疫苗的國人，在國外經商或旅遊上的不便，這不是外界一直在提醒與質疑政府的事嗎?
11月高端能否進入美國認可的疫苗之列，尚無從得知，但打了高端在美國被受限卻已經是現在進行式了。陳時中說要向美方積極溝通，但其實更該早點向國人提出警語:疫苗一定有風險，但打高端可能多了不被認證的風險。

#黃子哲 #國民黨 #文傳會

台帛旅遊泡泡重啟後，不少旅客前往想打疫苗卻出現問題，因為帛琉觀光局祭出新規範，8月19日之後，莫德納疫苗將無法提供給旅客施打，只剩輝瑞和嬌生，而且台灣旅客如果沒先打過疫苗，到了帛琉也沒有意願施打，就不可以入境。不過指揮中心提醒，目前國內還沒有AZ混打嬌生的建議。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/540498

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